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Christine Bossard coach perte de poids, Quéven (2026)

24/02/2026

“L𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝗱é𝗰𝗹𝗶𝗰, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻.
C’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿é𝗵𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻.”

On croit souvent qu’il faut 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗼𝗻𝘁é pour changer.
En réalité, ce qui bloque le plus… c’est de ne pas comprendre ce qui se passe.

Pourquoi le corps résiste.
Pourquoi on recommence.
Pourquoi certaines périodes sont plus difficiles.

Quand tout paraît flou → on subit.
Quand on comprend → on agit autrement.

Et c’est là que tout change.

Pas parce qu’on force.
Mais parce qu’on reprend la main.

Comprendre son corps.
Comprendre ses réactions.
Comprendre son rythme.

C’est ce qui permet d’avancer sans dépendre, sans repartir de zéro, et de construire quelque chose qui tient dans le temps.

L’autonomie ne vient pas d’un programme.
Elle vient de ce moment où tout devient plus clair.
Et souvent… c’est là que le déclic se fait.

Si tu veux, dis-moi :
À 𝗾𝘂𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘀-𝘁𝘂 𝗹’𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 “r𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿” 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 ?

(P.S. Lis le commentaire 👇)

20/02/2026

𝗘𝗹𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻ç𝗮𝗶𝘁.
A𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶, 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲.

Pendant longtemps, c’était le même cycle :
motivation → efforts → fatigue → abandon → on recommence.

Pas par manque de volonté.
Parce qu’elle ne comprenait pas encore ce que son corps essayait de lui dire.

Puis quelque chose a changé.

Pas un régime.
Pas un “coup de motivation”.
Pas une méthode miracle.

𝗗𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿é𝗵𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻.
D𝗲 𝗹’é𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲.
D𝘂 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲.

Elle a appris à observer :
→ ses signaux
→ ses réactions
→ ses vrais besoins

Et surtout…

𝗘𝗹𝗹𝗲 𝗮 𝗮𝗿𝗿ê𝘁é 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿.
E𝗹𝗹𝗲 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰é à 𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲𝗿.

Aujourd’hui, elle ne cherche plus à “tenir”.
Elle sait quoi faire.
Elle sait pourquoi.
Et ça change tout.

Parce que le vrai basculement n’est pas dans l’effort.
Il est dans la capacité à devenir actrice.

PS : Si vous vous reconnaissez dans ce cycle où l’on recommence sans cesse…
ce n’est peut-être pas un problème de volonté.

C’est peut-être simplement qu’on ne vous a jamais appris à 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀.

Et quand on comprend → on ajuste.
Et quand on ajuste → ça dure.
________________________________________

Christine Bossard
Coach perte de poids — autonomie du corps & durabilité
(-5 cm de tour de taille en 3 mois, sans recommencer)

18/02/2026

“I𝗹 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲 𝟯 𝘁𝘆𝗽𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲. 𝗘𝘁 𝗮𝘂𝗰𝘂𝗻 𝗻𝗲 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲 𝘀𝗲𝘂𝗹.”

Quand quelqu’un me dit :
“Je fais du drainage.”
Ma première question, c’est toujours la même :
👉 lequel ?

Parce que derrière le mot “drainage”,
on mélange souvent des choses très différentes.

En réalité, il existe 3 grandes approches.

1️⃣ 𝗟𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗹𝘆𝗺𝗽𝗵𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮𝗻𝘂𝗲𝗹 (par massage)
Il aide à décongestionner les tissus et à relancer la circulation.
👉 Soulagement réel, mais souvent ponctuel si rien ne change à côté.

2️⃣ 𝗟𝗲𝘀 𝗰𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 (plantes, tisanes, compléments)
Elles peuvent soutenir temporairement les fonctions d’élimination.
👉 Utile comme coup de pouce, rarement durable seules.

3️⃣ 𝗟𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗳 par le mouvement
Celui que le corps fait lui-même, grâce à :
• la respiration
• l’activation musculaire
• le mouvement doux

Pilates et le Tai Chi stimulent naturellement la circulation lymphatique et digestive.

