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Quintessence bien-être

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Quintessence bien-être

💎 Yin Yoga
💎 Yoga Nidra
💎 Slow sport
🧘🏼‍♀️Je vous guide dans une pratique douce en conscience.

💙 Relaxation physique, apaisement
💙 Réduction de l'angoisse, de l'anxiété
💙 Amélioration de la qualité du sommeil
💙 Amélioration du système immunitaire

💙 Nourrir la paix du coeur
💙 Prendre tout positivement, c'est découvrir qu'il existe une providence et que le monde a un sens

04/08/2025

🪸Week-end Bien-Etre du 10 au 12 octobre.
🔱 Fin de la haute saison,
Début de l équinoxe d automne
Un temps pour soi, une parenthèse enchantée de soins physiques et émotionnels

🔱 Avec toutes les prestations à la carte, composez et personnalisez votre week-end en fonction de vos besoins et préférences

🔱 Pour toutes informations sur la pratique de la marche en mer, du Yin yoga et Yoga nidra, je me tiens à votre disposition

🔱 Pour toutes informations sur le séjour, les différentes activités et les repas, contactez

🔱 D ici la, belle saison à toutes et tous 🪸

Bien chaleureusement 🪸

🔱 Au plaisir de vous accompagner, de vivre et partager de douces pratiques bienfaitrices.

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
deux formules très complémentaires, pour un esprit sain dans un corps sain
📚Formation de méditation pleine conscience et yoga nidra en 2016
📚Fornation Yin Yoga en 2024

27/07/2025

🔱 L’Eau
L’élément aux propriétés reminéralisantes.

🔱 le simple fait d’être immergée procure une sensation d’apesanteur et de relâchement.
Marcher, nager, faire l’étoile…
L’eau stimule la circulation, favorise le retour veineux et améliore l’oxygénation des tissus jusque la tonicité de la peau.
L’eau détend les muscles, réduit les tensions et apaise les douleurs.

16/07/2025

🔱 La douceur de vivre

Pour ma part, le longe côte est une activité idéale pour travailler le cardio et la tonicité de la peau, en douceur, en milieu naturel.

le Yin Yoga 🧘🏼‍♀️ est une activité idéale pour entretenir la souplesse, les fascias, les articulations et les muscles, après une journée de travail ou bien pour démarrer la journée, tout en douceur.

🔱 je vous partage mes postures préférées
💁‍♀️second
🔱 Ananda Balasana
la posture du bébé heureux

🔱 BIENFAITS
bénéfices physiques sur 4 minutes
cette posture soulage les lombaires, étire et apaise la colonne vertébrale. Elle aide à calmer le stress et la fatigue.

💁‍♀️troisième
🔱 Malasana
la posture du squat

🔱 BIENFAITS
bénéfices physiques sur 4 minutes
Cette pose stimule les cuisses, l’aine, les hanches, les chevilles et le torse.
Elle tonifie les muscles abdominaux, et améliore la fonction du colon.
Cette pause augmente également la circulation sanguine dans le bassin, ce qui aide aussi à réguler l’énergie sexuelle.
ouverture des hanches, relaxation du plancher pelvien, souplesse, des genoux en plus de l’étirement de la colonne vertébrale.

🔱 Au plaisir de vous accompagner, de vivre et partager de douces pratiques bienfaitrices.

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
deux formules très complémentaires, pour un esprit sain dans un corps sain
📚Formation de méditation pleine conscience et yoga nidra en 2016
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29/06/2025

🔱 une parenthèse santé

Une expérience personnelle me pousse à vous partager ce complément santé

🔱 En effet, pour avoir le plaisir de pratiquer des activités,
pour avoir le plaisir de savourer un corps tonique, dynamique, qui répond à tous nos besoins, désirs et envies, au fil des jours, semaines, années,
Il est essentiel de prendre soin de son alimentation, de ses besoins en vitamines et minéraux

🔱 la santé cérébrale, la mémoire et l’humeur dépendent de la richesse et l apport en bons lipides,antioxydants, vitamines et minéraux.

🔱 Toutes les vitamines sont indispensables à notre santé, et chacune d’entre elles remplit des fonctions bien particulières au niveau de l’organisme.
On connait tous l’importance de la vitamine C pour l’immunité ou celle de la vitamine D pour la santé des os.
On en parle un peu moins, pourtant tout aussi importante à nos âges, 😊
la vitamine K.
La vitamine K remplit donc deux fonctions majeures dans le corps humain :
Elle assure la coagulation sanguine : Elle permet de stopper les saignements et de limiter l’étendue des hématomes.
Elle contribue à la santé osseuse : Elle est indispensable au maintien d’un bon capital osseux.
Son rôle est particulièrement important pour la croissance des enfants et des adolescents, ainsi que dans la prévention de l’ostéoporose chez l’adulte.

