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Yoga avec Katrin

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Yoga en salle à Balbigny et en ligne
Libère-toi des douleurs chroniques du dos pour profiter pleinement de ta vie 🌿
🧘🏽yoga adapté à ton corps
🤲 auto-massage
🫁respiration
🧠méditation & mindfulness

29/05/2025

✨ Atelier Yoga – Prendre soin du bas du dos
en collaboration avec la MJC Balbigny
Un moment pour relâcher les tensions, comprendre ton corps et apprendre à bouger avec plus de confiance.
Étirements, auto-massages et renforcement doux pour un dos plus libre, plus mobile et plus fort 🌿
Ouvert à tou·te·s, débutant·es bienvenu·es !

Contactez-moi pour plus d'infos ou pour vous inscrire.

13/05/2025

Tu passes des heures assis(e), tu sens ton dos te faire la tête ? 😩
👉 La sauterelle et le pont sont deux alliées puissantes pour renforcer ta chaîne postérieure, redonner du tonus à ton dos… et dire adieu aux douleurs chroniques !

Dans mon nouvel article, je t'explique pourquoi ces postures sont si efficaces.
💻 Lis l’article : https://katrinyoga.fr/renforcement-du-dos/

07/05/2025

Tu te tiens droit.e comme un i pour “protéger ton dos” ? Et si je te disais que même une "bonne" posture peut te faire mal... si tu restes figé.e dedans trop longtemps ?
La meilleure posture ? C’est la prochaine.
Télécharge mon guide gratuit "5 étapes pour soulager ton dos et tes cervicales en améliorant ta posture" ici : https://katrinyoga.fr/soulager-dos-et-cervicales-en-ameliorant-posture/

01/09/2022

As-tu envie de te mettre au yoga ou d'approfondir ta pratique 🧘? Habites-tu dans la Loire, près de Balbigny ?
J'ai une bonne nouvelle pour toi : les cours à Balbigny reprennent le 19 septembre.

Je propose 2 cours :
le lundi de 19h30 à 20h45
le vendredi de 10h00 à 11h15

Pour plus d'informations, envoie-moi un message ✉️ ou copie ce lien https://katrinyoga.fr/cours/.

28/08/2022

Souffres-tu d'un tech-neck, de douleurs⚡au niveau de la nuque ou de la tête ? Ou souhaites-tu simplement corriger ta posture pour des raisons esthétiques ?
Il est enfin là 🎉 ! Mon guide en 5 étapes pour améliorer la posture.
Copie ce lien pour télécharger le fichier pdf gratuit : https://katrinyoga.fr/ameliorer-sa-posture-grace-au-yoga/

Dans ce guide, je te propose quelques exercices simples que tu peux pratiquer quotidiennement, en les intégrant par ex. dans ta routine de yoga.

14/06/2022

🎉La MJC Balbigny vous propose un moment convivial pour la fin de la saison 2021/22. Venez nombreux !

10/05/2022

On estime qu'entre 70 - 80 % de la population française souffre de mal de dos à l'un ou l'autre moment de sa vie. 😲
En 2018 j'ai eu une hernie discale au niveau lombaire. A l'époque le yoga m'a énormément aidé et depuis je m'intéresse beaucoup aux méthodes associant corps et mental qui aident à avoir un dos en meilleure santé. 👍🏾
Je souhaite proposer des offres pour prendre soin du dos. Pour mieux connaître les attentes des personnes concernées, j'ai fait un questionnaire.
Ce questionnaire s'adresse aux personnes ayant des problèmes de dos (chroniques ou sporadiquement) peu importe l'origine, mais également aux personnes qui souhaitent éventuellement prendre des mesures préventives. Il n'est pas indispensable d'avoir déjà pratiqué le yoga pour y répondre.

Si tu te sens concerné, tu peux remplir le sondage au lien suivant ➡️ https://forms.gle/2ByU2vqr2wv1KfnaA

Tu peux également transmettre le lien à toutes les personnes susceptibles d'être concernées.

