Elise Labye Sophrologue

23/01/2025

[ATELIERS SENIORS GRATUIT]
« Prendre soin de soi avec la Sophro-marche
en nature et la pratique de la sophrologie » 🌿✨😊
Une série d’ateliers gratuits pour les seniors
Un programme complet pour prendre soin de soi 😉
La sophrologie aide à lutter contre le stress et apaise les tensions physiques et psychiques.
La Sophro-marche est une activité qui permet d’allier les bienfaits de la sophrologie à ceux de la marche en nature. Vous apprendrez aussi les bases de la marche afghane qui permet de marcher plus longtemps sans se fatiguer !
Contactez moi pour toute question et pour vous inscrire 😊 et merci de partager l’info si le cœur vous en dit ☺️🌿

17/01/2025

[Cap prévention seniors]
Bien manger, bien vieillir
Dans le cadre du programme de prévention santé, financé par l’association Cap prévention seniors, des ateliers sont proposés à toutes les personnes de plus de 60 ans ainsi qu’aux aidants familiaux. Les seniors participants peuvent ainsi bénéficier gratuitement de 10 ateliers hebdomadaires de 2 heures, dispensés par deux animatrices, Patricia Larcher diététicienne à Espéraza et Elise Labye, sophrologue au centre médical de Quillan qui explique : "notre projet répond au besoin de préserver le capital santé et la vitalité de nos aînés afin de retarder la perte d’autonomie et d’améliorer la qualité de vie des personnes âgées fragilisées. Il s’inscrit dans le champ de la prévention santé à travers deux sujets fondamentaux pour vieillir en bonne santé, favoriser une alimentation de qualité grâce à des conseils diététiques, et favoriser un bon sommeil grâce à des exercices pratiques de sophrologie et la transmission de connaissances sur l’écologie du sommeil".

En effet, maintenir une bonne nutrition est un enjeu majeur pour les personnes âgées afin de préserver leur autonomie le plus longtemps possible. Elles sont toutes très concernées par les risques de carences, de dénutrition ou encore de déshydratation et les besoins nutritionnels ne diminuent pas avec l’âge, mais doivent être adaptés afin d’éviter certains ennuis fréquents (ostéoporose, troubles digestifs, etc.).

Concernant le sommeil, de nombreuses études montrent qu’avec un temps de sommeil optimisé, les personnes âgées améliorent leurs capacités cognitives et contrôlent mieux leur humeur. À partir d’un certain âge, le sommeil évolue, nuits plus courtes, réveils plus fréquents, sommeil fractionné sur la journée, des modifications d’ordre physiologique chez les personnes âgées sont source de plaintes du sommeil.

Le programme a débuté avec une dizaine de personnes dont le retour a été très positif, tant pour l’alimentation que pour la sophrologie, séances au cours desquelles les participantes ont dit "avoir reçu un enseignement instructif et bien animé par Patricia et Elise".

Les seniors sont invités à participer à ces séances afin de conserver une bonne santé avec une alimentation saine et un sommeil réparateur tous les vendredis de 10 heures à 12 heures jusqu’au 7 mars, salle Filaire rue Louis-Ormières. Entrée gratuite, avec inscription préalable au 06 30 61 93 87.

✒️ Patricia Lacoste.

17/01/2025

Ce stage vous accompagne vers une reconnexion à vous-même, vous offre un temps d’apaisement du corps et de l’esprit dans un lieu de nature exceptionnel des montagnes d’Ariège 🌿🌳🌲🏔️
✨Ateliers collectifs :
Vous apprendrez à réguler votre système nerveux, à apaiser vos émotions grâce à la respiration, la conscience du corps, la détente musculaire, la visualisation positive. Vous serez guidés pour identifier vos besoins, vos ressources intérieures, vos valeurs. Des temps d’immersion sensorielle et de marche afghane seront guidés en forêt. Ainsi que des temps de récupération grâce au Yoga Nidra
✨Soin individuel
Chaque participant bénéficiera lors du stage d’un soin individuel d’environ 1H15. Un soin personnalisé réalisé par Florence et combinant massage manuel dynamisant et soin de rééquilibrage énergétique
✨Repas bios et dégustation sensorielle
Tous les repas sont sont réalisés avec des produits bios. Le dimanche vous participerez à un atelier Cuisine Crue suivie d’une dégustation sensorielle.

02/01/2025

Ça démarre demain ! Il reste 3 places 😊

28/11/2024

Nous organisons, mardi 3 décembre, un atelier d'auto-défense féminine, ouvert à toute femme en situation de précarité.
Ces techniques, physiques mais surtout verbales, émotionnelles et mentales, permettent de prévenir les violences.
N'hésitez pas à vous inscrire auprès de Manon : 06 99 64 58 21

15/11/2024

15/11/2024

⭐Formation « Mieux dormir et recharger ses batteries »
Vous vous sentez souvent fatigué-e ? Vos nuits sont difficiles, vous avez du mal à récupérer et vos journées sont impactées ? Un bon sommeil est vital pour votre santé et votre tonus en journée.
Cette formation vous permet d’acquérir les connaissances fondamentales pour comprendre et améliorer votre sommeil et booster votre capacité de récupération.
En une journée, apprenez à :
✨Acquérir des techniques pour faciliter votre récupération physique et psychique : récupération flash / techniques facilitant l’endormissement ou ré-endormissement / souffle du dormeur
✨Identifier les bonnes pratiques et habitudes à mettre en place pour favoriser un bon sommeil
Le jeudi 28 novembre de 9H à 17H au Tiers Lieu de Limoux
Inscriptions par mail à elise.labye.sophrologue@gmail.com ou par téléphone au 06 70 01 80 39
Pour plus d’informations sur le programme, et les prises en charge OPCO contatez-moi
Pour les financements personnels en fonds propres le prix est de 70 euros

