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Durant ces derniers mois, je n’avais qu’un seul objectif mettre la santé de mes patients au centre de leur priorité. Nou...
15/10/2021

Durant ces derniers mois, je n’avais qu’un seul objectif mettre la santé de mes patients au centre de leur priorité.

Nous nous perdons parfois par cette envie de toujours vouloir être la meilleure , la plus forte , la plus belle ou la plus musclée.

Mais est ce réellement cela qui va nous permettre de nous accepter et de nous aimer ?

Alors je me suis formée car j’en avais marre de mettre en priorité l’esthétisme avant la santé.

C’est pour cela qu’aujourd’hui, je vous propose la formule bien être : Belle&Naturelle.

Basée sur la phytothérapie , l’aromathérapie, la gemmotherapie et la méditation olfactive.

Que vous soyez fatiguée, déprimée, vivez mal votre cycle menstruel ou que vous aillez des difficultés à vaincre votre stress.

Belle&Naturelle ira au delà d’un simple équilibre alimentaire.

Pour cela, je voulais vous faire plaisir en vous donnant la possibilité de gagner un coaching bien être d’1h30 🌿

Pour participer, il te faut :

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Concours ouvert au monde Entier 🌍

Fin du jeu concours le 17.10.2021 à 18h. Tirage au sort à 20h.

Bonne chance 🍀

🌸

19/09/2021

On me pose souvent la question : « Mais comment fais tu pour être motivée à faire du sport quasiment tous les jours ? »

Eh bien je me suis rendu compte ces derniers mois, que moi aussi j’en avais marre , marre de devoir souffrir physiquement et surtout psychologiquement et de faire du mal à mon corps.

Il m’a fallu du temps , beaucoup de temps pour reprendre plaisir, écouter mes envies et comprendre les raisons pour lesquelles j’avais besoin de ça.

Vous savez, ses 6 derniers mois, j’ai pris conscience de beaucoup de choses mais surtout d’une chose, faire du sport n’est pas synonyme de courir 1h et soulever 200kg en squat. 🥵

Nous devons bouger pour être en bonne santé, alors bougeons.

Si pour bouger et reprendre plaisir à faire du sport, il m’a fallu arrêter le haut niveau et faire de la boxe , du renforcement musculaire , de la danse, de la course et de la marche … alors c’est OK !

Le plus important c’est de bouger, alors si vous aimez danser pendant des heures, faites-le ! 💃

Soyez tout simplement en accord avec vous-même et prenez du plaisir dans ce que vous faites ☀️

01/09/2021

😡

Longtemps, j’ai cru que :- c’était normal d’avoir des règles interminables. - c’était normal d’avoir des crampes à n’en ...
21/08/2021

Longtemps, j’ai cru que :
- c’était normal d’avoir des règles interminables.
- c’était normal d’avoir des crampes à n’en plus pouvoir sortir de son lit malgré les antispasmodiques.
- C’était normal de ressentir cet état de vide intense et de tristesse profonde.

Puis j’ai compris que je n’étais pas seule. 9 femmes sur 10 souffrent de leur cycle menstruel chaque mois ! 🤷‍♀️

Ce syndrome pré menstruel ( SPM ) que nous vivons toutes , à différentes échelles.

- la fatigue
- Les crampes
- Les règles abondantes
- Les sautes d’humeur
- L’acné
- Les maux de tête
- Les seins douloureux

Est ce dû à un déséquilibre hormonal ? Comprenons les causes, afin d’en venir à bout ! 🤷🏽‍♀️

Le bourgeon de framboisier, une pépite pour le cycle féminin 🌸

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// LA THYROÏDE // ⚡️Comment prendre soin de sa thyroïde ? Avoir un problème de thyroïde consiste à perdre son équilibre ...
16/05/2021

// LA THYROÏDE // ⚡️

Comment prendre soin de sa thyroïde ?

Avoir un problème de thyroïde consiste à perdre son équilibre interne. Les dysfonctionnements de la thyroïde peuvent survenir pour plusieurs raisons.

• Le stress
• Les carences nutritionnelles
• Les erreurs alimentaires
• Les processus inflammatoires
• Les agents nocifs de notre environnement.