Et là, je vais être très honnête:
👉 𝗔𝘂𝗰𝘂𝗻 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗻𝗲 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝗿é𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗶 𝗹’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗶𝗲.

On peut aider à éliminer autant qu’on veut…
si on continue à recharger derrière,
le corps revient toujours au même point.

Dans mon accompagnement,
le drainage n’est jamais seul.
La base, c’est l’alimentation.
Le mouvement vient soutenir. Pas l’inverse.

Le corps n’a pas besoin de plus de techniques.
Il a besoin de cohérence.

Et comme toujours, comprendre son corps permet de devenir autonome… et de ne plus recommencer à zéro.

P.S.
Beaucoup cherchent la bonne méthode.
Souvent, c’est surtout 𝗹𝗲 𝗯𝗼𝗻 é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 qui change tout.

👉 Si tu fais du drainage mais que les résultats ne tiennent pas,
écris-moi en message privé.
On regarde ensemble ce qui bloque… et comment remettre de la cohérence.

16/02/2026

𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 ?

Beaucoup pensent manquer de volonté.
En réalité, ce qui manque le plus souvent, c’est la compréhension.

Tu suis un cadre.
Un programme.
Des règles.

Mais dès que le cadre disparaît…
tu recommences.

Pas parce que tu es faible.
Pas parce que tu “n’y arrives pas”.
Mais parce que tu n’as jamais appris à comprendre ton fonctionnement.

Car au fond, comme tout le monde,
tu n’intègres vraiment que ce que tu comprends.

Comprendre :
• pourquoi tu manges
• quand tu craques
• comment fonctionne vraiment ton corps

𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱, 𝗼𝗻 𝗻𝗲 𝗱é𝗽𝗲𝗻𝗱 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱’𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲.
O𝗻 𝗱𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲.
E𝘁 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹à 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲.

Le jour où tu comprends, tu avances.
Et c’est souvent là que tout commence à changer.

Tout commence le jour où l’on arrête simplement de recommencer.

💬 Dis-moi :
Tu penses manquer de volonté…
ou tu n’as simplement pas encore trouvé TON fonctionnement ?

13/02/2026

“J’𝗲𝗻 𝗮𝗶 𝗺𝗮𝗿𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿.”

Ce n’est pas une phrase.
C’est un épuisement.

Celui des lundis “nouveau départ”.
Des efforts qui tiennent… puis s’effondrent.
Des kilos qui partent… puis reviennent.

Et au fond, cette pensée qui fait mal :
👉 “Pourquoi je n’y arrive pas… moi ?”

Tu n’as pas échoué.
On ne t’a jamais appris à être actrice.

On t’a appris à suivre.
Un programme.
Des règles.
Une motivation fragile.

Alors oui, tu avances…
mais seulement tant que quelqu’un te tient.

Et quand le cadre disparaît,
tout s’écroule.

Moi, je ne veux pas que tu aies besoin de moi toute ta vie.
Je veux que tu comprennes.
Que tu choisisses.
Que tu saches.

𝗝𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘂𝘀𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵é𝗲 𝗺𝗲 𝗱𝗶𝘁 :
“Je sais quoi faire, même seule.”

➡️ Elle ne recommence plus.
➡️ Elle ne lutte plus.
➡️ Elle avance.

Et c’est là que naît la vraie liberté.
Pas dans un programme.
Dans l’autonomie.

💬 Dis-moi sincèrement :
Tu es plutôt dans la phase “j𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲”
ou “j𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗶𝗻 à 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲” ?

10/02/2026

🔥 𝗟𝗲 𝗳𝗼𝗶𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲, 𝗹’𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲 é𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗲 : 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗲 𝘃𝗼𝗰𝗮𝗯𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲

On parle beaucoup de “détox du foie”.

Mais il y a un truc qu’on ne t’explique presque jamais.

👉 𝗟𝗲 𝗳𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗲 𝗱é𝘁𝗼𝘅𝗶𝗳𝗶𝗲 𝗽𝗮𝘀. 𝗜𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲.

Et cette nuance change tout.

Le foie ne “nettoie” pas ton corps comme une éponge.
Il reçoit des substances (alimentation, alcool, médicaments, hormones usées…)
et il les 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 pour que ton corps puisse ensuite les éliminer.

