Les étoiles spiritu'ailes de chris

07/04/2026

De l’alerte du corps au burn-out : Le voyage vers la libération

Les signes étaient là. Présents. Mais encore faut-il accepter de les écouter… En psychologie, on parle de somatisation : lorsque le psychisme ne peut plus contenir une tension, le corps prend le relais pour "dire" ce que l'esprit refuse d'entendre.

Pendant des mois, je traînais une fatigue que je refusais de voir. Et plus j’étais fatigué, plus j’en faisais. C’est le piège de la surengagement pathologique : on compense l'épuisement par une hyperactivité défensive. Mon dos me faisait souffrir, terriblement… mais je continuais. Le corps alerte toujours. Toujours. Il utilise la douleur comme un ultime signal d’alarme avant la rupture.
L'exigence, cette prison intérieure

À l’époque, j’étais sous l’emprise d’un perfectionnisme rigide. En analyse, on pourrait dire que mon "Idéal du Moi" était devenu tyrannique. Je ne me donnais pas le droit à l’erreur. Exigeant avec moi-même… et avec les autres.

Petit à petit, je suis entré dans un cercle vicieux. Pour tenir, j’utilisais des mécanismes de compensation, cherchant à remplir un réservoir émotionnel déjà vide. Je me souviens de ce mois d’août, une semaine avant les vacances : une angine carabinée, 39 de fièvre. C’était le syndrome de la décompression contrariée : le corps lâche dès qu'il entrevoit un repos potentiel, mais le mental, lui, reste en mode "survie".
La glissade : quand le mental s'efface

La rentrée a été encore plus dure. La fatigue a commencé à glisser dans mon mental. C’est la phase de déshumanisation ou de cynisme : on ne sait plus ce qu’on fait là, on se sent en décalage total. Le sens s'évapore, et pourtant, on accélère.

Je me sentais nul. La perte d'estime de soi est le moteur silencieux du burn-out. Le mal de dos était devenu quotidien, reflet physique d'un poids psychologique devenu insupportable. Puis, les nausées le matin. Le corps rejette littéralement la situation.
Le choc et la dissociation

Toujours sous tension, à puiser dans les dernières réserves. Une collègue m'avait prévenu : « Tu vas le payer. » Elle décrivait sans le savoir la phase de burn-in, où l'on brûle ses ressources vitales par pur mécanisme de volonté.

Puis il y a eu cette phrase d'une DR, celle de trop : « Je vais te fo**re plus bas que terre. »
Là, mon cerveau a activé son ultime système de défense : la dissociation. C'est une déconnexion traumatique où l'esprit se détache de la réalité pour ne plus souffrir. Je n’étais plus vraiment dans mon corps. Je flottais.
La chute et la renaissance

Le lendemain, face à mon équipe, l'effondrement. Le diagnostic tombe : burn-out. Ce n'est pas une simple fatigue, c'est une rupture narcissique et physiologique. Un épuisement total.

Il m’a fallu deux ans et demi pour traverser ce désert, pour me reprogrammer et apprendre à voyager autrement en moi-même.

Aujourd’hui, avec le recul de la psychologie de la profondeur, je bénis cette épreuve. Elle n'était pas une fin, mais une initiation brutale. Elle m’a transformé, me permettant de passer de la performance à l'être.

Transformer l'épreuve en force de vie. C’est ce chemin que je propose aujourd'hui à celles et ceux que j'accompagne vers la libération et l'épanouissement.

Christophe Desbonnet
Accompagnant vers la libération et l'épanouissement
Psychopraticien & Médium

06/04/2026

guidance les énergies de la semaine
choix entre tas 1 2 ou 3
belle semaine
Christophe Desbonnet
Accompagnant vers la libération et l'épanouissement,
Psychopraticien & Médium,
Transformer l'épreuve en force de vie.

06/04/2026

L'alliance du Sens et du Sacré ✨

J’ai longtemps cherché le mot juste. Celui qui ne ferait pas "perché", mais qui ne trahirait pas non plus la profondeur de ce que je vis en séance avec vous.

Cette semaine, Stéphanie a trouvé les mots justes pour décrire ma pratique :

"Un thérapeute qui incarne l’âme et la psychologie, c’est ce que l’on appelle un magicien... le tout compose une alchimie exceptionnelle !"

