Nadège Mamier- psychologue

17/08/2025

✨ C'est la rentrée pour les nouveaux arrivants au cabinet ! ✨
Directement venus d'un grand parc très connu, voici Joie 💛, Tristesse 💙, Colère 🔥, Anxiété 🟠 et Embarras 🌸, tout droit sortis de Vice Versa 2.
Ces petites peluches d’épaule vont devenir de grands alliés pour accompagner les enfants et ados dans l’exploration et l’expression de leurs émotions.

🗣️ Mettre un visage (et une petite voix !) sur ce qu’on ressent rend souvent les émotions plus faciles à comprendre… et à apprivoiser.
Au fil des séances, elles aideront à :
💬 Nommer ce qui se passe à l’intérieur
🧩 Comprendre que toutes les émotions ont leur utilité
🌈 Trouver des stratégies pour mieux les vivre au quotidien

Et puis… avouons-le… elles sont aussi complètement adorables 🥰

Et toi, quelles émotions t'accompagnent en cette fin août 2025?

17/08/2025

🔥 Un jour tendre, un jour violent : c’est ça, le piège de l’emprise.
Parce qu’il dit “je t’aime”.
Parce qu’un jour il est tendre, et le lendemain il détruit.
Parce qu’on finit par croire qu’on n’a pas le choix.

👉 Cette chanson d’Héléna parle d’emprise.
👉 Elle montre le cycle des violences psychologiques :
✨ le dénigrement,
✨ le contrôle,
✨ la culpabilisation,
✨ et la difficulté à partir.

Mais elle rappelle aussi une chose essentielle :
💪 Retrouver l’amour de soi est la clé pour sortir de cette prison.

Music video by Helena performing Mauvais Garçon (Visualizer).(C) 2024 Sony Music Entertainment France SAS

16/08/2025

Et si on arrêtait de diaboliser l’ennui ? 🤔

Quand un enfant dit « Je m’ennuie », on se précipite souvent pour “l’occuper”. Et si on laissait plutôt une porte ouverte à sa créativité ?

L’ennui n’est pas vide : c’est un espace. Un espace pour rêver, inventer, observer, se découvrir.

Il développe l’autonomie, l’imaginaire… et même l’activité cérébrale !
Alors, la prochaine fois qu’il ou elle s’ennuie : respirez, et demandez-lui ce qu’il pourrait imaginer.

🔗 https://www.bloghoptoys.fr/?p=90664

👉 C’était quoi votre plus belle idée née d’un moment d’ennui ?

14/08/2025

🚫 Un rendez-vous oublié, c’est un soin envolé…
Deux rendez-vous oubliés, et c’est notre ligne qui prend ! 🍫😄
Prévenez, on prend mieux soin, quand tout le monde joue le jeu 💛
🍫 Votre psy préférée, sponsorisée par la tablette de chocolat, qui croque sous la pression...

13/08/2025

Voici une métaphore utilisée aujourd'hui en séance...
🍬Comme l’emballage protège le bonbon, tes limites préservent ta valeur.
Sans elles, même le plus doux finit par être grignoté.🍬

Poser des limites, ce n’est pas être égoïste.
C’est se respecter, reconnaître sa valeur et indiquer clairement aux autres comment on souhaite être traité.

Pour poser des limites saines :
🔍 Apprends à te connaître : quels sont tes besoins, tes priorités ?
💬 Exprime clairement ce qui est acceptable pour toi.
🛑 Ose dire non, même si c’est inconfortable.

Un bonbon sans emballage se fait dévorer par les fourmis.
Un cœur sans limites s’épuise sous les abus.

🛑Si tu devais poser UNE limite dès aujourd’hui, laquelle serait-ce ?

💪 ❤️ ❤️

11/08/2025

Moins de bruit. Plus d’inclusion 💙🚆

🚆💙 Bonne nouvelle à Paris !
La Gare de l’Est ouvre un espace calme, pensé pour les personnes autistes ou très sensibles au bruit.

Voyager peut être un vrai défi quand chaque son ou mouvement devient une source de stress.
Cet espace offre un moment de répit, loin de l’agitation, pour voyager plus sereinement.

🌍 Dans plusieurs pays d’Europe, on retrouve déjà des wagons silencieux ou des zones apaisantes.
Et si cette initiative devenait la norme en France ?

💬 Vous en pensez quoi ?
Avez-vous déjà vu ce genre d’aménagement ailleurs ?

f

11/08/2025

🚆💙 Enfin un espace calme pour personnes autistes à la Gare de l’Est !
Voyager peut-être épuisant quand on est sensible au bruit ou aux stimulations…
Bonne nouvelle : un espace apaisant, pensé pour les personnes autistes ou très sensibles au bruit, vient d’ouvrir à la Gare de l’Est. 🌿✨

Dans plusieurs pays d’Europe, des initiatives similaires existent déjà, jusque dans les trains eux-mêmes (Allemangne, Danemark, Finlande, Pays-Bas)
Un pas concret vers un voyage plus inclusif… et, espérons-le, le début d’une nouvelle norme en France.
💙 L’accessibilité, ce n’est pas un luxe, c’est un droit.

💬 Et vous, avez-vous déjà vu ce type d’aménagement ailleurs ?
Partagez vos expériences et idées pour rendre nos voyages plus accessibles à tous. 🌍💙

́pourtous

07/08/2025

🌱 Ce n’est pas grave"... Vraiment ?

Derrière cette phrase souvent bienveillante, l’enfant peut entendre que ce qu’il ressent n’a pas de valeur. Pourtant, chaque émotion vécue mérite d’être accueillie, nommée et comprise.

💬 Dire à un enfant : "Qu’est-ce que tu ressens ?", c’est lui offrir un espace d’expression, lui montrer que ses ressentis comptent, et l’aider à se construire une estime de soi solide.

💡 Reconnaître les émotions, ce n’est pas encourager à "tout dramatiser", c’est apprendre à mieux se connaître, à se réguler, et à se sentir respecté dans ce que l’on vit.

👉 En valorisant la parole émotionnelle, on aide les enfants à devenir des adultes capables de poser des mots sur leurs besoins, de poser des limites, et de prendre soin d’eux-mêmes.

🧠 L’expression des émotions est un pilier du bien-être psychique.

Et vous, quelle place la parole émotionnelle a-t-elle eue dans votre enfance ? 💭

06/08/2025

💬 Et si on cultivait ensemble une parole qui soutient ?

Dans mon travail de psychologue, je vois chaque jour à quel point nos mots ont du pouvoir. Les phrases que l’on se répète intérieurement façonnent notre motivation, notre confiance… ou au contraire, nos blocages.

🧠 Voici 8 phrases à intégrer dans votre quotidien ou à proposer à vos enfants, patients, élèves… pour favoriser une parole intérieure plus bienveillante et motivante :

🌱
🔹 Même si je ressens de la peur, je peux...
🔹 N’est-ce pas merveilleux que...
🔹 Je décide de croire en moi
🔹 Je remplace mes "il faut / je dois" par "je choisis"
🔹 J’accepte et j’aime qui je suis
🔹 Je suis capable d’apprendre
🔹 Je suis mon/ma meilleur.e ami.e
🔹 Je suis reconnaissant.e pour...

Ces phrases agissent comme des ancrages positifs: elles aident à retrouver une posture d’agentivité et à poser un regard plus doux sur soi.

🖼️ Affiche issue du site cultiverloptimisme.fr.https://cultiverloptimisme.fr

Et vous, laquelle de ces phrases vous parle le plus aujourd’hui ?
Ou laquelle aimeriez-vous adopter comme mantra cette semaine ?
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