L’élimination, elle, se fait ailleurs :
intestins, reins, bile, lymphe.
Pourquoi je t’explique ça ?

Parce que ça évite une énorme erreur.

Quand le foie est surchargé,
ce n’est pas qu’il “fonctionne mal”.

👉 C’est qu’il a 𝘁𝗿𝗼𝗽 à 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿, 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀.

Et là, beaucoup font fausse route :
ils veulent “aider à éliminer”
sans jamais réduire ce qui arrive en amont.
Résultat :
• fatigue persistante
• digestion lente
• ventre gonflé
• sensation de saturation

Pas parce que le foie est faible.
Mais parce qu’on lui en demande trop.
La vraie question n’est donc pas :
“Comment détoxifier mon foie ?”
Mais plutôt :
👉 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗿𝗿ê𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲𝗿 ?

Et c’est là que l’alimentation change tout.

Moins de charge = transformation plus fluide.
Plus de cohérence = moins de symptômes.

Le foie ne demande pas un miracle.
Il demande de la régularité.

Les raccourcis fatiguent le corps.
La cohérence le soulage.

P.S.
Avant de chercher à “faire plus” pour ton corps,
la vraie question est parfois :
👉 qu’est-ce que je pourrais lui enlever ?
👉 Si ce sujet te parle, je t’invite à m’écrire en message privé.
On regarde ensemble ce qui surcharge ton corps… et comment l’alléger.

06/02/2026

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗻𝗲 𝘁𝗲 𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗲𝘀𝘀𝗮𝘆𝗮𝗶𝘁 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗴𝗲𝗿 ?
Tu crois que ton corps te met des bâtons dans les roues.
En réalité, il essaie juste de te ralentir.

La semaine dernière, en visio, j’ai entendu cette phrase :
« 𝗝𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻… 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗺𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀. »

Elle parlait vite.
Trop vite.

En 10 jours, elle avait tout changé.
Alimentation.
Horaires.
Sport.
Organisation.

Zéro écart.
Zéro pause.
Zéro respiration.

Sur le papier, c’était parfait.
Dans son corps, c’était le chaos.

Fatigue dès le matin.
Ventre gonflé en fin de journée.
Envies incontrôlables le soir.

Et cette peur dans sa voix :
« 𝗝’𝗮𝗶 𝗹’𝗶𝗺𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗺𝗲 𝘀𝗮𝗯𝗼𝘁𝗲. »

Je l’ai regardée.
Et je lui ai dit doucement :
« 𝗡𝗼𝗻. 𝗜𝗹 𝗲𝘀𝘀𝗮𝗶𝗲 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗴𝗲𝗿. »

Elle a froncé les sourcils.
Alors j’ai expliqué.

Ton corps n’aime pas la violence.
Même quand elle est déguisée en motivation.

Quand tu vas trop vite,
quand tu veux tout changer d’un coup,
il passe en mode alerte.

Il ne se dit pas :
« Super, elle veut aller mieux. »
Il se dit :
« Danger. Stress. Instabilité. »

Alors il ralentit tout.
Il retient.
Il fatigue.
Il compense.

Pas pour te punir.
Pour te garder en vie.

👉 𝗩𝗼𝗶𝗹à 𝗹𝗮 𝘃é𝗿𝗶𝘁é 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻’𝗮𝗶𝗺𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 :

Ton problème n’était pas le manque de volonté.
C’était la précipitation.

Elle voulait une solution rapide.
Son corps, lui, voulait une transformation.

Alors on a changé d’approche.

Moins de règles.
Moins de pression.
Moins de tout.

Plus d’écoute.
Plus de régularité douce.
Plus de rythme humain.

Deux semaines plus t**d, elle m’a écrit :
« 𝗝𝗲 𝗱𝗼𝗿𝘀 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅. 𝗠𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹é𝗴𝗲𝗿. 𝗘𝘁 𝗷𝗲 𝗻’𝗮𝗶 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗽𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿. »

Pas parce qu’elle faisait plus.
Parce qu’elle faisait mieux.

Ton corps ne suit pas la vitesse de ton mental.
Et plus tu le forces,
plus il résiste.

