Charlotte G. Holistic coach

19/03/2026

🏃‍♀️✨ On lance Sunny Strides — et vous êtes toutes invitées !

Ce club est né d’une envie simple : remettre en mouvement celles qui se disent « je n’ai pas le temps », « je ne suis pas assez rapide », « c’est pas pour moi ».

Spoiler : il n’y a pas de vraie coureuse. Il y a juste des gens qui bougent, à leur rythme, ensemble.

📍 Premier rendez-vous :
Dimanche 22 mars — 10h30 — Place Saint-Germain, Rennes

C’est gratuit. C’est sans niveau. C’est sans pression.
Les enfants sont les bienvenus (poussette, vélo, rollers…), les conjoints aussi !

Et avec les beaux jours qui arrivent… on finira peut-être en terrasse 🌞🍹

Ensuite, on se retrouve deux dimanches et deux jeudis soir par mois. Le rythme qui s’adapte à votre vie, pas l’inverse.

Alors, on court ensemble ? 🧡

🌞 Sunny Strides — la fille du sud qui court sous la pluie bretonne 😄

18/02/2026

✨Les danseurs doivent apprendre à respirer profondément et à continuer sans s’effondrer. Si vous restez calme, vous pouvez aller plus loin….
🩰 Les études montrent que le cours de danse classique, même à haut niveau, sollicite surtout des efforts isométriques et explosifs (tenues, sauts, allegro), avec des pics d’intensité très courts. Résultat : il stimule peu le cardio et n’améliore pas vraiment le VO₂max, qui reste comparable à celui d’athlètes non spécialisés en endurance. En pratique, cela explique pourquoi on peut se sentir vite essoufflé en répétition ou sur scène malgré une excellente technique. 👉 Pour mieux tenir la fatigue, préserver la qualité artistique et réduire le risque de blessure, un complément de préparation cardio (intervalles, vélo, course, rameur) est un vrai plus pour les danseurs pro!

👉 Avez-vous déjà intégré du cardio à votre préparation… ou attendez-vous d’être essoufflé en plein milieu d’une variation pour y penser ? 😏

Et petit quizz … quelle filière énergétique est déficiente chez la plupart des danseurs ?

26/12/2025

En cette période de Noël, je tenais à vous remercier sincèrement pour votre confiance et votre fidélité ! Toujours un plaisir de vous accompagner sur le chemin du bien-être et de la forme :)

Je pense aussi à celles et ceux pour qui les fêtes ne sont pas toujours un moment facile : que cette période vous apporte, malgré tout, douceur, réconfort et bienveillance.

Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année et me réjouis de vous retrouver dès demain samedi 27 décembre !

Avec toute ma gratitude,

Charlotte

13/09/2025

C’est la rentrée!

je propose à Rennes 3 cours collectifs 🙂 pour être en pleine santé !

Lundi 12h30 : pilates
Quartier Jeanne d’arc
Essai 14 euros

Mercredi 20h : ballet sculpt
Studio Choredanse proche St Vincent
Essai 18 euros

Vendredi 12h45 : barre sculpt
Studio Choredanse proche St Vincent
Essai 18 euros

Je réponds à vos questions ici ⬇️

🔥 "Ballet Sculpt & Barre Sculpt: élégance, force et sueur au rendez-vous"

Ne cherchez plus, les cours les plus complets ET complémentaires se trouvent ici :

Ballet Sculpt®
Le Ballet Sculpt® est un cours entièrement dansé et chorégraphié qui mélange le fitness et la danse classique. Il permet de travailler la tonicité musculaire, le cardio, l’équilibre, la coordination et la souplesse dans une ambiance dynamique et détendue sur une playlist moderne. Chacun est libre d’adapter les mouvements à son niveau en fonction des options données.
Ce cours intense divisé en 3 parties (renforcement musculaire, cardio et sol) vous permettra de vous évader en dansant tout en vous sculptant une silhouette gracieuse et tonique comme les danseurs classiques.

Barre Sculpt®
Le Barre Sculpt® est un cours de renforcement musculaire inspiré de la danse classique qui permet de travailler tous les muscles du corps pour tonifier et allonger la silhouette notamment les muscles profonds posturaux. A l’aide de la barre de danse et au sol, avec du petit matériel (ballons, élastiques, haltères) la musique accompagne les mouvements pour aller plus loin dans l’intensité avec un maximum de plaisir.
Rapidement, vous constaterez les résultats sur votre silhouette, votre posture et votre moral.

Ces cours sont adaptés à tous les niveaux et aux personnes qui n’ont jamais fait de danse.

✨ "Allonge ton corps, renforce ton esprit : rejoins le flow Ballet & Barre !"�💪🩰

Pour réserver votre essai : https://booking.myrezapp.com/fr/online/booking/minisite/17340/charlotte-gadd

Et en images … voilà un aperçu https://www.youtube.com/watch?v=G7xlCiuovyk

20/08/2025

Un petit mot sur la récupération….

Muscles
• Après un effort normal (musculation, cardio, sport) :
👉 24 à 72 heures suffisent pour éliminer les micro-lésions et restaurer l’énergie.
• Après un effort très intense ou inhabituel :
👉 parfois jusqu’à 5 à 7 jours pour une récupération complète.

Articulations (cartilage, capsule articulaire)
• Après un effort : elles récupèrent plus lentement que les muscles, car elles sont moins vascularisées.
👉 48 heures à plusieurs jours pour dissiper raideurs et inflammations légères.
• En cas d’irritation ou microtraumatisme : parfois 1 à 3 semaines de repos relatif.

Ligaments et tendons
• Très peu vascularisés → récupération lente.

De 2 semaines à plusieurs mois ( en fonction du traumatisme )

Bien évidemment, la durée de récupération dépendra de votre niveau et intensité d’entraînement ainsi que de votre âge.

Ne négligez pas la récupération active ( sommeil, étirements, nutrition et massage ) et pensez à alterner les groupes musculaires si vous souhaitez vous entraîner tous les jours :)

19/06/2025