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Être à Corps - Sonothérapie

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Quimper
Être à Corps - Sonothérapie

Sonotherapeute et professeure de Yoga. Je propose des soins sonores individuels, du yoga et des relaxations sonores.

J’accompagne les personnes à mettre le mental sur pause, prendre un temps pour régénérer le corps et voyager vers l’interieur de soi.

20/11/2025

[Moment suspendu]

Quand tout le monde profite de la séance ✨

Avec le soin sonore les bols sont à proximité du corps. Les sons emmènent vers un voyage intérieur et les vibrations traversent tout le corps. Et ici tout le monde en profite 🤍

Famille de sonothérapeutes 🎵

Belle journée ☀️
Pauline & Eric

18/11/2025

[Prendre un temps pour bouger]

Nouveau format de podcast cette semaine avec 15 min de mouvements lents. Pas forcément besoin de tapis ou de matériel. Juste de prendre du temps pour toi 🤍

Lien en bio ✨

Belle journée
Pauline

17/11/2025

[La vie c’est maintenant 🤍]

C’est chaque jour qui passe. Chaque minute qui passe.

Et si c’était le moment pour toi de vivre pleinement ta vie ? De faire des choix qui ont du sens ? D’avoir un travail qui t’épanouie ? Un équilibre de vie qui soutient ton énergie ? De vivre dans l’instant au lieu d’être dans l’attente de l’avenir ?

Si ce message te parle, je te propose un exercice 🤗

- Prends un cahier et un stylo
- Écris cette question : Comment j’imagine ma vie si tout était possible et que je la vivais pleinement ?
- Mets une méditation / Fais une respiration / Écoute une relaxation sonore (pour apaiser ton mental et pouvoir répondre à cette question avec ton coeur)
- Puis ferme les yeux et laisse les images, les sensations venir. Note chacune d’entre elles sur ton cahier. Sans rien censurer. (Durant cette phase j’aime mettre une musique méditative ou des bols tibétains pour rester dans une ambiance calme)

Une fois que tu as fait cet exercice. De quoi as tu besoin en ce moment pour t’aider à vivre cette vie qui t’inspire ? Quel petit pas peux tu faire ? (Mettre de la clarté ? Passer à l’action ? Prendre un coaching ? Un bilan de compétences ?)

Et surtout ne laisse pas la peur parler à ta place ✨

Et si tu en as envie, écris moi en commentaire et DM 🙂

À bientôt,
Pauline ☀️

04/11/2025

[Voyage Intérieur 🤍]

Prendre le temps de respirer.

Sentir le passage du souffle dans le corps.
Les endroits qui bougent. Revenir un temps à toi. Apaiser et calmer ton mental. Dans une vie à 1000 à l’heure ça n’a pas de prix.

Envie d’essayer ? Mets des écouteurs ou utilise une enceinte et prends déjà 1 min pour ralentir et respirer.

Pour l’épisode complet rejoins moi sur le podcast. Lien en bio.

A utiliser en illimité 🤍 petite astuce : avec mon chéri on respire tous les soirs avant de dormir - facile à intégrer dans le quotidien. Et 5 min suffisent déjà.

Et toi ? Je suis curieuse. Est ce que tu intègres de la respiration dans ton quotidien ? Écris moi ❤️

À bientôt
Pauline.

03/11/2025

[Le yoga ou comment renouer avec son corps]

Le yoga te rappelle à chacune de tes pratiques de prendre soin de ton corps, de tes blessures. De rester à l’écoute de toi. De développer ta conscience corporelle. De revenir dans le moment présent.

Et, D’oublier la performance pour découvrir ce que le yoga et les asanas ont à offrir de plus précieux: Un chemin vers toi ✨

Lancement de la première vidéo sur la chaîne YouTube vendredi 🤍

Un format court et accessible ou j’inclus de la Sonotherapie. Une invitation à écouter ton corps et (re)mettre du mouvement.

Belle semaine 🤍

Pauline.

30/10/2025

[Vivre pleinement 🍀]

Le téléphone et surtout les réseaux sociaux aspirent notre énergie. Leur consommation excessive entraîne des défauts de postures (tête basse), de vision (focus sur un petit écran) mais aussi d’énergie (modification de notre posture physique : tête basse, yeux bas, épaules et dos voûtés entraînent un message de repli sur soi à notre inconscient)

Je t’invite à prendre, reprendre ou continuer d’entretenir un rapport « sain » (si on peut dire…) avec ton téléphone et les réseaux sociaux.

Si tu as envie de diminuer les écrans mais que tu ne sais pas quoi faire à la place, sur mon podcast il y a pleins d’exercices (méditation, respiration, mouvements…) qui seront beaucoup plus bénéfiques pour ton énergie, ton corps et ton esprit que de skroller.

C’est aussi une belle occasion de retrouver des loisirs créatifs : dessins, coloriage, couture… bref de prendre soin de toi, de ton corps et de ton énergie.

Ton énergie vitale c’est ton carburant. Dans quoi est ce que tu décides de la mettre ? 🤍 dis le nous en commentaire. Quel petit pas décides tu de faire aujourd’hui ?

29/10/2025

[La tête pleine]

En ce moment mon cerveau tourbillonne d’idées, de projets, de questionnements. J’aime cette stimulation mais souvent elle m’emmène vers une tête « trop pleine ». Une sensation de brouillard, de lourdeur. Un « trop plein cérébral »

Si tu te reconnais je te partage ici 2 choses que je fais et qui m’aide.

