Nutrisab

10/02/2025

Orange entière vs. Jus d’orange

Manger une orange = fibres, satiété, énergie stable.
Boire un jus = plus de sucre, moins de fibres, pic de glycémie.

🔸 1 orange = ~9g de sucre + fibres = digestion lente.
🔸 1 verre de jus (3 oranges) = ~27g de sucre, sans fibres = pic glycémique rapide.
👉 Résultat : faim plus vite et stockage facilité !

Privilégiez les aliments sous leur forme naturelle pour mieux gérer votre faim et votre énergie ! 🌿💪

Team orange entière ou team jus ?
Dites-moi en commentaire ! ⬇️

05/12/2022

Bonjour,
Savez vous que le stress, en plus de tous les méfaits sur la santé mentale, peut aussi être responsable de la prise de poids.

L'hormone clé libérée en cas de stress chronique est le Cortisol.
Cette hormone est bénéfique lorsque sa libération est faible et contrôlée. Mais lorsque nous libérons du Cortisol en excès et de façon chronique, celui-ci peut avoir un impact négatif sur notre santé en général et sur notre poids !

En parallèle d'une alimentation saine et équilibrée, voici quelques outils pour gérer le stress : Le Yoga, la méditation, la cohérence cardiaque, la relaxation ( ex sophrologie ou étirement musculaire) et l'activité physique dans laquelle vous vous sentez le mieux.

15/11/2022

OFFREZ VOUS DIAGNOSTIC NUTRITIONNEL GRATUIT AVEC UNE NUTRITIONNISTE DIPLÔMÉE !
J'offre a toutes les personnes qui me contactent en message privé, un diagnostic nutritionnel gratuit par, téléphone, Visio a domicile ou à mon cabinet sis a Prevessin Moens (15 minutes de Genève).
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12/11/2022

Hello, voici mon tout premier article sur la composition du petit déjeuner. 😊
N'hésitez pas a liker, partager et sauvegarder

Le petit déjeuner est souvent consommé rapidement et pourtant il faut lui consacrer plus de temps. Les céréales avec du lait de vache ou des tartines pain blanc-beurre-confiture, accompagnés souvent d’un verre de jus de fruits est le type de petit-déjeuner le plus consommé. Or, ce genre de ...