Les Massages et Conseils Ayurvédiques d'Iris

18/01/2026

Une belle routine pour vos chouchouter vos articulations!!!

Porter une attention particulière à nos articulations est un cadeau que l'on fait à notre corps, et à notre esprit !Voici une routine pour chouchouter vos ar...

09/01/2026

🍀Je vous partage une routine d'étirements que je fais tous les matins - je l'appelle "Mon minimum vital pour dérouiller et honorer mon corps".

🌼 Ca prend 5 minutes (la vidéo est un peu plus longue car je prend le temps d'expliquer les mouvements, qui restent très simples) et on peut le faire à tout moment de la journée, ou idéalement dès le matin, en pyjama, avant d'être "happé" dans le flot des choses à faire !

✨ Il y a autant de routine d'étirements que d'étoiles dans le ciel, celle-ci j'espère vous donnera envie de créer la vôtre ! Car votre corps le mérite !

NB.: j'étais raide comme un bâton jusqu'à mes 38 ans environ. Il n'est jamais trop t**d pour s'assouplir... Dans le corps, et dans la tête, car les deux sont étroitement liés 😊!

Ces étirements sont simples à faire et, réalisés tous les jours (l'enchainement, réalisé tranquillement, prend 5 minutes, et pas forcément besoin de tapis de...

01/01/2026

✨️En ce début d'année 2026, je peux dire que je me sens comblée. Ma vie me plaît, mes deux enfants sont pétillants et je me sens soutenue sur le plan émotionnel et spirituel. Tout cela me donne la force d'avancer sereinement sur mon chemin, d'en apprendre toujours plus sur la naturopathie et l'Ayurveda, et d'accompagner avec joie, douceur et reconnaissance les personnes qui viennent à moi 🙏🕉✨️.

Je te souhaite une belle année 2026, pleine de Gratitude pour tout ce que tu as déjà accompli 💫 et pleine de Sérénité pour la suite 🌞 !

12/12/2025

✨️✨️✨️3 Bons Cadeaux Massage Ayurvédique à Prades✨️✨️✨️

🌞 JOIE DE VIVRE 60 minutes 60 euros haut du corps

🍀 ABONDANCE 80 minutes 80 euros tout le corps

🕉 VOYAGE INTERIEUR 100 minutes 100 euros tout le corps

Je suis très à l'écoute de la personne et je personnalise énormément en fonction de mes ressentis. Le massage peut alors être très doux et/ou très dynamique et tonique. Ce qui est sûr, c'est qu'on ne s'ennuit pas 🌈🌈🌈

Hâte de recevoir à mon cabinet à Prades les heureux destinataires d'un Bon Cadeau "Massage Ayurvédique d'Iris" !

07/12/2025

🍂 Mes prestations ensoleillées sur massageiris66.com 🌞🍁🍀
Rdv à mon cabinet à Prades pour les soins corporels ou en visio pour le bilan ayurvédique 🕉

Tél. 0647492441

05/12/2025

✨️Massages et soins✨️ dans mon cabinet à Prades 66500 et bilan nutritionnel ayurvédique à mon cabinet ou en visio 🕉!

30/11/2025

Je te souhaite un mois de décembre tout en douceur, à l'écoute de ton intérieur...

En hiver toute l'énergie se recentre, comme la sève dans les arbres.

C'est le moment d'écrire, de lire, de se choyer, de rêvasser, de rester au chaud tout en prenant un bol d'air et de lumière naturelle par jour.

Et de se nourrir intelligemment, autant physiquement qu'intellectuellement, pour éclore plein de vigueur lorsque le printemps arrivera !

D'ailleurs je propose désormais des bilans ayurvédiques pour faire le point sur ton alimentation et ton hygiène de vie selon l'Ayurveda, en présentiel et en visio, contacte moi pour plus d'infos !

A bientôt !

