Christine Bossard coach perte de poids

Christine Bossard coach perte de poids Coach perte de poids à Quéven.

J’aide les femmes de +35 ans à affiner leur silhouette durablement grâce à ma méthode Mind Body Harmony (alimentation, activité physique, bien-être).

𝙌𝙪𝙚 𝙫𝙖-𝙩-𝙞𝙡 𝙨𝙚 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙚𝙧 𝙨𝙞 𝙩𝙪 𝙣𝙚 𝙛𝙖𝙞𝙨 𝙧𝙞𝙚𝙣 ?La réponse est simple :           RIEN !Rien ne changera.• Ton ventre restera ...
01/10/2025

𝙌𝙪𝙚 𝙫𝙖-𝙩-𝙞𝙡 𝙨𝙚 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙚𝙧 𝙨𝙞 𝙩𝙪 𝙣𝙚 𝙛𝙖𝙞𝙨 𝙧𝙞𝙚𝙣 ?

La réponse est simple :

RIEN !

Rien ne changera.

• Ton ventre restera rond, peut-être même dur.
• Ton jean continuera à serrer un peu trop.
• Tu choisiras les vêtements « qui camouflent » plutôt que ceux qui te plaisent vraiment.
• Ton reflet dans le miroir te donnera toujours cette impression de « pas tout à fait toi ».
• Ton énergie restera en dents de scie : parfois épuisée, parfois gonflée à bloc, sans jamais trouver cet équilibre qui te ferait du bien.

Et tu repousseras encore le moment de prendre soin de toi…
« lundi », « le mois prochain », « quand j’aurai le temps »…

Et le temps file.

C’est juste dommage.

Parce qu’au fond, tu sais que tu pourrais te sentir mieux.

𝗘𝘁 𝗹𝗮 𝗯𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 ?
T𝗼𝘂𝘁 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗽𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 :

👉 20 minutes de marche rapide.
👉 Un dîner plus léger.
👉 Et au fil des semaines, 2 ou 3 cm de tour de taille en moins.

Alors, que va-t-il se passer si tu ne fais rien ? Rien.

Mais si tu décides de faire un premier pas aujourd’hui, ton futur toi te remerciera.

Tu veux qu’on en parle ?
Écris-moi en message privé 💌
(le lien vers mon Calendly est en commentaire ⬇️)

💬 « 𝗣𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀 𝗮𝗽𝗿è𝘀 𝗹𝗮 𝗺é𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 : 𝗺𝘆𝘁𝗵𝗲 𝗼𝘂 𝗿é𝗮𝗹𝗶𝘁é ? »On entend souvent : « Après la ménopause, c’est impossible d...
29/09/2025

💬 « 𝗣𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀 𝗮𝗽𝗿è𝘀 𝗹𝗮 𝗺é𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗲 : 𝗺𝘆𝘁𝗵𝗲 𝗼𝘂 𝗿é𝗮𝗹𝗶𝘁é ? »

On entend souvent : « Après la ménopause, c’est impossible de perdre du poids. »

C’est faux… c’est JUSTE différent.

La ménopause entraîne des modifications hormonales qui peuvent :
– ralentir le métabolisme,
– favoriser le stockage abdominal,
– réduire la masse musculaire.

Ces changements compliquent la perte de poids avec les méthodes classiques (régimes stricts, menus copiés-collés, sport trop intense).

Mais avec une approche personnalisée et globale, c’est tout à fait possible :
🌱 Un équilibre alimentaire adapté (suffisamment protéiné pour préserver la masse musculaire, respect des goûts et du rythme).
🤸‍♀️ Une activité physique ciblée et progressive (renforcement doux, marche nordique, Pilates…) pour stimuler le métabolisme et tonifier.
🫶 Une gestion du stress et du sommeil pour limiter le stockage abdominal.

✨ 𝗥é𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁 : moins d’effet yo-yo, plus d’énergie, un tour de taille qui s’affine, même après 40 ans.

