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Naturelavie, Renescure (2026)

19/02/2026

« Maman, tu me regardes… ou tu regardes ton téléphone ? »
Voilà le coach le plus cash de la maison. Et parfois le plus juste !

Vous enchaînez des journées intenses, mais chez vous, malgré votre présence, votre enfant perçoit l’absentéisme mental. Ce décalage nourrit votre culpabilité, crée certaines tensions physiques et grignote la qualité de votre sommeil.
Sur la durée, cette connexion avec votre enfant peut se fragiliser alors qu’elle est l’un des plus puissants régulateurs du stress.

Et si vous preniez le temps de vous faire coacher quelques minutes par votre enfant ? L’objectif est de créer un temps où il vous dit ce qui compte pour lui et généralement sans filtre. Une question suffit « Qu’aimerais-tu faire avec moi aujourd’hui ? ».
Vous l’écoutez et vous le remerciez. Quittez quelques instants ce mode parent surbooké et respectez vos engagements.

Ces micro-moments augmentent la production d’hormones ayant un effet positif dans le corps et apaisent le système nerveux. Vous rentrez à la maison en tant que personne et pas en manager.
Ces instants où votre mental s’échappe complètement des événements vécus de la journée sont salvateurs. Rappelez ce qui mérite vraiment d’être vécu.

Ces moments de partage de quelques minutes peuvent se faire en marchant. Le mouvement à un rythme lent relâche le corps et libère la parole.
Vous pensez manquer de temps pour cuisiner le repas du soir, débriefer la journée de votre enfant autour de la préparation d’un repas simple et pratique.

Vous ne perdez pas du temps. Vous gagnez une soirée qui vous permet de respirer et un coach qui vous veut du bien.
Pour que chaque jour compte

17/02/2026

7 bienfaits de l’activité physique douce au quotidien

Vous n’avez pas de temps à perdre, et en même temps, vous avez besoin d’une énergie stable tout au long de la journée et de pouvoir prendre des décisions nettes. Lorsque l’on mentionne l’activité physique, on ne parle pas de faire un marathon.

L’entretien de vos muscles est votre meilleur allié quand la journée devient trop pesante. À chaque contraction, vos muscles libèrent des substances qui régulent l’inflammation, soutiennent le métabolisme et boostent la plasticité cérébrale. Oui, bouger est un signal biologique qui clarifie les pensées et apaise le corps.

Vous verrez comment l’activité régulière augmente les capacités de concentration et la mémoire. Elle améliore le sommeil et abaisse la pression artérielle. Côté métabolisme, l’activité physique légère augmente le HDL et baisse les triglycérides. Enfin, elle protège vos os. C’est un investissement clé pour préserver votre santé et votre bien-être.

Si vous voulez une feuille de route personnalisée écrivez-moi.

12/02/2026

Êtes-vous déjà arrivée à destination sans vous souvenir du trajet ? Votre cerveau a basculé en pilotage automatique.
Vous passez un appel ou décrochez-en Bluetooth pour votre trajet travail-domicile… et 45 minutes plus t**d, vous êtes garée sans pouvoir décrire la route ou ce que vous avez vu.

Aujourd’hui, c’est une situation courante. En revanche, ce n’est pas anodin et plutôt risqué, n’est-ce pas !
Votre cerveau, chargé de tâches et de sujets à gérer, prend le pas sur votre sécurité. Vous déléguez régulièrement votre vie lorsque vous conduisez. Votre véhicule est devenu votre annexe, un bureau ambulant.

Encore mieux que les voitures autopilotées par un ordinateur de bord. Votre cerveau est en capacité de le faire. Vous pourriez penser que cela vous permet de faire une économie de plusieurs milliers d’euros sur une option… Bien sûr, mais ce n’est pas le bon plan.

Ce temps passé dans les transports parait être du temps perdu. Dans un sens, il est vrai que ce n’est pas du temps où vous avancez sur des tâches. Pour autant, les risques sont tellement importants. Mais nous les minimisons tous !

En 2024, 424 personnes ont perdu la vie lors d’un trajet en lien avec le travail. Sur les trajets quotidiens et habituels, les accidents sont plus nombreux parce que nous connaissons la route, et naturellement, nous y prêtons moins attention.

Lorsque la démarche est consciente d’appeler pour rendre ce temps de trajet plus productif, la décision de prendre un risque consciente pour votre vie et celle d’autrui.