La transformation durable ne crie pas.
Elle avance doucement.
Mais elle ne te lâche plus.

👉 𝗦𝗶 𝘁𝘂 𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗻𝗮𝗶𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲 𝗺𝗲𝘀𝘀𝗮𝗴𝗲, dis-le en commentaire ou écris-moi en privé.
Parfois, il ne faut pas faire plus…
juste 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 🌿

03/02/2026

𝗢𝗻 𝘃𝗲𝗻𝗱 𝗹𝗮 “dé𝘁𝗼𝘅 𝗱𝘂 𝗳𝗼𝗶𝗲” 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲.
E𝗻 𝗿é𝗮𝗹𝗶𝘁é, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘀𝘂𝗿𝘁𝗼𝘂𝘁 𝘂𝗻𝗲 é𝗻𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻.

Tu as peut-être lu mon post sur les cures et le foie.
Et si tu as eu ce réflexe :

« Ok… mais alors, comment ça fonctionne vraiment ? »

C’est normal.

On entend partout parler de “détox du foie”.
Mais la réalité est plus simple.
Et surtout, plus rassurante.

👉 𝗟𝗲 𝗳𝗼𝗶𝗲 𝗻𝗲 𝗻𝗲𝘁𝘁𝗼𝗶𝗲 𝗽𝗮𝘀.
I𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲.

Il reçoit ce que nous mangeons, buvons, respirons.
Il transforme certaines substances pour que 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗲𝗻𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲 𝗹𝗲𝘀 é𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿.

Et cette élimination ne se fait pas au même endroit :
– les intestins
– les reins
– la bile
– la circulation lymphatique

Pourquoi c’est important de le comprendre ?

Parce que ça évite de faire fausse route.

Quand le foie est surchargé,
ce n’est pas qu’il “ne fait pas son job”.
👉 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗾𝘂’𝗶𝗹 𝗮 𝘁𝗿𝗼𝗽 à 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲𝗿, 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂.

Alors on essaye souvent d’aider à éliminer…
sans jamais réduire ce qui arrive en amont.

Résultat :
• fatigue qui s’installe
• digestion lente
• ventre gonflé
• sensation de saturation

Pas parce que le corps dysfonctionne.
Mais parce qu’il 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲.

👉 𝗠𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 = 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗲.
👉 𝗣𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗵é𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲 = 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗼𝗿𝘁.

Le foie n’a pas besoin d’une cure miracle.
Il a surtout besoin qu’on arrête de lui compliquer le travail.

Et comprendre ça,
c’est déjà un énorme pas.

PS : Si tu pensais que ton foie avait besoin d’être “nettoyé”, tu n’es pas seule.
On nous l’a appris comme ça pendant des années.

Si tu veux, au prochain post je t’explique les 3 grandes approches du drainage
(et pourquoi aucune ne fonctionne seule).
Dis-moi si ça t’intéresse 👇

30/01/2026

On ne va pas se mentir :
𝘀𝗶 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝘂𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗮𝗶𝘁 à “n𝗲𝘁𝘁𝗼𝘆𝗲𝗿” 𝘁𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗶𝗲, ç𝗮 𝘀𝗲 𝘀𝗮𝘂𝗿𝗮𝗶𝘁.

Et on serait tous en train de boire des ampoules miracles au lieu de revoir ce qu’on met dans notre assiette.

Mais ça, évidemment… personne n’ose te le dire.

Moi si.

Chaque semaine, j’ai droit au même scénario.
Jess, Clara, Elise…

Elles arrivent avec
• un ventre gonflé,
• des Gamma GT qui crient,
• une fatigue qui colle au corps.

Et toujours la même phrase :
« Je vais faire une petite cure pour aider mon foie. »

À ce moment-là, j’ai deux options :
la version rassurante…
ou la version vraie.

Et la version vraie, la voilà :

𝗨𝗻 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗴é𝗻𝗶𝗮𝗹.
U𝗻𝗲 𝗰𝘂𝗿𝗲, 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗮𝘀.
M𝗮𝗶𝘀 𝘀𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲 à 𝘀𝘂𝗿𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗶𝗲… 𝘁𝘂 𝗯𝗿𝗮𝘀𝘀𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗲𝗮𝘂.

