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Naturelavie, Renescure (2025)

23/11/2025

Il y a des jours où le planning est serré voir complètement compressé. Des réunions qui débordent, des demandes et des notifications incessantes, l’enchaînement d’urgences, des plannings de rendez-vous à gérer sur le temps personnel… Vous avez déjà ressenti cette sensation d’un stress constant qui entame les réserves d’énergie à grande vitesse.
Avant de vous occuper de votre planning et des raisons de cette accumulation de tâches, avez-vous déjà regardé si vous apportez toutes les bases pour que votre corps et votre mental soient dans les meilleures conditions pour fonctionner.

Un niveau d’énergie stable durant la journée passe par une alimentation simple, peu d’aliments ultra-transformés, une collation « secours » pour recharger les batteries pour plusieurs heures et toujours de l’eau à portée de main.
Le but est d’éviter les variations importantes du taux de sucre dans le sang apportaient par des gâteaux, biscuits, viennoiseries ou pâtisseries qui nourrissent l’irritabilité et la fatigue mentale et physique.

Offrez-vous des pauses courtes où vous restez actif pour redynamiser le corps et l’esprit. Prendre l’air est idéal pour vider le trop plein de penser, cette charge mentale qu’il n’est plus possible de soulager à certains moments dans la journée.

Respectez également les moments où le repos s’impose. Le rythme professionnel et personnel impose parfois à mettre des œillères pour mener à bien toutes les tâches prévues.
J’aime prendre cette comparaison avec certaines personnes retraitées. Certains se vantent de dire qu’ils n’ont pas le temps et qu’ils sont toujours occupés alors qu’ils n’exercent plus d’activité professionnelle.
En les questionnant, je me suis aperçu qu’il prenait le temps de faire les choses. Et si ce n’est pas fini aujourd’hui, cela attendra demain. Ce n’est pas de la procrastination, car ces personnes restent actives. Elles respectent simplement leur rythme.

Pensez-vous qu’il est possible de respecter votre propre rythme au milieu d’une vie pro et perso à 100 à l’heure ?
Merci pour vos retours.
Pour que chaque jour compte

20/11/2025

Les palpitations cardiaques ne seraient-elles pas un contre coup d'une vie trop intense ?
Le cœur qui s’emballe après une journée chargée. Les malaises et les troubles de l’équilibre survenant à l’improviste.

Les déclencheurs courants de l’arrivée de palpitations : La charge mentale, l’anxiété, le manque de sommeil, l’excès de boissons stimulantes comme l’alcool ou la caféine sont autant de facteurs participant à les développer.

Généralement, elles ne surviennent pas par hasard et sont dûs à une récurrence de ces déclencheurs. Si le café est généralement bien toléré chez l’adulte, en excès, les troubles sont réels. Ce n’est pas rare de voir des postes à responsabilités sujets à divers troubles mentaux et émotionnels, boire des quantités importantes de café.

Consultez rapidement si vous ressentez des palpitations surtout si elles sont accompagnées de douleurs au niveau de la cage thoracique. Il en est de même en cas de malaise, de syncope, d’un essoufflement marqué sans raison, d’antécédent cardiaque dans la famille proche.
Ce sont des signaux à ne pas ignorer.

Pour réduire ces troubles, « il suffit de les éviter ». Plus difficile à dire qu’à faire lorsque l’on a une vie intense.
Prenez le temps de clarifier votre charge mentale pour vous assurer des moments de déconnection et de repos suffisants.

Même si le cœur fonctionne de manière autonome, il réagit aux aléas des événements vécus durant la journée. Si ces épisodes se répètent ou vous inquiètent, parlez-en à votre médecin. Mieux vaut un avis médical que des nuits à surveiller votre pouls.

Pensez à vous avant tout. Si vous souhaitez quelques pistes pour retrouver santé, mieux être et plus de bonheur, consultez mon profil pour plus de détails. N’hésitez pas à me contacter directement également.
Pour que chaque jour compte.

18/11/2025

Palpitations en fin de journée ? Votre cœur s’emballe quand tout se calme. Mettons les mots sur ce que vous vivez : accélérations brèves, coups dans la poitrine qui coupent le souffle. Vous avez peur qu’il y ait un problème et que ça recommence.

