Nadège BOIS - Naturopathe

18/04/2024

💥 Découvrez les bienfaits de la mélisse pour plus de sérénité ! 💆‍♂️

🌿 La mélisse, cette plante aux vertus apaisantes, est votre alliée pour soulager le stress, favoriser un sommeil réparateur et soutenir votre bien-être général.
Mais comment la consommer au mieux ?

Priorité à la tisane ! 🍵

👉LA recette 😉 :
- Remplir une casserole d’eau froide (500 ml pour deux tasses)
- Mettre deux bonnes cuillères à soupe de plante sèche
- Couvrir avec un couvercle et porter à ébullition
- Couper le feu lorsque l’eau arrive à ébullition, laisser couvert pendant 10 min max
- Après 10 minutes, soulever doucement le couvercle et laisser s'écouler les huiles essentielles dans la casserole
- Filtrer et consommer la tisane

N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant d'intégrer la mélisse à votre routine !
👉Lien en bio pour me contacter pour un appel découverte !

17/04/2024

⭐️ Le secret d'un système nerveux équilibré ? Un sommeil de qualité ! 💤✨

Le sommeil n'est pas seulement un moment de repos pour ton corps, c'est aussi une période cruciale pour ton système nerveux. Pendant que tu dors, ton cerveau travaille pour consolider tes souvenirs, réguler tes émotions et réparer les tissus endommagés.

🧠 Ton système nerveux central profite particulièrement d'un sommeil réparateur pour se régénérer et maintenir ses fonctions vitales.

💤 Malheureusement, le stress et tes habitudes de vie peuvent perturber ce processus, entraînant une surcharge de ton système nerveux et des conséquences néfastes sur ta santé mentale et physique.

✨ Prendre soin de ton sommeil, c'est prendre soin de ton système nerveux. Investis dans des rituels apaisants avant le coucher, crée un environnement propice au repos et respecte un horaire de sommeil régulier pour favoriser un équilibre optimal.

Ton sommeil, il est comment ?
Suis-moi pour plus d'infos !

13/04/2024

C'est ce weekend ! Venez nombreux prendre soin de vous 🤩

Que du bonheur pour ce dimanche !
Le lien pour plus d'infos dans la bio

26/03/2024

J-4 !!
Il reste quelques places, il est encore temps de venir prendre du temps pour vous dans notre bulle bien-être 🌈

2h d'ateliers sophrologie et naturopathie qui seront suivis d'1h d'accès aux espaces de Zenkô .

Nous avons hâte de vous accueillir 🙏🏻🌞
Sophro Linou

Événement Spécial : Les Bulles de Bien-être au Centre Zenkô 🌿💧

📅 Date : Samedi 30 mars 2024
🕝 Horaire : 14h30 - 17h30
💲 Prix : 69€/personne
📍 Lieu : Centre Zenkô, 357 chemin du Planet, 83910 Pourrières

Rejoignez-nous pour une expérience unique de 3 heures, réservée à un groupe restreint de 3 à 6 femmes, où vous découvrirez les clés pour gérer le stress et favoriser la relaxation.🌟

Au programme :
- 2h d’Atelier Sophrologie & Naturopathie animé par Céline Philippe, Sophrologue, et Nadège Bois, Naturopathe et Réflexologue plantaire, sur le thème « Gestion du stress et relaxation ».
Plongez dans l’univers de la naturopathie et de la sophrologie pour explorer des techniques de sommeil, respiration, alimentation, et des outils pratiques pour réagir et prévenir le stress.

- 1h de Spa en petit groupe pour vous détendre et vous ressourcer dans notre bain Japonais intérieur et notre Spa Scandinave extérieur.

Ne manquez pas cette opportunité de prendre soin de vous et de découvrir des pratiques ancestrales pour cultiver votre bien-être au quotidien !

🚨 Attention, places limitées !
👉 Réservez dès maintenant votre bulle de bien-être

Pour réserver votre place ou pour plus d’informations, envoyez-nous un message sur les réseaux sociaux ou appelez-nous au 06 64 69 19 40.

Nous avons hâte de vous accueillir !

Partagez cet événement avec vos amies pour vivre cette expérience ensemble !

