Lea Gabriele Coaching

27/11/2025

À partir du 5 janvier, retrouvez-moi chez .sttropez pour des cours de pilates Reformer tous niveaux !💪🏼🤍

25/11/2025

Posture du chameau : ouvrir, respirer, libérer ✨

Aujourd’hui, je vous partage l’une de mes postures préférées pour créer de l’espace dans tout l’avant du corps, relâcher les tensions et travailler l’ouverture du cœur.

Cette posture peut être un véritable bol d’air :
🌿 Pour les femmes enceintes — idéale pour ouvrir la cage thoracique et mieux respirer.
🌿 Pour les personnes enrhumées — elle facilite une respiration plus profonde en libérant la poitrine.
🌿 Pour les périodes de surcharge mentale — elle aide à relâcher, à s’étirer et à retrouver de l’espace intérieur.

Respirez profondément, ouvrez au niveau du sternum… et laissez votre énergie circuler ✨
Dites-moi en commentaire : vous l’avez déjà testée ? 😌🧘‍♀️

21/11/2025

Séjour Bien-Être à
Le Cadeau Parfait pour Noël 🎁

Offrez (ou offrez-vous !) une parenthèse hors du temps au pied du Rocher de

Un lieu d’exception pour revenir à soi, respirer, ralentir… et vivre une expérience profondément humaine.

🌱 Ce qui vous attend :
• Yoga & Pilates – 9h de pratique accessible à tous
• Relaxation sonore & respiration
• Repas végétariens, bio & sans gluten, préparés par .cafe
• Lodges privés ou semi-privés, éco-rénovés et inspirés des zones bleues
• Un cadre naturel apaisant entre végétation luxuriante et silence préservé

🎁 Une idée cadeau idéale pour Noël
À offrir ou à s’offrir : une expérience qui fait du bien, qui dure, qui transforme.
Un moment précieux plutôt qu’un simple objet ✨

💫 Tarif Early Bird – jusqu’au 1er janvier 2026
• 490€ : Lodge semi-privé
• 690€ : Lodge privé

📍 Tropicana Lodge – Roquebrune-sur-Argens
📞 Infos & Réservations : 06 25 75 44 90

18/11/2025

Le chien tête en bas est une posture essentielle pour allonger la colonne, renforcer le corps et apaiser l’esprit.

💫 Souviens-toi : le Chien tête en bas n’a pas besoin d’être “parfait”. Ce qui compte, c’est de sentir ton corps s’alléger, ton souffle s’allonger et ton dos se libérer. Chacun sa posture avec sa souplesse !

Dans ce carrousel, je te partage :
• Les placements essentiels pour une posture stable et confortable
• Les intentions à garder pour créer de l’espace dans ton dos
• Mes tips pour éviter les erreurs courantes

🧘‍♀️ Dis-moi en commentaire : c’est une posture que tu aimes ou que tu trouves challenging ?

🌸N’hésite pas à m’envoyer un MP si tu as des questions ou si tu souhaites réserver un cours.

📞 06.25.75.44.90
💌 lea.gab83@gmail.com

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17/11/2025

Le Reformer permet un travail ultra complet : renforcement, mobilité, posture et bien-être… tout en douceur ou en intensité selon les besoins 🌿

Grâce aux ressorts, chaque mouvement devient précis, sécurisant et efficace.
Que tu sois débutant(e), sportif(ve), enceinte, en post-partum, en recherche de mobilité ou que tu aies simplement besoin de relâcher les tensions… le Reformer s’adapte à toi 🧘‍♀️💛

📍 Retrouve-moi pour un cours tous niveaux :
➡️ Chaque mercredi : 9h & 10h15
➡️ Un samedi sur deux : 9h & 10h15
Chez – Ste Maxime

Et dès janvier, chez .sttropez – St Tropez ✨

Prêt(e) à essayer ?
Écris-moi en DM pour réserver ta place 🤍

16/11/2025

Prenez un instant ce dimanche matin…

Fermez les yeux. Amenez doucement votre attention à votre souffle.
Inspirez profondément par le nez, laissez votre ventre s’ouvrir… puis expirez lentement, en relâchant tout autour.

✨ Faites cet exercice simple :
1. Asseyez-vous confortablement, le dos droit.
2. Inspirez pendant 4 secondes.
3. Retenez 1-2 secondes.
4. Expirez pendant 6 secondes.
5. Répétez 5 fois.

Pourquoi ? Parce que ce simple geste permet de calmer le mental, d’installer la présence et d’entrer dans la journée avec plus de clarté et de douceur.

La respiration consciente active notre système parasympathique, nous ancre, nous recentre.

Bon dimanche à tous 🩷

06/11/2025

Bonne journée à tous 🫶🏻

02/11/2025

Yoga, pilates mat & reformer, renforcement musculaire… je te propose des cours privés à ton domicile ou dans un studio 🧘🏼‍♂️

📍Golfe de Saint Tropez

02/11/2025

18/10/2025

Rejoins-moi chez pour découvrir les bienfaits du Pilates Reformer 🧘‍♀️

•Tous les mercredis
➡️ 9h et 10h15
•1 samedi sur 2
➡️ 9h et 10h15

💛 Si tu es déjà ma cliente, profite d’un tarif réduit, d’un cours d’essai gratuit et de -10% sur ton inscription 🎁
• un joli tote bag et des chaussettes antidérapantes offerts à ton inscription !

Le Pilates Reformer, c’est la méthode idéale pour :
🌿 Raffermir et tonifier ton corps
🌿 Améliorer ta posture
🌿 Gagner en souplesse et en équilibre
🌿 Retrouver bien-être et énergie

📍 Rendez-vous à Elata Pilates Studio – Sainte-Maxime
🗓️ À partir du 5 novembre

02/10/2025

Pilates vs musculation

De plus en plus de personnes veulent renforcer leur corps sans l’abîmer.
👉 Le Pilates se démarque en travaillant en profondeur, en améliorant la posture et en protégeant les articulations.

C’est une méthode douce mais intense, accessible à tous, qui ne se contente pas de transformer le corps… elle agit aussi sur l’esprit 🧘‍♀️💫

Alors, tu choisis quoi ? Team Pilates ou Team Muscu ? 😉

22/09/2025

L’automne s’installe doucement, avec ses couleurs chaudes, son rythme plus lent et ses soirées cocooning.
C’est une saison de transition : on ralentit, on se recentre et on se prépare à l’hiver.

Le yoga (et le Pilates) trouvent toute leur place dans cette période :
🌿 Ils renforcent le système immunitaire
🌬 Ils aident à équilibrer le souffle et calmer le mental
💫 Ils accompagnent le corps dans le changement de saison
🤎 Ils nous offrent un espace pour revenir à soi

Prendre le temps de pratiquer, c’est accueillir cette nouvelle énergie avec sérénité et douceur.

🧘‍♀️ Cet automne, rejoins-moi sur le tapis pour cultiver équilibre, force et apaisement intérieur.

👉 Réserve ta séance dès maintenant et offre-toi un moment pour toi.