Aude Darmon Sophrologue

15/12/2025

Bientôt les fêtes de fin d'année et cette perspective peut parfois (souvent) réveiller une anxiété profonde.

Parfois, on a l’impression que tout le monde attend de nous que l’on soit heureux à Noël.
Sourire, recevoir, participer, profiter… même quand à l’intérieur, c’est plus compliqué.

Si les fêtes vous stressent, si vous ressentez de la fatigue, de la pression, ou juste ce besoin de vous mettre un peu à l’écart… vous n'êtes pas “trop sensible”.
Vous êtes simplement humaine. Vous avez des limites. Vous avez un corps qui parle.

Et cette période peut réveiller beaucoup plus de choses qu’on ne le pense :
la peur du jugement, la surcharge, les tensions familiales, les souvenirs, le besoin de perfection, le manque de temps, le besoin de calme…

Vous avez le droit de vivre Noël autrement.
À votre rythme.
En respectant votre énergie.
En vous offrant des pauses.
En posant des limites.
En prenant soin de vous avant de répondre aux attentes des autres.

J’ai écrit un nouvel article sur l’anxiété pendant les fêtes de Noël et comment la sophrologie peut t’aider à retrouver de la sérénité.
Si vous voulez un Noël plus doux cette année, vous pouvez le lire juste ici 👇
(lien dans la bio)

11/11/2025

Dire non sans culpabiliser… pas si simple, n’est-ce pas ?
Souvent, on dit oui par peur de blesser, de décevoir, ou simplement pour être aimée.
Et pourtant, à force de dire oui quand on pense non, on finit par se dire non à soi-même.

Alors on s’épuise, on se met la rate au court-bouillon…
Dire oui nous angoisse.
Dire non nous culpabilise.
Et au milieu, on s’oublie un peu.

Et si poser des limites, ce n’était pas rejeter l’autre, mais simplement se respecter ?
Parce qu’un vrai non, calme et sincère, vaut mieux qu’un oui plein de tension.

🫶 Dire non, c’est oser se choisir. Et se choisir, c’est le plus beau des oui.

👉 Lisez l’article complet sur mon blog : audedarmon.fr

(lien en bio sur Instagram)

13/10/2025

Prendre le temps de voir ce qui ne fait pas de bruit…
Ces merveilles silencieuses qui apaisent l’âme.
🌸✨
Et si aujourd’hui, vous vous arrêtiez… juste pour ressentir ?

01/10/2025

🔥 Ce n’est pas la difficulté qui vous retient… c’est l’élan que vous n’osez pas encore prendre.
Et si aujourd’hui, vous décidiez simplement… d’oser ? 🌟

24/09/2025

💡 Un rappel essentiel : tomber fait partie du chemin. Ce qui compte, c’est la façon dont on choisit de se relever, un pas après l’autre.
Respirer, s’ancrer, recommencer. 🌱

19/09/2025

16/09/2025

😩 La paralysie de la page blanche... ça vous parle ?

J'ai passé une journée entière à essayer d'écrire un simple post pour vous. En tant que sophrologue, on s'attend à ce que j'aie toujours les bons mots, les bonnes méthodes, une sérénité inébranlable...

La vérité ? Je me suis retrouvée submergée par la pression. La phrase idéale, l'image parfaite, le mot qui va tout changer... Résultat ? Une grosse dose d'anxiété et l'impression de ne pas avancer.

J'ai réalisé que la perfection n'est pas le but à atteindre, c'est l'ennemi. Elle nous épuise et nous empêche d'agir. C'est une illusion qui nourrit notre anxiété.

Même si je suis là pour vous accompagner, je ne suis pas parfaite. Je me bats aussi contre l'anxiété. Et c'est justement cette imperfection qui me permet de vous comprendre et de vous aider.

Le plus important n'est pas d'être parfait(e), mais d'être vrai(e).
Votre bien-être ne se mesure pas à votre capacité à tout gérer sans faille, mais à la façon dont vous apprenez à avancer, même avec vos doutes.

Aujourd'hui, j'ai choisi l'imparfait plutôt que le vide.

Laissez un ❤️ si ce post vous parle, et en commentaire, partagez une petite chose que vous allez oser faire aujourd'hui, même si elle n'est pas parfaite.

08/09/2025

Le poids de l'anxiété, on le connaît tous. Cette sensation de boule dans la gorge, de cœur qui s'emballe, ou de pensées qui tournent en boucle.