Dans le lièvre et la tortue de La Fontaine, il est écrit « rien ne sert de courir, il faut partir à point ». Ce post n’est pas destinée à être une leçon de moral.
Il montre l’étendu des risques encourus par des centaines de milliers de personnes chaque jour. Et pourquoi au final…

Contactez-moi en consultant mon profil si vous ressentez le besoin d’être aidée pour une vie professionnelle et personnelle plus épanouie.
Pour que chaque jour compte.

10/02/2026

10 pièges qui sabotent vos journées

Vous faites au plus vite pour vos repas et c’est une habitude. Entre réunions, visios, devoirs et dîners, les aliments pratiques sont devenus une solution de facilité.

Des études mentionnent le coût caché de ces habitudes quand elles s’additionnent. Trop de sel, des matrices alimentaires inconnues à cause des aliments ultra-transformées et des cuissons trop dorées qui augmentent l’acrylamide (composé cancérigène).

Résultat ! Des montagnes russes avec votre énergie, une humeur moins bonne, un sommeil dégradé, et à bas bruit, des marqueurs inflammatoires qui dérivent.

Cette mise en lumière dans votre journée de femme active épuise votre tête et votre corps sans prévenir. Une liste d’ingrédients interminables, sels et sucres cachés, des aliments dorés croustillants et consommés de manière répétée.

Du côté de la santé, tension qui grimpe, risque colorectal et cardiovasculaire.
Attention, le pouvoir des aliments est important pour préserver mais aussi pour détruire votre santé et votre bien-être.

05/02/2026

Vous êtes multitâches ou plutôt dans la priorité ?
Votre cerveau a déjà tranché sur cette question. Entre les mails, les réunions, les messages de l’école, … vous passez votre temps à jongler entre plusieurs sujets en même temps. Vous êtes donc une personne multitâches… Pas sûr !

Lorsque le rythme de la journée vous a vidé. Ce n’est pas lié à une forme de fragilité. C’est plutôt un rythme biologique qui ne vous correspond pas.

Notre cerveau traite mal deux informations en même temps. Cette interférence de données se paie comme une taxe de transition à chaque bascule d’un sujet à un autre. Pire, l’attention réelle laisse une partie de vous coincée sur la tâche précédente. Vous avancez mais moins rapidement et efficacement.

En pratique, les conséquences sont évidentes : étourderie, fatigue, irritabilité, sommeil perturbée, … les conséquences sont nombreuses au sein de votre vie professionnelle et personnelle.

Même les entreprises avec les systèmes les plus avancés et performés le reconnaissent. Des dirigeants, comme Sheryl Sandberg, parlent de priorisation des tâches. Le but n’est pas de travailler plus, mais de travailler mieux, c’est-à-dire plus efficacement.

La priorisation n’est pas une morale à avoir dans le coin de la tête, c’est une attitude à adopter pour un soulagement profond. Donnez une place pleine et consciente pour mener une chose à la fois.
Vous vous apercevrez qu’en étant mono-tâche, votre humeur s’apaisera, vos proches vous sentiront plus détendus, votre énergie restera plus stable…

Le multitâche n’est pas un superpouvoir, c’est une des conséquences de notre système développé. Avant, lorsque les anciens préparaient à manger, ils ne faisaient que préparer à manger.

Aujourd’hui, lorsque nous préparons à manger, c’est sur un fond de télévision saupoudré de notifications du téléphone portable. Mais de nos jours, les résultats sont là. La qualité de vie parait être réduite.

Besoin d’aide pour instaurer la mono-tâche dans vos habitudes de travail et de vie, contactez-moi en consultant mon profil.
Pour que chaque jour compte

03/02/2026

5 déclencheurs qui installent le diabète sans bruit

Vous gérez des projets, une équipe, une famille… et parfois, votre énergie n’arrive plus à suivre. Parlons de ce sujet discret, le diabète de type 2. Une journée typique d’une femme active accélère le terrain. Des heures assises, des sucres cachés dans l’alimentation transformée, des nuits trop courtes.

Au quotidien, les coups de barre gâchent les réunions importantes, les envies d’aliments sucrés vers 17 h, la gestion des mails t**difs… Le tour de taille change alors que rien n’a vraiment changé.
À long terme, ce terrain augmente les risques cardio-métaboliques. Certaines recherches explorent des liens entre le diabète et les cancers spécifiques.

