Quelles sont les heures d'ouverture ?

Mardi 09:00 - 20:00 Mercredi 09:00 - 20:00 Jeudi 09:00 - 20:00

Quel est le site Web ?

https://www.theraneo.com/solene-siloret

Solene Siloret - Sophrologue, Rennes (2025)

06/03/2025

En tant que parents 👨‍❤️‍💋‍👨 vous savez combien il peut être difficile de gérer les réactions émotionnelles de vos enfants.

Cette surcharge émotionnelle peut mener à un épuisement parental sur le long terme.

Voici 5 conseils 💫 pour les accompagner au mieux :

1) Accueillez les émotions sans jugement

➡️ Chaque émotion est légitime. Écoutez votre enfant, validez ce qu'il ressent, même si cela vous semble disproportionné.

2) Mettez des mots sur les émotions sans jugement

➡️ Aidez votre enfant à identifier ce qu'il ressent, à enrichir son vocabulaire. je vois que tu es en colère, tu as l'air triste... Mettre des mots permet de mieux comprendre et d'apaiser votre enfant.

3) Apprenez lui à exprimer ses émotions

➡️ proposez lui des moyens comme dessiner, écrire pour exprimer ce qu'il ressent ou lui proposer lui son doudou pour l'aider à s'apaiser.

4) Exprimez également vos émotions

➡️ Les enfants apprennent en imitant. Exprimez vos émotions de manière saine et montrez leur comment vous gérer les moments difficiles.

5) créer lui un espace de calme

➡️un coin douillet avec des coussins, des livres, des objets sensoriels... Un endroit où votre enfant peut se réfugier pour se calmer et se recentrer

N'oubliez pas, vous n'êtes pas seuls 👊 Prenez soin de vous et n'hésitez pas à demander de l'aide.

Sophrologue à domicile ou en distanciel, je peux aussi vous accompagner pour vous aider à mieux gérer vos émotions, à retrouver votre équilibre et à prévenir l'épuisement parental.

Je peux aussi accompagner votre enfant dans ce sens.

Alors n'hésitez pas à me contacter en MP, par SMS :
au 06 77 19 37 37.

25/02/2025

🏠 Êtes vous submergé par les responsabilités parentales ? La pression sociale, les attentes irréalistes, le manque de soutien...

➡️ Autant de facteurs externes qui peuvent mener au burn out parental.

Prendre conscience de ces éléments est déjà un premier pas pour se protéger et retrouver un équilibre.🌬️

💡 Découvrez ces facteurs externes éventuels dans ce post

Et vous quels sont les facteurs externes qui pèsent le plus sur votre quotidien de parent ?

Partagez vos expériences en commentaires ou n'hésitez pas a me contacter en MP si vous avez besoin d'un accompagnement pour prendre soin de vous et trouver des ressources pour mieux vous épanouir dans votre parentalité

13/02/2025

🤜 La confiance en soi est un sentiment fragile, surtout lors des épreuves de la vie, c'est notamment le cas lorsque l'on est ou avons été confronté à une situation de Burn Out.

La confiance en soi n'est pas une qualité statique ⏳ Elle peut fluctuer au gré de nos expériences et des défis que nous rencontrons.

Même si une épreuve peut temporairement fragiliser notre confiance, il est possible de la reconstruire et de la renforcer avec l'aide d'un thérapeute qui comprend ce que vous ressentez et qui connait bien cette situation 👩🧔‍♂️.

Cette confiance en soi altérée, je la retrouve chez beaucoup de personnes que j'accompagne en Burn Out ou Post Burn Out.

💡 Aujourd'hui, je propose 5 conseils pour vous aider à retrouver confiance en vous

Sophrologue spécialisée dans la gestion et la prévention du Burn Out professionnel ou familial, n'hésitez pas à me contacter en MP ou par SMS au 06 77 19 37 37 pour échanger ensemble sur votre situation 📨 📞

En espérant que ces quelques conseils vous seront utiles dans votre cheminement 🚉

28/11/2024

👫 Être parent est une aventure magnifique, mais elle peut aussi être épuisante.

Le burn-out parental, ce syndrome d'épuisement émotionnel et physique, touche de nombreux parents.

➡️ Alors que les défis externes sont souvent mis en avant, il est essentiel de se pencher sur les risques internes qui peuvent nous affecter.

C'est ce que je vous propose d'identifier dans ce post

En effet, comprendre ces éléments internes peut vous aider à mieux vous protéger et à favoriser en vous une parentalité épanouissante 🌼

Puisque chaque parent mérite de s’épanouir sans se sentir épuisé ! ❤️

En tant que sophrologue, je vous propose un travail en profondeur sur vous même et vos ressources pour prendre soin de vous.

Alors n'hésitez pas à me contactez 📞 pour déterminer si je suis la bonne personne pour vous accompagner

́ ̂tre ́mentale

02/05/2024

« Lorsque vous dites OUI aux autres, faites en sorte de ne pas dire NON à vous-même » PAUL COELHO*

Qu'il est difficile de dire NON, percevant cela chez des personnes que j’accompagne, j’avais envie aujourd’hui d’aborder le thème de l’affirmation de soi.