« Quand ma tête explose, je retourne dans mon corps »
Tu sens le brouillard arrivait ? Ne le laisse pas s’installer 🙂 Fais 5 min de mouvements, doux ou actifs, va courir 10-15-20min, danse … Sort de ta tête pour retourner dans ton corps. « Évacue le trop plein ».

« Se recentrer pour retrouver de la clarté »
Une fois que j’ai bougé. Je me pose 5 min - 10 min … pour retrouver le calme, l’apaisement et la clarté dont j’ai besoin pour continuer d’avancer. Et pour ça j’utilise mes podcasts (Respiration - Méditation - Voyage sonore)

Le combo des deux me permet de revenir plus sereine, de m’alléger et de retrouver du calme.

Le mantra qui m’accompagne :
« Quand ma tête explose, je remets du mouvement dans mon corps. Je reviens à mon souffle. Je reviens dans mon centre. Là où le calme s’installe, j retrouve de la clarté et je m’allége. »

Et toi ? Que fais tu quand ta tête explose ? 🙂 partage en commentaire.

À bientôt ☀️
Pauline.

28/10/2025

[La raison de tout ça ✨]

Je suis convaincue que notre corps est notre boussole intérieure. En l’écoutant nous nous reconnectons à tout une part de nous. Une part plus intuitive.

Et c’est un des enjeux de notre société : nous reconnecter à notre corps. Quitter notre tête et redescendre à l’intérieur de soi. Re-créer ce lien que l’on perd si facilement.

Si toi aussi tu penses que la connexion à ton corps est essentielle : Like ce post ☀️

Prochainement : Lancement de la première vidéo de Yoga Sonore sur YouTube. 🤍

On reste en contact - retrouve moi sur mon podcast pour des épisodes de méditation / yoga et relaxation - Lien en bio.

À bientôt ☀️

Pauline.
🙏

22/10/2025

[La règle des 5 minutes ✨]

Tu penses peut être que prendre soin de toi, de ta santé, de ton corps prend du temps.

Spoiler alert : C’EST FAUX ‼️

5 min suffisent déjà à apaiser ton système nerveux.

Tu te sens stressée ? Compressée ? Fatiguée ? Un agenda qui déborde, une vie chargée. Un équilibre de vie chahuté…

Essaie ça : 5 minutes de respiration ou de relaxation sonore le soir avant de dormir. ✨

Plus d’excuse de « je n’ai pas le temps » la règle des 5 min avant de dormir est facile à caler dans ton agenda. Et déjà très efficace.

Envie de tester ? A mettre en place des ce soir 😃

Tu peux utiliser mon podcast : format court. Le lien est dispo dans ma bio.

A bientôt
Pauline 🤍

😎

21/10/2025

[Accepter au lieu de résister ✨]

Réussir à laisser de la place à tes émotions, à l’inconfort que tu peux parfois vivre. Sans te résigner. « Juste » accepter.

Tu vis une période difficile ? Des émotions fortes ? Je t’invite à progressivement redescendre dans ton corps pour faire de la place à ce qui est la. Un pas après l’autre. Prends ton temps. Juste essayer. Tu peux utiliser mes podcasts pour te guider 🤍

Accepter c’est une des clés pour accéder au bonheur. Mais je sais aussi à quel point c’est difficile.

Avec tout mon amour ✨
Pauline.

07/10/2025

[Planning octobre 🍂]

Yoga à la maison .quimper

Mercredi matin : Hatha Yoga acces renforcement musculaire 💪🏻

Jeudi soir : Yoga Sonore Hatha Flow ✨ relâcher les tensions de la semaine

Samedi matin : Hatha Yoga & Danse intuitive ☀️ mettre de la fluidité, explorer et se reconnecter au corps

Relaxations sonores le dimanche 12 octobre au

Atelier « Voyage » sur le thème de l’instant présent le 26 octobre : méditation respiration introspection voyage sonore écriture. Un doux rituel mensuel pour ralentir.

Les soins individuels sur RDV 🤍

Beau mois d’Octobre.

Pauline

25/09/2025

[La Sonothérapie ✨]

Encore cette semaine avec mon chéri on a vu une vidéo farfelue d’une Sonotherapeute avec un discours carrément perché.

J’avoue ça m’a fait peur 😅

Aujourd’hui il y a de tout sur le monde du développement personnel et du bien être.

Avec des discours parfois perchés. Des dérives. Des abus …

Ici j’aimerais vraiment aborder la Sonotherapie et ses bienfaits en laissant de côté le monde de l’énergétique.

Parce qu’avant d’ouvrir sur des choses plus subtiles pour moi il faut avoir les pieds bien ancrés 🌳

Dans les prochains posts, on abordera :
- les bases autour du son
- exploration du son au travers des sens
- les origines de la Sonotherapie …
- ses bienfaits sur notre corps mais aussi sur notre cerveau…

Bref je te partage toutes mes recherches, pensées … mais surtout garde à côté de toi ton discernement et ton esprit critique 🤍 prend ce qui résonne (ce mot là aussi on le verra haha) et laisse de côté le reste.

Comme d’habitude, commente, like, partage ou enregistre ce post (c’est pour l’algorithme et mon petit ego hihi)

Prends soin de toi✨
Pauline.

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