Naturelavie

23/09/2025

Prendre l’air et s’entourer de vert fait immanquablement du bien au mental et au moral.
Si vous avez un coup de bluzz, sortez et vous verrez !

22/09/2025

19/09/2025

Vous terminez votre semaine sur les rotules en vous disant : « Ce week-end, je me repose ! ».
Pourtant, dès le samedi matin, la réalité vous rattrape : les tâches ménagères, les démarches administratives, les devoirs des enfants… La liste des tâches domestiques est toujours là. À cela s’ajoute, le travail que vous n’avez pas pu boucler durant la semaine.
En gros, vous avez rarement une minute pour souffler.

Généralement, le dimanche soir arrive vite et vous avez peu récupérée.
Vous reprenez la semaine avec une impression de pas avoir assez coupé et de ne pas avoir assez rechargé vos batteries.

Ce rythme de vie vous enlève certains moments de plaisir. Même la moindre sortie en famille ou entre amis demande une planification pour caler vos impératifs.
Vous vous refusez parfois à prendre du temps pour vous tant que la liste des tâches prévue n’est pas terminée.

Vous perdez de vue la notion de ce qu’est le week-end comme moment de détente pour vous et pour vos proches qui ne comprennent pas pourquoi vous pouvez être si tendue.
Certaines personnes vous reprochent de ne pas prendre un instant pour vous.

Le weekend, déterminez les tâches domestiques incontournables et lesquelles peuvent attendre. Bloquez un créneau dédié uniquement au repos, à ne rien faire. Reconnaissez que vous êtes amenée à travailler de trop certains weekends.

18/09/2025

Vouloir tout faire parfaitement mais à quel prix !
Vous visez toujours le meilleur résultat. Vous relisez un mail plusieurs fois pour traquer la moindre erreur et arranger la meilleure version possible. Vous refaites un rapport déjà suffisant pour le rendre irréprochable.

Sur le papier, c’est valorisant. Dans la pratique, c’est fatiguant. Votre besoin de perfection vous empêche parfois de boucler vos tâches dans un délai raisonnable et le re**rd accumulé nourrit aussi un stress important.

Ce besoin de contrôle vous fait parfois oublier la satisfaction d’un travail bien fait. En vous focalisant sur les détails, il vous arrive de négliger des urgences ou ne pas tenir les impératifs.

Votre esprit rencontre des difficultés pour trouver un vrai repos. Vos difficultés vous pèsent. Le sujet tourne en boucle dans votre tête pour comprendre ce qui a pu poser problème. Une incompréhension vous préoccupe, car certains collègues fournissent un travail moins pointu que vous et tout semble mieux se passer.

Vous êtes continuellement à rechercher la meilleure version de vous-même. Logiquement, votre moral en prend un coup et vos proches subissent aussi votre irritabilité.
À force de vouloir tout maîtriser, vous perdez de vue l’essentiel. Vivre simplement, avancer sans s’inquiéter, apprendre sans reculer et apprécier de progresser.

À la longue, ce perfectionnisme se retourne contre vous et réduit votre efficacité en alimentant votre épuisement.

Définissez-vous des critères réalistes pour mener vos projets. Acceptez qu’un travail correct et livré à temps est suffisant plutôt qu’un chef-d’œuvre rendu en re**rd. Prenez conscience que viser constamment la perfection mène à l’épuisement.

16/09/2025

Une promenade en famille en fin journée, il n’y a rien de mieux.
Peut-être que mes enfants ne seraient pas d’accord avec moi, mais ils comprendront certainement lorsqu’ils seront adultes.

15/09/2025

Vous vous demandez comment une entreprise peut vraiment rendre ses équipes heureuses ? Prenez l’exemple de Zappos, spécialisée dans la vente de chaussures, où le bonheur au travail n’est pas qu’un slogan.

Chez Zappos, la priorité est la joie de vivre. Formations, ateliers de collaboration, initiatives… L’objectif est d’instaurer de la bienveillance et la confiance…

Tout est conçu pour que chaque employé prenne les choses en main. D’ailleurs, pas de chef. Ici, l’idée est de pouvoir être soi-même, sans crainte du jugement.

Ainsi, personne ne vous regarde de travers si vous devez filer à un rendez-vous familial ou si vous proposez une idée innovante. Au contraire, ces libertés sont encouragées, car le travail doit s’intégrer à la vie et non l’inverse.

En fin de compte, la culture du bonheur façon Zappos, c’est un engagement profond. Créez un environnement où chacun peut s’épanouir, oser, innover et rester fidèle à sa personnalité.

Et si c’était là la clé pour réconcilier ambition professionnelle et bien-être personnel ?

14/09/2025

Ce deuxième volet décrit les bénéfices des gestes et des mouvements du quotidien.
Combien de fois ai-je entendu : « je n’ai ni le temps ni l’envie de faire du sport » ?

La priorité est de bouger souvent et à faible intensité pendant la plus grande partie de la journée. Notre corps est conçu pour l’endurance plutôt que pour des activités à forte intensité.
Ces activités ont leurs avantages et leurs inconvénients, mais elles ne représentent qu’une faible part de notre temps réellement actif.

Comme le rappelle la fable de Jean de la Fontaine : « rien ne sert de courir, il faut partir à point ». La tortue prépare une course d’endurance tandis que le lièvre sprinte. Nos connaissons tous la gagnante.

Transférez cet adage à votre rythme de vie pour profiter des bienfaits d’un corps suffisamment actif sans ressentir les effets désagréables d’une pratique sportive trop intense et régulière.
L’essentiel n’est pas de tout donner d’un seul coup, mais d’en faire un peu et de le faire durer.

