L'Apparent'aise sophrologie

07/02/2023

27/05/2022

"Le moment présent est la piste pour tout nouveau départ"

et si ensemble on empruntait cette piste pour faire décoller votre vie ? 🏃‍♀️🚀

💙💭

19/05/2022

Quel est le mot avec lequel vous décririez votre maman ? 💙💭

Plus que 10 jours pour penser à son cadeau, alors ne tardez plus à commander votre carte cadeau pour la combler et qu'elle prenne soin d'elle à mes côtés !

10/05/2022

Prendre le temps de respirer en conscience. 💭🗣

La respiration engendre le rythme de nos vies. Nous respirons par réflexe. Mais avez-vous déjà essayé de mettre la respiration au service de votre mieux-être ?

04/05/2022

💙💭Mes séances s'adaptent à votre rythme de vie et à vos envies !

Et oui, pour les séances individuelles ou collectives, je vous propose des RDV, soit :
- à mon cabinet à Pugey
- à mon cabinet à Pontarlier
- à votre domicile
- en visioconférence
- dans le cadre d'une association (comme c'est déjà le cas à Fontain par exemple)
- dans le cadre d'ateliers en entreprise.

Alors plus d'excuse, n’attendez plus pour me contacter !

29/04/2022

🔹💭👩‍👧‍👦Votre maman, vous la préférez comment ? Dites-le moi grâce aux réactions à la publication (pouce en l'air pour énervée ou coeur pour souriante et zen).

Vous aussi votre maman vous la préférez calme et détendue ? ❤️ Alors ne tardez plus pour acheter votre bon-cadeau pour lui offrir une parenthèse bien-être et la retrouver complètement épanouie après ! 💭🔹

21/04/2022

💭💙Quand utiliser la sophrologie ?

C'est simple, la sophrologie s'applique à tous les maux du quotidien :
- stress
- gestion des émotions
- troubles du sommeil
- douleurs
- gestion de périodes d'examen, de concours, de passage du permis de conduire
- ...

Vous avez envie de mieux vous connaître, de vous offrir un temps pour vous, une parenthèse dans vos quotidiens effrenés ? N'hésitez pas à me solliciter. Et si vous avez des questions elles seront les bienvenues en commentaires et je me ferai un plaisir d'y répondre !

12/04/2022

🗣🤝💭🔹INVITEE DU MOI(S)
Vous souhaitez me rencontrer, et prévoir un cadeau pour la fête des mères ❤️ qui arrive à grands pas ? Et si le lapin de Pâques 🍫🐣🐰laissait une carte-cadeau sophro' à vos proches dans le jardin ? 🔹💭 le "moi" c'est aussi ce à quoi je veux que vous pensiez en pratiquant la sophrologie

Je viens à votre rencontre lors de Pugey fait son marché ce samedi 16/04. Alors venez nombreux.ses découvrir la sophrologie ! Ce sera l'occasion d'échanger et d'acheter mes cartes cadeaux pour offrir un parenthèse bien-être à vos proches.

La carte-cadeau coûte 50 euros et est valable un an à partir de la date d'achat.

(Je ne pourrai malheureusement pas accepter les cartes bancaires, alors prévoyez de la monnaie ou vos chéquiers !)

Merci à tous de partager largement autour de vous, ma venue au marché de Pugey le 16/04 !

06/04/2022

💭Vous avez envie d'être autonome dans votre gestion des émotions et du stress ? Et si vous passiez à la sophrologie ? 🦋🔵

Et oui l'un des avantages de la sophrologie est que cette méthode ne nécessite pas de matériel particulier et est basée sur votre propre respiration 💭😮‍💨🫁. Il faut un peu d'entrainement pour maîtriser les bases et acquérir les réflexes mais après vous êtes parfaitement autonomes. Et vous pourrez retrouver le calme en tout circonstance, même au bureau ! 👌🏼

Alors, ça vous dit d'avoir accès à une technique de relaxation innée, qui agit sur vos sensations corporelles pour un mieux-être mental ? 👇🏼Contactez-moi pour une séance de sophrologie.🔵

