Nadège Mamier- psychologue

Nadège Mamier- psychologue Sur RDV à QUINCAMPOIX (76)

Psychologue enfants/ados/adultes
TDAH, bilans, guidance parentale (Barkley) Thérapies ACT & TCC .Membre de l' AFSCC et de la TDAH académie.| Approche bienveillante et engagée.

🎙️ Parlons de l’asymétrie sexuelle et de la “malbaise”...un sujet que j’entends très souvent en consultation...Dans de n...
24/11/2025

🎙️ Parlons de l’asymétrie sexuelle et de la “malbaise”...un sujet que j’entends très souvent en consultation...Dans de nombreux couples hétérosexuels, une asymétrie s’installe :
celle où la sexualité s’organise davantage autour du désir masculin que du désir féminin.
Cette asymétrie, que Margaux Terrou décrit notamment dans son livre participe, entre autres facteurs, à ce que beaucoup de femmes nomment aujourd’hui la malbaise.
Trop Souvent, Elle Sert…et lui, il prend.

Elle accepte souvent pour “faire plaisir”, “éviter un conflit” ou “tenir son rôle”.

La pénétration est considérée comme le cœur de l’acte sexuel.

L’orgasme féminin est secondaire, optionnel, ou perçu comme “trop compliqué”.

La charge mentale sexuelle (préparation, contraception, ambiance, communication émotionnelle) repose principalement sur elle.

Sa douleur ou son inconfort sont normalisés.

👉 Pourtant, les femmes ne sont pas seulement objets de désir. Elles peuvent être pleinement sujettes de leur propre désir. Un désir qui ne se résume ni à “faire plaisir”, ni à “faire comme il faut”, mais qui prend sa place, s’exprime, se construit et se ressent.

Dans mon cabinet, je vois souvent à quel point retrouver cet espace intérieur change tout :
plus de liberté, plus de sécurité, plus de plaisir… et surtout plus d’égalité.

✨ Et je le rappelle : le consentement reste la base absolue de toute relation.
Un consentement clair, libre, réversible sans pression ni dette.C’est dans cet espace-là que la sexualité peut redevenir un lieu de rencontre, pas de contrainte.

Margaux Terrou propose plusieurs p*stes :

✔ Recentrer la sexualité sur le plaisir partagé et non sur la performance

✔ Défaire les scénarios sexualisés appris (pornographie, scripts genrés)

✔ Développer une communication émotionnelle et corporelle

✔ Abandonner l’idée que “faire plaisir” est un devoir conjugal

✔ Créer des espaces où les femmes peuvent nommer leurs réalités sexuelles

La suite est a retrouver dans son livre, ou dans cet excellent podcast: https://open.spotify.com/ep*sode/04oQDoPvABSc50PxL8oq4n?si=Qgu-fzTsRkuAzEhU-Cv8YQ

24/11/2025

Le viol conjugal chez les adolescentes
« Si tu n’as pas envie, tu te forces, parce que moi j’en ai envie »
Une violence que l’on ne sait même pas nommer

Elles ont 14 et 16 ans. Elles sont en troisième, en lycée technologique ou à la fac. Elles croient vivre leur premier grand amour. En réalité, elles subissent des viols répétés de la part de leur compagnon. Et la plupart ne le comprennent que des années plus t**d.

Capucine : « Je devais être à sa disposition »

Capucine a 14 ans quand elle tombe follement amoureuse d’un garçon plus âgé, en internat à Saint-Nazaire. Les débuts sont idylliques. Puis la mécanique s’installe.
« Il ne supportait pas la frustration. Il me disait : “Si tu n’as pas envie, tu dois te forcer, parce que moi j’en ai envie.” »
Quand elle refuse, il boude pendant des heures, la menace de rompre, devient agressif. Il la punit : elle doit rester au pied du lit, sans oreiller, sans couverture, sans rien, jusqu’à ce qu’elle « change d’avis ».
« J’étais épuisée, je finissais toujours par céder pour avoir la paix. »
Trois ans durant, Capucine vit cela. Trois ans sans jamais entendre le mot « viol ». Pour elle, un viol, c’est une inconnue agressée la nuit dans une ruelle sombre. Pas son petit copain qui l’aime.
Même en pleine vague , elle ne fait pas le lien. Les campagnes de prévention montrent des femmes plus âgées, mariées, avec un œil au beurre noir. Rien qui ressemble à une ado en couple.

