23/12/2025
L'attente du bonhomme rouge devient compliqué pour votre enfant?
Voici un peu de sophro que vous pouvez faire à votre enfant.
Installe-toi confortablement, assis ou debout.
Ferme doucement les yeux si tu veux.
🌬️ Inspire par le nez comme si tu sentais l’odeur du chocolat chaud... ton ventre se gonfle.
✨ Souffle doucement par la bouche comme pour faire voler un flocon de neige... ton ventre se dégonfle.
(À répéter 3 fois)*
🎅 Petite visualisation que vous pouvez lire à votre enfant, en prenant votre temps.
👉 « Imagine que tu es un petit lutin.
Ton corps devient calme et mou comme un chamallow.
Imagine le père Noël 🎅 sur son traîneau avex ses Rennes et tu peux même entendre le bruit des clochettes.
Ton corps est tranquille, ton cœur est content, tu te sens bien.
Imagine un flocon ❄️ de neige qui se dépose sur ton front... et tout ton visage devient calme
Le flocon se pose mainteant sur tes épaules ( la gauche et puis la droite) et tes bras deviennent tout mou jusqu'à tes mains.
Le flocon se dépose ensuite sur ton petit cœur et toute ta cage thoracique et ton ventre se détendent.
Le flocon de neige se dépose ensuite sur le haut de tes cuisses ( la gauche, puis la droite) et tes jambes se détendent complètement jusqu'à tes pieds 👣.
Tout ton corps et maintenant tout mou et toi tu es tranquille
Quand tu sera prêt tu pourras remettre ton corps en mouvement tranquillement en bougeant un peu ta tête, tes bras, tes jambes.
Quand tu es prêt, tu peux rouvrir les yeux et garder ce calme avec toi.
🎁 En quelques minutes, l’enfant :
✔️ relâche l’excitation
✔️ retrouve le calme
✨ Un moment simple pour apprendre à se recentrer en douceur.
Si vous le faites je veux bien un petit retour 💖
Dans ma bulle
