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Quintessence bien-être

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Porto-Vecchio
Quintessence bien-être

💎 Yin Yoga
💎 Yoga Nidra
💎 Slow sport
🧘🏼‍♀️Je vous guide dans une pratique douce en conscience.

💙 Relaxation physique, apaisement
💙 Réduction de l'angoisse, de l'anxiété
💙 Amélioration de la qualité du sommeil
💙 Amélioration du système immunitaire

💙 Nourrir la paix du coeur
💙 Prendre tout positivement, c'est découvrir qu'il existe une providence et que le monde a un sens

01/01/2026

🔱 Douce et rayonnante année à vous tous
❤️‍🔥🍀🪸
Qu’elle vous inonde d’amour & de petits miracles quotidiens faits de chance

28/12/2025

🔱 Merci 2025

🪸 Retracer l’année permet de se rendre compte qu’il y a bien plus de beaux moments vécus dans une année que de petites ou grosses difficultés Dépassées 😊

Parce c’est aussi un choix et une philosophie de focaliser sur le meilleur
La vie est belle et pour autant pas facile
Tout se mérite, il suffit de s en donner les moyens
Ravie d avoir partagé ces beaux moments ✨

Je suis motivée pour tous les beaux moments de 2026 à vivre et partager 😉
Et J ai envie de terminer par
‘’Aimons nous vivants’’ 🤗

🔹Photo 1 : Merci 2025
🔹 Photo 2 : MALASANA
La posture du squat

🔹pour optimiser la posture
*les omoplates rapprochées l’une de l’autre,
*les lombaires poussées vers l’extérieur,
*le torse en ouverture de cœur,
*les coudes repoussent les genoux pour ouvrir les hanches

🔹Bénéfices physiques
*ouverture des hanches,
*relaxation du plancher pelvien, *souplesse des genoux,
*étirement de la colonne vertébrale,

🔹 Bénéfices mentaux
*ancrage,
*stabilité,
*méditation
*rester calme, même sous pression 😉

🔱 Prenez soin de vous
Prenons soin les uns des autres

🔱 Au plaisir de vous accompagner, de vivre et partager de douces pratiques bienfaitrices.

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
deux formules très complémentaires, pour un esprit sain dans un corps sain
📚Formation de méditation pleine conscience et yoga nidra en 2016
📚Fornation Yin Yoga en 2024

14/12/2025

🔱 Les fêtes de fin d’année sont des moments intenses pour prendre soin de tous ceux qui nous sont chers
La bonne idée … le bon cadeau …
La belle tenue… 😊

Les marchés de noël, les repas, les douceurs… un moment intense pour notre corps aussi 😊

🔱 Garder la forme et ne pas s oublier est un acte de bravoure à cette période 😉

🔱 Trouver une discipline qui vous donne le sourire, la pêche … et vous aurez toujours une belle énergie à partager 🪸

🔱 Longe côte en hivers
Cardio & Tonicité
Un pur bonheur dans ce

🔹Parfait combo avec le yin yoga
*Yin yoga pour stimuler la respiration, étirer et entretenir les muscles, les articulations, les fascias, la posture, la détente profonde et soutenir les défenses naturelles du corps

🔹Séances individuelles ou particulières à domicile
🔹Séances collectives sur réservation à@nosvillasbois
soir ou week-end
🔹 Séances en ligne prochainement des janvier 2026

A tout bientôt 🪸

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
deux formules très complémentaires, pour un esprit sain dans un corps sain
📚Formation de méditation pleine conscience et yoga nidra en 2016
📚Fornation Yin Yoga en 2024

17/11/2025

🧘🏼‍♀️Yin yoga étirement jambes & cuisses
🔹ouverture et souplesse des hanches
🔹souplesse, des genoux
🔹 active et étire le tenseur du fascia lata (muscle qui se situe sur la partie externe de la cuisse et du genou)

🪸 À partir d’une position de la table (les mains et les genoux au sol) sur votre tapis,
Placez le genou gauche derrière le genou droit, et écartez les pieds dans la largeur du tapis, pour pouvoir vous asseoir entre vos pieds dans la posture du lacet *Gomukhasana
🔹 si la posture est trop inconfortable, vous pouvez allonger la jambe du dessous devant vous au sol.

🪸 inspirer en allongeant la colonne vertébrale et expirer dans la torsion
Vers la gauche.
🔹 inspirer de retour au centre et expirer dans la torsion vers la droite.

🪸alterner les torsions de chaque côté à votre rythme, le tout 2minutes
🔹en revenant au centre, ramener les genoux au sol, décroisez les genoux puis croisez le genou droit derrière le genou gauche.
écartez les pieds dans la largeur du tapis, pour pouvoir vous asseoir entre vos pieds dans la posture du lacet.
🔹 si la posture est trop inconfortable, vous pouvez allonger la jambe du dessous devant vous au sol.

