14/05/2025
Ce matin je vous parle de gestion d'émotions et de mouvements.
Ressentez. La colère est une énergie : adrénaline, cortisol, tension artérielle qui monte. Votre corps veut faire quelque chose. Soulever des poids, boxer, pousser, tirer : cela donne une direction à la colère.
La mauvaise humeur peut être une énergie émotionnelle embrouillée. La danse libère cette inertie. Le mouvement rythmique augmente la dopamine et vous ramène à votre corps de joie.
L’anxiété vit dans le futur. Elle accélère le rythme cardiaque et serre la poitrine. La marche aide à réguler le système nerveux. Elle donne à l’anxiété une destination.
Le stress libère du cortisol. Courir brûle l'énergie, inonde votre organisme d'endorphines et rétablit vos valeurs physiologiques de base.
La tristesse est pesante. Lente. Souvent engourdie. La nature nous co-régule. La lumière du soleil, l'air frais, la beauté des plantes vertes : tout cela modifie la chimie du cerveau et rappelle à votre corps qu'il est possible de ressentir en toute sécurité.
Mouvement + respiration = activation du nerf vague. Votre système nerveux reçoit le message : « Tu es en sécurité maintenant. » Vous pouvez alors tout ressentir, sans être englouti. Votre corps ouvre la voie, votre esprit vous guide. ❤️
