14/12/2024
Comprendre et soigner la tendinopathie
🦵 Tendinopathie : qu'est-ce que c'est ?
Vous ressentez une douleur au tendon après un effort ou une surcharge ?
C’est peut-être une tendinopathie !
👉 Cette affection est courante et peut ralentir vos activités si elle n’est pas prise en charge correctement.
💡 Les clés pour une bonne récupération :
✔️ Mouvement contrôlé et progressif.
✔️ Une douleur tolérable (max 4/10).
✔️ Sommeil réparateur, nutrition adaptée et bien-être mental.
✔️ Exercices spécifiques pour renforcer le tendon.
⏳ Temps de guérison moyen :
Tendinite aiguë : 2 à 6 semaines.
Tendinopathie chronique : 3 à 6 mois.
❌ À éviter : Forcer sur une douleur ou immobiliser trop longtemps.
👨⚕️ Consultez un professionnel si les symptômes persistent.
💪 Prenez soin de vos tendons et retrouvez votre mobilité !