Repartez avec un cap réaliste fondé sur les 5 piliers de la santé et du bien-être. Si vous vous reconnaissez, dites-moi à quel moment votre cycle « assis → coup de barre → envies sucrées » se déclenche.

29/01/2026

Migraine au travail, et si les oméga-3 devenaient un vrai bouclier ?
Vous gérez plusieurs sujets en même temps : les réunions, les deadlines et les devoirs de vos enfants en fin de journée… et puis, mélangez une charge mentale, avec un peu de fatigue et un manque de repos. Vous obtenez un beau mal de tête.

Une migraine perturbe littéralement ce qui peut se produire dans votre journée. Votre dynamisme, votre énergie, votre patience… et parfois votre soirée. Le problème ne se situe pas que dans la tête. Votre cerveau réclame du calme.

Nouvelle intéressante, l’alimentation peut réellement peser dans la balance. Une étude montre qu’augmenter les oméga 3, réduire les oméga 6 et rééquilibrer la balance oméga 3 et 6, diminue la fréquence et l’intensité des crises chez les personnes migraineuses.

Des synthèses vont dans le même sens, justifiant que les oméga 3 apparaissent comme une solution sérieuse de prévention. Attention, cela ne remplace pas un avis médical surtout lorsque les migraines surviennent régulièrement

Pourquoi c’est un sujet à prendre au sérieux ? Parce que chaque crise balaye plus que des heures. C’est votre concentration, votre humeur, votre qualité du sommeil, vos relations à la maison… Tout est perturbé.

Pour agir, pensez à renforcer vos apports alimentaires riches en oméga 3. Je ne suis pas fan des compléments alimentaires, mais parfois, cela peut s’avérer nécessaire. Dans ce cas, rien ne se fait sans avis médical.
Prenez l’air frais et exposez-vous à la lumière du jour. Ce n’est pas en restant assis devant un écran que le mal de tête trouvera la place pour se calmer.

Détentez-vous dans le sens de penser plus à vos besoins. Tendre vers la paix pour soi est salvateur lorsque le tempérament pousse à foncer encore et encore.
Envie de plus d’informations pour répondre à vos besoins, consultez mon profil. La série de livres sur les piliers de la santé et du bien-être abordent ce sujet alimentaire dans le détail pour une vie active épanouie.
Pour que chaque jour compte

27/01/2026

Vous passez la journée assise… et vous le payez le soir. Nuque raide, dos qui brûle, tête lourde, patience limitée. L’immobilité prolongée n’use pas que le corps, elle grignote aussi votre énergie, votre sommeil et votre humeur.

Découvrez le coût caché d’une journée sans s’écouter : projets professionnels, tâches sans fin, vie de famille,... Partons de votre vécu au quotidien et pour mettre en lumière sur qu’en disent les études.

Les employés de bureau restent assis la plupart du temps. Plus cette position est continue, plus les marqueurs métaboliques se dégradent. Interrompre régulièrement la position assise, même très brièvement, limite les effets secondaires sur votre santé et votre bien-être.

Même assis, on parle de troubles musculo-squelettiques. C’est l’une des causes prioritaires des problèmes de santé lié au travail en Europe et aussi moral. Les comportements sédentaires passifs sont associés à davantage de symptômes dépressifs.

Repartez avec un cap réaliste fondé sur les 5 piliers de la santé et du bien-être.

22/01/2026

Vous avez un état de fatigue qui vous colle à la peau ? Et si une carence se cachait derrière ça.
Vous gérez réunions, projets, devoirs du soir… et pourtant, à 11h, l’énergie commence à chuter. En milieu d’après-midi, les idées t**dent à venir ou sont moins vives, des aphtes apparaissent, votre moral flanche plus rapidement, …

Souvent, le mot stress ou hiver est mis en avant. Oui, mais pas que.
Parfois, c’est aussi un signal discret qu’un taux de fer est bas : essoufflement inhabituel ou jambes plus lourdes. Le manque de vitamine D participera à provoquer des douleurs légères diffuses, des infections plus fréquentes et un moral en dents de scie.
Le corps parle tout bas, mais il parle bien.

La bonne nouvelle ? Vous n’avez pas besoin de révolutionner votre travail. Remettez un peu de consistant dans l’assiette avec des aliments plus bruts et naturels pour apporter plus de vitamines et de minéraux : Végétaux colorés, légumineuses, poissons/œufs et céréales complètes.

