Sylvie Skotarek. Équilibre & Bien-Être naturellement

01/09/2025

✈️ 𝗥𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘́𝗘: 𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘𝗥 𝗟𝗘 𝗖𝗔𝗣 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗖𝗘 𝗘𝗡 𝗦𝗢𝗜.

Les faits parlent d’eux-mêmes : les repères bougent. Les certitudes vacillent.
Pas de dramatisation, pas de déni.
Pas de politique de l'autruche, pas de langue de bois.
👉 De la clarté.

Dans ces moments là, la meilleure assurance n’est pas extérieure.
C’est votre 𝘀𝗼𝗰𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿 : ce que vous pouvez renforcer, entraîner, piloter.

✔ Évitez les solutions rapides qui dispersent, 𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘪 𝘧𝘰𝘯𝘵 𝘥𝘶 𝘣𝘳𝘶𝘪𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘳𝘪𝘦𝘯.
✔ Évitez les agitations, l𝘦𝘴 𝘣𝘭𝘢𝘣𝘭𝘢𝘴 𝘪𝘯𝘶𝘵𝘪𝘭𝘦𝘴. Les jugements rapides et creux.

👉 Vous aurez besoin de toute votre énergie 👉 Ne la gaspillez pas inutilement.

✔ Élargissez le cadre, l'horizon de vos réflexions.
✔ Choisissez le juste effort, alignez vos actes à l’essentiel.

💥 𝗖𝗹𝗮𝗿𝘁𝗲́. 𝗖𝗮𝗱𝗿𝗲. 𝗖𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲. 𝗖𝗮𝗽.
Quatre leviers simples, quotidiens. Une attention juste.

✈ Tel un pilote de ligne : checklist, focalisation, trajectoire.

D’autres l’ont fait avant vous. Moi je l'ai fait !
Preuve que l'on peut avancer, même quand l’extérieur se complexifie.
À condition de rester focus.

Cette rentrée ne sera peut-être pas la plus simple.
Mais elle peut être celle où vous devenez le pilote, pas le passager.

Et si vous êtes vraiment, vraiment déterminés-es-, alors je vous apprendrai à piloter.😉

D'ici là, je vous proposerai quelques autres rappels simples, factuels, réalistes pour vivre cette année de la meilleure façon possible. À vous de voir ce que vous en ferez.

Belle rentrée et bon vol !
Naturellement😉
Sylvie

28/08/2025

🌞 𝗙𝗶𝗻 𝗱’𝗲́𝘁𝗲́, 𝗲́𝗹𝗮𝗿𝗴𝗶𝗿 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗹’𝗵𝗼𝗿𝗶𝘇𝗼𝗻 🌞

Cet été a été studieux, riche, intense, surprenant. Et une nouvelle fois, j’ai eu la chance de vivre des moments extraordinaires.

Pourquoi extraordinaires ? Parce qu’il y a longtemps, j’ai choisi de "voir plus loin que le bout de mon nez" et de croire que les mondes qui paraissent opposés ne le sont pas forcément. J’ai choisi d’aller à leur rencontre, plutôt que de les juger par facilité. Et plus j’avance, plus je découvre que souvent, ils se complètent, ils s’enrichissent mutuellement.

𝗢𝘂𝗶, 𝗷𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝗮𝘁𝘆𝗽𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗮𝘂𝘅 𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗮𝗶𝗻𝘀. 𝗜𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮𝗶𝘁 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝘀.😉
Et je le revendique. Je n'ai pas besoin de me créer une autre personnalité pour interagir ici 👉"I m what I am".😉
Je ne vis pas dans plusieurs mondes, je vis au monde. Et c’est ce qui me permet de découvrir, d’apprendre, de contribuer, de vivre ces instants merveilleux.

Cet été encore, cela a pris des formes très différentes :
👉 approfondir encore mon approche en coaching,
👉 m’engager, comme depuis quelques années, au service des personnes qui ont besoin de mon aide pour 𝘷𝘪𝘷𝘳𝘦 𝘓𝘰𝘶𝘳𝘥𝘦𝘴,
👉 continuer d'offrir du temps et de l’énergie à des ateliers bien-être solidaires,
👉 vous accompagner,
👉 accueillir les chouettes propositions qui m'ont été faites,
👉 prendre le recul nécessaire aux décisions qui en découlent,
👉 faire face aux défis qui se présentaient, les transcender,
👉 allier rigueur et décontraction,
👉 travailler à 𝘮𝘢 𝘷𝘪𝘦 𝘥𝘦 𝘳𝘦̂𝘷𝘦.

Spiritualité, humanité, engagement, contribution, apprentissage, ambition, vie de famille, horizons différents, bien-être : tout cela coexiste. Et loin d’être contradictoire, cela m’ancre encore davantage dans ce que j'aime appeler "la vraie vie".