On explore le portrait-robot de ces raisons dans votre vie. La charge mentale qui ne retombe pas, dette de sommeil, soirées arrosées, café sur café, déshydratation, …
Il y a plusieurs façons et facteurs sollicitant le système nerveux du cœur.

On parle aussi des conséquences invisibles : nuits hachées, hyper-vigilance, concentration qui se perd, peur d’un problème de santé grave.
L’objectif n’est pas de faire la moral ou de vous proposer des recettes magiques, mais juste de la clarté pour comprendre ce qui se passe, distinguer l’alarme de l’alerte, et choisir un cap plus serein.
Si vous vous reconnaissez à travers ce sujet, je pense que vous trouverez quelques réponses pour vous aider à reprendre la main avec calme et confiance.

16/11/2025

« Je sais que je devrais bouger plus… mais je n’ai pas le temps. »
Combien de fois avez-vous prononcé cette phrase ?

Et si on changeait de perspective ?
👉 Ce livre n’est pas un énième guide de remise en forme ou un programme sportif inaccessible.
C’est un appel à remettre le mouvement au cœur de votre quotidien, sans contraintes, sans culpabilité… et sans abonnement à la salle de sport.

📖 Dans ce nouvel ouvrage, vous découvrirez :
✔️ Pourquoi l’activité physique ne se limite pas au sport
✔️ Comment les gestes simples de la vie courante (porter, tirer, se pencher…) entretiennent déjà votre corps
✔️ Comment bouger chez soi ou au travail sans se faire remarquer… ni transpirer
✔️ Des pratiques douces, accessibles à tous les âges, pour préserver votre équilibre, votre posture, votre bien-être

🌱 L’objectif est de vous aider à vieillir en forme, heureuse et heureux.

📌 Il s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent prendre soin d’eux, simplement et durablement.

Vous êtes prêt(e) à faire de chaque jour une opportunité pour bouger… sans même vous en rendre compte ?
Alors ce livre est fait pour vous. 💚
Pour que chaque jour compte

13/11/2025

Votre dos, votre nuque ou vos épaules sont lourdes ou vous font mal alors que vous travaillez principalement assise !
Vous n’êtes pas « fragile ». Vous êtes juste immobile depuis trop longtemps. En France, les TMS sont la première maladie professionnelle. Et le mal de dos pèse lourd dans les accidents du travail.

Côté nuque, la sédentarité prolonge la douleur. Plusieurs études associent que passer plus de 6 heures par jour assises augmentent le risque de ressentir des douleurs cervicales. Une mauvaise posture de travail devant un ordinateur ou la tête penchée sur le téléphone participe à accentuer le phénomène.
Comptez également sur le stress et les émotions désagréables pour renforcer cette rigidité du haut du corps et les douleurs ressenties.

Si vous vous reconnaissez dans ces situations, vous n’êtes pas seule :
• Vous sortez d’une visio avec la nuque tendue
• En fin de semaine ou en fin de journée, vous ressentez un point entre les omoplates pouvant être plus ou moins douloureux.
• En soirée, il vous arrive d’avoir des maux de tête
• Lorsque vous consultez les écrans, votre regard descend et votre nuque se penche
• Votre agenda ne prévoir aucune plage de 20 à 30 minutes pour vous dégourdir les jambes durant la journée

Programmez quelques moments de pause dans votre agenda pour vous dégourdir les jambes et le haut du corps. Ritualisez des pauses régulières et actives sont les meilleurs moyens pour limiter l’apparition de ces douleurs.
L’idéal serait de pouvoir passer plus de temps debout alors que vous occupez une posture de bureau. Coup de chance, du matériel ergonomique existe pour cela.

Vous pouvez partager dans les commentaires les situations où vous ressentez des douleurs cervicales ou dans les épaules.
Merci d’avoir lu cette publication
Pour que chaque jour compte

11/11/2025

Vous avez l’impression d’être tranquillement assis jusqu’au moment où le corps proteste. Les épaules montent à chaque mail, la nuque se tasse et un point s’installe entre les omoplates.
Plus vous êtes figé, plus la douleur s’installe dans votre corps et plus les nerfs se redissent et se font entendre. Le soir, les douleurs et l’inconfort ne s’envolent pas.