Sortez autant que possible à la lumière du jour. Même si le ciel est couvert, la lumière naturelle chaque jour est essentielle pour l’humeur. Vous verrez naturellement votre niveau d’énergie augmenter.
La saison est propice à rester au chaud chez soi. Erreur, couvrez-vous bien et sortez plus. Comme une pièce chez vous à la maison, aérez-vous !

Si vous vous reconnaissez, n’hésitez pas à consulter mon profil pour travailler les piliers de la santé et du bien-être à votre vie au quotidien. Vous pouvez également m’écrire directement.
Pour que chaque jour compte.

20/01/2026

Vous pensez que pour réussir dans votre vie, il faut tout donner. Le problème, les journées débordent, les soirées sont là pour poursuivre la journée de travail et votre tête qui ne ferme plus boutique.
Voulez-vous réussir sans vous perdre ?

Le télétravail et les nouveaux modes de travail hybrides changent la donne et les habitudes. Les frontières fixaient par des horaires de travail ne sont plus là. Ce changement d’organisation peut perturber l’équilibre vie pro/perso si le cadre n’est pas explicite et ciblé.

Les e-mails après 19 h et la connexion constante aux informations ne sont pas neutres pour votre qualité de vie. Ces habitudes nourrissent l’épuisement et pénalisent une bonne récupération.

Et quand les longues semaines de travail deviennent la norme, les études sont claires. Le risque de développer une maladie cardiovasculaire augmente.

18/01/2026

Connaissez-vous les piliers majeurs de la santé et du bien-être ? Dans cet ouvrage, ces fondamentaux pour une vie épanouie, heureuse et en bonne santé sont abordés.

L’un de ces piliers traite de la question du bonheur au sein de notre vie. Dans le cadre de l’écriture d’un nouveau volume dédié à ce sujet, j’aurais besoin de votre participation.
La structure de ce livre sera basée sur vos témoignages. Pour vous, c’est quoi le bonheur ?

Répondez à cette question de manière anonyme. Aucun nom ne sera mentionné dans l’ouvrage. Vous serez l’une des pierres me permettant de créer l’édifice.

Répondez-moi directement sur mon adresse mail professionnelle si vous ne souhaitez pas communiquer votre réponse dans les commentaires de cette publication : jeremy.duhameau@naturelavie.com

Merci par avance pour votre participation afin de m’aider à avancer sur ce beau projet.
Pour que chaque jour compte

Lien vers la page auteur : https://www.amazon.fr/stores/author/B0BLNY9D6R/

15/01/2026

Les 10 effets d’un manque de sommeil
Réunions tôt le matin ou trop t**d le soir, gestion des messages t**difs, accompagnement des enfants malades… Avec tout ça, vous dormez trop peu. Le lendemain, vous tenez le coup tant bien que mal mais à quel prix ?

Chez l’adulte, viser au moins 7 heures de sommeil. Ce n’est pas du luxe. Ce serait même une bonne fondation pour que votre journée se déroule de la meilleure des manières.

Quelques effets d’un manque de sommeil sur votre santé et votre bien-être :
1. Manque d’énergie
2. Cerveau dans le brouillard
3. Niveau de tolérance émotionnel faible
4. Envies plus régulières de consommer des aliments sucrés
5. Grignotages intempestifs durant la journée
6. Prise de décisions moins nettes et efficaces
7. Capacité d’être plus performante en chute libre
8. Plus d’erreurs commises
9. Envie de rester seul et au calme plutôt que d’entretenir du relationnel et profiter des proches
10. À long terme, risques de troubles cardio-métaboliques en augmentation

Globalement, vous êtes là physiquement mais moins disponible. Que ce soit au travail ou à la maison, les situations courantes paraissent plus difficiles à gérer.

Dites stop aux écrans et à l’activité professionnelle pour envoyer un message à votre cerveau pour lui dire qu’il est temps d’arrêter. Soyez active à faible intensité le plus possible durant la journée pour vous endormir plus facilement. Dîner léger et pas trop t**d pour permettre à votre corps de ne pas être un poids sur la qualité de votre sommeil. Posez- vous cette question du pourquoi est-ce important pour vous de mieux dormir.

Pensez à vous avant tout. Si vous souhaitez quelques pistes pour retrouver santé, mieux être et plus de bonheur, consultez mon profil pour plus de détails. N’hésitez pas à me contacter directement également.
Pour que chaque jour compte.

Naturelavie

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