📅 Envie de voir à quoi pourrait ressembler votre accompagnement personnalisé (visio, téléphone ou présentiel) ?
Lien de réservation en commentaire

𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 𝗲𝘀𝘀𝗮𝘆é 𝗹𝗲𝘀 𝗿é𝗴𝗶𝗺𝗲𝘀 𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝘁𝘀, 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝘀 « 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗰𝗹𝗲𝘀 » ou les restrictions… et 𝗽𝗼𝘂𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗼𝗻𝗳𝗹é ...
23/09/2025

𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗮𝘃𝗲𝘇 𝗲𝘀𝘀𝗮𝘆é 𝗹𝗲𝘀 𝗿é𝗴𝗶𝗺𝗲𝘀 𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝘁𝘀, 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝘀 « 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗰𝗹𝗲𝘀 » ou les restrictions… et 𝗽𝗼𝘂𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗼𝗻𝗳𝗹é 𝗼𝘂 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗻𝗲 𝗯𝗼𝘂𝗴𝗲 𝗽𝗮𝘀 ? 😓

Et si la solution était tout simplement… d’arrêter de vous battre contre vous-même ?

Depuis quelques années, j’accompagne des femmes à perdre des centimètres de tour de taille sans frustration.
𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 ?
✅ Nous partons de VOS goûts, de votre rythme et de votre vie.
✅ Nous intégrons du mouvement qui fait du bien au corps et au moral.
✅ Nous mettons en place un plan personnalisé qui devient naturellement une habitude durable.

𝗥é𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁 : moins de centimètres, plus d’énergie et une confiance qui revient, jour après jour.

💬 Sylvie a ainsi perdu 3 cm de tour de taille en 3 mois sans régime strict, juste en adoptant notre méthode.
💬 Line a perdu 20 kg en 14 mois et pratique aujourd’hui la natation et le Pilates.

💬 Comme elles, mes coachées retrouvent le plaisir de s’habiller, de bouger, de se mettre en maillot, d’aller au cinéma, de s’asseoir en terrasse… sans se sentir « au régime ».

C’est peut-être votre tour de devenir actrice de votre transformation ✨
J' offre un appel découverte pour construire ensemble votre plan de transformation, adapté à vos goûts, vos envies et votre vie.

🎯 lien de réservation en 1er commentaire 👇

💬 𝗕𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗮𝗶𝗿, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗺𝗲𝘁𝘀 à 𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵é𝗲𝘀 : 𝗱𝘂 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿, 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳...
19/09/2025

💬 𝗕𝗼𝘂𝗴𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻 𝗮𝗶𝗿, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗺𝗲𝘁𝘀 à 𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵é𝗲𝘀 : 𝗱𝘂 𝗽𝗹𝗮𝗶𝘀𝗶𝗿, 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗿é𝗴𝗶𝗺𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝘁.

🔸 Si malgré les régimes, les menus tout faits ou les abdos à répétition, votre tour de taille ne bouge pas, c’est normal :

– Les menus copiés-collés ne respectent ni vos goûts ni votre rythme.
– Les exercices standardisés ne tiennent pas compte de votre corps ni de votre quotidien.
– Les régimes stricts font perdre surtout du muscle, très peu de gras et entraînent souvent faim, carences et effet yo-yo.
– Le stress et la fatigue jouent aussi un rôle direct sur le stockage abdominal.

🌱 C’est pour ça que j’ai créé Mind-Body Harmony :
– Un équilibre alimentaire personnalisé qui s’adapte à votre santé, vos goûts et votre rythme pour agir sur le stockage abdominal.
– Une activité physique adaptée et plaisir (Pilates, renforcement doux, marche nordique…) pour tonifier la sangle abdominale sans vous dégoûter du sport.
– Un soutien bienveillant et des outils anti-stress pour transformer durablement vos habitudes, apaiser votre relation au corps et favoriser un ventre plus plat au quotidien.

✨ 𝗥é𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁 : plus d’énergie, moins de stockage, un tour de taille qui diminue et une vraie autonomie dans vos choix.
📅 Envie de voir à quoi pourrait ressembler votre accompagnement personnalisé ?

💬 Et vous, quelle activité vous fait du bien ?

PS : Lien pour réserver votre rendez-vous découverte offert en visio, téléphone ou présentiel en 1er commentaire 👇

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝘀𝗮𝗶𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 à 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗴𝗼û𝘁𝘀, 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗲𝘀 ?Fini les menus...
16/09/2025

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝘀𝗮𝗶𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 à 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗴𝗼û𝘁𝘀, 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘃𝗶𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗲𝘀 ?

Fini les menus imposés, les ingrédients introuvables…
et les activités sportives que vous détestez.

Partout fleurissent des régimes miracles, des programmes copier-coller et des recettes standardisées…
Souvent loin de vos habitudes et de vos envies.

𝗥é𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁 : frustration, effet yo-yo et peu de résultats durables.

Ce qui marche vraiment, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹’𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗮𝗹𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 :
– un accompagnement qui respecte votre rythme et vos préférences alimentaires,
– des conseils adaptés à votre quotidien,
– et des activités physiques choisies avec vous (pilates, marche nordique, renforcement musculaire…) pour que le mouvement devienne un plaisir, pas une contrainte.