🔱 la chaleur excessive, et la transpiration liée aux activités sportives, nous font perdre nos minéraux.
Selon le rythme de chacun et l âge, les besoins ou carences doivent être comblés pour garder un corps en pleine santé….
Ou bien vieillir 😉

🔱 Prenez soin de vous
Prenons soin les uns des autres

22/06/2025

🔱 L hygiène de vie
Elle comprend le fait de prendre soin de soi physiquement,
L idéal étant d adapter l’activité physique à chacun, chacune.

Pour ma part, le longe côte est une activité idéale pour travailler le cardio et la tonicité de la peau, en douceur, en milieu naturel.

le Yin Yoga 🧘🏼‍♀️ est une douce activité idéale pour entretenir la souplesse, les fascias, les articulations et les muscles, pour garder une santé optimale.

L’activité physique indispensable, accompagnée d’une bonne alimentation, pour savourer une énergie et santé adaptées à tout âge.

🔱 je vous partage mes postures préférées
💁‍♀️First

🔱 Supta Baddha Konasana
la posture du papillon allongé

🔱 cette posture est idéale en début de séance, ainsi que pour les débutants.

🔱 BIENFAITS
bénéfices physiques
relaxation du plancher pelvien, étirements du psoas,
relaxation de l’appareil digestif, relaxation de tous les muscles de l’avant du corps,
souplesse de la colonne vertébrale, principalement au niveau des dorsales,
étirement des fascias,
régénère le système nerveux

bénéfice mentaux
ouverture d’esprit,
lâcher prise,
permet de relâcher les émotions au niveau de l’estomac, le cœur et la gorge

bénéfices énergétiques
ouverture de tous les chakras

15/06/2025

🔱 Les erreurs ou leçons

atteindre des objectifs n’est pas un chemin linéaire. Ses obstacles, ses embûches, ses embardées, sont autant de tests de la vie, que de défis à relever.

🔱 les émotions comme la peur, le doute, poussent parfois vers des destinations qui soit, éloignent de l’objectif, soit renforcent la détermination.

🔱 la discipline, la rigueur sont des atouts pour renforcer la probabilité de l’accomplissement.

🔱 la carte de la vie permet de se forger, s’améliorer, voire évoluer dans la connaissance de soi et la compréhension de ses valeurs.
Tous ne sommes pas égaux, face aux défis de la vie .

le mental, l’émotionnel et la force physique sont des outils propres à chacun.
Le courage ou le besoin d’être fort(e), peut affaiblir momentanément comme indéfiniment.

🔱 La sagesse comme les aptitudes naissent de l’expérience.
Prendre soin de soi physiquement comme émotionnellement est indissociable de l’équilibre humain.

🔱Et vous quels sont vos outils ou disciplines pour tenir votre feuille de route personnelle ?

🔱 Pour terminer, je vous partage ce texte de *Jay Shetty
Une découverte ce jour, grâce à une amie qui se reconnaîtra pour son excellent partage et sa grande humanité 💝

« Les personnes faibles constatent les erreurs des autres et rigolent tandis que les personnes fortes constatent les erreurs des autres et en tirent une leçon.

Les personnes faibles parlent des problèmes des autres pour se sentir bien tandis que les personnes fortes parlent des problèmes des autres pour devenir meilleur.

Les personnes faibles gossipent sur les autres pour se créer des connexions tandis que les personnes fortes parlent de leur vulnérabilité pour créèr des liens forts.

Les personnes faibles envient celles qui font mieux tandis que les personnes fortes étudient/analysent celles qui font mieux.

Le plus intéressant dans cela c'est que ces personnes observent la même chose mais en ont une lecture différente.
Personne n'est véritablement faible ou fort. C'est juste une question de focus. »

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
deux formules très complémentaires, pour un esprit sain dans un corps sain
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10/06/2025

🔱 Les Obstacles ou opportunités

🔱 Tous les accomplissements partent de l’instant où l’on décide que ce que l’on veut accomplir est possible .
Il n y a pas de chemin sans obstacles ou défis.
Il y a toujours quelque chose à apprendre, tout particulièrement des obstacles.
ils nous montrent comment tirer le meilleur partie de nos forces et de nos faiblesses.
Il nous aident à développer de nouvelles capacités et adaptations.

