Coach Nathaniel

27/02/2026

Je n’ai rien lâché, aucune pitié 🤣😭. Un hiit c’est un hiit ! tu mets de l’intensité ou tu vas jouer au Monopoly. Sinon ça n’a aucun intérêt. Mais rassurez-vous, elles ont assuré 😉💪🏾. Bon, Lucie essaye toujours de faire genre j’ai oublié 🙄😂 mais je l’ai à l’œil 🤨, l’œil du coach 😂😂😂

23/02/2026

On continue le run/marche 3’/3‘. Un travail pour la tête et le cœur en priorité. La tête va trop bien, je kiffe cette pré-prépa 🤩. Et le cœur commence à se muscler gentiment. Avec le mode hyrox qui lui m’a vraiment donner pas mal de courbatures, ses deux séances vont me permettre de reprendre la forme. C’est n ne va pas oublier les moments de récupérer, auto-massage et détente sauna - hammam - whirlpool bath. Bon faut juste trouver le temps pour le denier 😅
Que du plaisir !

20/02/2026

C’est la reprise du renfo également. Le modèle que j’apprécie et le mélange entre le run et des exos de renfo dit le Hyrox. Ça améliore la condition physique très rapidement sans oublier d’alterner avec un travail d’isométrie. C’est toujours dure de reprendre mais qu’est-ce qu’on se sent vivant bo**el ! 😅
Bravo à Enrico qui a très bien tenue, les effets commence à se ressentir. Bientôt un flash sur lui 😉

17/02/2026

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17/02/2026

Séance spéciale jambes 🔥

Aujourd’hui, focus sur un héros souvent oublié : le pied.
Ce petit membre qui bosse en silence toute la journée. On lui demande d’être ancré, stable, léger, rapide, puissant, souple, résistant… bref, d’assurer sur tous les terrains.

Alors n’oubliez pas : pour être fort de tout le corps, il faut d’abord des bases solides.
Renforcez-le, entretenez-le, prenez-en soin… et il vous emmènera partout.

Prenez votre pied ! 😉

16/02/2026

Je continue mes séances course/marche en 3’/3’.

L’objectif : habituer mon cerveau à sortir 1h, et surtout préparer tranquillement mes articulations, ligaments et tendons sans traumatiser le corps au début.

Je vais rester sur ce format jusqu’à mi-mars, et ensuite ce sera beaucoup plus facile d’attaquer ma première vraie sortie longue.

Une autre façon de construire sereinement mon chemin vers les 10K Adidas de juin… où je vais me faire un gros kiffe en solo 😌

2026 = l’année du plaisir 🥰

11/02/2026

02/02/2026

La reprise est là.
Après l’hibernation, le repos du corps… et parfois de la tête aussi 😂
Et c’est justement ce repos qui donne aujourd’hui cette envie sincère de reprendre.

J’applique ce que je transmets à mes coachés :
👉 écouter le corps, respecter le cœur, rassurer la tête.

Concrètement :
3 minutes de marche / 3 minutes de course fondamentale, répétées 10 fois.

Résultat :
✅ 30 minutes de course cumulées
✅ un cardio maîtrisé grâce aux phases de marche
✅ une reprise sans lutte, sans ego, sans pression

L’objectif n’est pas le chrono.
C’est le cœur, la durée, et le plaisir de remettre le corps en mouvement.

1 heure en alternance marche/course, c’est accessible, efficace et durable 💪
Si tu as du mal à reprendre, commence comme ça… et fais-toi confiance 😉👍🏾

29/01/2026

Avec seulement 2 séances par semaine, Enrico se challenge pour renforcer son corps après avoir perdu plus de 50 kg.
Une transformation incroyable qui force le respect, car au-delà du physique, cela demande une détermination immense et un vrai travail intérieur.

Aujourd’hui, le chemin continue : faire disparaître les fantômes du passé.
Et c’est là que le rôle du coach prend tout son sens.

Être coach, ce n’est pas seulement des burpees et des squats.
C’est aider à se libérer de ce qui tire vers le bas, de ce qui freine,
et permettre de voir tout ce qu’il y a de beau en soi.

👉 Corps, cœur et tête en mouvement.
J’adore ce métier 🥰


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28/01/2026

Observer est une qualité du coach si l’on veut accompagner. Des fois, expliquer n’est pas toujours suffisant. La vidéo peut être utile et utilisée pour aider. Maintenant on peut avoir une préférences due à soit une blessures ancienne, une douleur présente voir juste une peur présente d’une ancienne blessure. Victoire à une expérience du crossfit et pas Lucie. Une absorbe la charge en descendant, l’autre la subit avant de descendre 😉. La progression est constante 💪🏾

24/01/2026

Beaucoup de travail, je les ménage pas mes U15F. Je suis exigeant mais c’est parce que le groupe a un tel potentiel. J’ai envie de les pousser le plus loin possible sans oublier la bonne humeur et la joie d’être ensemble. Elles sont vraiment cool ! Un grand BIG UP 🙌🏾 aux parents car la base vient de là évidemment 🥰
Allez! Peu importe la suite de la saison, on continue à kiffer et grandir ensemble 👍🏾💪🏾⚽️

23/01/2026

L’hiver, tout est difficile, tout est endormi, c’est un cycle qu’il faut accepter et être ok si on est fatigué ou que l’on a besoin de plus de repos et de sommeil. J’adapte aussi mes séances en fonction. C’est la bonne période pour l’isométrie et l’endurance. On consolide les muscles profonds et on entretien le circuit cardiovasculaire. C’est une façon de voir les choses 😉. Que du plaisir cette année 🥰

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