Mais cette thyroïde, quels rôles à t-elle ?

Les hormones thyroïdiennes permettent de réguler le métabolisme, de contrôler notre énergie musculaire, de modifier notre humeur, d’agir sur notre rythme cardiaque et aussi de contrôler notre température corporelle.

Alors prenez-en soin !

Pour cela, on évite les carences en Iode, on a un apport suffisant en vitamine D, on consomme des aliments riches en sélénium et en zinc.

Et surtout on pratique une activité physique régulière 💪🏽

Votre thyroïde, votre équilibre 🌸

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// BRUNCH DAY // 🍳Tout bonheur commence par le petit-déjeuner 😁🌸• Salade de fruits sans sucre ajouté • Toast fromage fra...
09/05/2021

// BRUNCH DAY // 🍳

Tout bonheur commence par le petit-déjeuner 😁🌸

• Salade de fruits sans sucre ajouté
• Toast fromage frais, saumons fumé et ciboulette
• Œuf au plat
• Yaourt nature
• Jus d’orange pressé

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// SALADE COLORÉE // 🥗Les beaux jours sont enfin de retour ! ☀️J’accueille ce beau soleil avec une belle salade colorée ...
25/04/2021

// SALADE COLORÉE // 🥗

Les beaux jours sont enfin de retour ! ☀️

J’accueille ce beau soleil avec une belle salade colorée composée d’un avocat, de crevettes, de salade verte, de courgettes, tomates, fromages de chèvre et de saumons fumés. 🥑🍤

Imaginez Colorée, Composez puis dégustez ! 🎨🥗

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// L’EFFET YOYO // 🪀 « J’ai repris le double de mon poids perdu .... »Lorsqu’on reprend le poids perdu après une perte d...
01/04/2021

// L’EFFET YOYO // 🪀

« J’ai repris le double de mon poids perdu .... »

Lorsqu’on reprend le poids perdu après une perte de poids rapide, on subit l’effet YOYO.

L’effet yoyo n’est en aucun cas un manque de volonté mais une réaction de votre corps et votre tête face à la privation d’énergie.

Les régimes restrictifs font fondre les muscles et apprennent au corps à brûler moins de calories pour fonctionner. Un simple retour à une alimentation habituelle peut entraîner une reprise de poids.

Sachez qu’il est possible d’éviter cet effet yoyo, en optant pour des changements progressifs sans suppression d’aliments et durables de vos habitudes de vies. 🌸

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// TARTELETTES AU CITRON // 🍋Qui dit printemps, dit fraîcheur 🌼Après plusieurs jours d’absences , je reviens avec une no...
29/03/2021

// TARTELETTES AU CITRON // 🍋

Qui dit printemps, dit fraîcheur 🌼

Après plusieurs jours d’absences , je reviens avec une nouvelle recette de tarte au citron.

Ce fameux fruit d’origine asiatique, riche en vitamine C et possédant de formidables vertus thérapeutiques.

En cette période si particulière, ses propriétés antivirales et antibactériennes permettent de stimuler notre système immunitaire. 🦠

Alors pourquoi pas en ajouter à nos habitudes alimentaires ? 👩🏽‍⚕️🍋

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Ingrédients :

Pâte à tartelette :
• 100g de farine
• 50 g de beurre
• Eau

Appareil au citron :
• 2 jaunes d’œufs
• 2 citrons
• Extrait de vanille
• 20 g de sucre de fleur de coco
• 120 g de crème de soja
• 15g de miel

Préparations :

Dans un grand saladier, mélangez la farine, l’eau et le beurre qui a été découpé en dés. Pétrir quelques secondes à la main jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Formez une boule puis découper des cercles adaptés à vos moules à tartelettes.
Placez les tartelettes au four puis enfournez pendant 10 minutes à 150 degrés.

Dans un saladier, mélangez la crème de soja froide, le jus de citron. Chauffez la préparation dans une casserole à feu moyen. Puis retirer du feu et ajouter le miel et les jaunes d’œufs.

Versez l’appareil au citron dans les tartelettes puis mettez au réfrigérateur pendant 1h.

Dégustez ! 🌸

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