Olivier Stumpert

01/09/2023

01/09/2023

01/09/2023

Le bain de fôret ou (Shinrin-yoku) . 森林浴

Le Bain de nature, appelé aussi « Shinrin-Yoku », nous permet de nous connecter à la nature à travers nos 5 sens. Il a été prouvé à travers différentes études que pratiquer les bains de forêt montrent de nombreux bénéfices :

Diminution du stress (cortisol et adrénaline)
Amélioration des fonctions cardiovasculaires, de la concentration et de la mémoire
Regain d’énergie
Renforcement du système immunitaire
Ouverture à la positive attitude
Plus de clarté dans nos idées
Augmentation de la confiance en soi et en la vie
Amélioration du sommeil

La nature nous fait nous sentir mieux et améliore notre santé. Elle est bonne pour le moral car elle nous permet de retrouver joie et notre bonne humeur.
Un véritable retour aux sources et à son enfant intérieur.

Le Japon l’a d’ailleurs très bien compris car depuis plus de 20 ans, les médecins prescrivent des bains de forêt lorsqu’ils estiment que la santé de leur patient s’en trouvera nettement améliorée. En Europe, nous en sommes malheureusement encore bien loin…

Photo du net
Texte internet

01/09/2023

Le EARTHING ou le GROUNDING s'est quoi?

Le earthing, ou grounding, peut se traduire en Français par l’expression « connexion à la terre ». Il s’agit d’une tendance « bien-être » conceptualisée au tournant des années 2000 par un ancien professionnel de l’informatique : Clinton Ober. Cet Américain eut l’intuition que la santé des hommes devait passer par leur reconnexion physique avec la terre. Depuis lors, le earthing a été théorisé et a fait de nombreux adeptes.
Au fondement du earthing se trouve l’idée toute simple selon laquelle marcher pieds nus est bon pour la santé. A priori rien de révolutionnaire nous direz-vous. Pourtant, la marche au naturel aurait sur nos corps des effets insoupçonnés. En premier lieu, évoluer sans souliers nous permettrait de pratiquer de manière naturelle une sorte de réflexologie plantaire. Au contact de certains sols, nos pas produiraient un agréable massage qui délasserait notre corps tout entier. Mais cet aspect mécanique n’est pas celui sur lequel mettent l’accent les puristes du earthing. Selon eux, le grounding a pour objectif de nous faire bénéficier de l’énergie terrestre. Alors que nos chaussures et nos sols artificiels nous éloigneraient des vertus de la terre, marcher pieds nus sur un terrain naturel nous reconnecterait avec elle. Un échange d’énergies aurait lieu entre notre corps et le sol, engendrant chez nous de multiples bienfaits.
Le earthing aurait des effet positifs très variés sur notre organisme. A court terme, il permettrait de se détendre. Quoi de plus relaxant en effet que de déambuler pieds nus sur une pelouse moelleuse et fraîche ? Sur le temps long, la pratique du grounding améliorerait la circulation sanguine et lymphatique et réduirait les problèmes de jambes lourdes. Elle aurait également un impact appréciable sur la digestion et sur les douleurs chroniques comme l’arthrose. Elle permettrait enfin de combattre le stress et de mieux dormir. Autant de vertus qui donnent envie de se mettre au earthing sans plus tarder !
Bonne nouvelle : le earthing est une pratique bien-être accessible à tous. Nul besoin d’investir dans du matériel sophistiqué. Dénudez vos pieds ; ça y est, vous êtes prêt ! Le choix du terrain sur lequel s’adonner au earthing est quant à lui très libre. Il peut s’agir d’une plage de sable fin, d’un chemin de terre, du sol d’une forêt, de l’herbe de votre jardin et même de béton, de brique ou de carrelage. Attention, la moquette, le parquet ou encore le béton peint ne seraient pas propices au earthing. Une séance de earthing bénéfique peut avoir une durée variable : 3, 30 voire 80 minutes. Le tout étant de réaliser à cet exercice régulièrement et de l’intégrer à son hygiène de vie.