Je ne suis pas un magicien au sens de "prestidigitateur". Je suis simplement celui qui, fort de son propre parcours de résilience et de cette connexion subtile, vous aide à transmuter votre passé. Je mets cette alchimie — ce mélange de psychologie de la profondeur, d’hypnose et de guidance médiumnique — au service de votre libération, pour que vous aussi, vous puissiez traverser votre pont et écrire un nouveau chapitre.
Sortir du mode "Survie"

L'emprise, les relations toxiques, le deuil, l'épuisement... Ce ne sont pas juste des mots. Ce sont des tempêtes qui vous obligent à fonctionner en mode "survie". Vous êtes debout, certes, mais vous portez un poids invisible qui vous empêche de choisir votre vie.

Depuis 2019, j’accompagne des centaines de personnes vers leur reconstruction. Si je peux vous écouter sans jugement, ce n’est pas depuis un piédestal théorique. C’est parce que j'ai moi-même traversé le chaos. J'ai transformé mes propres épreuves en force de vie, et c'est cette boussole que je mets à votre service.
Une Psychologie au service de votre dimension profonde

Aujourd’hui, mon approche franchit une nouvelle étape. Concrètement, lors de nos séances :

L’Analyse & la Reprogrammation : Nous mettons de la conscience sur vos blessures d'enfance et déprogrammons les réflexes de survie (Hypnose).

La Guidance & l'Énergétique : Je laisse place à ce qui me traverse. Les informations subtiles et les visions des guides viennent éclairer le travail thérapeutique, là où l’analyse seule s'arrête.

C’est un mélange intense, parfois épuisant pour moi, mais d’une justesse magnifique pour vous. C'est une "mise à jour de l'âme" pour ne plus laisser votre passé définir votre avenir.

Vous n’êtes pas obligée de rester une "survivante". Vous avez le droit de redevenir une femme libre, consciente et épanouie.

✨ Prête à écrire ce nouveau chapitre avec moi ? Les accompagnements sont intenses et les places se libèrent au compte-goutte. Discutons-en en message privé ou via le lien dans ma bio.

Christophe Desbonnet
Accompagnant vers la libération et l'épanouissement
Psychopraticien & Médium
Transformer l'épreuve en force de vie.
06 78 50 48 79

05/04/2026

Pâques : De la Croyance à la Résurrection Intérieure

Pâques, c’est la résurrection du Christ. Quand j’étais petit et que j’entendais cela, je pensais que Jésus, qui était mort, s’était réveillé, était sorti de sa tombe et avait revécu (lol). Croyances d’enfant, bien sûr ! Ce n’est pas cela.

En ce week-end de Pâques, les énergies sont particulièrement fortes. Je peux vous dire que "là-haut", les signes, ils nous en donnent. Hier matin, je pensais à ma flamme jumelle, à mon jumeau, et l'après-midi même, il m’appelle en direct devant l’abbatiale de Saint-Savin. Il me partage des synchronicités et des histoires dont je fais partie. Alors oui, les miracles existent.

Au-delà de l'anecdote, je voulais que l’on fasse ce parallèle entre Pâques, la résurrection de Jésus (ou Yeshua), et nous-mêmes.
L'Enseignement de l'Autonomie

Jésus, dans ses enseignements, ne cherchait pas à ce qu'on l'idolâtre, mais à ce que l'on devienne autonomes. Il nous disait que nous étions tous capables de faire ce que lui faisait : de guérir, de manifester des miracles. Sa résurrection n'était pas un spectacle unique, mais une démonstration de ce qui est possible pour chacun de nous.

Nous sommes tous capables de vivre notre propre résurrection. Si je prends mon cas personnel, sans vouloir faire pleurer dans les chaumières, je ne devrais plus être en vie après tout ce par quoi je suis passé. Et pourtant, je suis rené de mes cendres.
Renaître à son Âme

C’est ça, au fond, la résurrection : vivre mieux, reprendre un chemin de vie qui est proche de notre âme et de notre cœur, exactement comme Jésus le transmettait. Se libérer des anciens schémas, de nos morts intérieures, pour laisser place à une version de nous-mêmes plus alignée, plus vivante.