✨ Sylvie (avis visible sur mon Google My Business) me confiait récemment :
« Grâce à cet accompagnement sur-mesure, j’ai perdu 3kg, 3 crans de ceinture et surtout j'ai retrouvé confiance en moi. »

Chaque corps est unique, chaque histoire aussi.

💬 Vous aimeriez savoir à quoi ressemble un accompagnement vraiment adapté à vous ?
Échangeons ensemble en message privé.

P.S. : dans le commentaire ci-dessus je vous mets le lien vers mes avis Google pour que vous puissiez les lire.

📊 𝗤𝘂𝗶𝘇𝘇 : “Où 𝗲𝗻 𝗲𝘀-𝘁𝘂 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘁𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 ?𝘜𝘯 𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵 𝘵𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘴𝘪 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘦 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥’𝘢𝘨𝘪𝘳 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘰𝘯 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦… Coche ✅ si ...
09/09/2025

📊 𝗤𝘂𝗶𝘇𝘇 : “Où 𝗲𝗻 𝗲𝘀-𝘁𝘂 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘁𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 ?

𝘜𝘯 𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵 𝘵𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘴𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘴𝘪 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘦 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥’𝘢𝘨𝘪𝘳 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘵𝘰𝘯 𝘷𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦…

Coche ✅ si tu te reconnais :

1. Je me sens souvent gonflée après les repas.
2. Je n’arrive plus à rentrer dans mes pantalons.
3. Je cache mon ventre sous des vêtements amples.
4. J’évite de me regarder dans le miroir.
5. Je rêve d’un ventre plus plat mais je ne sais pas par où commencer.

👉 Si tu as coché au moins 2 affirmations, c’est qu’il est temps d’agir pour retrouver confort et confiance.

📩 Ton score t’interpelle ?
Ne reste pas seule : réserve ton RDV offert dès maintenant et découvre ce qui bloque VRAIMENT ton ventre.

𝗣𝗦 : 𝗟𝗲 𝗹𝗶𝗲𝗻 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿é𝘀𝗲𝗿𝘃𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗻 𝗥𝗗𝗩 𝗲𝘀𝘁 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲.

« –3 𝗰𝗺 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝟯 𝗺𝗼𝗶𝘀 »« Moins de fringales, plus de bien-être »✨ 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲...
02/09/2025

« –3 𝗰𝗺 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝟯 𝗺𝗼𝗶𝘀 »

« Moins de fringales, plus de bien-être »

✨ 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼𝘀𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗼𝗿𝘁.

Aujourd’hui, je veux vous parler de Sylvie.

Il y a quelques mois, elle a décidé de franchir le pas et de tester mon accompagnement. Elle ne se sentait plus bien dans son corps et pensait pourtant déjà “manger équilibré”. Comme beaucoup, elle avait ses habitudes… et l’idée d’être bousculée n’était pas simple.

𝗧𝗿𝗼𝗶𝘀 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘁𝗮𝗿𝗱, 𝘀𝗼𝗻 𝘁é𝗺𝗼𝗶𝗴𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝘂𝗶-𝗺ê𝗺𝗲 :

👉 –3 cm de tour de taille
👉 –3 kilos
👉 une peau plus souple et mieux hydratée
👉 un tour de taille qui diminue
👉 la disparition progressive de l’effet peau d’orange
👉 plus de fringales en fin de matinée
👉 et même des douleurs aux épaules qui s’atténuent grâce au combo coaching + Pilates

Mais ce qui me touche le plus, ce n’est pas seulement sa transformation physique.
C’est sa prise de conscience :

« 𝙅𝙚 𝙢𝙚 𝙧𝙚𝙣𝙙𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙩𝙚 𝙦𝙪’𝙚𝙣 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙚𝙖𝙣𝙩 𝙘𝙚 𝙦𝙪’𝙞𝙡 𝙛𝙖𝙪𝙩, 𝙦𝙪𝙖𝙣𝙙 𝙞𝙡 𝙛𝙖𝙪𝙩, 𝙡𝙚 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙨 𝙨𝙚 𝙜è𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙘𝙤𝙪𝙥 𝙢𝙞𝙚𝙪𝙭. »

Merci Sylvie pour ta confiance et tes mots.