🔱 Dépasser les obstacles, exige de rassembler sa volonté.
Pour déployer son énergie,
le savoir et le faire sont deux choses différentes.
Le premier gros facteur de différenciation est votre état d’esprit.

🔱 Pour fixer son esprit sur ce que l’on veut, il est important de travailler sur soi et de pratiquer de l’exercice physique.

Vous pouvez user de votre corps pour repousser vos limites. vous pouvez apprendre ce que c’est de travailler avec soi et non contre soi.

Ces sensations renforcent et affinent l’intuition, conduisent à une meilleure connaissance de soi-même.

Pour ma part, après avoir expérimenté une dizaine d’années, le semi marathon, je me suis orientée vers le Yoga et ses différentes pratiques.
Tout particulièrement la méditation, le Yin Yoga et le yoga Nidra, sans oublier le longe côte, mon préféré ☺️ pour le coté élément de l’eau et contact avec la Nature.

Et vous ? Quelles sont vos pratiques, outils et parcours ?

🔱 Petite parenthèse enchantée 🪸
📷 Merci aux délicieuses rencontres et photographes 🩵
🪸🩵 Merci à toutes mes délicieuses et inspirantes rencontres qui m accompagnent aujourd’hui dans la vie
🪸🩵 Merci à mes amies fidèles, sincères tant par la durée que la distance
🪸🩵 Merci à ma famille dont je suis fière

🔱 Au plaisir de vous accompagner, de vivre et partager de douces pratiques bienfaitrices.

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
deux formules très complémentaires, pour un esprit sain dans un corps sain
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🪸 Pour tout accompagnement, me contacter en mp ou WhatsApp

26/05/2025

🪸❤️‍🔥Après une journée lumineuse, pleine de belles émotions à l intention de toutes nos mamans,

🪸❤️‍🔥Après avoir savouré la fierté entre mamans que nous sommes,

Une belle semaine se renouvelle avec toutes nos pensées, émotions, défis à maîtriser et partager 💁‍♀️

🔱 Au plaisir de vous accompagner, de vivre et partager de douces pratiques bienfaitrices.

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🔱 SÉANCES INDIVIDUELLES
sur réservation
**Le tarif au studio implique un supplément
@ domicile ou en extérieur
**Le tarif reste le même

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🪸 Pour tout accompagnement, me contacter en mp ou WhatsApp

19/05/2025

💎 Une fête pas comme les autres
Les mamans que nous avons, que nous sommes 🩵
J-7
🩵 Un cocon de bien-être, une parenthèse enchantée de douceur
Offrez une séance particulière
Yin yoga et/ou Yoga Nidra
*A domicile
*En studio
*A la plage, en pleine nature lumineuse,
Une pause ressourçante personnalisée pour nourrir la douceur en soi, dans la douceur de vivre.

15/05/2025

🔱 FAIRE DE L’EXERCICE

🔱 Chacun a besoin de son sport personnel ;
Chacun a besoin d’exercice, non pour être un athlète ou perdre 5 kg, mais pour être en contact avec son corps, prendre conscience des sensations pour maintenir le corps en forme.

🔱 L’exercice physique est aussi une manière de travailler sur soi.
Bien sûr il y a toutes sortes d’avantages au sport, comme la production d’endorphine, une force accrue, une plus grande souplesse, un surcroît de confiance etc...

mais ce qui nous intéresse, c’est en quoi le sport peut nous aider à mieux nous connaître.
Notre corps est plein d’informations C’est un système intelligent pourvu de toutes sortes de réseaux et de signaux.

🔱 Écoutons ce qu’il nous dit quand nous bougeons comme ceci, ou comme cela, une simple marche, course à pieds, des étirements, de la danse, du yoga ou une méditation focalisée sur le corps, suffisent à donner un aperçu de cela.

🔱 Le but est de se mouvoir pour bénéficier de sensation en toute sécurité.
Avec un minimum d’ efforts physiques, vous pouvez expérimenter, ce qu’est le malaise et apprendre à le supporter.
Vous pouvez user de votre corps pour repousser vos limites.
Vous pouvez apprendre ce que c’est de travailler avec soi et non contre soi.
C’est un outil de découverte performant
Apprendre à connaître son corps, Ses sensations, renforce et affine l’intuition et conduit à une meilleure connaissance de soi-même, tout en étant en meilleure santé.