La résurrection n'est pas un événement historique figé dans le passé ; c'est un processus quotidien. C'est l'instant où l'on décide que l'épreuve ne sera pas une fin, mais le terreau d'une nouvelle force. Comme une invitation à passer de l'obscurité de la tombe à la lumière d'une vie où l'analyse psychologique sert enfin notre dimension la plus profonde.

En ce temps de renouveau, je nous souhaite à tous de trouver cette clé : celle qui permet de transformer chaque "fin" en un commencement plus vibrant.

Christophe Desbonnet
Accompagnant vers la libération et l'épanouissement
Psychopraticien & Médium
Transformer l'épreuve en force de vie

04/04/2026

Mood d'authenticité : “2026… ou comment tout t’oblige à t’aimer pour de vrai”

En fin d’année dernière, on nous a bassiné en large, en long et en travers : chouette, 2026, année 1, on réécrit une page toute neuve, tout va ben aller !!

Tout va tellement ben aller que nous sommes en avril et on est rétamé comme une crêpe.
Ça explose de tous les côtés, ce qu’on croyait solide ne l’est plus, ce qu’on pensait digéré remonte à la surface avec des remontées de vomi… bref, y a pas une journée où j’entends pas “c’est la m***e !!”

Perso, mon mental me vient taquiner le goujon, mais au lieu d’attraper des poissons, ça finit en eau de boudin. La gorge joue des siennes et vient me dire que tu n’arrives pas à sortir certaines choses, que ça reste coincé en travers de la gorge… alors pour la pêche, la truite, c’est fichu.

Oui, cette période est des plus inconfortables qui soient. Mes repères ont explosé, une fois de plus. Ce que je pensais acquis ne l’est pas, et ça ne me laisse plus le choix, encore une fois, de plonger dans les profondeurs de mon ombre. Et là, encore une fois, au lieu de taquiner le goujon, on vient taquiner l’amour de soi, parce qu’au final, c’est bien cela : mon engagement avec moi-même, mon engagement avec l’amour de moi.

Je me suis retrouvé dans plusieurs situations dernièrement qui sont justement venues mettre le doigt dessus. Et tu sais quoi ? Tu penses toujours avoir fait le taf… mais non en fait. Parce que le taf commence toujours à ce moment-là. Et c’est là qu’il faut avoir l’humilité d’accepter, et l’humilité d’observer ce qui n’est pas aligné en toi. C’est un grand pas vers ton cœur, vers l’amour de toi.

On le voit, le monde actuel est un bo**el infini et ça touche tout le monde. Celui qui me dit “nan, finger in the nose, je suis pépouse”, bah j’y crois pas. Ou tu te mens à toi-même, ou t’as des peaux de saucisson sur les yeux… parce que ça pulse de chez pulse en ce moment, les énergies.

Cette semaine, suite à une conversation téléphonique, lorsque j’ai raccroché, dans ma tête j’ai entendu un bip qui me disait : “rien ne changera jamais, n’attends rien de ces personnes, aime-toi… mais aime-toi bien plus que tu ne le fais, sois ton propre bon parent.”

Et bien tu sais quoi ? C’est absolument ça. On agit pour Pierre, Paul ou Jeannine, mais comment agit-on pour notre propre personne ? Qui s’occupe de nous en vérité ? Il est où l’amour de soi dans tout cela ? Le faire au lieu de l’être…

Je suis persuadé qu’il n’y a pas d’option. Tu as beau vouloir aller mieux en prenant toutes les médecines du monde, faire tous les stages de développement possibles et inimaginables, te mettre une plume dans le luc pour aller mieux… eh bien désolé, mais si tu n’es pas ton propre bon parent, ça ne marchera pas. Si tu attends que l’autre fasse les choses pour toi, ça ne marchera pas non plus.

Et le truc dans cette société, et on le voit, on attend un sauveur. Cette semaine, j’ai encore vu un post disant que Jésus va revenir bientôt nous sauver… désolé, mais j’ai pouffé de rire.

Nous sommes notre propre sauveur. Et tant que nous ne nous donnerons pas l’amour nécessaire, nous serons toujours à côté de la plaque : trop pressés, trop englués dans ce monde, trop dans notre mental, trop à donner notre pouvoir à l’autre. Et manipulation et culpabilité, c’est le commandement du personnage toxique : il enrobe ça dans une belle mayonnaise faite maison, que lui se délecte… mais que toi tu vomis.