Clémentine : « Je me suis figée »

Le 4 décembre 2016, Clémentine a 16 ans. C’est son anniversaire. Son copain de 18 ans, avec qui elle est en relation à distance depuis cinq mois, vient enfin la voir. L’après-midi est parfait : marché de Noël, petits cadeaux, photos. Le soir, les parents partent travailler. Ils se retrouvent seuls.
Depuis des mois, il la presse : « Les couples, ça doit le faire. » Elle répète qu’elle n’est pas prête. Ce soir-là, il tranche : « On le fait. »
« Il a commencé à me déshabiller. Je me suis figée. Je n’ai pas bougé, j’ai eu très mal, j’étais comme hors de mon corps. »
Ensuite, elle se sent « extrêmement sale ». Elle reste une heure sous la do**he à se frotter. Au moment de dormir, elle se colle tout au bord du lit, le plus loin possible de lui.
Cette scène se répétera tout au long de leur relation d’un an. Clémentine la résume aujourd’hui d’une phrase qui glace le sang : « Un bouquet de fleurs pour une claque. »

Une violence que l’on ne sait pas voir

Une enquête du collectif NousToutes (février 2020, plus de 96 000 répondantes) est accablante : une femme sur six a fait ses premiers pas dans la sexualité par un rapport non désiré et non consenti.
Louise Delavier, directrice des programmes de l’association En avant toute(s), l’explique simplement :
« Les adolescentes sont particulièrement vulnérables. C’est souvent leur première relation, elles n’ont aucun repère sur ce qui est sain ou non. Tout ce que fait leur copain est vu comme normal, surtout s’il est plus âgé et a déjà eu des expériences. »

Sur le tchat anonyme « Comment on s’aime », les messages arrivent par centaines :
« Est-ce que c’est normal ce que je vis ? »
« Il dit que tous les couples font des fellations tous les matins, c’est vrai ? »
« Je finis toujours par accepter parce qu’il boude sinon, je suis trop sensible ? »
Les écoutantes posent alors les mots que les jeunes filles n’osent pas dire : viol, contrainte, chantage affectif, pression.

L’école absente

La loi du 4 juillet 2001 impose pourtant trois séances annuelles d’éducation à la vie affective et sexuelle dans tous les collèges et lycées.
Dans les faits ?
Clémentine : « J’ai eu un seul cours au collège : un prof a mis un préservatif sur une banane. Rien sur le consentement, rien sur le viol. »
C’est seulement des années plus t**d, lors d’un cours de psycho à l’université sur le viol conjugal, qu’elle a fondu en larmes et quitté la salle.

Les conséquences invisibles

Les séquelles sont immenses :

- Clémentine n’a plus approché un garçon pendant cinq ans. Au début de sa relation actuelle, elle paniquait dès qu’on la touchait.

- Capucine a mis des années à comprendre qu’elle n’était pas coupable.

Elles transforment leur douleur en lutte

Aujourd’hui, elles refusent le silence :

- Clémentine parcourt les lycées de son département pour parler consentement et violences. « Beaucoup de filles me demandent si ce qu’elles vivent est normal et si elles peuvent porter plainte. »

- Capucine anime le compte Instagram (près de 120 000 abonnés) avec des vidéos pédagogiques sur les violences sexuelles et la culture du viol.

Le consentement n’est pas négociable

Comme le dit Clémentine : « J’ai eu de la chance d’être tombée plus t**d sur un homme doux et patient. »
Avoir « de la chance » pour ne pas être violée par son compagnon.
Voilà où nous en sommes.

Tant qu’on continuera d’éduquer les filles à « faire plaisir » et les garçons à penser qu’un « non » est une invitation à insister, le viol conjugal restera cette violence ordinaire, quotidienne, qui détruit des milliers d’adolescentes avant même qu’elles entrent dans la vie adulte.

Il est urgent que l’école, les familles, les médias, la société entière cessent de fermer les yeux.
Le consentement enthousiaste n’est pas un luxe.
C’est un droit fondamental.
Et il commence dès le premier ba**er.

Ressources d’urgence

- Tchat « Comment on s’aime » (En avant toute(s)) : anonyme, gratuit – lundi-jeudi 10 h-minuit, vendredi-samedi 10 h-21 h

- Viols femmes info : 0 800 05 95 95 (anonyme et gratuit)

- Violences femmes info : 3919 (24 h/24, anonyme et gratuit)

Source : 20 minutes

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📢 Information importanteMerci pour votre confiance 🙏Mon agenda est actuellement complet, et ma liste d’attente dépasse d...
20/11/2025

📢 Information importante
Merci pour votre confiance 🙏
Mon agenda est actuellement complet, et ma liste d’attente dépasse déjà 25 personnes. Les personnes qui m'ont contactée ces dernières semaines vont recevoir une proposition de rendez-vous pour début 2026.
Je n’ai malheureusement plus la possibilité de proposer de nouveaux rendez-vous ni d’orienter vers d’autres professionnels pour le moment, afin de ne pas allonger davantage les délais.
De nouvelles disponibilités seront ouvertes au printemps.
Je vous remercie sincèrement pour votre compréhension et votre patience 💛

Nadège Mamier, psychologue, centre médical Aqua Santé, Quincampoix

20/11/2025

J'ai adoré cette série !