31/03/2022

Eveiller ses 5 sens permet de se relaxer et de se détendre, le saviez-vous❓Je vais vous aider en vous proposant un petit jeu. J'attends vos retours en commentaires ! 👇

Aujourd'hui, je vous invite à prendre ensemble un moment pour vous. Je vous propose donc de déguster un aliment que vous aimez 😋, avec vos 5 sens en éveil :
pour commencer prendre le temps de l'observer (couleur, forme, relief, etc.)
puis prendre le temps de le toucher en appréciant son volume, son relief, sa température,
ensuite prendre le temps de le sentir pour en apprécier toutes les odeurs,
pour continuer, le mettre en bouche et écouter les bruits pendant sa mastication
et enfin profiter des saveurs liées à sa dégustation.

Est-ce que vous vous rendez-compte que vous avez redécouvert cet aliment que vous avez l'habitude de manger sans en apprécier tout son potentiel ? Bravo, vous venez de pratiquer la pleine conscience ! 💭

Voyez la puissance avec un aliment quand on prend conscience de ce qu'il est et qu'il exise sous différentes formes. Imaginez la puissance que cela pourrait avoir avec un être-humain.

24/03/2022

Le saviez-vous ?
𝘌𝘴𝘵-𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘓𝘦 𝘧𝘢𝘣𝘶𝘭𝘦𝘶𝘹 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘪𝘯 𝘥'𝘈𝘮𝘦́𝘭𝘪𝘦 𝘗𝘰𝘶𝘭𝘢𝘪𝘯 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘪𝘮𝘦𝘻 𝘨𝘭𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘴 𝘮𝘢𝘪𝘯𝘴 𝘴𝘶𝘳 𝘥𝘪𝘧𝘧𝘦́𝘳𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘵𝘦𝘹𝘵𝘶𝘳𝘦𝘴 ? Dites-le moi

Le 𝐭𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞𝐫 via la peau 🦶☝️ : froid, collant, doux, visqueux, etc. c’est la peau qui nous permet de sentir les choses. Les récepteurs tactiles, présents dans le derme, assurent le rôle du toucher. Nous en avons plusieurs types, chacun dédié à une sensation particulière. Les informations sont ensuite transmises à notre cerveau. Lorsque quelque chose est trop chaud, des messages d’avertissement sont envoyés à notre cerveau pour que notre corps s’éloigne !

Post 6️⃣/7️⃣

17/03/2022

Le saviez-vous ?
𝑄𝑢𝑒𝑙𝑠 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑔𝑜𝑢̂𝑡𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑝𝑟𝑒́𝑓𝑒́𝑟𝑒𝑧 ? Dites-le moi

Le 𝐠𝐨𝐮̂𝐭 avec notre langue 👅 : notre langue est pleine de papilles qui nous permettent de capter le goût et la texture des aliments. Elles les envoient ensuite au cerveau. Il existe 4 saveurs de base : amer, acide, sucré et salé. Notre langue possède des zones sensibles à chacune d’elles.

Post 5️⃣/7️⃣ alors touchez du bois

10/03/2022

Le saviez-vous ?

𝑄𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑜𝑑𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑎𝑖𝑚𝑒𝑧 ? 𝐶𝑒𝑟𝑡𝑎𝑖𝑛𝑒𝑠 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑟𝑎𝑝𝑝𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑠 𝑠𝑖𝑡𝑢𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 𝑜𝑢 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒𝑠 ? 𝐼𝑙 𝑦 𝑎 𝑑𝑒𝑠 𝑜𝑑𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑠𝑒𝑢𝑙.𝑒 𝑎𝑖𝑚𝑒𝑧 𝑒𝑡 𝑞𝑢𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑡 𝑙𝑒 𝑚𝑜𝑛𝑑𝑒 𝑑𝑒́𝑡𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑎𝑢𝑡𝑜𝑢𝑟 𝑑𝑒 𝑣𝑜𝑢𝑠 ? 𝐸𝑡 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒𝑠 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑙𝑒𝑠 𝑜𝑑𝑒𝑢𝑟𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑛𝑒 𝑠𝑢𝑝𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑧 𝑝𝑎𝑠 ? Dites-le moi.