Alors tu sais quoi ? Laisse infuser l’amour en toi. Pas du peace and love et de la fumette, mais le vrai amour. Considère-toi vraiment, et prends aussi les compliments.

Tu vois, la semaine dernière, dans le même jour, un collègue m’a dit : “putain Chris, t’es puissant, rien que quand tu ouvres la porte… et là tu m’as envoyé un truc puissant.”
Et moi je réponds : “mais euh non, je ne fais rien, tu sais, je reste humble…” comme si t’avais peur de reconnaître que oui, t’es pas ordinaire. Et c’est encore l’amour de soi à la trappe.

Alors certains me diront : “ah mais c’est de l’ego.” Euh non… c’est très mal me connaître. La grosse tête, pas pour moi !

Et au même moment, je recevais un message d’une patiente qui me disait : “vous êtes un magicien…” Pareil, j’ai répondu : “merci, mais je ne fais rien de plus que ce que je sais faire…”
Et là j’entends mon guide : “eh ho, ça suffit là, quand vas-tu te voir ?”

Et bien oui… tout cela, c’est replacer les choses et remettre l’amour de soi au cœur de tout, au cœur de la source de notre être. Même si ça doit passer par l’inconfort, mettez cet amour de vous au premier rang et laissez-le circuler dans toutes vos failles, même si encore une fois, c’est pas toujours confortable.

La sagesse intérieure demande juste de l’authenticité et de l’amour. Le reste, ça se réglera tout seul si on fait ce qu’il faut.

Allez, je vous envoie de l’amour en barre.
Bon week-end ✨
Christophe Desbonnet
ⓒMoodd'authenticité
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Transformer l'épreuve en force de vie.

04/04/2026

SORTIR DU « NORMAL » TOXIQUE n’est pas un retour en arrière vers celui que l’on était avant.
C’est la naissance d’une version de soi plus vaste, plus consciente. Une version qui ne se contente plus de survivre, mais qui CHOISIT DE FLEURIR. 🌸
C’est ce que je vous explique en détail dans la PARTIE 3 de ma série d'articles, que vous pouvez retrouver dès maintenant avec les deux premiers volets sur mon blog.
Parce que oui : il faut sortir du "normal" toxique pour enfin s'autoriser à VIVRE SA VIE DE RÊVE. ✨
👇 Retrouvez l'intégralité de la trilogie ici :
https://www.christophedesbonnet.com/post/l-habituation-au-stress-chronique-le-jour-où-j-ai-réalisé-que-j-avais-normalisé-l-anormal-la-tran

Christophe Desbonnet
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Transformer l'épreuve en force de vie

Pendant des années, je pensais que c’était normal de marcher sur des œufs. Que tout le monde vivait comme ça. Que c’était moi le problème. Le jour où j’ai compris que non — tout a changé.Je ne parle pas d’un événement dramatique. Pas d’un trauma avec un grand T. Juste une accum...

03/04/2026

Le jour où j’ai réalisé qu'il fallait Sortir du « Normal » : Le vertige du premier pas (Partie 2)..

Une fois qu’on a nommé l’anormal, on pense que le plus dur est fait. Mais c’est là qu’un autre défi commence : le vide.

Quand on a passé des années à s'adapter, à anticiper les besoins des autres et à étouffer ses propres alertes, on ne sait plus vraiment qui on est sans ce mode de survie. C’est comme enlever une armure trop lourde : on se sent léger, mais terriblement exposé.
Le réveil de la boussole

Le plus difficile, ce n’est pas de partir ou de dire « stop ». C’est de réapprendre à se faire confiance.

Pendant longtemps, mon corps m'a envoyé des signaux (la boule au ventre, la fatigue, l'insomnie) que je n'ai pas écoutés ou compris. Je les ai fait taire pour tenir Aujourd’hui, je sais que lorsque ces signaux reviennent, ils crient parfois par simple habitude, par peur du passé.

Récupérer son territoire intérieur demande une immense patience envers soi-même. Ce n'est pas une ligne droite. C'est accepter que :

- Le conflit n’est pas une catastrophe : Exprimer un besoin n’est pas une agression.

- Le repos n'est pas un luxe : C'est un droit, pas quelque chose que l'on doit "mériter".

