01/09/2025
✨ Le petit-déjeuner, ce n’est pas le royaume du sucre !
Si ton enfant a souvent un coup de barre en milieu de matinée, le responsable est peut-être… son petit-déj 🍪🥛.
👉 Le sucre provoque un pic de glycémie ➝ suivi d’une chute brutale ➝ fatigue + faim plus tôt.
👉 À l’inverse, un petit-déj riche en protéines et en bons lipides stabilise l’énergie, soutient la concentration et évite les fringales.
💡 Exemples simples :
• Yaourt grec + fruits + graines de chia
• Tartine œuf + avocat
• Porridge + beurre d’amande + poire
➡️ Retenir la règle des 3 briques :
1. Protéines
2. Bons lipides
3. Glucides complets/fibres
Un petit-déj équilibré = une matinée plus sereine pour ton enfant (et pour toi !).
💬 Et toi, tu as déjà testé un petit-déj protéiné pour ton enfant ? Raconte-moi en commentaire !
🌸 Je suis Méghan, accompagnante périnatale et naturopathe pédiatrique, j’ai à cœur de soutenir les familles dans leurs choix de santé naturelle et de transmettre des clés simples et efficaces.