Quand Jess m’a demandé si le tai-chi était un drainage lymphatique manuel, j’ai réalisé à quel point on cherche TOUJOURS la solution la plus douce… mais JAMAIS la plus efficace.

On espère qu’un massage, une tisane ou une cure effaceront ce que des mois d’alimentation installent.
On veut du “naturel”, mais sans changer ce qui pose problème.

La vérité ?
𝗟𝗲 𝗱𝗿𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗮𝗶𝗱𝗲.
L𝗮 𝗰𝘂𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁.
M𝗮𝗶𝘀 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲 𝗹’𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗹𝗶𝗯è𝗿𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗶𝗲.

Alors je lui ai dit :
« 𝗦𝗮𝗻𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 à 𝗰ô𝘁é, 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗿𝗲𝘁𝗼𝗺𝗯𝗲𝗿𝗮 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗺ê𝗺𝗲 𝘀𝗰𝗵é𝗺𝗮.
C’𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹, 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝗳𝗮𝘁𝗮𝗹𝗶𝘁é. »

Silence.
Puis un :
« AH? Ok, j’avais besoin d’entendre ça. »

Ce jour-là, j’ai compris une chose essentielle :
𝗟𝗲𝘀 𝗴𝗲𝗻𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃é𝘀.
J𝘂𝘀𝘁𝗲… 𝗽𝗮𝘀 𝗮𝘂 𝗯𝗼𝗻 𝗲𝗻𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁.

Tu veux un foie qui respire ?
C’est un duo, pas un solo :
→ aider le corps à éliminer
→ arrêter de le surcharger

Les raccourcis ne marchent pas.
Les bases, si.

PS : Si tu comptes sur une cure pour réparer ton foie… tu vas surtout réparer ta déception.
Tu veux comprendre ce qui surcharge vraiment ton foie et ce qui l’allège vraiment ?
Écris “FOIE” en commentaire ou en MP et je t’envoie la méthode.

26/01/2026

𝗧𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻𝗰𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝘀.

Le ventre réagit à ce que tu ressens,
pas seulement à ce que tu manges.

On t’a appris à surveiller ton assiette.
À compter.
À corriger.
À “faire attention”.

Mais ton ventre, lui, ne réagit pas qu’à la nourriture.
Il réagit aussi à ce que tu vis.
À la pression.
À la fatigue.
Aux non-dits.
Aux émotions que tu ravales.
À ce que tu encaisses sans t’écouter.

Le ventre, c’est une zone de protection.
Quand tu te sens en insécurité intérieure,
quand tu te forces,
quand tu te juges,
il se contracte.

Pas pour te punir.
Pour te protéger.

Alors souvent, tu manges “comme il faut”…
et pourtant ton ventre gonfle, reste tendu, résiste.

Ce n’est pas un échec.
Ce n’est pas ton corps qui te trahit.
C’est ton corps qui parle.

Il ne dit pas : “tu as mal mangé”.
Il dit : “quelque chose à l’intérieur de toi a besoin d’être entendu”.

Et souvent,
ce dont ton ventre a le plus besoin,
ce n’est pas d’un nouveau plan alimentaire…

C’est de sécurité.
De respect.
De douceur.

P.S.
Si ton ventre pouvait te parler aujourd’hui,
est-ce qu’il te dirait plutôt :
“continue comme ça”
ou
“j’ai besoin que tu m’écoutes davantage” ?

Dis-le en commentaire…(ou en mp)
ou va lire celui que j’ai laissé juste en dessous.

23/01/2026

𝗘𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗿é𝗳è𝗿𝗲 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗵𝗶𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘁ô𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝗱é𝗰𝗲𝘃𝗼𝗶𝗿.

Hier soir, Murielle m’a dit un truc qui m’a serré le ventre.

“Les moments de fête, pour moi, c’est souvent plus dur que les jours normaux.”

Pas à cause des gens.
Pas à cause de la nourriture.
Mais à cause de ce qu’elle ressent quand elle veut dire non… et qu’elle n’y arrive pas.

Repas de famille.
Anniversaire.
Dîner chez des amis.

