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Bodysano propose une approche globale de la prise en charge de l'amincissement.

08/08/2025

💦 Transpiration et rétention d’eau : 3 solutions naturelles pour un été plus léger

Quand il fait chaud, votre corps réagit… parfois un peu trop ! Sensation de jambes lourdes, gonflements, inconfort : la rétention d’eau et la transpiration excessive peuvent vite gâcher le plaisir.

Voici 3 gestes simples à adopter dès maintenant :

🥒 Misez sur les aliments drainants
Concombre, pastèque, courgette, fenouil… Ces aliments riches en eau favorisent l’élimination naturelle. À consommer crus ou légèrement cuits à la vapeur.

🧂 Réduisez les sels cachés
Charcuteries, plats préparés, sauces industrielles… Ils favorisent la rétention d’eau. Privilégiez une cuisine maison, simple et colorée.

🕒 Buvez régulièrement, pas trop d’un coup
Un verre d’eau toutes les 1 à 2 heures, c’est l’idéal pour aider vos reins à bien fonctionner sans surcharger votre corps.

🌿 Et si besoin, nos conseillères vous accompagnent pour adapter votre rééquilibrage à la saison !

05/08/2025

🧘‍♀️ Routine bien-être d’août : 10 minutes pour vous recentrer dès le matin

Et si on commençait la journée autrement ? Pas besoin de bouleverser votre emploi du temps : 10 minutes suffisent pour faire le plein de vitalité et de calme, même en vacances.

☀️ Ouvrez la fenêtre, respirez profondément 3 fois
Réveillez doucement votre corps avec l’air du matin. Idéal pour oxygéner vos cellules et apaiser le mental.

💧 Buvez un grand verre d’eau fraîche
Après la nuit, votre corps a besoin d’être réhydraté. Vous pouvez y ajouter un peu de citron pour le côté detox.

🧍‍♀️ Étirez-vous pendant 2-3 minutes
Quelques gestes simples suffisent : levez les bras, roulez les épaules, tournez la tête doucement... Mobilisez votre corps en douceur.

🌿 Prenez 3 minutes pour vous visualiser bien dans votre corps
Fermez les yeux, visualisez-vous serein(e), léger(e), confiant(e). Ça change toute la journée ✨

Un petit rituel simple pour un grand effet sur votre énergie et votre humeur !
Et vous, quelle est votre première bonne habitude du matin ? 🌞

03/08/2025

Et si on vous disait que ce fruit doux et juteux faisait aussi des merveilles pour votre peau ?
Riche en antioxydants, en bêta-carotène et en vitamines C et E, la pêche aide à lutter contre le vieillissement cutané, hydrate naturellement et donne bonne mine… le tout sans faire exploser les calories ! 😉

👉 À croquer fraîche, en smoothie ou en dessert léger, elle a tout bon.
Et pour un instant bien-être à la maison : appliquez une fine tranche sur les joues 10 minutes avant de rincer à l’eau fraîche… éclat naturel garanti ✨

🌿 Prendre soin de soi, ça commence aussi dans l’assiette.

31/07/2025

Loin du bruit, du rythme effréné et des notifications constantes, le silence devient un vrai luxe… pourtant accessible à tous.

🤍 Pourquoi s’offrir des moments seuls en été ?

- Pour ralentir le mental et retrouver de la clarté
- Pour écouter ses vraies envies, loin du bruit extérieur
- Pour recharger profondément son énergie
- Pour apaiser le stress accumulé

📍Même quelques minutes par jour suffisent : une marche sans téléphone, un petit-déj seule au soleil, une séance de respiration dans le calme...

✨ Le silence n’est pas un vide, c’est un espace pour se reconnecter à soi.

26/07/2025

🚶‍♀️ Et si vous marchiez au soleil couchant ? Une habitude simple aux bienfaits puissants pour votre bien-être et votre silhouette 🌅

✨ Pourquoi c’est si bénéfique ?

La lumière douce du soir apaise le système nerveux et favorise un meilleur sommeil

Marcher après le dîner stimule la digestion et évite les fringales tardives

Une activité légère en fin de journée aide à brûler les graisses sans stresser le corps

C’est un moment à vous, pour respirer, vous recentrer, relâcher les tensions de la journée

💡 Même 20 minutes suffisent pour ressentir une vraie différence dans votre énergie… et dans votre moral.

24/07/2025

Moins de stress, plus de soleil, des journées plus longues... L’été offre un terrain parfait pour démarrer de nouvelles habitudes sans pression.

🌿 Plus de fraîcheur : fruits, légumes, salades... Les repas sont naturellement plus légers et riches en fibres et en eau.
⏳ Moins de contraintes : avec un rythme souvent plus souple, on prend davantage le temps de cuisiner, de bouger, de s’écouter.
💧 Une meilleure hydratation : on boit plus facilement, ce qui soutient la digestion, la peau et l’élimination.
🌞 Un moral boosté : la lumière naturelle favorise la motivation et la constance.

C’est la période idéale pour amorcer un changement en douceur, apprendre à mieux manger, sans frustration — et pourquoi pas préparer la rentrée en pleine forme !

