29/08/2020
📢INSOMNIES 📢
Bonjour à tous , en ces temps difficiles. J’ai décidé de vous offrir cet article sur un sujet qui me tiens à cœur LES INSOMNIES. En tant que Reflexologue, cela fait partie des symptômes très récurrents, conséquents au stress chez mes clients. C'est la 1ère fonction à rétablir!
1 personne sur 3 en France souffre d’insomnie. Un sommeil de qualité permet d’aborder la vie sereinement, dans la joie et la bonne humeur. A l’inverse il augmente le stress, rends l’individu nerveux, irritable, tendu. Le sommeil se prépare tout au long de la journée et pas seulement au couché. Modifier ses habitudes de vie et ses comportements est incontournables.
A quoi sert le sommeil ? La nuit nous :
- Éliminons les toxines grâce aux organes digestifs et aux reins
- Digérons les aliments
- Permet d’effectuer la digestion tissulaire grâce à la sécrétion de l’hormone de croissance
- Les rêves et les cauchemars ( durant le sommeil paradoxal) permettent aux toxines de sortir de l’inconscient.
- Resynchronise d’horloge biologique et ses rythmes circadiens
- Favorise l’homéostasie
- Renforce l’immunité.
- Consolide la mémoire et les apprentissages.
Tout ceci afin que nous puissions renaitre à chaque nouvelle journée !
Tous les cycles hormonaux sont régulés pendant la nuit ex : la Leptine hormone de satiété et formation de cellules graisseuses ( plus on dort plus on maigrit c’est prouvé ;) )
La durée du sommeil dépend de l’Age de chacun.
Le rôle des Neuro transmetteurs :
- La Sérotonine favorise le calme , la détente et le bien-être. C’EST à PARTIR DE LA SEROTONINE QUE LE CORPS PRODUIT LA Mélatonine.
- LA MELATONINE. Est synthétisée par la glande pinéale dans le cerveau. Elle est responsable des cycles circadiens, du rythme éveils sommeil et la bonne synchronisation des cycles. La pratique du yoga, la méditation mais aussi la réflexologie permet de stimuler cette glande et d’harmoniser les neurotransmetteurs dans leur ensemble.
Leur Rôle est primordial dans la qualité du sommeil.
INSOMNIES ET CHRONOBIOLOGIE
Observez votre horloge biologique. La médecine chinoise et ayurvédique nous aide en ce sens…L’énergie vitale dans une journée ne se trouve pas partout au même moment…Sur 24h, l’énergie vitale circule entre les organes et stimule leurs différentes fonctions. Par ex, de 7h à 11 h c’est le couple pancréas qui va être le plus actif, ce qui tombe bien car ce sont les organes majeurs de la 1ère étape de la digestion. Pour le sommeil de 23h à 3 h du matin se sont la vésicule biliaire et le foie qui dominent. Le foie est l’organe de la détoxification. Il produit Ce travail essentiellement pendant la nuit. Les personnes qui se réveillent systématiquement entre 1 et 3 h du matin, sont généralement de personnes dont le foie ne fonctionne pas bien. Les toxines mal gérées irritent de l’intérieur et met les nerfs à vifs. Travailler en parallèle la colère la frustration et les non-dits, qui sont tous reliés à l’action du foie.
Si le dormeur se réveil entre 3h et 5h c’est souvent le signe d’un excès de mucosités dans les poumons…En médecine chinoise, l’émotion relié aux poumons et la tristesse signe d’un chagrin non réglé. Le corps exprime souvent ce que le mental ne veut pas conscientiser. Enfin les réveils entre 5 et 7h sont souvent le signe de déséquilibres de la flore intestinale.
Comme nous l’avons vu, la réflexologie consiste à faire des pressions sur des zones du pied : cela a pour effet d’agir sur le système neuro-musculo-squelettique, d’évacuer toutes tensions musculaires et de préserver l’équilibre nerveux.
En effectuant des pressions sur les zones reliées à la stimulation nerveuse et hormonale, zones sources de stress, le réflexologue permet au patient de se relaxer, se détendre: cela va avoir pour effet d’agir sur le système nerveux dit parasympathique. Ce système nerveux étant celui qui ralentit les fonctions de l’organisme pour économiser de l’énergie, et à ce titre abaisse le rythme cardiaque, en agissant sur lui, l’individu va retrouver une capacité à s’endormir facilement.
Si la réflexologie permet de guérir des insomnies chroniques, cela n’est pas un hasard : en effet, en travaillant sur les glandes du cerveau dites « maitresses » du corps (comme l’hypothalamus, l’hypophyse et l’épiphyse ) la réflexologie arrive à rétablir leur équilibre comme la sécrétion de la mélatonine par exemple.
Solution naturelle, elle présente donc un fort intérêt puisque contrairement à la prise de somnifères, qui ne permettent pas de soigner la source du problème et qui généralement entraînent une certaine dépendance, la réflexologie permet d’obtenir un résultat durable en agissant sur toutes les zones provoquant des tensions.
N'oubliez pas, la pratique quotidienne d'une discipline comme la réflexologie plantaire, le yoga, la méditation, la respiration consciente, la cohérence cardiaque, certaines huiles essentielles (encadrées par un Professionnel certifié) peuvent vous aider en + de ces précieux conseils!
Vous êtes le meilleur investissement pour votre santé. Prendre conscience de ses mauvaises habitudes et en implémenter d'autres est primordiale pour arriver à votre équilibre naturel.
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Cabinet de réflexologie plantaire en énergétique chinoise.
Hélène Estrada
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5 rue de Reims 81370 saint Sulpice.