L’𝐨𝐝𝐨𝐫𝐚𝐭 grâce au nez 👃 : le nez ne sert pas seulement à récupérer l’oxygène, il capte aussi les odeurs. Notre nez est capable de reconnaître plus de 10000 odeurs différentes ! cela nous permet d’éviter certains dangers comme le feu ou les gaz toxiques. Quand les odeurs arrivent au cerveau, elles doivent traverser l’endroit où sont rangées les émotions et les souvenirs. C’est pour cela qu’en sentant une odeur, il nous arrive de nous remémorer des choses.

Post 4️⃣/7️⃣ alors émoustillez vos papilles !

03/03/2022

Le saviez-vous ?

L’𝐨𝐮𝐢̈𝐞 par les oreilles 👂🦻 : nous entendons les sons grâce à nos oreilles. Les sons sont des vibrations mesurées en fréquences (Hz). Elles entrent dans l’oreille et font vibrer une fine membrane : le tympan. La cochlée, petit organe de l’oreille interne va transformer les vibrations en messages et les envoyer au cerveau par le nerf auditif.

L'oreille humaine entend des sons compris entre 20 Hz et 20000 Hz. C'est le champ auditif. Chacune de ces fréquences peut être entendue avec des niveaux sonores différents mesurés en dB.
Les animaux comme la taupe ou l'éléphant par exemple entendent les infrasons (à partir de 0 Hz), les chiens et chats eux, par exemple, entendent jusqu'à 40000 Hz, les chauve-souris et les dauphins peuvent entendre les ultra-sons jusqu' 160000 Hz.

Post 3️⃣/7️⃣ alors débouchez votre nez !

24/02/2022

Le saviez-vous ?

La 𝐯𝐮𝐞 à travers les yeux 👀 👁 : les yeux nous permettent de voir tout ce qui nous entoure. Ils mémorisent ce que nous voyons et l’envoient très rapidement au cerveau 🧠. L’oeil reçoit les images à l’envers et c’est la rétine qui les remet à l’endroit. L’iris permet d’augmenter ou de diminuer la quantité de lumière reçue par l’oeil.

Post 2️⃣/7️⃣ alors ouvrez vos oreilles en grand pour la suite !

17/02/2022

Que diriez-vous de réapprendre à créer du lien avec les autres, et avec vous-même ?
Quel est le sens que vous pensez le plus développé chez vous ? Vous m'en dites plus en commentaires 👇

Un lien est une façon de créer des connexions. Connexions qui viennent stimuler les capteurs de nos 5 sens. Mais au fait, les 5 sens, c'est quoi ?

Voir, entendre, toucher, sentir, goûter. C’est grâce à nos 5 sens que l’on peut faire ces actions chaque jour.
Mais comment fonctionnent-ils ? Je vous explique tout.

La vue, l’odorat, l’ouïe, le goût et le toucher : ce sont les 5 sens que l’Homme possède dès sa naissance. Notre nez, nos yeux, notre bouche, nos oreilles, notre peau récupèrent des informations, transmises par la suite à notre cerveau. On appelle cela utiliser ses sens.
Nos 5 sens nous relient au Monde, ils nous procurent des sensations par le biais desquelles nous pouvons expérimenter notre monde extérieur.

Post 1️⃣/7️⃣ alors gardez l'oeil ouvert !

08/02/2022

"Là tout de suite, comment vous vous sentez ? Quelles sont les sensations qui vous traversent ? Quelles surfaces touchent vos corps ? A quoi vous pensez ?

"Si je veux être triste, je vis dans le passé ;
si je veux être inquiet, je vis dans le futur;
si je veux être heureux, je vis dans le présent"

Alors, ensemble, grâce à la 𝒔𝒐𝒑𝒉𝒓𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒆 💭 si on profitait à nouveau de l'instant présent ? Pourquoi c'est important ? Parce que cela nous recentre sur nous-même. Cela nous réapprend à profiter et à positiver.

02/02/2022

Vous souhaitez vous faire rembourser vos consultations de 𝒔𝒐𝒑𝒉𝒓𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒆 💭 par votre mutuelle ?
C'est désormais possible !

Retrouvez ici la liste établie par la Chambre Syndicale de la Sophrologie : https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/