-Ton ressenti est une vérité : Si ça te fait mal, c’est que ça fait mal. Point.

-Apprivoiser l'inconfort

On a souvent honte d'avoir accepté l'inacceptable pendant si longtemps. On se regarde dans le miroir en se demandant : "Comment ai-je pu ?" Mais cette colère est une force. C’est ton élan de vie qui se réveille. Ce n'est pas le moment de te juger, c'est le moment de t'entourer. De transformer cette ancienne épreuve en une fondation solide pour la suite.

Sortir du « normal » toxique, c'est accepter de vivre un moment d'inconfort pour enfin rencontrer son propre confort. Celui qui ne coûte ni ta santé, ni ton âme.

Et toi, quelle est la petite victoire, le petit "non" ou le petit plaisir, qui t'a montré que tu étais en train de reprendre ton pouvoir ?

Christophe Desbonnet
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Transformer l'épreuve en force de vie

02/04/2026

Pleine lune fait remonter beaucoup d’émotions. Douter de nous joue sur le mental et le physique.
Je reçois beaucoup de messages et d’appels de mon entourage, de mes patientes, des followers.

Gardez tous à l’esprit que vous êtes de belles personnes. Mettez-vous au vert s’il fait beau, allez marcher dans la nature, faites-vous du bien.
Mangez des trucs qui vous font du bien, même si vous êtes au régime : on a le droit, c’est nourriture doudou. de la douceur !!!

Le mot d’ordre : je suis quelqu’un de bien.
Ne doutez pas de vous, belles âmes.

Je vous envoie plein de bisous énergétiques… bon, je garde mes microbes promis 😄 sauf si vous en voulez lol

Christophe Desbonnet
Accompagnant vers la libération et l'épanouissement Psychopraticien & Médium
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02/04/2026

L'habituation au stress chronique , Le jour où j'ai réalisé que j'avais normalisé l'anormal.

Pendant des années, je pensais que c’était normal de marcher sur des œufs. Que tout le monde vivait comme ça. Que c’était moi le problème. Le jour où j’ai compris que non — tout a changé.

Je ne parle pas d’un événement dramatique. Pas d’un trauma avec un grand T. Juste une accumulation. Des petites choses qui, individuellement, « ne comptaient pas » :

Une remarque acerbe par-ci.

Une tension qui ne se résolvait jamais.

Un sentiment permanent d’avoir à mériter ma place.

Et moi, je m’adaptais. Encore. Et encore.

Le déclic est venu d’une phrase anodine. Quelqu’un m’a demandé comment j’allais — vraiment — et j’ai répondu : « Bien. Enfin, normal. » Elle m’a regardé et a dit : « C’est quoi, normal, pour toi ? » Je n’avais pas de réponse. Parce que mon « normal » à moi, c’était : épuisé·e, sur le qui-vive, jamais tout à fait en sécurité. Je l’avais tellement intégré que je ne le voyais plus.
La mécanique du silence

Normaliser l’anormal ne se fait pas d’un coup. Ça se fait millimètre par millimètre. Une concession après l’autre. Jusqu’à ce que ce qui était inacceptable devienne banal.

Le plus insidieux ? On finit par défendre ce système. On dit « c’est comme ça ». On explique les comportements de l’autre. On retourne la responsabilité contre soi. Parce que remettre en question ce « normal », c’est aussi remettre en question toutes les années où on l’a accepté. Et ça, c’est douloureux.
Ce post ne parle pas que de moi.

Il parle peut-être de toi. Il parle aussi de toutes les personnes que j’accompagne au quotidien. Ce n'est pas normal quand :

Tu ne dors pas la nuit avant de le/la voir.

Tu t'excuses systématiquement en premier, même sans faute.

Tu te sens vidé·e après chaque interaction.

Non. Ce n'est pas normal. C’est simplement ce que tu as appris à supporter.

La première étape n'est pas de tout changer radicalement. C'est d'abord de nommer ce que l'on vit. De cesser d'appeler « normal » ce qui nous vide de notre énergie.

Si tu te reconnais dans ces mots, sache que ce "normal" n'est pas une fatalité. C’est le point de départ d'une transformation. Ne reste pas seul·e face à ce silence.

Et toi, quel est le "normal" que tu as décidé de ne plus accepter aujourd'hui ?