14/03/2024

Besoin de souffler et de prendre du temps pour toi ?
Nous proposons, Zenkô , Sophro Linou et moi, un atelier dédié au bien-être le samedi 30 mars prochain !
Le nombre de places est limité, ne tarde pas à réserver😊

Événement Spécial : Les Bulles de Bien-être au Centre Zenkô 🌿💧

📅 Date : Samedi 30 mars 2024
🕝 Horaire : 14h30 - 17h30
💲 Prix : 69€/personne
📍 Lieu : Centre Zenkô, 357 chemin du Planet, 83910 Pourrières

Rejoignez-nous pour une expérience unique de 3 heures, réservée à un groupe restreint de 3 à 6 femmes, où vous découvrirez les clés pour gérer le stress et favoriser la relaxation.🌟

Au programme :
- 2h d’Atelier Sophrologie & Naturopathie animé par Céline Philippe, Sophrologue, et Nadège Bois, Naturopathe et Réflexologue plantaire, sur le thème « Gestion du stress et relaxation ».
Plongez dans l’univers de la naturopathie et de la sophrologie pour explorer des techniques de sommeil, respiration, alimentation, et des outils pratiques pour réagir et prévenir le stress.

- 1h de Spa en petit groupe pour vous détendre et vous ressourcer dans notre bain Japonais intérieur et notre Spa Scandinave extérieur.

Ne manquez pas cette opportunité de prendre soin de vous et de découvrir des pratiques ancestrales pour cultiver votre bien-être au quotidien !

🚨 Attention, places limitées !
👉 Réservez dès maintenant votre bulle de bien-être

Pour réserver votre place ou pour plus d’informations, envoyez-nous un message sur les réseaux sociaux ou appelez-nous au 06 64 69 19 40.

Nous avons hâte de vous accueillir !

Partagez cet événement avec vos amies pour vivre cette expérience ensemble !

29/02/2024

💥 Dips de sardines et fromage frais à l'ail noir 😋

C'est l'heure de l'apéritif et tu veux changer un peu tes habitudes ?

👉Voici une recette prête en 3 minutes et excellente pour :

- l'apport en omégas 3 (et donc ton système nerveux, l'inflammation, la santé cardiaque, et tant d'autres !)

- les anti-oxydants (ail noir)

Tu as besoin 🍴🥣:
- d'une boîte de sardines nature bio - ou hareng, ou maquereau si tu préfères au goût,
- d'un fromage frais de brebis ou chèvre bio,
- d'un peu d'ail noir coupé en tout petits bouts- c'est de l'ail fermenté plein d'anti-oxydants, qui a un petit goût de miso,
- de quelques herbes de provence + 1 pincée de gomasio
- d'un peu d'huile d'🫒 de première pression à froid bio..
Et c'est tout !

Tu écrases le tout avec une fourchette, et tu sers ça avec des bâtonnets de 🥕 et/ou de chou rave cru, ou bien tu le tartines sur un bon pain complet ou semi-complet qui sort du grille pain....🍞

Effet garanti pour les amateurs de poisson 😋
👉Ça marche très bien sur les enfants 😉

Si tu as une recette qui y ressemble, partage en commentaire !
👇
Et n'oublie pas de t'abonner :-)

23/02/2024

💥REFLEXOLOGIE

Aujourd'hui, je te propose un auto-massage pour soulager les tensions au niveau du diaphragme et du plexus solaire, qui sont souvent très sollicités en cas de tension nerveuse. 🤯

👉Le premier point : le diaphragme. 🌬
Part de l'image ci-dessus, et masse la ligne juste en desous du coussinet adipeux.
Ton massage se fait avec les deux pouces en simultané, et il part du point central pour aller vers les extrémités du pied.

👉Le second point est celui de l'image ci-dessus : le plexus solaire. ☀️
Pose le pouce de manière assez appuyée pendant 30s au niveau du creux que tu ressens, juste en dessous du coussinet adipeux.

Fais-toi du bien !
Pour plus de précisions, partage en MP et abonne toi !

♥️

22/02/2024

💥 Aujourd'hui, on met l'accent sur une technique peu connue mais incroyablement efficace : la réflexologie plantaire ! 🦶💆‍♀️

Tu te sens stressé(e), débordé(e) par le quotidien ? Pas de panique, tes pieds ont la solution ! 🌟

La réflexologie plantaire, c'est comme une petite pause bien méritée pour ton esprit et ton corps.

Le massage de certains points précis permet :
- de libérer les tensions nerveuses, musculaires et émotionnelles
- d'améliorer un état de stress
- de stimuler la circulation sanguine & lymphatique
- de favoriser l'élimination des toxines..et de retrouver un équilibre intérieur tout en douceur. 🌱💫

Accorde-toi un moment de bien-être et de (re)connexion à soi avec une séance de réflexologie plantaire. ♥
👉Tu prends rendez-vous ?

18/02/2024

💥Pancake Day !

