Sophro ergo 35

14/05/2025

😍 3 séances pour surfer sur du positif ! 🏄‍♂

📅 Les mercredis 11/06, 18/06 et 02/07/25 🧘‍♀

La sophrologie nous invite à cultiver une attitude positive 😁 et à élargir notre regard 👁 en dépassant nos limites intérieures. Cette ouverture de notre conscience contribue à nous sentir plus aligné(e) avec nous-même et à ressentir plus d'harmonie dans notre vie.

🌱 À travers cette série de trois séances, venez explorer vos ressources, clarifiez ce qui fait sens pour vous et vous ouvrir à de nouvelles perspectives 🌈.

N'hésitez pas à vous joindre à nous même si vous n'êtes jamais venu(e) à une séance avant !

✨ La séance est à 15 € l'heure.

́quilibredevie


👉 Vous avez envie de passer un moment ressourçant ? Inscrivez-vous ! 😊

09/04/2025

🌞 Rejoignez-nous pour ces 3 séances sur le thème des émotions ! 🤩
👉 A travers des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, nous chercherons à accueillir les différentes émotions qui surviennent en nous et à nous apaiser. N'hésitez pas à vous inscrire même si vous n'avez jamais fait de sophrologie avant.
🙂 Au plaisir de partager ces séances avec vous. 😊

11/03/2025

🤩 3 séances pour booster sa confiance !

📅 Le 19/03, 26/03 et 02/04 🧘‍♀️

🌿 Ces trois séances vous invitent à explorer vos ressources intérieures et à cultiver une confiance en vous plus solide et durable. À travers des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique, vous apprendrez à vous recentrer, à reconnaître vos capacités et à installer un état d'esprit positif.

Accessible à tous, cet atelier vous offre un espace bienveillant pour vous reconnecter à vous-même et avancer avec sérénité. ✨

✨ La séance est à 15 € l'heure ou à 12 € pour un forfait 5h ou 9 € pour un forfait 10 h.

👉 Prêt(e) à surfer sur une énergie nouvelle ? Inscrivez-vous ! 😊

05/03/2025

🌞 Quand on y réfléchit, la plus grande partie de nos accomplissements ou de ce que nous avons obtenu dans notre vie est en lien avec ce que les autres nous ont apporté. 👉 La gratitude est une émotion très agréable qui nous rend plus conscient de ce que l'on a reçu et qui renforce l'optimisme, la qualité de vie, les interactions avec les autres et même l'estime de soi. En bref, la gratitude c'est bon pour notre santé ! 😊

Au plaisir de lire des petites ou grandes gratitudes que vous avez envie de partager en commentaire ! 🙂

12/02/2025

́tencesprofessionnelles

30/01/2025

✨ Enrichissez vos outils sophrologiques avec une meilleure compréhension du stress ! ✨

🌟 Ce que je vous propose :

Un atelier de 2 heures en deux parties d'1h combinant notions théoriques et exercices pratiques, conçu pour vous aider à mieux comprendre votre stress, agir dessus et le prévenir au quotidien. 🧘‍♀️🌿

📅 Quand ?
Mercredi 26 février et mercredi 5 mars de 19h à 20h. 😊

💌 Inscrivez-vous dès maintenant par mail ou sms ! A bientôt. 😎

29/01/2025

22/01/2025

👉 L'IRTER est une technique phare des outils sophro, très utile pour se délester des tensions physiques et mentales !

🗣 Pour approfondir l'effet, il est conseillé de répéter 3 fois l'IRTER sur la partie du corps que vous abordez. 🌿 Vous pouvez aussi accompagner cet enchaînement par la visualisation des tensions qui s'échappent lors de l'expiration, pour un effet de soulagement et de légèreté en cas de charge mentale importante ! 🪶

Vous pouvez choisir une partie du corps dans laquelle vous ressentez plus de tensions ou contracter le corps dans son ensemble, pour un effet de détente global. 🌞 Et si vous avez un peu plus de temps, essayez le corps en entier, en allégeant chaque partie l'une après l'autre ! 😎

Essayez et partagez-moi votre expérience ! 😊

23/12/2024

🎄✨ Je vous souhaite de très belles fêtes à tous ! ✨🎄

Que cette période soit remplie de joie, de rires et de doux moments partagés avec vos proches. 🥰🎁

🎉 À bientôt pour de nouvelles aventures ! 🎉

18/12/2024

Je rencontre beaucoup de personnes qui exprime des difficultés à respirer avec leur ventre. 🤔 Ce que je constate est que faire des efforts pour y arriver est souvent contre-productif. En effet, cela a tendance à plutôt mettre en tension le corps et bloquer la respiration. Alors qu'au final, il s'agit plutôt de laisser son ventre se relâcher lors de l'inspiration, sans rien faire ! ✨

🌬️ Pour vous aider, commencer par l'expiration car c'est au moment de l'expiration que l'on va plus être dans le contrôle moteur. 👉 Expirez en soufflant par la bouche comme dans une paille et sentez l'air se vider de vos poumons. N'hésitez pas à faire une petit rétention après cette expiration pour accentuer ensuite l'effet de regonflage automatique. Puis laissez l'air revenir tout seul, en vous autorisant de relâcher le ventre. Si possible, inspirez alors avec votre nez mais ce n'est pas le plus important.

Ce n'est pas toujours facile, surtout avec toutes les injonctions de ventre plat que l'on connaît et les automatismes que cela ancrent en nous. 🧘‍♂️

💡 Pour mieux comprendre ce qui se passe, imaginez votre diaphragme qui pousse le contenu de votre ventre quand vous inspirez et qui permet à vos poumons de se remplir de tout ce volume d'air supplémentaire.

Plus vous êtes à l'aise, plus vous pouvez allongez vos respirations et vous installer dans cette respiration abdominale. 🫧 C'est très agréable ! Vous pouvez aussi augmentez le temps de l'expiration pour amener des sensations de calme. C'est tout simplement physiologique ! 🌿

11/12/2024

Dans notre quotidien, il arrive souvent que nous soyons envahis par l’humeur 😔, la souffrance des autres 😢, des sollicitations ou des stimulations sensorielles trop intenses comme un bruit désagréable 🔊. Pour éviter de s’infliger cela, on peut s’abriter mentalement dans notre espace personnel, c'est à dire une sorte de bulle protectrice ou un petit cocon apaisant✨. Comme un refuge rassurant et calme 🕊️🌿, il peut être utilisé dans plein de contextes différents.

Selon ses besoins, chacun peut construire son propre espace qui lui convient 🎨. Pour certains, peut-être avec de la couleur 🌈, pour d’autres avec une porte 🚪 ou une musique 🎶 à l’intérieur. À expérimenter en séance de sophro ! 🧘‍♀️

́curité # ́émotionnelle

04/12/2024

Nos valeurs sont comme une boussole intérieure : elles nous guident dans nos choix, renforcent notre confiance et donnent du sens à nos actions. En sophrologie, prendre le temps d’identifier et d’honorer ses valeurs permet de mieux se comprendre, de rester aligné avec soi-même et de vivre une vie en harmonie avec ce qui compte vraiment. 🌿💫

Prenez un instant aujourd’hui pour réfléchir : quelles sont vos valeurs essentielles ? Et comment les faites-vous rayonner dans votre quotidien ? 😎