24/10/2020
SE LIBERER DU STRESS ET CLARIFIER LES EMOTIONS DU PASSÉ !
Cette méditation est très utile pour faire face à des relations qui génèrent du stress et avec des problématiques familiales venant du passé. Elle peut aider à apaiser et éliminer des pensées obsédantes et relâcher des situations présentes dans les mains de l’Infini.
Posture : Assis en tailleur, la colonne vertébrale droite.
Mudra (position des mains) : Placer les mains devant le centre de la poitrine avec les bouts des doigts qui se touchent : pouce avec pouce, index avec index etc. Ecartez les doigts et laissez de l’espace entre les 2 mains.
Yeux : Fixez vos yeux sur le bout du nez.
Respiration : Respirer 4 fois par minute, inspirer en 5 secondes, garder l’air dans les poumons pendant 5 secondes, expirer pendant 5 secondes et recommencez.
Temps : continuer pendant 11 minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez libéré du stress.
Pour finir : Inspirer profondément, retenez la respiration pendant 10 à 30 secondes et expirer.
Bon week end à tous .
SE LIBERER DU STRESS ET CLARIFIER LES EMOTIONS DU PASSE ! Cette méditation est très utile pour faire face à des relations qui génèrent du stress et avec des ...