Le parcours de Sylvie montre qu’on peut avancer avec confiance, retrouver équilibre et énergie à son rythme.…
sans renoncer à la tablette de chocolat. 🍫

P.S. : Si toi aussi tu souhaites retrouver ton équilibre, diminuer les fringales et te sentir mieux dans ton corps… je t’invite à m’écrire en MP ou à laisser un commentaire ci-dessous.
On pourra échanger sur ce qui pourrait te convenir, sans jugement et à ton rythme.

Dans le commentaire tu trouveras le lien pour lire l'avis de Sylvie sur ma fiche GMB

« 𝗟𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗶𝗻𝗲𝘀, ç𝗮 𝗺𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽é𝘁𝗲𝗿, 𝗱𝗼𝗻𝗰 𝗷’𝗮𝗿𝗿ê𝘁𝗲 𝗱’𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿. »Si c’était juste une blague sur les flatulences…On parler...
28/08/2025

« 𝗟𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗶𝗻𝗲𝘀, ç𝗮 𝗺𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽é𝘁𝗲𝗿, 𝗱𝗼𝗻𝗰 𝗷’𝗮𝗿𝗿ê𝘁𝗲 𝗱’𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿. »

Si c’était juste une blague sur les flatulences…
On parlerait d’intestin capricieux.
Pas d’un enjeu de santé publique.

Mais ce qu’on entend souvent, c’est :
– « Les protéines abîment les reins. »
– « Il faut devenir végétarien. »
– « Les protéines font grossir. »

🎯 Pourtant, les chiffres parlent :

✅ 𝗟’𝗔𝗥𝗦 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲 : 500 g de viande hors volaille par semaine, soit environ 21 g de protéines par jour.
(≈2 œufs ou 100 g de viande par jour)

✅ 𝗟𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝟭 % par an après 30 ans.
𝗝𝘂𝘀𝗾𝘂’à 𝟭𝟬 % 𝗽𝗮𝗿 𝗱é𝗰𝗲𝗻𝗻𝗶𝗲 𝗮𝗽𝗿è𝘀 𝟱𝟬 𝗮𝗻𝘀, surtout chez les femmes ménopausées.

✅ 𝗔𝗽𝗿è𝘀 𝟱𝟬 𝗮𝗻𝘀, 𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲 𝟭,𝟮 à 𝟭,𝟲 𝗴 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗶𝗻𝗲𝘀/𝗸𝗴/𝗷𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘀𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲.

𝗨𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹é, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 :
– un métabolisme plus efficace,
– une meilleure protection contre les chutes,
– une silhouette plus tonique,
– une vraie réserve de santé.

𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹’𝗢𝗠𝗦 𝗼𝘂 𝗹’𝗔𝗥𝗦 𝗽𝗲𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁-𝗶𝗹𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘀𝗶 𝗽𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗶𝗻𝗲𝘀…
…dans un monde où 𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘀é𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲, 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀é, 𝗺𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹é 𝗲𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗲𝘅𝗽𝗼𝘀é 𝗮𝘂 𝘃𝗶𝗲𝗶𝗹𝗹𝗶𝘀𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ?

Non, les protéines ne font pas grossir.

👉 Ce sont les produits ultra-transformés et les excès de glucides qui posent problème.

Pas le steak dans votre assiette.

Un steak, ce n’est pas un ennemi diététique.

C’est un allier du muscle et de la santé.

🧠 Arrêtons de diaboliser la viande et les protéines animales.

Elles sont le carburant de votre métabolisme,

𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗰𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲,
𝗲𝘁 𝗹𝗲 𝗴𝗮𝗿𝗱𝗶𝗲𝗻 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘀 𝘃𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀.

✅ Mangez de la viande.
✅ Mangez des œufs.
✅ Mangez du poisson.

Votre corps vous dira merci.
Et vos années futures aussi.

👉 𝗘𝘁 𝘁𝗼𝗶, 𝘁’𝗲𝗻 𝗲𝘀 𝗼ù 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗶𝗻𝗲𝘀 ?
𝗧𝗲𝗮𝗺 𝘀𝘁𝗲𝗮𝗸 𝗼𝘂 𝘁𝗲𝗮𝗺 𝘀𝗮𝗹𝗮𝗱𝗲 ?

𝗧𝘂 𝘀𝘁𝗼𝗰𝗸𝗲𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 ? Ce n’est pas « juste » une question de calories.Ton ventre est souvent le reflet d’un équili...
25/08/2025

𝗧𝘂 𝘀𝘁𝗼𝗰𝗸𝗲𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 ?

Ce n’est pas « juste » une question de calories.