🪸 inspirer en allongeant la colonne vertébrale et expirer dans la torsion
Vers la droite.
🔹 inspirer de retour au centre et expirer dans la torsion vers la gauche.

🪸alterner les torsions de chaque côté à votre rythme, le tout 2minutes
🔹en revenant au centre, ramener les
Genoux l’un contre l’autre pour descendre dans la posture de l’enfant *Balasana, front au sol, avant-bras au sol.

🔹Séances individuelles ou particulières à domicile
🔹Séances collectives sur réservation à@nosvillasbois
soir ou week-end
🔹 Séances en ligne prochainement des janvier 2026

A tout bientôt 🪸

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
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13/11/2025

🧘🏼‍♀️YOGA NIDRA
🔹Depuis ma formation, en 2016,
j’ai moi-même composé mes propres Yoga NIDRA en complément de l enseignement reçu.
🪸Comment se déroule une séance
🔹Une pratique de la posture assise à la posture allongée,
🔹Différentes techniques de respiration se succèdent pour apaiser le mental, réduire le stress, oxygéner le corps pour à la fois stimuler le système immunitaire et nettoyer les toxines accumulées.
🔹une rotation de conscience pour sentir chaque zone de votre corps selon un protocole guidée par ma voix
🔹un voyage méditatif en lien avec les éléments et des lieux très connus de tous

🔹Séances individuelles ou particulières à domicile
🔹Séances collectives sur réservation à@nosvillasbois
soir ou week-end
🔹 Séances en ligne prochainement des janvier 2026

A tout bientôt 🪸

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11/11/2025

🧘🏼‍♀️Yin yoga étirement jambes,hanches & épaules
🔹 ouverture et souplesse des hanches

🪸 Le pied gauche entre les deux mains, le genou gauche au dessus de la cheville, le genou droit est plié sur le sol.
Abaissez progressivement les fessiers vers le sol.
Amenez la main gauche à l’intérieur du pied gauche et ouvrez le genou gauche sur l’extérieur pour être sur l arête externe du pied gauche.

🔹option d’amener les avant-bras sur le sol ou mettre le front sur les avant-bras ou placer un plaid ou un Bolster sous les avant-bras

🪸Placez les avant-bras sur le sol et restez calme même sous pression, dans la posture, dans votre respiration lente et longue pour étirer tous les muscles.

🪸 inspirez et allongez la colonne vertébrale, expirez et relâchez la hanche un peu plus vers le sol.
🔹restez idéalement 3 minutes dans la posture
si trop inconfortable, commencez par 2 minutes puis augmentez progressivement

🔹Séances individuelles ou particulières à domicile
🔹Séances collectives sur réservation à Nos Villas Bois
Soir et week-end
🔹 Séances en ligne prochainement des janvier 2026

A tout bientôt 🪸

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
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📚Formation de méditation pleine conscience et yoga nidra en 2016
📚Fornation Yin Yoga en 2024

26/10/2025

🪸🧘🏼‍♀️Profitons toutes d un long week-end pour nous retrouver autour d une séance collective 💁‍♀️🫶

Retrouvons nous , sur la terrasse de la villa du bas si beau temps🌞 ou en intérieur si besoin 💁‍♀️

Je vous propose un atelier de 10h à 12h ce dimanche 2 novembre
avec une collation gourmande entre les séances de
🔹Yin yoga de 50 minutes avec étirement des jambes, dos, bras et épaules
🔹Yoga NIDRA de 45 minutes
une relaxation profonde physique et mentale, par un voyage méditatif

🔹Sur inscription
🔹 Informations en MP

A tout bientôt 🪸

23/10/2025

🧘🏼‍♀️Séance de méditation et yoga nidra
à domicile
Deux formules de méditation alliant relaxation physique intense, relâchement mental & émotionnel

🧘🏼‍♀️Séance de yin yoga à domicile
Étirements, détente musculaire & relaxation

🪸Sur réservation au 06 21 806 853
Au plaisir de vous accompagner

02/10/2025

🔱 Être dans son élément
Ou
Prendre soin de soi pour une vie et équilibrée 🪸

🔱 le stress chronique peut entraîner de nombreuses contrariétés de santé telles que troubles du sommeil, douleur physique, problème de digestion, fatigue chronique, baisse de moral, faible estime de soi…

🔱 il est donc important d’entretenir son corps, son mental, son moral, sa sérénité
Il est important de trouver des moyens de se détendre et réduire son stress, que ce soit par la pratique d’exercice de relaxation, telles que la méditation, le Yin Yoga, la marche ou en se livrant à des activités qui apportent plaisir et joie 😉😊

Prenez soin de vous 🪸🩵

🔱 Au plaisir de vous accompagner, de vivre et partager de douces pratiques bienfaitrices.