➡️En effet, savoir dire Non est essentiel pour prendre en compte ses besoins et fixer nos limites.

💡De part notre éducation ou notre personnalité, dire NON peut être très difficile pour certains d’entre nous.

🙅‍♀️🙅‍♂️ De manière générale, beaucoup de personnes n’osent pas dire NON pour de multiples raisons tels que :

• La peur de déplaire et donc d’être victime de rejet
• La peur de ne plus être aimé et de l’abandon
• La peur de se montrer vulnérable, imparfait
• La peur de ressentir de la culpabilité, d’être un mauvais parent
• La peur de blesser son entourage ou ses collègues de travail
• La peur de passer à côté d’une promotion
• La peur de passer pour un ou une égoïste

❗Le risque de dire OUI à tout expose à la manipulation d’autrui, au harcèlement et au non respect de soi qui peut mener à un épuisement général de l’être et donc au BURN OUT.

💡Afin de préserver son énergie, il est donc indispensable de dire NON en développant une communication verbale et Non verbale avec confiance pour que le message soit compris.

🗣️Une bonne communication repose sur plusieurs critères tels que :

• Un message clair, précis et simple
• Une posture et un ton de voix assuré
• Une expression honnête de ses émotions
• Une formulation de ses besoins
• Une ouverture d’esprit par rapport à l’autre

🧘‍♀️🧘‍♂️En sophrologie, je peux vous accompagner à mieux comprendre vos émotions pour exprimer vos besoins et à adapter votre communication non verbale afin d’accentuer les messages que vous voulez faire passer.

N’hésitez pas à me contacter au 06 77 19 37 37 ou à réserver votre appel découverte pour en SAVOIR PLUS 📞

05/04/2024

➡️Cette semaine, c’est cette phrase qui a fait écho tout au fond de moi

🧑‍⚕️👩‍⚕️ J’accueille parfois des personnes qui se dévouent corps et âme pour les autres.

🟦Ils s’oublient, se dévouent pour donner le meilleur d’eux même avec des conditions de travail parfois difficiles

➡️Pendant une séance, j’entends la phrase d’une personne que j’accompagne qui résonne en moi
⭕ « Je culpabilise de délaisser mes patients pour prendre soin de moi »

🧑‍⚕️👨‍⚕️Pénurie ou réduction de personnel et toujours plus de travail dans les métiers de services et de soins

➡️Avec la sophrologie, Une personne victime de Burn out apprend à se reconnecter à soi pour mieux être à l’écoute de soi.

➡️En séance, la personne apprend à :

🔵 mieux gérer son stress pour retrouver une vie professionnelle plus apaisée

🟢S’accorder des temps de pauses nécessaires en journée pour récupérer

🟠 Prendre du recul, de la hauteur sur le regard qu’elle porte à sa situation
professionnelle

🟣 Retrouver confiance en soi, en ses compétences, en ses capacités

🟡 Réussir à s’affirmer pour exprimer ces limites et trouver une solution pour être mieux dans son travail

⚫Retrouver du sens, de la motivation pour retrouver son travail ou changer de trajectoire professionnelle correspondant mieux à ses valeurs profondes

➡️Le burn out peut toucher tout le monde et n’est en aucun cas un signe de faiblesse

✉️Au contraire, il nous fait passer un message, celui peut être de prendre enfin le temps de prendre soin de soi

👩‍💻Sophrologue certifiée, j’accompagne les personnes qui vivent une situation professionnelle difficile.

En Cabinet à Saint Jacques de la Lande
ou en distanciel par Visioconférence

📞📧N’hésitez pas à réserver votre appel découverte
https://calendly.com/siloretsolene-sophrologue/30min

̂treautravail

27/03/2024

➡Envie de savoir comment je peux vous aider ?

⏺Mon accompagnement est fait pour vous si...

💡Vous avez envie de lâcher prise mais vous n’y arrivez pas seul(e)

💡Vous avez du mal à relâcher la pression au niveau professionnel ou personnel

💡Vous êtes sujet à des angoisses régulières qui impactent votre vie quotidienne

💡Vous souhaitez aider votre enfant à mieux gérer ses émotions,sa concentration...

💡Vous avez des troubles du sommeil qui perdure depuis un certain temps

💡Vous faites face à une épreuve difficile et souhaitez être accompagné(é)

➡Dans ce cadre, je vous propose un appel découverte 📞de 30 minutes afin de

🟡Vous laisser la possibilité de mieux nous connaitre

🟠Faire le point ensemble sur votre situation et voir si je peux vous aider

🟣Répondre à toutes vos questions concernant vos interrogations sur la sophrologie

🟢Vous permettre de savoir si la sophrologie est une méthode d’accompagnement
qui peut vous convenir

📞Alors n’hésitez pas à réserver votre appel découverte, je reste à votre écoute

https://calendly.com/siloretsolene-sophrologue/30min

Contact > 06 77 19 37 37 - siloretsolene@outlook.fr - Solène Siloret Sophrologue

23/02/2024

Le lâcher prise "une capacité à accepter les choses telles qu'elles sont" partie 2

Dans le post précédent, j’ai évoqué les croyances liées au lâcher prise. Aujourd’hui, je souhaitais éventuellement donner quelques pistes, conseils permettant de lâcher prise.