Le sommeil est léger, les réveils fréquents et la qualité du sommeil de maigre qualité. Le lendemain, la concentration est limitée, l’irritabilité n’est pas loin et toutes les situations vécues paraissent plus compliquées. Ce n’est pas vous qui faiblissez, ce sont les conditions qui faussent la perception des tâches et consomment votre énergie.

À force, le dos et la nuque deviennent un rappel permanent que ce soit au bureau comme à la maison. Si vous vous reconnaissez, c’est que le problème n’est pas un détail. Parlons-en, avant que la douleur ne décide pour vous.

09/11/2025

Le diabète concerne de plus en plus de personnes et impacte la qualité de vie familiale et professionnelle. 589 millions d’adultes vivent avec le diabète dans le monde en 2024 et près de 252 millions l’ignorent encore.

La Journée mondiale du diabète a lieu chaque 14 novembre. Prenez le temps d’une prise de vue sur vos habitudes de vie et de consommation :

- Alimentation : Visez des repas naturels avec le moins d’aliments ultra-transformés possibles. Fibres, protéines, vitamines et minéraux participeront à éviter l’effet yoyo avec votre taux de sucre dans le sang.

- Mouvement : Marchez autant que possible. Profitez de vos quelques pauses durant la journée de travail pour marcher.

- Bonheur : Travaillez votre état émotionnel et mental pour garde l’esprit clair et plus serein. Les troubles physiques sont généralement liés à un état intérieur non traité. Un petit pas supplémentaire chaque jour vers cet objectif est suffisant. Stoppez les grandes résolutions demandant de changer brusquement vos habitudes. Ce schéma est souvent voué à l’échec.

- Relation : Profitez de vos proches et du votre travail en équipe pour prendre du plaisir chaque jour. Faites les courses en famille. Marchez le midi avec des collègues. Soyez présent pour les autres lorsqu’ils ont besoin de soutien, …

- La quête de sens : Reliez vos actes quotidiens à ce qui compte pour vous pour préserver votre capital santé. Être présent ici et maintenant pour vous, pour vous proches et les projets qui vous tiennent à cœur.

Vous souhaitez aller plus loin ? Consultez mon profil 😉
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06/11/2025

Comment débrancher du travail pour dormir correctement chaque nuit ?
Si votre cerveau tourne comme un lave-linge une grande partie de la journée, il est normal que le sommeil soit perturbé si une coupure intellectuelle et émotionnelle n’est pas menée.

Les recommandations préconisent au moins 7 heures de sommeil par nuit chez l’adulte. C’est une donnée connue, pourtant, les événements vécus dans la journée peuvent perturber la qualité du sommeil.
Effectivement, ce n’est pas le tout de dormir suffisamment. Il faut encore que la qualité du sommeil soit bonne.

La déconnexion 1 à 2 heures avant d’aller dormir est idéale pour que le cerveau est le temps de revenir à un état plus calme et serein.
Si ce n’est pas suffisant, videz le surplus d’informations sur papier. Écrivez les sujets que vous n’arrivez pas à enlever de votre esprit.
Prenez le temps de respirer durant quelques minutes dans un endroit calme sans perturbation sonore ou interaction pour vous retrouver. Une respiration abdominale ample et lente favorise un ralentissement global des tensions stagnantes.

Et puis si vos pensées veulent vraiment travailler la nuit, demandez-leur de déposer un CV que vous consulterez demain. 😊
Consultez mon profil pour découvrir d’autres astuces et solutions.
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04/11/2025

Votre mauvais sommeil n’est pas un mystère. Le café tardif rallume le moteur, la lumière des écrans maintient l’alerte et les tâches professionnelles franchissent la porte de la maison.
Faute de dire stop, le cerveau reste en veille et ne sait plus distinguer temps de travail et temps personnel. Tout se mélange. Le mental, laissé en roue libre, rumine et reste actif « au cas où » il se passerait quelque chose.