Voici une image du sommaire de ce deuxième volume ciblant le premier des cinq piliers « rester en mouvement » de la santé et du bien-être.
Le lien vers ce livre est disponible dans le profil dans la section « sélection ».
Pour que chaque jour compte

12/09/2025

Quand vous n’en pouvez plus des relations forcées au travail !
Après une longue journée de travail, vous n’aspirez qu’à rentrer chez vous, enlever vos chaussures et retrouver enfin un moment de calme. Pourtant, les événements organisés au travail s’enchaînent. Les anniversaires, le pot de départ, les invitations à boire un verre …

Vous ne détestez pas vos collègues, mais ces rencontres vous prennent du temps. Vous souhaiteriez passer certains de ces moments ailleurs que sur votre lieu de travail.
Vous vous sentez coupable de refuser, car vous supposez qu’il ne faut pas être en dehors du réseau ou de l’équipe. Pourtant, votre corps et votre esprit crient ce besoin d’autre chose.

À la longue, vous y allez parfois à contrecœur avec un sourire forcé. Vous vous en voulez de ne pas être motivée, et en même temps, vous ressentez de la frustration d’être là.

Revenir chez vous t**d, sans énergie, vous touche directement pour votre équilibre personnel.
Vous trouvez de moins en moins de temps pour souffler. Ce qui doit être un moment convivial se transforme en une corvée qui vous épuise moralement.

Choisissez les événements les plus importants sans culpabiliser pour les autres. Osez expliquer votre besoin de repos et d’équilibre dans votre vie personnelle. Réévaluez l’importance de ces rencontres au lieu de toutes les considérer comme obligatoires.

11/09/2025

Dévorée par les notifications de votre téléphone
Vous commencez votre journée en consultant immédiatement votre téléphone. Les mails pros de la veille, les messages de vos amis et de votre famille, et les rappels de votre agenda.
À peine votre café commencé que votre cerveau tourne déjà à 100%. Votre cerveau est déjà accaparé par votre journée à venir et submergé d’informations.

Arrivée au bureau, vous jonglez entre votre travail et les nouvelles notifications de votre téléphone. Votre présence sur les réseaux sociaux capte votre attention. : LinkedIn, Facebook, Instagram, Tiktok et j’en passe.

Chaque « ding » vous informe de la dernière notification coupant votre élan. Vous êtes amenée à perdre le fil de votre tâche. Vous vous sentez obligée de consulter et de répondre au plus vite, de peur de manquer quelque chose d’important.

En fin de journée, votre temps personnel est également monopolisé par ces mêmes notifications. Un mail de votre responsable à 20h, un commentaire sur les réseaux t**d le soir… Vous avez des difficultés à vraiment décrocher.
Vous vous rendez compte que vous vivez sous l’alerte permanente. Même quand votre téléphone ne sonne pas, vous l’attrapez par réflexe, comme le geste d’un fumeur avec une cigarette.

Votre téléphone fait partie de votre vie. Votre esprit ne connaît plus vraiment le calme à force d’être interrompu constamment.

Mettez votre smartphone au silence à certains moments de la journée pour retrouver des moments de calme. Filtrez les notifications reçus pour ne conserver que l’essentiel. Reconnaissez que cette disponibilité permanente ne peut pas vous convenir à long terme.

09/09/2025

C’est pour cela que les balades sont irremplaçables.
Ces paysages ne se retrouvent pas en intérieur !

08/09/2025

Vous l’avez sûrement déjà vécu. Vous traitez un dossier urgent chez vous en répondant à un appel, tout en gardant un œil sur la casserole qui bout. Résultat, vous oubliez des informations clés et vous laissez la sauce brûler…
Et vous terminez épuisée, frustrée de n’avoir pas suffisamment maîtrisé votre sujet.

Pourtant, dans vos journées bien remplies, la tentation de jongler est forte.
Entre les mails professionnels, le planning familial et les imprévus, vous avez l’illusion de gagner du temps en pilotant plusieurs tâches d’un coup.

Mais votre concentration est comme un muscle. Elle s’épuise vite si vous la sollicitez de manière trop intense et durant trop longtemps.

Alors, si vous voulez éviter les ratés, n’ayez pas peur de ralentir un peu. Ralentissez pour gagner du temps.

Accordez-vous de terminer une tâche avant de passer à la suivante. Ça paraît paradoxal, mais vous gagnerez en efficacité, en sérénité et en tranquillité d’esprit.

Un esprit plus focalisé, c’est un mental moins encombré et plus productif.

07/09/2025

Je vous avais prévenu et bien le voici !
Le deuxième volume 2 de cette série des cinq piliers pour une vie en pleine santé et heureux.

Voici le texte de la quatrième de couverture pour une présentation détaillée de ce sujet :

« Je n’ai pas le temps de bouger ! »
Combien de fois avez-vous prononcé cette phrase ? Pourtant, vous êtes déjà actif sans même le savoir !

Marcher, jardiner, ranger et porter vos courses, etc. Ces gestes simples sont des actes essentiels pour préserver votre capital santé, booster votre énergie naturellement et vivre heureux plus longtemps.

Ce livre pratique vous démontre comment transformer chaque geste de la vie quotidienne en opportunité de bien-être. Sans contrainte, ni équipement ou abonnement coûteux, vous apprendrez à reconnaître et valoriser ces gestes naturels et pourtant si bénéfiques.

Illustrations pour une bonne mise en œuvre, conseils et fiches pratiques à adopter vous accompagneront.

Après le premier volume Les 5 piliers de la santé et du bien-être en pleine forme et heureux, cette suite vous donne les outils pour inscrire définitivement le mouvement au cœur de votre vie.

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À bientôt
Pour que chaque jour compte