09/11/2025

Un plat inspiré du traditionnel kitchari* en Ayurveda, dont voici une variante simple et efficace que j'ai moi-même testé et approuvé (proportion pour deux bonnes assiettes):

🍂 riz basmati demi-complet bio (1 verre) et lentilles corail bio (1 verre) (rincés trois fois et mis directement dans une grosse casserole avec 6 verres d'eau)
🍂 quand l eau bout ajouter un peu de poudre de curcuma et de coriande + une grosse pincée de gingembre séché ou du gingembre frais rapé
🍂 ajouter des légumes de saison, locaux et bio, sur la photo des fans de radis, 2 carottes et une courgette
🍂 ajouter un peu de safran, un peu de sel et un peu d'huile de coco
🍂 laisser mijoter tranquillement pendant une demi-heure en veillant à ce que le mélange reste très humide
🍂 au moment de passer à table, ajouter un peu de citron frais

🍁 C'est un plat nourrissant, coloré et réconfortant qui se passe d'entrée ou de dessert !

🌞 Et manger ce plat 100% naturel et végétal avec des ustensiles en bois c'est particulièrement agréable

*Le kitchari est traditionnellement un plat pour récupérer de l'énergie pendant une période de convalescence ou pour réintroduire du solide après un jeune. Dans ces deux cas de figure, le feu digestif (l'agni en sanskrit) est très faible et ce repas particulièrement digeste tout en étant nourrissant (surtout si vous utilisez des haricots mungo bio décortiqués à la place des lentilles corail et le ghee à la place du lait de coco) permet de réactiver le feu digestif en douceur. Il a aussi la propriété de rééquilibrer les 3 doshas du corps Vata Pitta et Kapha 🙏🕉✨️

12/10/2025

Mon lieu de Soin au 17 rue de Belfort à Prades 🌈🌸✨🕉️

🌈 Nouveau 🌈 possibilité de prendre rdv en visio pour un bilan ayurvédique avec suivis mensuels personnalisés en nutrition et gestion du mental selon l'Ayurveda 🙏

massageiris66.com/consultationayurvedique

12/10/2025

🧐 Pourquoi pratiquer la méditation des 108 OM en comptant sur ses doigts au lieu d'utiliser un collier mala de 108 perles ?

🌈 Car compter sur ses doigts offre une réelle liberté et "réénergise" chaque doigt, où se trouve de nombreuses terminaisons nerveuses.

🕉️ Cette technique ancestrale porte en elle une bonne de sagesse... le mieux c'est de l'essayer pour l'adopter !

La méditation des 108 OM consiste en une répétition du mantra OM (prononcer AOM) pour purifier le corps et l'esprit. Notre corps a 107 centres énergétiques p...

11/10/2025

🕉️ Il est parfois plus simple de méditer en répétant un mantra qu'en silence, et le mantra OM est un des plus simples et des plus puissants.
🌸 Prendre un temps, une fois par semaine par exemple, pour se recentrer totalement autour de ce son créateur est très bénéfique pour le corps et le mental.
💝 Si le coeur vous en dit, vous pouvez essayer avec moi grâce à cette vidéo, réalisée en toute simplicité et proche de ce qu'on peut expérimenter dans la vie réelle (les bruits ambiants qui arrivent sans prévenir par exemple, et qui entraine au recentrage 😉).

Bonne écoute!

https://youtu.be/xA4punuIJWQ?si=y8mOWEVRCzeM6sxu

Vidéo complète pour suivre la méditation des 108 OM, une technique ancienne issue de l'Inde pour réharmoniser le corps et l'esprit.Iris TEJADA Certifiée par ...

20/09/2025

Les hypnoses de La Source de l'Âme sont très bien faites et réécoutables à l'infini!
J'aime bien l'idée du "désherbages des pensées négatives" pour avoir un jardin intérieur tout beau avec de la place pour admirer ce qui est bien vivant dans notre corps et notre vie 🌈