💡Conseil n°1 : Faire un bilan sur les choses ou vous pouvez agir et sur celles ou vous ne pouvez pas.

➡Ecrire une liste sur les faits ou l’on peux agir et pas agir permet d’éclaircir notre esprit et de le libérer.

💡Conseil n°2 : Accepter ce qu’on ne peux changer, contrôler puisque la vie est impermanente.

➡La vie nous amène son lot d’épreuves dont on n’est pas toujours responsables. C’est dans notre capacité à y faire face, à essayer d’égayer, de mieux vivre ces moments difficiles pour soi et avec les autres qu’on trouve en soi la sérénité et la paix intérieure dont nous avons besoin.

💡Conseil n°3 : Prendre du recul sur notre situation en pratiquant la méditation ou la sophrologie

➡Prendre du recul permet d’amener un temps ou l’on pose les choses ou on réfléchit à notre situation afin d’y répondre plus positivement par la suite. La sophrologie et la méditation sont deux pratiques intéressantes qui feront l’objet d’un dernier post sur le lâcher prise

💡Conseil n°4 : Savoir s’adapter face à la réalité, essayer de trouver une autre solution si la situation est bloquée.

➡Après toutes ces étapes, nous avons la possibilité de nous adapter et de trouver des solutions pour faire au mieux quand on rencontre une situation bloquante.

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La suite arrive bientôt avec la sophrologie et le lâcher prise

19/02/2024

🟡Le lâcher prise « une capacité à accepter les choses telles qu’elles sont »

Le passé m’a confronté à des situations que je ne pouvais contrôler et ou je me sentais impuissante, j’apprend maintenant de jours en jours à lâcher prise même si j’admets que ce n’est pas toujours simple.

Lors de mes accompagnements, je constate que beaucoup de personnes ont du mal à lâcher prise. Mais alors, si on s’y penche un peu plus, c’est quoi le lâcher prise ? Quelles sont les croyances limitantes associées au lâcher prise ?

➡️Définition du lâcher prise

Le lâcher prise, c’est la capacité à accepter les changements et à s’y adapter

⭕Les 5 croyances qui expliquent un manque de lâcher prise

-Croire que lâcher prise revient à abandonner une situation
Lâcher prise invite plutôt à changer de perspective sur la situation que l’on ne peux contrôler et accepter ce qui est.

-Croire que lâcher prise, c’est être faible
Pourtant si on change de perception, il s’agit d’une force pour accepter nos failles, notre imperfection pour plus d’authenticité avec nous-même et les autres

-Croire que lâcher prise, c’est se laisser aller sans pouvoir agir
Pourtant, lâcher prise peut inviter à trouver des options pour faire face à la situation et agir en fonction de ces possibilités.

-Croire que lâcher prise, fait de nous une personne fainéante, incompétente
Pourtant, lâcher prise nous permet de canaliser notre énergie pour éviter l’épuisement et ainsi être plus efficace au quotidien.

Et si on évitait d’identifier le lâcher prise à nos croyances pour nous permettre justement d’apprivoiser le lâcher prise ?

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La suite arrive bientôt avec des conseils & et la sophrologie pour lâcher prise

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19/02/2024

🟡Le lâcher prise « une capacité à accepter les choses telles qu’elles sont »

Le passé m’a confronté à des situations que je ne pouvais contrôler et ou je me sentais impuissante, j’apprend maintenant de jours en jours à lâcher prise même si j’admets que ce n’est pas toujours simple.

Lors de mes accompagnements, je constate que beaucoup de personnes ont du mal à lâcher prise. Mais alors, si on s’y penche un peu plus, c’est quoi le lâcher prise ? Quelles sont les croyances limitantes associées au lâcher prise ?

➡️Définition du lâcher prise

Le lâcher prise, c’est la capacité à accepter les changements et à s’y adapter

⭕Les 5 croyances qui expliquent un manque de lâcher prise

-Croire que lâcher prise revient à abandonner une situation
Lâcher prise invite plutôt à changer de perspective sur la situation que l’on ne peux contrôler et accepter ce qui est.

-Croire que lâcher prise, c’est être faible
Pourtant si on change de perception, il s’agit d’une force pour accepter nos failles, notre imperfection pour plus d’authenticité avec nous-même et les autres

-Croire que lâcher prise, c’est se laisser aller sans pouvoir agir
Pourtant, lâcher prise peut inviter à trouver des options pour faire face à la situation et agir en fonction de ces possibilités.

-Croire que lâcher prise, fait de nous une personne fainéante, incompétente
Pourtant, lâcher prise nous permet de canaliser notre énergie pour éviter l’épuisement et ainsi être plus efficace au quotidien.

Et si on évitait d’identifier le lâcher prise à nos croyances pour nous permettre justement d’apprivoiser le lâcher prise ?

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La suite arrive bientôt avec des conseils & et la sophrologie pour lâcher prise

🙏 # ́tenteetbienêtre

Solene Siloret - Sophrologue

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