Les Oméga-3 jouent un rôle clé dans l’humeur ✨ et dans la santé cognitive 🧠.Plusieurs études montrent que des apports ré...
19/11/2025

Les Oméga-3 jouent un rôle clé dans l’humeur ✨ et dans la santé cognitive 🧠.
Plusieurs études montrent que des apports réguliers en EPA & DHA peuvent contribuer à réduire certains symptômes dépressifs et être associés à un moindre déclin cognitif avec l’âge.

💬 SOURCES LES PLUS RICHES
• Sardines, maquereau, saumon sauvage
• Hareng, foie de morue
• Végétaux : graines de lin, noix, huile de colza (ALA)
• Œufs Bleu-Blanc-Cœur (enrichis naturellement en oméga-3)

📌 BESOINS HEBDOMADAIRES
≈ 2 portions de poisson gras / semaine
≈ 250 mg/jour de DHA + EPA (références internationales)

👉 EPA & DHA : effets protecteurs sur la dépression et le déclin cognitif
👉 Action anti-inflammatoire & neuroprotectrice
👉 Résultats plus nets lorsque l’apport alimentaire est régulier

⚠️ 80 % des Français manquent d’oméga-3

💬 SOURCES LES PLUS RICHES
• Sardines, maquereau, saumon sauvage
• Hareng, foie de morue
• Végétaux : graines de lin, noix, graines de chia, oléagineux, huile de colza
• Œufs Bleu-Blanc-Cœur (enrichis naturellement en oméga-3)

🔎 Liens vers études

• Oméga-3 et dépression : https://www.medecinesciences.org/en/articles/medsci/full_html/2005/02/medsci2005212p216/medsci2005212p216.html
• Oméga-3 et déclin cognitif : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10447496/
• Recommandations sur les apports : https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/omega-3-fatty-acids-and-cognitive-health-in-older-people/BD61558597DEAB67B4D7EA1649A45642





✨Une jeune fille m'a fait découvrir la chanson Hyperactive d'Olivia Stone ...je vous la partage:« Je sais pas si ma tête...
18/11/2025

✨Une jeune fille m'a fait découvrir la chanson Hyperactive d'Olivia Stone ...je vous la partage:

« Je sais pas si ma tête est vraiment hyperactive… » Ces mots résonnent tellement. Dans Hyperactive, Olivia Stone nous livre l’immense fatigue d’une vie qui va à 100 à l’heure, d’une pensée qui ne s’arrête jamais.
Elle parle de son besoin d’une “étiquette” pour comprendre ce qu’elle vit, d’un besoin de thérapie pour apaiser cette course intérieure.
Mais aussi de la distance qu’elle met avec les “grands”, des jugements, du regard des autres : “Je n’écoute plus les gens / Tant p*s si je dérange… m’en fous, je recommence.”

C’est une chanson à la fois très personnelle et universelle : qui ne s’est jamais senti.e “trop” dans sa tête, en lutte avec ses propres pensées ?

👉 Si tu ne l’as pas encore fait, écoute-la sur ta plateforme préférée.
https://www.youtube.com/watch?v=HgKD83YNnPI

Et dis-moi en commentaire : quelle phrase t’a le plus touché.e ?

La cohérence cardiaque : une méthode de respiration précieuse pour apaiser l’anxiété et favoriser le sommeil 🌙Respirer l...
14/11/2025

La cohérence cardiaque : une méthode de respiration précieuse pour apaiser l’anxiété et favoriser le sommeil 🌙

Respirer lentement et régulièrement, environ 6 respirations par minute, pendant 5 minutes, 3 fois par jour, permet d’harmoniser le rythme du cœur et du cerveau.
Cette pratique simple agit sur le système nerveux autonome et améliore la variabilité de la fréquence cardiaque, un marqueur d’équilibre émotionnel.

De nombreuses études confirment ses bénéfices :
🧠 Diminution de l’anxiété et du stress (R***e Européenne de Psychiatrie, 2020)
😴 Amélioration du sommeil et régulation du rythme circadien (PubMed, 2022)

Un outil doux, sans contre-indication, à intégrer dans votre quotidien : avant le coucher, au réveil ou en période de stress.
Petit geste, grands effets 🌬️💛
L'application gratuite que je préfère est Respirelax+. Je n'ai aucun partenariat commercial avec Respirelax+.

Tu as déjà essayé la cohérence cardiaque ? Qu’est-ce que ça t’a apporté ?




