Réflexologie plantaire Annie Merlin Marien

26/01/2026

Si vous vous sentez anxieux, la reflexologie plantaire peut vous aider. Vous souhaitez avoir Des informations complémentaires ou prendre rdv je suis joignable au 06 65 34 24 20

😟 Anxiété : les symptômes physiques méconnus

L’anxiété ne se manifeste pas seulement dans la tête.
👉 Elle peut aussi provoquer de vrais symptômes physiques, parfois déroutants.

🔍 Signes souvent ignorés :
✔️ Oppression dans la poitrine
✔️ Palpitations, respiration rapide
✔️ Maux de ventre, nausées
✔️ Frissons ou sueurs froides
✔️ Vertiges, picotements
✔️ Tensions musculaires, fatigue
✔️ Sensation de brouillard mental

26/01/2026

🌿 1 mois pour être en meilleure santé ✨🧘‍♀️
Améliorer son bien-être passe souvent par de petites habitudes simples et régulières. En 30 jours, ces gestes du quotidien peuvent contribuer à une meilleure énergie, un meilleur équilibre et une routine plus saine.
🍋 Ajouter du citron à l’eau chaque jour pour favoriser l’hydratation et apporter une touche de fraîcheur naturelle.
🥕 Consommer une portion de légumes supplémentaire afin d’enrichir les repas en fibres et en vitamines.
🍎 Remplacer les sucreries par des fruits ou des noix pour une collation plus équilibrée.
💊 Prendre du magnésium avant de dormir afin de soutenir la détente et la récupération.
🚶‍♂️ Marcher davantage chaque jour pour stimuler la circulation et rester actif naturellement.
🍵 Boire une tisane quotidienne pour instaurer un moment de calme et d’hydratation.
🧘 S’étirer avant le coucher pour relâcher les tensions accumulées dans la journée.
🥣 Intégrer un aliment fermenté au quotidien pour soutenir l’équilibre digestif.
🧴 Adopter une routine beauté simple afin de prendre soin de soi en douceur.
📵 Éviter les écrans une heure avant de dormir pour favoriser un sommeil de qualité.
😴 Dormir entre 7 et 8 heures par nuit pour permettre au corps de bien récupérer.
🌤️ Passer au moins 15 minutes dehors chaque jour pour profiter de la lumière naturelle.
🏃‍♀️ Pratiquer 30 minutes d’exercice pour renforcer le corps et l’endurance.
💧 Boire 6 à 8 verres d’eau par jour afin de maintenir une bonne hydratation.
🍽️ Préparer des repas maison pour mieux maîtriser la qualité des ingrédients.
🌬️ Respirer profondément pendant quelques minutes afin d’apaiser l’esprit.
Adopter progressivement ces habitudes contribue à une meilleure hygiène de vie globale. Des gestes simples, répétés chaque jour, peuvent avoir un impact durable sur la santé et le bien-être.

16/01/2026

Le corps envoie des signaux avant de tomber malade

11/01/2026

La graisse abdominale baisse quand le corps se sent en sécurité.
Des repas structurés, peu de grignotage, un dîner léger et un bon sommeil permettent à l’insuline et au stress de redescendre.
➡️ Quand ces deux signaux se calment, le ventre peut enfin déstocker.

05/01/2026

Campus santé

04/01/2026

Le corps préfère la routine aux excès. La marche quotidienne remet tout en ordre : cœur stable, circulation améliorée, muscles tonifiés (même les plus petits). Un esprit plus clair, moins de stress, et un meilleur sommeil. Doux pour les articulations, impact positif sur le sucre, la tension et la digestion. Marcher chaque jour, c'est s'entretenir en douceur pour des bienfaits durables. ☀️

18/12/2025

Vous souhaitez accorder à vos proches un moment de bien-être, un moment où l'on prend soin de soi ou tout simplement une réelle pause alors pensez à offrir une carte cadeau.

Je pratique également :

Massage drainant lymphatique
Massage Ayurvédique
Massage crânien facial
Soin énergétique

Pour tout renseignements complémentaires je suis joignable au 06/65/34/34/20

17/12/2025

🚶‍♂️ Tu veux améliorer ta santé facilement ? Marche 30 minutes par jour !
C’est simple, gratuit… et les bénéfices sont énormes :

• Aide à perdre du poids
• Améliore le cœur et la respiration
• Réduit le stress, les envies de sucre et le risque de diabète
• Renforce l’immunité
• Abaisse la tension
• Protège contre le vieillissement, les maladies chroniques et même la démence

👉 Une petite marche par jour = un corps plus léger, un esprit plus calme, une vie plus longue.
Commence aujourd’hui. 🌿

09/12/2025

🌟 Que manger avant / après le sport ?

Optimisez votre énergie, vos performances et votre récupération grâce à une bonne nutrition 💪🔥

🏃‍♂️ Avant le sport (2–3h avant)
Privilégiez des aliments qui fournissent une énergie durable :
✔️ Glucides lents (avoine, riz complet, pâtes complètes)
✔️ Fruits digestes (banane, pomme)
✔️ Protéines légères (yaourt grec, œufs)
✔️ Bonnes graisses (noix, amandes)

⏳ Juste avant l’entraînement (30–60 min)
Un petit boost rapide mais facile à digérer :
✔️ Smoothie léger
✔️ Pain complet + miel
✔️ Banane seule

💪 Après le sport
Aidez vos muscles à récupérer et rechargez votre énergie :
✔️ Protéines (poulet, œufs, tofu, saumon)
✔️ Glucides (quinoa, patate douce, riz)
✔️ Smoothie protéiné
✔️ Eau + électrolytes

✨ Une bonne nutrition = meilleure performance + récupération optimisée !