🪸Pour ma part, le yin Yoga, le longe côte et la meditation après la course à pieds sont mes alliés
Et vous ? 💁‍♀️

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
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08/05/2025

🔱 Prendre soin de soi - prendre soin de vous ❤️‍🔥

La saison printemps - été nous accueille et nous cueille dans son activité florissante et lumineuse

🪸 Pour vos séances individuelles et/ou privatives, à domicile ou en bord de mer, ainsi que pour répondre à mes partenariats de cette saison,
je suis disponible sur rendez-vous, du lundi au dimanche.

🪸Contactez moi en Mp puis sur WhatsApp uniquement.

🪸 je vous souhaite une saison grandiose, pour grandir et oser vos projets et vos défis, mais surtout pour vous sentir en forme et en santé !

🔱 YIN YOGA & YOGA NIDRA
deux formules très complémentaires, pour un esprit sain dans un corps sain, tout en douceur.

🔱 SÉANCES INDIVIDUELLES
sur réservation
**Le tarif au studio implique un supplément
@ domicile ou en extérieur
**Le tarif reste le même

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13/02/2025

Accompagner - partager

Dans la vie, il y a des étapes
à chaque étape, il y a des pauses
à chaque pause, il y a un vrai moment pour soi

💎 ouvrir son tapis, pratiquer des exercices pour entretenir son corps
💎 Respirer, méditer
💎 Entrer dans la mer, marcher d un rythme soutenu en coordination avec les bras
💎 Au contact des courants d’eau froide sur vos jambes,
Tonifier tout le corps, favoriser un bon retour veineux, se recharger au contact de la beauté naturelle, de la luminosité

💎 A chaque moment, chaque passion, se relaxer et sourire à la vie

💎Personnellement, je pratique la méditation, quotidiennement, depuis 2008, elle m’a aidé et m’aide encore beaucoup.

Par moment, Je ne ressens pas le besoin et transforme cette pause en immersion totale avec la nature pour bouger et me recharger

💎 Je n ai rien à vous apprendre, mais juste transmettre ou partager, ce que j si expérimenté et approfondi toutes ces années

💎 Les meilleurs enseignants sont le chemin, la vie, les parcours de chacun

💎 Chacune, chacun sait ce qui est bon pour soi

💎 Respirer, écouter,
💎 Admirer, savourer,
💎 Ressentir avec légèreté
💎 Prendre soin de soi physiquement et mentalement
💎 Et surtout Aimer 😊💁‍♀️❤️‍🔥

Adresse

Corse
Porto-Vecchio
20137

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:30
Mardi	08:00 - 20:30
Mercredi	08:00 - 20:30
Jeudi	08:00 - 20:30
Vendredi	08:00 - 20:30
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+33621806853

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La méditation est à l’esprit ce que le sport est au corps. Un cerveau attentif s’implique davantage, réagit, comprend et mémorise mieux. Nous faisons l’expérience du temps intérieur, nous apprenons à respirer pour relâcher les tensions journalières, pour éviter qu’elles s’accumulent dans le temps. Le Yoga Nidra est le seul Yoga non postural. Il se pratique dans une posture allongée, dans un état de relaxation physique intense, où le mental est exceptionnellement réceptif, au point d’être suivi d’effets capables de réduire des pensées obsédantes, des habitudes et des tendances non souhaitées.

Par la relaxation physique et la régulation du souffle, la traversée des différentes strates du corps amène dans un état de lâcher prise, que même le sport ne permet pas. Il y a modification du psychisme, pour maîtriser ses pensées vagabondes, ses obsessions.

*Apaiser le mental afin de nourrir le calme intérieur, pour l’action juste et pleine de sens, au cœur de soi.

Chaque jour, inconsciemment nous traversons deux périodes de Yoga Nidra : le moment où on s’éveille, le moment où on s’endort. Nous sommes entre deux mondes : à ce moment-là, les deux hémisphères de notre cerveau fonctionnent ensemble. Dans cette période, le cerveau est très puissant. La traversée des différentes strates du corps l’amène dans un état de “lâcher-prise”. Il induit une relaxation profonde et une incursion dans un état d’esprit de méditation qui nourrit vos potentiels tout en élargissant vos solutions créatives mais aussi :

Libère vos émotions et vos pensées négatives

Calme votre système nerveux, calme le centre de la peur

Gère votre anxiété

Développe une profonde capacité à accepter les circonstances difficiles et penser solutions.

***séances, ateliers, séjours & retraites destinés aux particuliers, entreprises, écoles & Itep. Adaptés aux comités d’entreprises & comités de direction.

NAMASTÉ