13/04/2022

Tu veux savoir comment améliorer ↗️ l'ouverture de la partie thoracique dans les flexions arrière ❓Un moyen simple est de pratiquer cette flexion passive pour permettre à notre corps et à notre cerveau 🧠 de mémoriser les sensations de flexion au niveau de la partie thoracique de notre colonne vertébrale.
C'est aussi une bonne posture pour contrecarrer notre position assise habituelle avec le dos et les épaules arrondis.
La brique doit être bien placée au niveau des omoplates.
Quand il y a des restrictions au niveau thoracique nous avons parfois tendance à compenser en creusant le bas du dos. Essaie de garder la courbure naturelle de la partie lombaires.

Dis-moi ✍🏻 comment tu trouves cette posture !

03/04/2022

Dans ma dernière publication, je t'ai dit ce qu'il ne faut surtout pas faire en flexion arrière ⛔. Maintenant, tu te demandes probablement ce qu'il faut faire 👍?
Pour moi, le plus important en flexion arrière est une flexion qui est repartie de façon harmonieuse sur toute la colonne vertébrale. C'est facile à dire, mais pas toujours facile à appliquer. Notre colonne vertébrale est beaucoup plus souple au niveau de la partie lombaire et cervicale. La partie thoracique est nettement moins souple de nature quand il s'agit des flexions arrière. De plus, beaucoup d'entre nous ont une souplesse réduite à ce niveau à cause d'une mauvaise posture assise et du stress. Pour compenser ce manque de souplesse, nous allons souvent accentuer le creusement du bas du dos. Ce qui n'est pas bon pour la région lombaire. ❌

Dans ma prochaine publication, je te montrerai comment travailler la souplesse de la partie thoracique. ✔️

Images copyright Tummee.com.

23/03/2022

Même après des années de pratique de yoga, ça m'arrive encore parfois que je me focalise trop sur l'amplitude de mouvement dans les flexions arrière. 🤫 C'est beau de voir des personnes très souples dans des postures comme l'arc ou la roue et ça me donne envie de faire pareil.
Mais nous pouvons bénéficier à tout moment des bénéfices de la posture même si nous ne sommes pas très souples de nature. (Je ne le suis pas d'ailleurs. 😉) Et l'hypermobilité de notre colonne vertébrale n'est pas souhaitable même si c'est beau à voir.
De plus, nos corps ont leurs propres limites en flexions arrière en raison de la forme des vertèbres de notre colonne vertébrale. Il y a des légères différences d'une personne à l'autre.

Et toi, es-tu parfois trop focalisé sur l'amplitude de ta flexion arrière ?

Photo by Alex Shaw on Unsplash

13/03/2022

J'adore les flexions arrière ❤️. Je les pratique beaucoup moi-même et je les intègre souvent dans mes cours. Mais cela n'a toujours été ainsi. Au début, je préférais les flexions avant, qui étaient plutôt faciles à exécuter pour mon corps et très relaxantes.
C'est en raison de ma hernie discale que j'ai commencé à aimer les flexions arrière car ils soulageaient rapidement mes douleurs 🔥.

Voici 3 raisons pourquoi je suis fan des flexions arrière :
- ils étirent la colonne vertébrale
- ils contrebalancent notre position assise habituelle avec le dos vouté
- ils sont énergisantes et apaisantes en même temps

Et vous ?

28/02/2022

J'adore ❤️‍🔥 prendre des cours de yoga en ligne ! J'avoue que cela fait des années que je n'ai pris plus aucun cours en salle. Ne me comprenez pas mal. J'aime bien les cours en salle et j'espère que je pourrai les reprendre un jour. Mais, pour le moment, les cours en ligne, que ce soit des vidéos ou en direct, conviennent mieux à ma situation actuelle : maman de deux enfants 👦👦 disposant de très peu de temps et habitant à la campagne 🌳.
Prenons comme exemple la demi-journée de retraite de pleine conscience à laquelle j'avais participé il y a une semaine.
- Il n'y avait pas de trajet à faire : 10 minutes avant le début, je me suis installée dans la pièce.
- La pièce était à la température qui me convenait.
- A ma connaissance, ce genre d'offre n'existe pas près de chez moi. Le centre de méditation qui proposait cette retraite était en Angleterre.
Bref, pas de stress et des économies d'argent 💰 et une expérience formidable 😊. C'était ma première retraite de méditation.

Et vous, dites-moi si vous aimez les cours en ligne ou pas ! 👍 👎

Adresse

Pouilly-les-Feurs
42110

Site Web

https://katrinyoga.fr/

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