Mais il est possible d'apprendre à relâcher la pression.

La sophrologie nous offre des techniques concrètes pour apaiser le système nerveux et retrouver une sensation de contrôle. Ce ne sont pas des miracles, mais des ancrages pour revenir à soi, ici et maintenant.

Imaginez une semaine où...

Vous respirez profondément au lieu de vous laisser emporter par le stress.

Vous remplacez l'inquiétude par un sentiment de calme intérieur.

Vous retrouvez le chemin vers un sommeil serein et réparateur.

C'est un chemin possible.

Si vous souhaitez commencer ce voyage vers plus de sérénité, n'hésitez pas à m'envoyer un message.

04/09/2025

« Le bonheur n'est pas quelque chose de tout prêt. Il vient de vos propres actions. » – Dalaï-Lama

Souvent, on attend que le bien-être arrive de l'extérieur. On espère un changement, un coup de chance, ou une solution miracle. Mais la sophrologie nous apprend une chose fondamentale : la clé se trouve en nous.

Chaque jour, vous avez le pouvoir de choisir le calme plutôt que le stress, la confiance plutôt que le doute, et l'action plutôt que l'attente. Ce n'est pas toujours facile, mais c'est un chemin qui en vaut la peine.

Prêt à faire le premier pas ?

Si vous cherchez des outils concrets pour vous reconnecter à vos ressources intérieures et retrouver votre sérénité, contactez-moi en message privé ou visitez mon site web : [Votre site web].

31/08/2025

Et si cette année, vous pensiez enfin à vous ?
L'anxiété vous submerge ? Arrêtez de lutter seul(e).

Grâce à la sophrologie, je peux vous aider à :
✔️ relâcher vos tensions
✔️calmer vos pensées invasives
✔️lâcher prise
✔️mieux dormir
✔️ retrouver confiance et sérénité

Je vous propose un accompagnement en sophrologie dans un espace calme et bienveillant, pour apprendre à gérer stress et anxiété et à retrouver un vrai mieux-être. 🌸

👉 J’accueille adultes et enfants dans mon cabinet de Port-Mort.

📌 Aude Darmon – Sophrologue
📞 06 52 07 06 17
💻 audedarmon.fr

📌 Prenez rendez-vous dès maintenant et offrez-vous cette parenthèse pour respirer et souffler.

25/08/2025

✨ La rentrée approche… et avec elle, son lot d’agitations, de listes à rallonge et parfois d’anxiété.
Bonne nouvelle : il est possible de garder un peu de calme, même dans ce tourbillon. 🌿

Voici 5 conseils simples pour aborder la rentrée avec plus de sérénité :

1️⃣ Préparez ce qui peut l’être à l’avance (cartables, papiers, planning) → votre mental sera plus léger.
2️⃣ Accordez-vous chaque jour un petit rituel plaisir (marche, musique, lecture, tisane).
3️⃣ Respirez profondément 3 fois avant de vous coucher → votre corps comprend que c’est le moment de relâcher.
4️⃣ Accueillez vos émotions : stress, excitation, nostalgie… tout a sa place.
5️⃣ Reconnectez-vous à un souvenir agréable de vos vacances : il reste en vous, vous pouvez y retourner quand vous le souhaitez.

✨ Et si cette rentrée devenait l’occasion de prendre soin de vous ?

👉 J’accompagne les adultes, les parents et les enfants à mieux gérer leur anxiété grâce à la sophrologie. Ensemble, nous pouvons trouver vos propres ressources pour vivre cette rentrée plus sereinement. 🌸

11/08/2025

Et si on arrêtait de vouloir tout contrôler, même en vacances ?

Les vacances, ce n’est pas un planning à remplir, une checklist à cocher, ou une performance à réussir.
C’est une parenthèse. Un espace pour respirer, ralentir, écouter ce qui se passe à l’intérieur.

Pourtant, même en été, on continue parfois à vouloir que tout soit "parfait".
Prévoir, organiser, optimiser… jusqu’à s’épuiser.

Et si on se donnait enfin la permission de ne rien faire ?
De s’ennuyer un peu. De laisser venir. De s’écouter vraiment.

🌿 Lâcher prise, ce n’est pas renoncer.
C’est faire confiance.

👉 Et vous, vous y arrivez ? Ou c’est encore difficile de lâcher le contrôle ?