15/11/2024

Ateliers gratuits pour les seniors !
Démarrage le 3 janvier à Quillan, ateliers les vendredis de 10h à 12h ! Inscrivez-vous 😊 un grand merci à Ville de Quillan pour le prêt de la salle Filaire 🙏🏻
nous co-animons ces ateliers avec Patricia Larcher, diététicienne, afin d’approfondir 2 sujets fondamentaux pour bien vieillir : l’alimentation et le sommeil. 🫒🥦🥕😴😴😴🙆🙆🙆
Ces actions sont financées par l’association Cap Prévention / la CARSAT-LR pour la Prevention Santé des seniors de plus de 60 ans et des aidants

23/10/2024

Inscriptions encore ouvertes 😊

Je propose en novembre 2 journées de formation qui auront lieu au Tiers Lieu de Limoux :

⭐️Formation « Acquérir les bons réflexes pour prévenir et gérer le stress »
Vous vivez des périodes et des situations de stress dans votre vie professionnelle ou personnelle ? Vous voulez apprendre à anticiper et gérer ces situations pour vous sentir plus en capacité ?
Cette formation vous permet de mieux comprendre les mécanismes du stress et d’avoir les bons réflexes pour y faire face.
En une journée venez :
✨Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales (respiration, mouvements, visualisation positives)
✨Identifier de nouvelles habitudes à mettre en place
✨Apprendre à déconnecter et avoir plus de recul face aux situations
Le jeudi 14 novembre de 9H à 17H au Tiers Lieu de Limoux

⭐️Formation « Mieux dormir et recharger ses batteries »
Vous vous sentez tout le temps fatigué ? Vos nuits sont difficiles, vous avez du mal à récupérer et vos journées sont impactées ? Un bon sommeil est vital pour votre santé et votre tonus en journée.
Cette formation vous permet d’acquérir les connaissances fondamentales pour comprendre et améliorer votre sommeil et booster votre capacité de récupération.
En une journée, apprenez à :
✨des techniques pour faciliter votre récupération physique et psychique : récupération flash / techniques facilitant l’endormissement ou ré-endormissement / souffle du dormeur
✨Identifier les bonnes pratiques et habitudes à mettre en place pour favoriser un bon sommeil
Le jeudi 28 novembre de 9H à 17H au Tiers Lieu de Limoux
Inscriptions par mail à elise.labye.sophrologue@gmail.com ou par téléphone au 06 70 01 80 39
Pour plus d’informations sur le programme, contactez-moi.
Le prix est de 70 euros pour 1 journée de formation.
Vous pouvez suivre une seule des 2 journées ou bien vous inscrire pour les 2 journées dont les programmes sont complémentaires.

19/10/2024

En mouvement pour notre santé mentale

L’association Médecins du Monde a décidé de se mobiliser en Haute vallée de l’Aude, dans le cadre des Semaines d’information de la santé mentale (SISM). Cette année, le thème retenu est « en mouvement pour notre santé mentale ».

En octobre, nous proposons sur nos permanences d’échanger et de débattre sur le lien entre activité physique et santé mentale. Et une initiation gratuite au yoga, pour les personnes en situation de précarité, se tiendra le mardi 22 octobre, de 10h30 à 11h30. Une autre session d’initiation au yoga sera offerte spécifiquement aux femmes ayant été exposées à des violences conjugales. Une inscription préalable est souhaitée auprès de Manon.

19/10/2024

17/10/2024

Elise Labye, Sophrologue et Formatrice en Prévention Santé, entrepreneure de la Scic SAPIE, vous propose dès novembre prochain, 2 journées de formation qui auront lieu Aux Manettes Tiers-Lieu Limoux :

🌟 "Acquérir les bons réflexes pour prévenir et gérer le stress", le jeudi 14 novembre, de 9h à 17h.
Vous vivez des périodes et des situations de stress dans votre vie professionnelle ou personnelle ? Vous voulez apprendre à anticiper et gérer ces situations ?
Cette formation vous permet de mieux comprendre les mécanismes du stress et d’avoir les bons réflexes pour y faire face.

🌟 "Mieux dormir et recharger ses batteries", le jeudi 28 novembre de 9h à 17h.
Vous vous sentez tout le temps fatigué ? Vos nuits sont difficiles ? Vous avez du mal à récupérer et vos journées sont impactées ? Un bon sommeil est vital pour votre santé et votre tonus en journée.
Cette formation vous permet d’acquérir les connaissances fondamentales pour comprendre puis améliorer votre sommeil et booster votre capacité de récupération.

Pour plus d’informations sur le programme, le prix et les prises en charge OPCO, n'hésitez pas à contacter Elise Labye Sophrologue au 06 70 01 80 39 elise.labye.sophrologue@gmail.com