22/07/2025

En été, la peau est mise à rude épreuve : chaleur, soleil, transpiration… Résultat ? Elle peut devenir brillante en surface mais déshydratée en profondeur.

💦 Peau qui brille : le sébum s'emballe pour compenser la perte d'eau.
→ Optez pour un nettoyant doux et un soin hydratant non gras pour rééquilibrer sans agresser.

🌿 Peau qui tiraille : signe de déshydratation, même sur une peau mixte à grasse.
→ Intégrez un sérum hydratant ou un soin riche en acide hyaluronique pour repulper et apaiser.

🧴 L’astuce : ne sautez pas l’hydratation sous prétexte qu’il fait chaud — adaptez-la ! Texture légère, brume apaisante, masque hydratant une fois par semaine… votre peau vous dira merci.

20/07/2025

Vacances ne riment pas toujours avec repos... Pourtant, c’est le moment idéal pour ralentir, souffler et vous reconnecter à l’essentiel.

💡 Voici quelques clés pour transformer cette pause en vraie cure de bien-être :

- Déconnectez petit à petit : limitez le temps passé sur les écrans, laissez le téléphone dans une autre pièce quelques heures par jour.
- Prenez le temps de ne rien faire : pas besoin de tout planifier. Autorisez-vous à juste contempler, respirer, ressentir.
- Reconnectez-vous à votre corps : marche, étirements, respiration, soins… Faites place au calme intérieur.
- Mangez simple, savoureux, vivant : des repas légers et colorés qui nourrissent aussi l’esprit.
- Gardez une trace de vos ressentis : quelques mots chaque jour pour vous recentrer et prolonger les bienfaits après les vacances.

✨ Et si cet été, le vrai luxe était de ralentir pour mieux vous retrouver ?

17/07/2025

L’été rime avec apéros, glaces, et repas à l’improviste… mais certaines habitudes peuvent fatiguer votre corps sans que vous vous en rendiez compte.

🚫 Trop de produits industriels "frais" : salades toutes prêtes, sauces, plats froids riches en additifs.
✅ Préférez le fait maison : une salade composée simple, un filet d’huile d’olive et des herbes fraîches suffisent.

🚫 Sauter des repas ou grignoter à la place : chaleur + rythme décalé = appétit perturbé.
✅ Même en été, gardez un rythme léger mais structuré pour éviter les fringales.

🚫 Boissons sucrées et alcoolisées à répétition : elles déshydratent et fatiguent le foie.
✅ Alternez avec de l’eau citronnée, des infusions froides, ou de l’eau pétillante nature.

🚫 Trop peu de protéines : on mange plus de crudités, mais souvent trop peu d’aliments rassasiants.
✅ Pensez œufs, poisson froid, légumineuses, ou yaourt nature pour garder l’énergie sans alourdir.

L’objectif ? Se faire plaisir tout en écoutant son corps et en gardant des bases simples et saines.

16/07/2025

Entre le soleil, le chlore et le sel, la peau peut vite s’assécher ou s’irriter. Voici une routine simple pour en prendre soin, sans y passer des heures :

Avant la baignade :
🌞 Appliquez une protection solaire adaptée à votre peau (visage & corps)
🧴 Utilisez un baume ou une huile légère sur les zones sensibles (décolleté, épaules, lèvres)

Après la baignade :
🚿 Rincez-vous à l’eau claire dès que possible pour éliminer sel ou chlore
💧 Hydratez généreusement avec un lait corps ou une crème apaisante
🌿 Pensez à un sérum ou un soin visage pour calmer et réhydrater la peau

Quelques gestes rapides pour garder une peau souple, lumineuse et confortable tout l’été !

12/07/2025

Quand il fait chaud, on a naturellement envie de repas frais… mais froid ne veut pas dire sans cuisson ou sans équilibre!
L’important est de privilégier des plats légers, digestes et riches en eau, sans surcharger l’organisme.

Voici quelques idées simples pour garder la forme :
🥒 Salade de quinoa aux légumes croquants et avocat
🐟 Filet de poisson froid + légumes vapeur + sauce yaourt citron
🍉 Pastèque, feta, menthe & graines de tournesol
🍳 Œufs durs + crudités + houmous maison
🥗 Wraps de laitue garnis de riz, dinde et crudités

💡 L’astuce : combinez des aliments frais avec des protéines et de bonnes graisses pour un repas complet sans lourdeur.

10/07/2025

Le bronzage peut donner l’illusion d’une peau plus lisse, mais il ne fait pas disparaître la cellulite.

Au contraire, une exposition excessive fragilise les tissus et peut accentuer les capitons avec le temps.

Pour une vraie prévention cet été :

💧Buvez suffisamment

🥗Privilégiez une alimentation fraîche et peu salée

🚶🏻‍♀️Bougez régulièrement

💆🏼‍♀️Pensez aux soins ciblés comme la pressothérapie ou le drainage

Des gestes simples, pour une peau plus lisse et un corps qui se sent bien.

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