La table est belle.
La maîtresse de maison insiste.
“Allez, reprends un peu.”
“Ça me ferait tellement plaisir.”
“Tu ne vas pas me vexer quand même…”
Murielle sourit.
Elle hésite.
Son corps, lui, sait très bien que c’est non.

Mais il y a l’affect.
Les proches.
La peur de décevoir.
La peur d’être “celle qui refuse”.

Alors souvent, elle dit oui…
Alors qu’à l’intérieur, tout dit stop.

Et après, elle m’a dit cette phrase toute simple :
“Je rentre chez moi en me sentant lourde. Pas seulement physiquement. Intérieurement aussi.”

Ce qui est difficile dans ces moments-là, ce n’est pas de refuser un plat.
C’est de croire que dire non, c’est rejeter l’autre.

Alors qu’en réalité, dire non peut aussi vouloir dire :
👉 je me respecte.

On en a beaucoup parlé ensemble.
Et un point essentiel est apparu.

Se préparer quelques phrases simples, naturelles, qui lui ressemblent, est devenu un vrai tournant.
• Pas pour se justifier.
• Pas pour s’excuser.
• Mais pour se protéger.

Depuis, Murielle ne cherche plus à “tenir bon”.
Elle cherche à être juste avec elle-même.

Et c’est là que tout change.
Parce qu’elle ne cherche pas juste à manger autrement.
Elle apprend à s’écouter.
• À se respecter.
• À poser des limites.
• À habiter son corps différemment.
• À se choisir un peu plus.

Ce sont des changements profonds.
Pas toujours rapides.
Mais durables.

Refuser avec bienveillance, ce n’est pas fermer une porte à l’autre.
C’est en ouvrir une à soi.

PS :
J’ai partagé 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗽𝗵𝗿𝗮𝘀𝗲𝘀 “b𝗼𝘂𝗰𝗹𝗶𝗲𝗿” pour aider à dire non plus sereinement.
Pas des phrases à réciter.
Juste des pistes, pour t’inspirer et t’aider à trouver 𝗧𝗔 𝗽𝗵𝗿𝗮𝘀𝗲, avec tes mots, ton ton, ta façon d’être.

👉 En commentaires, je précise aussi pour

20/01/2026

𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 : 𝗹’𝗮𝗹𝗹𝗶é 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗿𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲

Tu manges bien… mais est-ce que tu dors assez ?

On a beaucoup parlé du repas.
Du rythme.
De ce que le corps envoie comme signaux.

Et souvent, dans vos retours, une phrase revient :
“Oui, mais… le sommeil dans tout ça ?”

Alors aujourd’hui, on lui laisse enfin toute la place.

Le sommeil ne vient pas “en plus” de la perte de tour de taille.
Il en fait pleinement partie.

Quand tu dors peu ou mal :
• ton corps gère moins bien le sucre,
• les envies de grignotage augmentent,
• la fatigue brouille les vrais signaux de faim,
• tu compenses plus facilement par la nourriture.

Et surtout…
le corps, fatigué, passe en mode protection.
Il stocke plus, il lâche moins.

Mais attention :
bien dormir, ce n’est pas “dormir parfaitement”.
C’est déjà :
• se coucher un peu plus tôt que d’habitude,
• calmer le mental avant le lit,
• respecter ses vrais signaux de fatigue,
• arrêter de lutter contre eux.

Comme pour le repas, le corps parle aussi le soir.
Bâillements, lourdeur, yeux qui piquent, concentration qui chute…
Ce ne sont pas des défauts.
Ce sont des messages.

Et plus tu les respectes,
plus ton corps se sent en sécurité,
plus il lâche ce qu’il n’a plus besoin de garder.

On a parlé du moment du repas.
On parle aujourd’hui du moment du repos.

Même logique :
écouter, respecter, accompagner.
Pas forcer.
Pas contrôler.
Mais coopérer avec ton corps.

P.S.
Certaines questions sont plus faciles à poser en message privé.
Alors si quelque chose te touche, te questionne ou te parle… n’hésite pas à m’écrire.

je te propose un petit exercice simple
pour mieux écouter tes signaux du soir et
préparer un sommeil plus réparateur.

Christine Bossard coach perte de poids

24/02/2026

20/02/2026

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