Christophe Desbonnet
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01/04/2026

L’emprise maternelle, Le Gaslighting Familial : Quand la Vérité Devient une Libération

Le gaslighting, ou détournement cognitif, est une forme de manipulation psychologique subtile mais dévastatrice. Lorsqu'il s'exerce au sein du cercle familial, notamment par une figure maternelle critique ou jalouse, il s’attaque aux fondations mêmes de l'identité. On ne doute plus seulement de ses actes, on finit par douter de sa propre santé mentale et de sa perception de la réalité.
L'Engrenage du Doute : "Est-ce moi le problème ?"

Je pense à Élise, l’une de mes patientes en proie à différentes relations toxiques. Lorsque l’on creuse ensemble, on s’aperçoit qu’Élise a grandi sous le regard d'une mère pour qui chaque réussite de sa fille était perçue comme une menace ou un affront.

Entre critiques incessantes et vampirisation émotionnelle, Élise a fini par intégrer une voix intérieure toxique, reflet fidèle des paroles maternelles : "Tu es une mauvaise fille !", "Tu ne fais rien !", "Tu es laide !". Ces sentences agissent comme des poisons lents. Élise en vient à se demander : "Es-tu trop sensible ? Est-ce toi qui es à l'origine de cette tension ?" C’est là toute la mécanique du gaslighting : vous faire porter la responsabilité des failles de l'autre. Le parent projette sa propre jalousie sur l'enfant, jusqu'à ce que celui-ci se sente coupable d'exister pleinement ou de briller.
Le Contre-Poison : Le Regard de l'Autre

Le sortilège du gaslighting commence à se briser lorsque des regards extérieurs, souvent au sein même de la famille élargie, viennent offrir un miroir différent.

Pour Élise, le déclic est venu d'une nièce de sa mère. En témoignant de ce qu'elle observait depuis des années, cette cousine a agi comme un véritable contre-poison. Cette validation est cruciale : elle confirme que la noirceur, la laideur supposée et la critique ne viennent pas d'Élise, mais bien de la pathologie de sa mère. Cette prise de conscience permet de réaligner sa perception avec la réalité factuelle.

Il existe alors deux réalités qui s'affrontent :

Le cercle de l'emprise : Où l'on est critiquée, dévalorisée et épuisée.

Le cercle de la clarté : Où des proches ou des patients perçoivent votre puissance et votre valeur réelle.

Faire Changer la Honte de Camp

Le chemin vers la guérison passe par une étape radicale : la vérité. Tant que le comportement toxique reste un secret protégé, il garde son pouvoir. En exposant la réalité des faits à des tiers de confiance, on casse le mécanisme de l'isolement.

Voici trois piliers pour reprendre son envol :

Laissez la honte changer de camp : La jalousie d’une mère lui appartient à 100 %. Ce n'est plus à la fille de porter le poids de ces comportements, ni de croire à ces étiquettes de "mauvaise fille".

Le corps comme boussole : Apprenez à écouter vos sensations. La crispation du ventre face à la critique est un signal d'alarme ; le soulagement ressenti à l'idée que "tout le monde sait enfin" est le signe que la libération est proche.

Transformer la fuite en sauvetage : S'éloigner physiquement, chercher son propre espace de vie, n'est pas une trahison. C'est un acte de survie nécessaire pour protéger son intégrité et ne pas "péter un plomb".

Conclusion : De l'Épreuve à la Liberté

Sortir du gaslighting, c'est accepter que l'on n'est ni la confidente, ni le bouc émissaire de ses parents. C'est en utilisant la vérité comme une clé que l'on sort de la prison du secret. Une fois le sortilège rompu, l'espace se libère pour devenir enfin cette femme ou cet homme accomplie que la vie attend.

Christophe Desbonnet
Accompagnant vers la libération et l'épanouissement
Psychopraticien & Médium
Transformer l'épreuve en force de vie

31/03/2026

moi aussi j'étais de l'autre coté avant d'être thérapeute
et c'est ce que j'aurais aimer qu'on me dise et ce que j'aurai aimé dire avant d'accompagner des centaines de femme depuis 2019
Christophe Desbonnet
Accompagnant vers la libération et l'épanouissement
Psychopraticien & Médium
Transformer l'épreuve en force de vie