Ton ventre est souvent le reflet d’un équilibre (ou d’un déséquilibre) beaucoup plus complexe. Et quand tu comprends les mécanismes, tu peux enfin agir efficacement.

Voici 4 raisons principales qui expliquent pourquoi tu stockes dans cette zone :
1️⃣ 𝗟𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗶𝗻𝗲𝘀
Trop peu de protéines = un métabolisme qui tourne au ralenti. Les protéines aident à stabiliser la glycémie et à construire du muscle, ce qui augmente naturellement la dépense énergétique.

2️⃣ 𝗟𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀
Le cortisol (l’hormone du stress) pousse ton corps à stocker dans le ventre. Il agit comme un signal d’alerte pour garder de l’énergie « au cas où ». Apprendre à mieux gérer ton stress, c’est aussi réduire le stockage abdominal.

3️⃣ 𝗟𝗮 𝗳𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲
Un microbiote déséquilibré favorise l’inflammation et le stockage. Quand tu soignes ta flore (alimentation variée, fibres, aliments fermentés), tu aides ton corps à mieux utiliser l’énergie.

4️⃣ 𝗟𝗲𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲𝘀
Les variations hormonales (thyroïde, insuline, ménopause, etc.) jouent un rôle direct. Elles influencent la répartition des graisses et peuvent expliquer pourquoi tu stockes davantage dans le ventre.

En résumé :
ton ventre n’est pas qu’une « réserve de graisse », c’est un indicateur précieux de ton équilibre global
Et toi, tu as déjà remarqué lequel de ces 4 facteurs joue le plus chez toi ?

PS : 👉 Je t’ai laissé en commentaire une méthode simple pour commencer à agir dès aujourd’hui.

« 𝗟𝗲 𝗰𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹’𝗮𝗿𝗻𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗻𝘂𝗺é𝗿𝗼 𝟭 𝗱𝘂 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀. »« 𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟬 𝗰𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁. »C’est sûreme...
20/08/2025

« 𝗟𝗲 𝗰𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹’𝗮𝗿𝗻𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗻𝘂𝗺é𝗿𝗼 𝟭 𝗱𝘂 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀. »

« 𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟬 𝗰𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵𝘀 𝗽𝗮𝗿 𝗷𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁. »

C’est sûrement l’un des plus gros mythes du fitness.
On l’entend partout.
On le lit dans les magazines.
On le répète dans les salles de sport.

Et pourtant… 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗮𝘂𝘅.

𝗟𝗲 𝗰𝗿𝘂𝗻𝗰𝗵 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁, ce muscle “tablette de chocolat” qui, ironie du sort, 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗮𝘂 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝗽𝗹𝗮𝘁𝗶𝗿.

𝗟𝗲𝘀 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀, eux, é𝗽𝗮𝗶𝘀𝘀𝗶𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 quand ils sont trop sollicités.

𝗘𝘁 𝗹𝗲 𝗴𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲, aussi utile soit-il, 𝗻’𝗮 𝗿𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗿𝗶𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝘀𝗲𝘂𝗹.

𝗟𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗳𝗳𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 ?

👉 𝗟𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲.

C’est le muscle le plus profond l’abdomen qui agit comme une 𝗰𝗲𝗶𝗻𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲.

Quand il est activé et renforcé,
• il rentre le ventre,
• améliore la posture et
• protège le dos.

C’est lui qui fait la différence entre une sangle abdominale volumineuse et une 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗳𝗶𝗻𝗲.

Alors non, les “abdos” classiques ne suffisent pas.

Non, transpirer sur 10 séries de crunchs ne garantit pas un ventre plat.

𝗨𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁, c’est une combinaison :
• Un travail ciblé du transverse.
• Une posture corrigée (car un dos cambré fait ressortir le bas du ventre).
• Une hygiène de vie adaptée (nutrition, sommeil, stress).

Car derrière l’illusion du “plus je fais d’abdos, plus je perds du ventre”, il y a la réalité :
💡 Ce n’est pas une question de quantité, mais de qualité.

Ne confonds pas “muscles visibles” et “taille affinée”.

Le transverse, discret et invisible, est ton meilleur allié.

« Et toi, tu fais encore tes 200 crunchs par jour… ou tu travailles enfin ce fameux muscle profond qu’est le TRANSVERSE ? »

Partage ton expérience en commentaire.

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Quéven
56530

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Mardi 08:30 - 14:00
Jeudi 10:00 - 14:00
Vendredi 08:30 - 14:00
16:00 - 20:00
Samedi 09:00 - 13:00

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