12/01/2026
🌿 5 clés pour bichonner votre ventre et votre microbiote 🌿
💧 Hydratez-vous correctement
Boire assez d'eau (ou des tisanes 🍵) aide à garder un bon transit et soutient votre système digestif.
🥬 Misez sur les fibres
Légumes, fruits, céréales complètes... Ces aliments nourrissent les bonnes bactéries et favorisent le bon fonctionnement de l'intestin.
🥣 Mangez léger et varié
Privilégiez des repas simples et équilibrés : protéines maigres, légumes, glucides complexes. Évitez les excès de gras, sucre ou plats industriels lourds.
🍽️ Savourez vos repas
Prenez le temps de bien mâcher et de profiter de chaque bouchée. Cela aide la digestion, réduit les ballonnements et permet d’écouter votre satiété.
🚶♂️ Bougez un peu chaque jour
Une petite marche 🚶♀️ ou une activité douce après les repas stimule le transit et favorise une digestion plus fluide.
💬 Envie de relever le défi ?
Adoptez ces 5 réflexes pendant 7 jours et voyez comment votre ventre (et votre bien-être) vous remercient 💚
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