Anne-Sophie Laurent - Développement personnel et psychothérapie à Rennes

08/05/2023

https://youtu.be/qHjM3geQ8jo

Je reçois Isabelle Filliozat pour faire le point sur la question de l'éducation : comment élever nos enfants de la manière la plus juste ?Le livre d'Isabelle...

22/03/2023

Les chocs émotionnels et les traumatismes du passé s’impriment dans le corps. Et le corps n’oublie rien. La psycho-somatothérapie allie un travail de psychothérapie (mettre du sens sur votre vécu en y mettant des mots et de la compréhension) avec un travail de somatothérapie basé sur la conscience corporelle encore appelée l’expérience somatique. En effet, la conscience des sensations corporelles permet de connecter les capacités d’auto-guérison de notre système nerveux. Certains chocs émotionnels sont trop importants et dépassent les capacités qu’à notre système nerveux à « encaisser ». Ces chocs émotionnels s’impriment dans notre système nerveux qui s’en trouve dérégulé. Soit sous la forme d’un état de stress et d’anxiété permanent soit sous la forme d’une paralysie appelée dissociation. Les symptômes de la dissociation sont variés et incluent la fatigue chronique, la dépression, un sentiment d’être « en dehors du monde », une perte de lien. Afin d’aider votre système nerveux à se restaurer et à retrouver ses capacités d’autorégulation, je vous inviterai régulièrement à porter votre attention sur les sensations physiques que vous éprouvez dans votre corps. Les sensations de confort et de sécurité ainsi que les sensations d’inconfort. En faisant le lien entre les sensations physiques, les émotions et les pensées vous retrouvez pas à pas un nouvel équilibre psycho-corporel plus apaisé et plus joyeux.

Prenez soin de vous 🙏

21/02/2023

Qu’est-ce que l’enfant intérieur ?
L’enfant intérieur est l’enfant que nous avons été et qui reste vivant en nous encore aujourd’hui. Dans le positif, notre enfant intérieur s’exprime en nous au travers de notre créativité, notre enthousiasme, notre capacité à nous émerveiller. Dans le négatif, il s’exprime sous la forme de réactions émotionnelles disproportionnées et déconnectées du contexte, de comportements immatures, de dépendance affective (peur de l’abandon, peur du rejet). C’est au travers de ces pensées irrationnelles (« je suis nul.le), de ces réactions démesurées (« je n’ai pas eu de tes nouvelles hier, j’ai cru que tu m’abandonnais ») et de comportements immatures (« si c’est comme ça, je ne te parle plus ») que notre enfant intérieur nous parle des besoins qui n’ont pas été nourris dans l’enfance, des traumatismes qui restent non résolus, des non-dits qui sont lourd à porter. Notre « moi » s’en retrouve blessé et morcelé. La psychothérapie vise à identifier et apaiser les souffrances de notre enfant intérieur ce qui conduit à une réunification de notre Etre et au rétablissement d’un sentiment de sécurité et de paix intérieure.

Plus d'infos : https://monpsyarennes.fr

20/02/2023

Le manque de confiance est un motif de consultation fréquent en psychothérapie. Souvent en lien avec l'estime de soi, les causes du manque de confiance peuvent être variées : épreuves de la vie, traumatismes, blessures d'enfance, héritages transgénérationnels... La psychothérapie permet d'identifier les origines du manque de confiance et de vous en libérer. Ainsi vous gagnez en estime de vous-même, en légèreté et en sérénité.

08/02/2023

https://youtu.be/HVVpa_-pLkE

Les nouvelles découvertes en neurosciences nous permettent de mieux comprendre l’impact des traumatismes sur notre qualité de vie et proposent des solutions concrètes pour guérir.

👉 https://www.quantum-way.com👉 https://tinyurl.com/Polyvagal-2022La Théorie Polyvagale est une approche avant-gardiste qui prône une vision holiste de la g...

01/02/2023

L’actualité s’est toujours invitée à divers degrés dans le travail en psychothérapie. En fonction de nos postulats théoriques et de notre posture thérapeutique celle-ci est, soit intégrée à la séance, soit considérée comme un symptôme. Quelles influences les crises actuelles, guerr...