🌱 Gratitude et admiration 🌱Ce soir, j’ai eu la chance d’accueillir 6 mamans courage venues partager leurs expériences, l...
13/11/2025

🌱 Gratitude et admiration 🌱
Ce soir, j’ai eu la chance d’accueillir 6 mamans courage venues partager leurs expériences, leurs émotions, leurs doutes et leurs questions…
C’était le 1er groupe de parole de parents d’enfants présentant des Troubles du Neuro-Développement (TND), au centre médical Aqua Santé à Quincampoix.
Un moment riche, sincère et profondément humain, parsemé de petites graines d’ACT 🌿 (acceptation, compassion, valeurs et engagement).
Merci à chacune d’entre vous pour votre confiance, votre authenticité et votre bienveillance 💛
Ces groupes de parole sont aussi de véritables lieux de prévention du burn-out parental, où l’on se sent enfin compris, soutenu et légitime dans ses difficultés.
Parce que partager, c’est déjà apaiser.

Rectificatif: c'est complet!Un espace d’échange bienveillant pour :💬 Partager vos expériences et vos questionnements🤝 Tr...
12/11/2025

Rectificatif: c'est complet!
Un espace d’échange bienveillant pour :
💬 Partager vos expériences et vos questionnements
🤝 Trouver du soutien auprès d’autres parents
🧭 Prendre du recul et trouver de nouvelles p*stes pour accompagner votre enfant

📍Maison médicale Aqua Santé
👥 Groupe limité pour favoriser la parole de chacun
🕓 de 18h30 à 20h.
Il ne reste qu’1 place !
👉 Pour plus d’infos ou pour vous inscrire : message privé

🧑‍👩‍👧‍👦 Manger ensemble, ça compte !Des études récentes montrent que partager des repas en famille est bien plus qu’une ...
09/11/2025

🧑‍👩‍👧‍👦 Manger ensemble, ça compte !
Des études récentes montrent que partager des repas en famille est bien plus qu’une simple routine : c’est un vrai levier pour la santé mentale chez les enfants, les adolescents… et aussi les adultes.

✅ Une étude brésilienne avec 2 743 enfants et adolescents a observé que ceux qui avaient au moins deux repas en famille régulièrement présentaient un risque réduit de troubles mentaux courants. 
✅ Chez les adolescents (8 500 jeunes), ceux qui partageaient 5 repas ou plus par semaine en famille avaient moins de symptômes dépressifs, moins de difficultés émotionnelles et un meilleur bien-être. 
✅ Pour les parents aussi : une étude américaine (889 adultes) a montré que davantage de repas familiaux étaient associés à une meilleure fonction familiale, une plus grande estime de soi et moins de symptômes dépressifs et de stress.

📌 Et pour le cas du TDAH ?
Même s’il existe moins d’études ciblées sur le TDAH, on sait que les enfants vivant avec des troubles neuro-développementaux (comme le TDAH ou l’autism spectrum disorder) rencontrent davantage de difficultés au moment des repas (comportements alimentaires, organisation, stress pour les parents).
Créer un contexte de repas en famille structuré, apaisé et régulier peut donc être un chaînon utile dans un accompagnement global TDAH : c’est un moment partagé qui favorise la connexion, la régulation, l’attention, la communication… éléments précieux pour soutenir les enfants TDAH et leur famille.

🔗 Pour en savoir plus sur l’étude brésilienne :

The role of family meal frequency in common mental disorders in children and adolescents over eight months of follow-up — PubMed, 2021. PubMed

👉 Conseil pratique : proposez chaque jour un repas en famille, même si c’est court (ex. : dîner 20-30 min). Limitez les écrans autour de la table, et encouragez un moment où chacun peut dire un mot sur sa journée. Ces rituels renforcent le sentiment d’appartenance et de soutien mutuel. ❤️

🎯 Nouveau défi !Je me lance dans l’aventure Oxfam Trailwalker Dieppe 2026 : 100 km à pied, en équipe, pour soutenir les ...
07/11/2025

🎯 Nouveau défi !
Je me lance dans l’aventure Oxfam Trailwalker Dieppe 2026 : 100 km à pied, en équipe, pour soutenir les actions de solidarité internationale menées par Oxfam.

Pourquoi ce défi ?
Parce que marcher ensemble, c’est avancer pour plus de justice, d’égalité et de solidarité.
Parce que chaque pas compte.
Parce qu’ensemble, on est plus forts. 💛

👣 Notre équipe est constituée, notre motivation est là…
Et maintenant, on vous embarque avec nous dans l’aventure !
Suivez nos entraînements, nos moments de galères et nos victoires 💬💦🌿

👉 Pour en savoir plus et nous soutenir, rejoignez notre page Facebook :
https://www.facebook.com/share/1B1e3iTHrL/

Merci d’être là.
Merci de faire partie du chemin. 💚

Adresse

Centre Médical Aqua Santé 2 Espace Du Colombier
Quincampoix
76230

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:30
Mardi 09:00 - 17:30
Mercredi 09:00 - 17:30
Jeudi 09:00 - 17:30
Vendredi 09:00 - 17:30
Samedi 09:00 - 12:00

Téléphone

+33766194412

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