Ce n’est pas de la malveillance du cerveau. C’est un réflexe de sécurité. S’ajoutent des habitudes ancrées : ne pas noter les pensées parasites, ne pas couper avec l’activité professionnelle, transformer la chambre en bureau.
L’environnement envoie alors les mauvais signaux.

Au fond, le plus dur n’est pas de savoir quoi faire, mais de s’occuper des causes gardant l’esprit en veille continuellement. Le sommeil devient alors de piètre qualité et peu réparateur.

02/11/2025

Baisse de luminosité en automne, gare à votre moral et à votre niveau d’énergie

Moins de lumière mais toujours autant de travail, de réunions et de situations à gérer au quotidien. Pourtant, ce coup de mou survenant naturellement est un message. C’est une invitation à ralentir pour s’écouter et commencer à ralentir le rythme durant ces périodes plus fraiches avec des jours de plus en plus courts.

La difficulté, ce n’est pas dans les habitudes et dans les esprits de nos sociétés. Adaptez notre rythme suivant le changement de saison n’est pas naturel. Ce n’est pas programmer dans notre disque dur. Pourtant, les cas de dépression sont reconnus et augmentent durant cette période. En continuant à forcer en tirant sur la corde de la fatigue, vous favorisez un terrain propice au développement des maladies et à des pépins physiques.

Pour cela :
Mangez des aliments variés sans négliger les végétaux. Même si la saison rappelle que les raclettes ne sont pas loin, n’oubliez pas les végétaux pour tenir le cap et stabiliser les niveaux d’énergie et de l’humeur.

Même si la luminosité est faible, continuez à bouger autant qu’en été. Sortez à la lumière du jour dès que possible. Une marche courte durant votre pause déjeuner ou entre deux réunions, … Pensez-y

Pour maintenir un bon moral, prenez soin de vous et de vos émotions un peu plus à fleur de peau. Fixez-vous un horaire à partir duquel vous ne travaillez plus même s’il doit faire l’objet d’un rappel Outlook quotidien. Au soir, prenez du temps pour vous et vos proches.

30/10/2025

Vivre en éloignant le cancer en regardant en face les situations qui nous rapprochent de lui

Vous travaillez dur, votre vie familiale est intense et vous manquez de temps pour vous. Soyons clair et sans filtre, une part importante des cancers n’arrive pas par hasard.

En France, environ 41% des cancers chez l’adulte étaient attribués à des facteurs sur lesquels il est possible d’agir : tabac, alcool, excès de poids, inactivité, alimentation inadaptée, infections, pollution, …

1. Le tabac est devenu la première cause de cancer et notamment des poumons.

2. Une part non négligeable des cancers était attribuable à la consommation d’alcool. Un peu de 4% des cancers confondus sont en lien avec la consommation d’alcool fréquente.

3. L’excès de poids participe au développement de multiples disfonctionnements de l’organisme. Plus le surpoids est conséquent, plus les risques de développer une maladie chronique ou le cancer sont importants.

4. L’inactivité est en lien direct avec plusieurs formes de cancers. On parle d’un excès de sédentarité lorsque le corps tient une posture assise plus de 7 heures dans la journée.

5. L’alimentation comme les charcuteries les viandes rouges consommées en excès développe le risque de cancers. À cela s’ajoute les aliments ultra-transformés où les effets nocifs pour l’organisme ne sont plus à prouver.

Les infections, la pollution de l’air et le travail de nuit sont autant de raisons favorisant le développement de cellules cancéreuses. Incapacité de faire mieux, culpabilité, peur de changer, impression d’être face à tous ces défis.

Choisissez un facteur à traiter à la fois. Partagez votre désir de changer à quelqu’un qui compte pour vous et qui vous supportera. Notez un indicateur qui vous parle et suffisamment efficace.

Besoin d’un plan réaliste et adapté à vos besoins pour prévenir le développement des cellules cancéreuses ! Écrivez-moi un message.
Pour que chaque jour compte

28/10/2025

Parlons sans filtre des facteurs jouant sur les risques de développement du cancer pour reprendre la maîtrise sur son quotidien.
Les principaux facteurs comme le tabac (actif/passif), l’alcool, l’excès de poids, la sédentarité, l’alimentation, l’environnement, le travail, … concernent tout le monde.

Naturelavie

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