21/12/2022

La culpabilité est une émotion complexe. Elle est un mélange de peur, de colère et de tristesse. C’est la peur de ne pas être « assez » (assez bon, assez beau/belle, assez doué.e, assez compétent.e …). C’est la colère contre ses propres limites, une colère « contre nous-même ». Et la tristesse de n’être « que ça », une victime de situations qui nous dépassent. La tristesse de n’être qu’une personne limitée, insuffisante et impuissante.

Que faire ? Commençons par faire preuve d’un peu de souplesse et d’acceptation de nous-même. Acceptons qu’être un être humain c’est être limité et imparfait et que cela ne fait pas de nous une mauvaise personne. Célébrons nos réussites et nos petites victoires. Développons de la bienveillance envers qui nous sommes comme nous le ferions pour un ami.

Prenez soin de vous 🙏

08/12/2022

07/12/2022

La honte est une émotion sociale. Elle surgit lorsque nous avons le sentiment de ne pas être :
- qui nous sommes censé.e.s être : un mari, un père, un amant, une fille ...
- ce que nous sommes censé.e.s être : une sportive, un comptable, un manager ...
- comme nous devrions être : efficace, exemplaire ...
J'ai donc quelque part la croyance de ne pas être à la hauteur. La honte est teintée de peur et nous pousse à fuir, à nous cacher, à cacher quelque chose de soi.
Cultiver la bienveillance, c’est développer de la tendresse pour ces moments de honte. L'embrasser pour l'apaiser.

Prenez soin de vous 🙏

05/12/2022

Nous pensons trop souvent que la sensibilité c’est mal. Que c’est une faute, un échec, une défaite. Si je suis sensible, que je me laisse toucher par une émotion quelle qu’elle soit, c’est qu’il y a un manque en moi, je vais me faire avoir et je ne vais plus y arriver. Peut-être même que je vais m’effondrer. Et bien souvent les sentiments de honte et de culpabilité s’invitent. On se dit que c’est le signe qu’on n’est pas à la hauteur, qu’on ne vaut rien et on s’en veut…
Cela vous parle ?

« Il y a une faille dans tout, c’est par là que passe la lumière » chante Léonard Cohen dans Anthem. C’est justement parce que nous sommes sensibles que nous avons du cœur. Connaissez-vous un seul héros qui n’a aucune faille ? non. C’est justement parce que le héros est faillible que c’est un héros.
Apprendre à méditer c’est apprivoiser cette part de notre humanité qui est sensible et vulnérable. C’est reconnecter la puissance de notre cœur.

Prenez soin de vous 🙏

NB : inspiré du cours « apprendre à transmettre la bienveillance et l’auto-compassion », l’école de méditation.

20/11/2022

Se rencontrer c'est accepter de toucher à sa propre vulnérabilité. C'est s'approcher de ce qui est vrai en soi. Qu'est-ce que je ressens vraiment? Comment est-ce que je vis cette situation? Accepter d'être vulnérable c'est accepter de se laisser toucher. C'est développer un sens d'authenticité, de compréhension et de compassion d'abord pour soi et puis pour les autres. Plutôt que de nous fragiliser, cela nous rend plus fort, plus vrai, plus juste. Delà peut germer une forme d'intelligence nouvelle et un élan à agir pour apaiser ce qu'il y a de blessé en nous et autour de nous.

Prenez soin de vous 🙂

17/11/2022

15/11/2022

Du japonais "kin" qui signifie or et "tsugi" qui signifie jointure, le kintsugi est un art ancestral qui consiste, pas à pas, à nettoyer, panser, soigner, guérir et enfin sublimer un objet cassé. Le Kintsugi est une métaphore du travail de connaissance et d’acceptation de soi. Il nous rappelle que quelles que soient nos cicatrices, elles sont la preuve que nous avons surmonté les difficultés et qu’au travers des épreuves nous avons appris, grandi, évolué. Cet art nous apprend la patience, la délicatesse et nous invite à porter un autre regard sur ce qui est brisé, abimé. L’objet dont les cicatrices ont été mise en valeur, devient alors unique et sublime. En développant cette même attitude envers ce qui est blessé en nous, nous le réparons, l’apaisons et le sublimons. Notre fragilité devient splendeur.