J'adore les pancakes, je dois avoir à peu près testé 6432 recettes piochées ici et là en fonction de mes besoins.

🥳 Aujourd'hui, je te partage une recette à IG bas (indice glycémique bas) que j'ai un peu adaptée à ma sauce.

Tu pourras bien sûr l'adapter toi aussi avec ce que tu as à la maison !

🥞Pour 8 pancakes

- 2 🍌 pas trop mûres, qu'il faudra bien écraser
- 2 🥚
- 140g de farine à IG bas - j'utilise de la farine de patate douce, c'est excellent !
Tu peux aussi utiliser du son d'avoine, de la farine d'amande ou de noisette :-)
- 60 ml de lait végétal de ton choix - j'utilise ici un lait 3 noix sans sucre ajouté
- 1/2 càc de levure chimique
- 2 petites pincées de sel

🍳la cuisson se fait dans une poêle avec un peu d'huile de coco - 1 min de chaque côté
❄️tu peux les congeler !

Partage ta recette en commentaire !
Et sinon, abonne toi, pour d'autres astuces favorables à ton système nerveux et ta santé !

14/02/2024

🫂Toucher, dans la douceur, c'est parler sans mots.
C'est transmettre une émotion positive.
Ça apporte une détente quasi immédiate, preuve d'un grand bénéfice pour pour votre système nerveux !

Toucher votre amoureux(se), vos proches. 🤲

Et bonne St Valentin à tous ! 🥰

12/02/2024

💥Ton corps te parle. Tout le temps !

❓Est-ce que toi, tu prends ne serait-ce que 5 minutes par jour pour l'écouter ?
Est-ce que tu es même conscient d'avoir un corps ?

Le corps : cette merveilleuse machine sans laquelle tu ne pourrais même pas être là pour lire ce que je t'écris.

💡Je t'invite à lire ces 8 petits "tips" pour retrouver l'écoute de ton corps et prendre soin de ton système nerveux
Et si tu n'en retiens qu'un seul, c'est déjà ça de gagné.

Partage ton tips favori en commentaire !
Et abonne toi ! ☺️

10/02/2024

Tu ne sais pas comment intégrer les légumineuses dans ton alimentation ?
Trop fastidieux à préparer ?

💡Pense HOUMOUS !
💥ALERTE ! C'est plein de vitamines, de minéraux, de bon gras et d'anti-oxydants, tous de puissants alliés de ton système nerveux.

❓C'est quoi les légumineuses ?
Lentilles vertes ou corail, pois-chiches, pois cassés, haricots blancs ou rouges, et même petits pois, soja ou fève, tu as l'embarras du choix !

❓Quel est leur intérêt nutritionnel ?
Elles sont riches en protéines végétales, vitamines B et C, minéraux tels que le fer, le calcium et le magnésium.

📖 Je te propose la recette suivante - à adapter à ta guise !

- 200g de lentilles vertes
- 1 grosse càs de purée de sésame demi-complet (ou la purée d'oléagineux de ton choix)
- 1 càs de bonne huile d'olive de première pression à froid
- 1 càs d'une huile oméga 3 (noix, cameline, chanvre)
- 1 càc de jus de citron
- 1 càc de tamari ou sauce soja salée
- 1 gousse d'ail écrasée
- épices/herbes de ton choix à gogo (ici cumin et coriandre).
Bien sûr, tu mixes tout, hein ?

💡Tu peux y tremper des bâtonnets de légumes crus de saison, un peu de bon pain au levain grillé. MIAM!

Régale-toi, et partage ta recette en commentaire ! 😋

08/02/2024

💥 Je peux t'accompagner dans ton/ta (révolution), ta crise de milieu de vie ou ton changement en cours.

Mon objectif ? Te donner les moyens de te réapproprier ton hygiène de vie, ton corps, tes émotions.

Comment ? En te donnant les clés pour prendre soin de ton système nerveux 🧠, que tu mets à rude épreuve, lui qui oeuvre dans l'ombre pour que tu sois toujours à l'équilibre.

🔧 Mes outils ?
🍎 La naturopathie : nutrition, minéraux, oligo-éléments, plantes, gestion du stress, activité physique, et bien d'autres !
🦶La réflexologie plantaire : une technique réflexe ancestrale, qui permet une régulation du système nerveux (stress, émotions, douleurs et reconnexion aux sensations du corps)

👉Je te reçois en consultation à Aix-en-Provence, et en visio (pour la naturopathie).

On en discute en privé ou par téléphone ?
Abonne toi !

22/01/2024

Je vous reçois à L'Atelier de Soi tous les jeudis ☀️🙏