13/03/2026
😴 Aujourd'hui 13 mars 2026,
Bonne Journée Nationale du Sommeil à toutes.....surtout à celles qui, cette nuit encore, n'ont pas vraiment dormi.
Si vous êtes là, à lire ces lignes fatiguée, les yeux gonflés, avec cette question qui revient : "Mais pourquoi je dors si mal depuis que j'ai la cinquantaine (ou avant) ?"
Je voudrais vous dire une chose :
Ce n'est pas dans votre tête. Et ce n'est pas irréversible.
🔬 Ce que la science confirme :
Dès la préménopause, souvent dès 40-42 ans, le corps féminin amorce une transition hormonale qui impacte directement la qualité du sommeil.
Les études médicales sont claires : entre 43 % et 69 % des femmes en transition ménopausique souffrent de troubles du sommeil (données INSERM).
- La mélatonine (l'hormone qui vous aide à glisser dans le sommeil) chute de près de 40 % à partir de 50 ans.
- Les œstrogènes qui régulaient votre température et votre humeur nocturne diminuent.
- Et votre corps reste "en alerte" quand il devrait se reposer.
>> Bouffées de chaleur à 2h du matin.
>> Réveils sans raison.
>> Impossible de se rendormir. Journées épuisantes.
Vous reconnaissez ?
🌿 Ce que je propose :
En naturopathie fonctionnelle, je vous aide à comprendre votre corps et à lui redonner ce dont il a besoin, naturellement.🌸
· Alimentation qui soutient la production de mélatonine
· Plantes douces et efficaces (valériane, houblon, passiflore, sauge par exemple)
· Adaptogènes pour apaiser le stress nocturne
· Hygiène circadienne personnalisée et conseil en hygiène de vie
· Et surtout : une écoute vraie, sans jugement.
Je travaille avec des femmes en préménopause, en pleine ménopause, et aussi avec celles de plus de 60 ans qui veulent vieillir en pleine forme et en pleine énergie.
Parce que chaque étape mérite d'être traversée avec douceur. 🌸
👉 Si ce post vous parle, n'hésitez pas à me contacter en message privé. Je serai heureuse d'échanger avec vous.
Alexia Auffret – Naturopathe 🌿
Spécialisée Préménopause · Ménopause · Sommeil · Bien vieillir
