27/01/2025
🔵 Comment établir une relation positive avec nos émotions ?
Il existe plusieurs façons de nous connecter avec nos émotions. La contemplation de l’émotion est l’une des manières constructives de les aborder. Elle permet d’une part de les écouter pour pouvoir bénéficier de leur sagesse et d’autre part, d’être connecté avec elles sans pour autant leur laisser occuper tout notre espace intérieur.
Sept clés pour établir une bonne relation avec notre monde émotionnel.
1⃣ Prendre le temps de faire une pause et de se regarder de l'intérieur : Lorsque nous remarquons qu’une émotion intense ou désagréable survient en nous, nous pouvons faire une pause, centrer notre attention sur cette émotion et la regarder avec curiosité.
2⃣ Respirer profondément
Nous portons notre attention sur notre respiration et prenons conscience de l’endroit où se manifeste l’émotion dans notre corps.
3⃣ Identifier l'émotion et observer comment elle se produit
Nous prenons conscience de l’émotion et lui donnons un nom. En l’identifiant et en la nommant, l’émotion perd de sa force et diminue en intensité.
4⃣ Accepter l'émotion
Et c’est sans lui résister que nous acceptons l’émotion qui se manifeste en nous, ce sentiment quelque peu désagréable qu’elle nous génère.
5⃣ Embrasser l'émotion
Nous respirons profondément et essayons de nous connecter avec une partie saine et aimante de nous-mêmes.
6⃣ Laisser une place à l'émotion
Si nous avons suivi les étapes précédentes, “nous avons laissé de la place à l’émotion”. Nous prenons conscience que l’émotion est passagère : elle nous accompagne pendant un moment puis s’en va si nous ne nous y accrochons pas avec notre esprit.
7⃣ Passer à l'action si besoin
La plupart du temps aucune action immédiate n’est nécessaire. Il nous faut attendre que la tempête émotionnelle s’apaise et parfois, il n’est même pas nécessaire d’agir.
La sophrologie nous donne un espace d’écoute interne pour prendre conscience de toutes nos émotions depuis la corporalité. Ainsi, nous pouvons déchiffrer le message qu’elles nous transmettent et les réguler afin qu’elles ne nous gouvernent pas.