Comme l’explique le kinésithérapeute Gil Amsallem, auteur de Marcher pieds nus – la réflexologie naturelle (Hachette Bien-Être), différents exercices peuvent être pratiqués en fonction du sol auquel vous avez accès. L’humus d’une forêt ou le gazon d’un parc seront par exemple les lieux privilégiés d’un petit travail de pleine conscience. Vous prendrez alors le temps de sentir le sol sous vos pieds, prêterez attention à vos sensations et respirerez profondément. Cet exercice devrait vous procurer une sensation d’apaisement.

Enfin, lors d’une séance de earthing, pensez à développer votre pied de manière naturelle, en posant d’abord le talon puis l’avant du pied. Cela vous permettra de faire travailler en douceur et d’entretenir la motricité de la vingtaine de muscles situés à ce niveau de votre anatomie.

Crédit photo: Source internet libre de droit
Texte: Source internet

01/09/2023

" J'apprends avec les arbres et avec les oiseaux, j'apprends avec les nuages.
J'apprends à rester en place et à vivre dans le silence. J'apprends à garder les yeux ouverts et à écouter le vent. J'apprends la patience et aussi l'ennui. J'apprends à passer sans laisser de traces, à perdre sans retenir et à recommencer sans me lasser. J'apprends à me réjouir au début du printemps et à la fin de l'automne, à voir un arc-en-ciel dans une goutte de pluie et une vie entière dans une gouttelette de soleil qui scintille sur une pierre.
j'apprends que les chemins se divisent et se perdent, que les regrets sont de petites pierres pointues qui blessent les mains de celui qui les enserre et qu'il est meilleur que nos mains restent ouvertes. J'apprends mes erreurs, mes chagrins et mes oublis et toutes les joies qui se faufilent, poissons d'argent dans la nasse de notre vie".

Joshin Luce Bachoux

31/08/2023

29/08/2023

La Sylvothérapie c'est quoi ?

"C’est un terme encore récent en France (cinq années d’existence tout au plus), qui désigne une pratique ancrée, elle, depuis les années quatre‑vingts au Japon : le bain de forêt. La sylvothérapie, comme on l’appelle en France, est, au pays du Soleil levant, une pratique de soins courante, appréciée aussi bien individuellement que dans le milieu professionnel ou collectif.
Bien avant que les Japonais n’en découvrent les atouts et ne lui donnent un nom, d’autres peuples profitaient instinctivement de cette immersion proche de la méditation, sans la nommer précisément : "Les Amérindiens, par exemple, pratiquent depuis toujours la sylvothérapie : pour eux, le lien avec la nature est un art de vivre".
En France aussi, plus près de nous, des médecins et forestiers préconisaient déjà la balade en forêt du côté d’Arcachon, à la fin du XIXe siècle : "Des malades, atteints notamment de tuberculose, se rendaient dans les forêts de pins pour y trouver l’apaisement".
Il existe cinq formes de sylvothérapie
Ces balades immersives entre troncs et canopée peuvent prendre des formes différentes, selon la façon dont on entre en contact avec les arbres et ce que l’on exploite de leur présence.
On distingue ainsi 5 variantes :

- la sylvothérapie antistress, faite de relaxation et d’exercices corporels, qui vise à se libérer des émotions négatives et du stress ;
- la sylvothérapie créative, qui consiste à créer avec des éléments de la forêt, (Land art) prendre des photographies des arbres etc
- la sylvothérapie récréative, au cours de laquelle on pratique des jeux, on apprend à connaître les végétaux pour libérer la créativité qui sommeille en nous ;
- la sylvothérapie énergétique, qui mêle connaissance du bénéfice des arbres, méditation et exercices énergétiques pour retrouver l’énergie vitale ;
- la sylvothérapie culinaire fait se succéder cueillette d’ingrédients naturels et préparations culinaires, comme une infusion de feuilles de tilleul.

À ces différentes approches réservées aux initiés de tous âges, on peut préférer l’essence même de la sylvothérapie : le bain de forêt dans un simple mais essentiel objectif de bien‑être." 🌱🌿🌳💚

Photo : Olivier Stumpert
Texte internet