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16/09/2025

🔱 La Douceur de vivre
La douceur en soi

🔹Mettre de la douceur dans son quotidien est devenu un véritable trésor pour beaucoup

🔹 cela commence par capturer des instants magiques au milieu de la nature omniprésente et se laisser captiver

🔹S’offrir les plaisirs d une table locale saine, colorée, adaptée à l énergie et aux besoins de chacun, chacune

🔹Prendre soin de son corps
Tout comme l horizon s’étire chaque jour pour libérer sa beauté et ses couleurs,
Le corps a besoin d’être étiré pour libérer ses tensions et entretenir ses jolies courbes 😉

🔹Étirer le dos, les bras, les épaules, les jambes, le psoas, les muscles profonds et superficiels, les articulations tel un rituel hebdomadaire, favorise un entretien et un maintien postural bénéfique, tout en douceur

🔱 au plaisir de vous accompagner, de vivre et partager de douces pratiques bienfaitrices

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
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27/07/2025

🔱 L’Eau
L’élément aux propriétés reminéralisantes.

🔱 le simple fait d’être immergée procure une sensation d’apesanteur et de relâchement.
Marcher, nager, faire l’étoile…
L’eau stimule la circulation, favorise le retour veineux et améliore l’oxygénation des tissus jusque la tonicité de la peau.
L’eau détend les muscles, réduit les tensions et apaise les douleurs.

16/07/2025

🔱 La douceur de vivre

Pour ma part, le longe côte est une activité idéale pour travailler le cardio et la tonicité de la peau, en douceur, en milieu naturel.

le Yin Yoga 🧘🏼‍♀️ est une activité idéale pour entretenir la souplesse, les fascias, les articulations et les muscles, après une journée de travail ou bien pour démarrer la journée, tout en douceur.

🔱 je vous partage mes postures préférées
💁‍♀️second
🔱 Ananda Balasana
la posture du bébé heureux

🔱 BIENFAITS
bénéfices physiques sur 4 minutes
cette posture soulage les lombaires, étire et apaise la colonne vertébrale. Elle aide à calmer le stress et la fatigue.

💁‍♀️troisième
🔱 Malasana
la posture du squat

🔱 BIENFAITS
bénéfices physiques sur 4 minutes
Cette pose stimule les cuisses, l’aine, les hanches, les chevilles et le torse.
Elle tonifie les muscles abdominaux, et améliore la fonction du colon.
Cette pause augmente également la circulation sanguine dans le bassin, ce qui aide aussi à réguler l’énergie sexuelle.
ouverture des hanches, relaxation du plancher pelvien, souplesse, des genoux en plus de l’étirement de la colonne vertébrale.

🔱 Au plaisir de vous accompagner, de vivre et partager de douces pratiques bienfaitrices.

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
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Corse
Porto-Vecchio
20137

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:30
Mardi	08:00 - 20:30
Mercredi	08:00 - 20:30
Jeudi	08:00 - 20:30
Vendredi	08:00 - 20:30
Samedi	08:00 - 20:30
Dimanche	08:00 - 20:30

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http://www.quintessence-bien-etre.fr/

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La méditation est à l’esprit ce que le sport est au corps. Un cerveau attentif s’implique davantage, réagit, comprend et mémorise mieux. Nous faisons l’expérience du temps intérieur, nous apprenons à respirer pour relâcher les tensions journalières, pour éviter qu’elles s’accumulent dans le temps. Le Yoga Nidra est le seul Yoga non postural. Il se pratique dans une posture allongée, dans un état de relaxation physique intense, où le mental est exceptionnellement réceptif, au point d’être suivi d’effets capables de réduire des pensées obsédantes, des habitudes et des tendances non souhaitées.

Par la relaxation physique et la régulation du souffle, la traversée des différentes strates du corps amène dans un état de lâcher prise, que même le sport ne permet pas. Il y a modification du psychisme, pour maîtriser ses pensées vagabondes, ses obsessions.

*Apaiser le mental afin de nourrir le calme intérieur, pour l’action juste et pleine de sens, au cœur de soi.

Chaque jour, inconsciemment nous traversons deux périodes de Yoga Nidra : le moment où on s’éveille, le moment où on s’endort. Nous sommes entre deux mondes : à ce moment-là, les deux hémisphères de notre cerveau fonctionnent ensemble. Dans cette période, le cerveau est très puissant. La traversée des différentes strates du corps l’amène dans un état de “lâcher-prise”. Il induit une relaxation profonde et une incursion dans un état d’esprit de méditation qui nourrit vos potentiels tout en élargissant vos solutions créatives mais aussi :

Libère vos émotions et vos pensées négatives

Calme votre système nerveux, calme le centre de la peur

Gère votre anxiété

Développe une profonde capacité à accepter les circonstances difficiles et penser solutions.

***séances, ateliers, séjours & retraites destinés aux particuliers, entreprises, écoles & Itep. Adaptés aux comités d’entreprises & comités de direction.

NAMASTÉ