À 56 ans, je continue à élargir ma vision des choses, à travailler 𝘮𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘦, à avancer dans ma vie sociale et professionnelle. Parce que chaque nouvelle perspective est une invitation à progresser, à créer, à partager, à construire et impacter.

L’été s’achève. Mais ce qu’il m’a donné fructifie.
Et je me réjouis déjà de vous préparer, pour les mois à venir, de nouvelles expériences et de nouveaux leviers pour avancer ensemble.😉

Belle fin d'été et bel horizon à tous !
Naturellement😉
Sylvie

19/08/2025

𝗩𝗼𝗶𝗹𝗮̀ 𝗱𝗼𝗻𝗰 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮 𝗿𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲, 𝘃𝗼𝗶𝗿𝗲 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝗺𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲😉, 𝘀𝗲𝗹𝗼𝗻 𝗹'𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲.

Chaque matin, je me lève "pour de vrai". Quel que soit mon état d'esprit.
Pas juste du lit. Je me lève dans ma posture, dans mon énergie, dans ma discipline.

Je bois un verre d'eau. Je sors, peu importe le temps.
Je souris. Je respire. J'admire ou, selon les saisons, je devine la vie qui s'éveille autour de moi autour de moi. Je La remercie.

👉𝙋𝙪𝙞𝙨 𝙅𝙚 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙚 𝙮𝙤𝙜𝙖.
𝙋𝙖𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 "𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙙𝙪 𝙮𝙤𝙜𝙖", 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙚 𝙧𝙚𝙘𝙤𝙣𝙣𝙚𝙘𝙩𝙚𝙧 𝙖̀ 𝙘𝙚 𝙘𝙤𝙧𝙥𝙨 𝙦𝙪𝙞 𝙢'𝙖 𝙚́𝙩𝙚́ 𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚́, 𝙡𝙚 𝙙𝙚́𝙡𝙞𝙚𝙧, 𝙡𝙚 𝙧𝙚𝙣𝙛𝙤𝙧𝙘𝙚𝙧, 𝙡’𝙚́𝙘𝙤𝙪𝙩𝙚𝙧.
𝙋𝙖𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙤𝙧𝙢𝙚𝙧 — 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙢’𝙖𝙡𝙞𝙜𝙣𝙚𝙧 :

🔸 Le yoga n’est pas un concours de souplesse ni de performances posturales .
C'est une pratique de conscience: respiration, geste et souffle alignés.

👉𝙅𝙚 𝙢𝙚́𝙙𝙞𝙩𝙚. 𝙋𝙖𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙛𝙪𝙞𝙧 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙘𝙡𝙖𝙧𝙞𝙛𝙞𝙚𝙧, 𝙘𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙧, 𝙧𝙚́𝙜𝙪𝙡𝙚𝙧.

🔸La méditation est une pratique d’attention.
Un entraînement du mental aussi structurant qu’un entraînement physique,
pour retrouver sa lucidité dans un monde saturé de bruit.

👉Me concernant, rien de mystique.
J'y vois du concret, du lucide, du fonctionnel.
Je ne cherche pas "à flotter", je cherche à être là — même quand la vie secoue.
À créer un espace en moi où je peux rester centrée, concentrée, présente.
La seule spiritualité que j'y intègre est cette présence à moi.
Ma spiritualité est ailleurs. Et les deux se complètent très bien 👍

⏰Ce temps-là, le matin, je ne l’ai pas "en plus".
Je le crée. Je me réveille plus tôt, je ne déroge pas.
Parce que cette routine, me soutient: plus stable, plus mobile, plus focus.
Elle me permet de ne pas subir — mais de conduire ma journée.

👉Ce n'est pas un confort, un style, mais une 𝙥𝙧𝙞𝙤𝙧𝙞𝙩𝙚́.
Elle ne change pas uniquement mes journées.
Elle a changé ma façon d’être au monde. De le voir. De le comprendre. D'y vivre.

Et ça commence chaque matin.
Naturellement😉
Sylvie

17/08/2025

👉 Cette semaine je vous explique les raisons de mes routines matinales, voire très matinales...😉
🌞 D'ici-là, excellent dimanche à tous !
Naturellement 😉

12/08/2025

Quelque part dans le monde...Loin de tellement de choses et au cœur d'autres...❤️

04/08/2025

🎶 "𝗜 𝗮𝗺 𝘄𝗵𝗮𝘁 𝗜 𝗮𝗺…” 🎶
Je kiffe cette chanson !… Elle dit tout, simplement.

Je suis ce que je suis.
Engagée. Authentique.

Je donne du temps — avec joie !
Pour écouter, pour être aux côtés de ceux qui en ont besoin, pour les aider à avancer.
Et bien d’autres actions, discrètes, dans le silence, dans la parole, dans la présence.
Je contribue. C'est en moi !

Et…
Je me forme. Je travaille dur.
Je me forme avec les meilleurs.
Je rencontre ceux qui ont des défis à relever, des caps à franchir, des rêves à construire.
Je relève mes propres défis chaque jour.

𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗼𝘂 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝗺𝗼𝗻 𝗰𝗮𝗻𝗮𝗽𝗲́ ?
𝗧𝗿𝗲̀𝘀 𝗽𝗲𝘂 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗼𝗶.
𝗝𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗳𝗲̀𝗿𝗲 𝗮𝗴𝗶𝗿. 𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗺𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁. 𝗕𝗮̂𝘁𝗶𝗿.

Je n’attends pas qu’on me dise que c’est bien. Je n'en n'ai aucunement besoin.
Je n’attends pas que l'on comprenne tout.
Je trace ma route avec lucidité, sans arrogance — mais avec une vraie hauteur de vue.

À 56 ans, je construis. Pour moi. Pour les autres. Pour demain.

𝗜 𝗮𝗺 𝘄𝗵𝗮𝘁 𝗜 𝗮𝗺. 𝗘𝘁 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗰̧𝗮.

Si c'est cela que vous voulez pour vous et pour les autres 👉 rejoignez ce formidable cercle qui est le mien !

Naturellement 😉
Sylvie

31/07/2025

🌟"𝙏𝙪 𝙣’𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙨 𝙣𝙚́·𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙟𝙤𝙪𝙚𝙧 𝙪𝙣 𝙧𝙤̂𝙡𝙚 𝙚́𝙘𝙧𝙞𝙩 𝙥𝙖𝙧 𝙙'𝙖𝙪𝙩𝙧𝙚𝙨 .

Il arrive que l'on suive une voie que l'on n’a pas choisie…
Une carrière dictée par les attentes, des décisions prises, ou non, pour “faire bien”, des rêves mis de côté pour rester dans les cases ou selon les "cartes" des autres...

Mais suivre les attentes des autres, c’est doucement s’éloigner de soi-même.

👉 Vivre aligné, ce n’est pas s’opposer. C’est s’autoriser.
S’autoriser à rêver autrement. À tracer son propre chemin.
Avec ambition, avec respect, et surtout avec conscience.

👉 Avancer librement ne veut pas dire prendre la place de quelqu’un d’autre.
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗼𝘀𝗲𝗿 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲. 𝗘𝘁 𝗰̧𝗮, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲̀𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗢𝗞 !

Alors, qu'est ce que tu attends pour vivre ta vie et pas celle des autres ?😉

Naturellement😉
Sylvie

24/07/2025

17/07/2025

🔥 𝗟𝗲 𝗺𝗼𝘂𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗿𝗲́𝗲 𝗹’𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 ! 👉 Bouge ton corps, aligne ton mental, tes forces et tes valeurs et regarde ta vie se transformer.

👉 Vous savez quoi ?
Perso, j’ai mille et une raisons valables de ne rien faire. Mille bonnes excuses pour rester au point mort…👉 Mais j’en ai choisi UNE SEULE pour avancer. UNE SEULE ! Et je la choisis chaque jour depuis plusieurs années !

👉👉 𝗖𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿, 𝘁𝘂 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶𝘀 : 𝘀𝘂𝗯𝗶𝗿 𝗼𝘂 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿𝗲. 𝗠𝗼𝗶, 𝗷’𝗮𝗶 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘀𝗶. 𝗘𝘁 𝘁𝗼𝗶 ?

11/07/2025

Quelques nouvelles estivales :😉

✨ Je vous avais dit que les choses allaient changer.

Ces derniers temps, j’ai pris du recul. Beaucoup.
J’ai réfléchi. J’ai observé. Seule et en famille.
Et j’ai pris des décisions. Claires. Assumées.

✈️ Parce que j’ai compris, il y a quelques temps déjà, que je ne veux pas d'une vie
"par défaut".
✈️ Parce que j’ai choisi de prendre de la hauteur.

Soyons clairs :
👉️ Beaucoup de personnes ne dirigent pas leur propre vie.👉 Ce n’est pas un jugement. C’est un fait.
Entre la pression sociale, les croyances héritées, les doutes et les incertitudes installés… la majorité subit.
Et quand on dit que les choses peuvent changer, les premiers réflexes, sont le "mais bien sûr" et la peur.
Et c'est légitime ! Jusqu'à un certain point 😉

⏳ Mais voilà : perso, j'ai appris de tout ça et j’ai décidé d’avancer👉. Au delà des suppositions, des " On m'a dit", des idées établies, des "mais bien sûr"..
Avec une vision claire.
Avec un travail profond sur moi, mes ambitions, les vôtres😉, l'impact que je veux avoir sur le monde.
Et avec la responsabilité de mes choix.

Si ça déstabilise certains, no souci, je comprends.
Je ne vis pas pour valider les insécurités.
Je vis pour honorer ma mission, ma vision, ma direction.

Et vous, vous en êtes où dans votre vie ?

Naturellement 😉
Sylvie