Prenez soin de vous 🙏

03/11/2022

Êtes-vous perfectionniste ?
Vous êtes dur.e avec vous-même, vous vous fixez des objectifs inatteignables ou presque, vous êtes intransigeant.e sur certains détails, vous avez du mal à déléguer, vous doutez de vous-même et vous pensez que votre valeur dépend de vos réussites.
Vous acceptez mal les critiques que vous vivez comme une attaque personnelle et la moindre de vos erreurs est vécue comme un échec cuisant.
Vous êtes un.e éternel.le insatisfait.e et vous éprouvez souvent du stress, de la honte et de la culpabilité. Avec vous c’est noir ou blanc et le plaisir prend peu de place dans votre vie… Alors oui, une part de vous est perfectionniste !

Le perfectionniste veut tout contrôler pour ne laisser place à aucun imprévu qui risquerait de lui faire perdre ses moyens et d’être pris en faute. Il fait des efforts surhumains pour être parfait, il s’épuise et se paralyse.
Le perfectionniste pense qu’en étant parfait, il n’aura pas à subir la douleur de la critique, du regard désapprobateur de l’autre.
Le perfectionniste cherche à être parfait pour être approuvé, aimé, reconnu, accepté. Il a appris dans l’enfance qu’il faut être parfait pour avoir le droit d’être.
Le perfectionniste aspire à se sentir en paix et libre. En réalité il souffre d’une insécurité intérieure dont il n’a pas conscience et qui le pousse à se juger, se critiquer. Notre société tout entière valorise le perfectionnisme comme si ce qui n’est pas parfait n’a pas de valeur. « Peut mieux faire… »

Comment s’en sortir ?
Accepter que le mieux est l’ennemi du bien. Juste « faire de son mieux » sans se harceler pour faire toujours mieux. Privilégier le fait d’être consciencieux donc de « faire bien » plutôt que d’être perfectionniste et de « faire parfait ».
Se donner le droit à l’échec et voir dans l’échec une occasion d’apprendre et de grandir. Accueillir ce qui est imparfait en soi, remonter à l’origine de son insécurité intérieure et prendre soin de ses blessures avec bienveillance et compassion.
Reconnaitre que dans nos fragilités, il y a aussi nos forces, notre originalité et notre créativité.

Prenez soin de vous 🙏

28/10/2022

Avec une plaque, c’est mieux ☺️

27/10/2022

Vous avez raison, vous n'êtes pas un problème à résoudre! Et fondamentalement il n'y a rien qui "cloche" chez vous. Il n'y a pas de monstre dans le placard et vous ne risquez pas de découvrir un horrible personnage au fond de vous. Rassurant non?
Ceci étant, peut-être que votre manque de confiance en vous vous handicape pour vous affirmer. Que cette colère que vous avez contre vous-même, votre conjoint, votre patron ou vos enfants vous épuise. Que ce sentiment de solitude intérieure qui vous colle à la peau même si vous êtes bien entouré vous pèse... Si c'est le cas, sachez qu'il est possible de vous en libérer!
Nous avons tous été des enfants avant d'être adulte... et même si nous avons eu la chance d'avoir eu des parents aimants qui ont fait de leur mieux, il se peut que nos besoins émotionnels et affectifs n'aient pas tous été comblés... Et finalement notre manque de confiance d'aujourd'hui est peut-être lié à notre besoin de reconnaissance et de soutien qui dans l'enfance n'a pas été suffisamment nourri. Peut-être que notre colère d'aujourd'hui est celle de l'enfant que nous avons été qui n'a pas été écouté, entendu. Peut-être que ce sentiment de solitude est celui de l'enfant incompris qui reste vivant en nous...
Alors ce n'est certainement pas un monstre qui sortira du placard mais probablement le petit garçon ou la petite fille que vous avez été et qui n'a pas été entendu dans ses besoins. Cet enfant mérite toute votre attention et l'adulte que vous êtes aujourd'hui peut lui venir en aide!
Cela n'a rien de niais ou de honteux. C'est un travail profond d'amour, de compassion et de réconciliation avec soi et avec le monde.
Prenez soin de vous ❤️

26/10/2022

Le saviez-vous ? Notre corps à une mémoire et il n'oublie rien. Les non-dits, les émotions gardées, les traumatismes du passé s'impriment dans notre corps qui somatise... et peuvent être responsable de douleurs chroniques, de fribromyalgie ou de maladies. En posant des mots sur vos maux, en libérant vos émotions et en y mettant du sens vous soulagez votre corps. Pas à pas vous faites la paix avec lui, avec vous-même et avec le monde.
Prenez soin de vous 💛