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Emotion'ailes - Hélène TE

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Emotion'ailes - Hélène TE

Accompagnement par la relation d'aide, pour cheminer vers un retour à soi, au bien-être intérieur

09/04/2026

[🎄Histoire de croyance🎄]

Un jour j'ai lu (j'ai oublié la source) :
📖"Tu es parent et tu dis à ton enfant que le père noël existe, et il te croit."
🔹Sa croyance se renforce grâce à ses expériences
🔹Même quand les autres enfants lui répètent qu'il n'existe pas
🔹Il continue à croire au père noël, il se confirme sa croyance tout seul
🔹Il faudra encore quelques années, que les copains/copines en remettent une couche, insistent chaque année
🔹Pour qu'enfin, il commence à douter et à remettre en doute sa croyance

C'est une belle illustration de comment fonctionne une croyance
🔸Par exemple, la croyance "je suis bête"
🔸Enfant, on nous a peut-être dit "tu es bête", pas forcément souvent, assez pour qu'on le croit
🔸Alors cette croyance s'est imprimée en nous "je suis bête"
🔸Puis elle s'est renforcée avec les expériences (j'ai eu 5/20 à mon devoir de maths, je ne comprends rien parce que je suis bête)

🍃Imaginez quelle ténacité, il faut aujourd'hui pour que cette croyance perde sa force
Imaginez pendant combien d'années les enfants ont répété "mais non, il n'existe pas le père noël !"
Pour qu'un jour, la croyance se transforme

‼️Parfois on attend des autres qu'ils transforment nos croyances comme ça par exemple :
➡️"est-ce que tu me trouves grosse ?" "mais non ma chérie tu n'es pas grosse"
➡️"est-ce que tu me trouves belle ?" "mais oui ma chérie, tu es belle"
➡️"est-ce que tu m'aimes ?" "mais oui je t'aime mon chéri"

✅Pour gagner du temps, n'attendez pas que les autres le fassent, soyez vous-mêmes ces enfants qui avaient déjà un temps d'avance sur les autres.

✨Transformer vos croyances vous-mêmes et avec votre thérapeute, c'est possible !

🌺Et si vous êtes parents, cela donne à réfléchir sur ce qu'on dit à nos enfants

❤️Prenez soin de vous❤️

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02/04/2026

[Le mode stress : 😀Dr Jekyll & M. Hyde😡]
🌈Vous êtes plutôt du genre calme, sympa, détendu, tranquille, confiant, bienveillant

⚡Et parfois, d'un coup, vous devenez un genre de M. Hyde
Par exemple :
🔥Vous commentez, jugez les faits et gestes de chacun
🔥Vous haussez le ton, vous criez
🔥Vous speedez tout et tout le monde "vite ! dépêche-toi !"
🔥Vous vous dévalorisez et parfois dévalorisez l'autre
🔥Vous avez l'impression que vous n'arrivez pas à gérer
🔥Vos émotions sont en roue libre

🌪️Vous êtes dans votre mode stress !
🌚Une fois redescendu, vous avez l'impression d'être devenu l'ombre de vous-même, vous culpabilisez, et cela ne renforce pas vraiment votre confiance en vous.

🌸En thérapie, le travail sur le mode stress c'est :
🟡Repérage du mode stress et déculpabilisation
🟡Analyse des croyances et des mécanismes associés
🟡Entraînement à l'observation de ses pensées

🌺Dans ce cas : je sais que je suis en mode stress, EN CONSCIENCE je décide si je rentre dedans ou non

➡️Tout le monde a son mode stress
Les seules questions à vous poser sont :
❔Est-ce que votre mode stress apparaît trop souvent pour vous ?
❔Est-ce que vous en souffrez ?

🌱S'il y a un OUI dans vos réponses, il est peut-être temps d'en parler à un thérapeute

💜Prenez soin de vous💜

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26/03/2026

✨Retrouver la confiance✨

Sortir de sa zone de confort
Accepter d'agir
Petit à petit
Malgré la peur
Malgré l'imperfection
Sans attendre moment idéal

🩷Prenez soin de vous🩷

19/03/2026

[🗝️Les clés de la thérapie🗝️]
🌸La Confiance🌸

🤝En séance, on se sent en confiance et libre de s'exprimer

🌼Car on sait que quoi qu'on dise, quoi qu'on fasse
On ne sera pas jugé
On ne sera pas moqué
On ne sera pas sermonné
On sera toujours accepté et accueilli

🌈C'est grâce à cette confiance
Que les masquent tombent
Que les brouillards se dissipent
Que les chaînes qui nous retiennent se défont une à une
Pour un pas de plus vers l'ouverture à SOI

❤️Prenez soin de vous❤️

➡️Aussi : la confiance peut mettre un temps à s'installer, mais après quelques séances si vous ne sentez toujours pas ce lien ou cette confiance, réfléchissez à changer de thérapeute. Ce n'est pas de votre faute, ni celle du thérapeute, c'est juste une relation humaine...

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12/03/2026

Être en re**rd, se dépêcher, râler, se fâcher, dépenser de l'énergie inutilement, sortir pour monter dans la voiture..... et voir un arc-en-ciel qui chuchote "tout va bien, tout est aligné, tu peux lâcher et avoir confiance en la vie"
🌈Prenez soin de vous🌈

05/03/2026

[🌸La thérapie : l'écoute active🌸]
"Au final, t'es payée pour écouter les gens parler"
Oui, et en même temps pas seulement écouter.

🌼L'écoute active, ce n'est pas seulement lancer des "hm hm oui je vois"

❓C'est poser des questions, tout en écoutant l'autre
En évitant l'anticipation

🪨C'est accepter les silences, le silence, l'absence de mot
Mais pas l'absence de regard, de mouvement, de respiration, de soupir

✨C'est être présent à l'autre
ET être présent à soi en même temps
pour écouter le dialogue intérieur

❤️C'est ouvrir son cœur à l'autre
Et se montrer vulnérable

🌱Et c'est ce qui crée ce lien de confiance
🌺Qui permet au consultant de s'ouvrir à lui-même

💛Prenez soin de vous💛

26/02/2026

[📖Lecture : Vivre sans pourquoi, A. Jollien]

❔J'avais écrit un article sur le pourquoi, pour comprendre le sens de mes pourquoi :
Pourquoi je me demande toujours pourquoi ? 😹
Et, globalement, pourquoi le monde a besoin de pourquoi ?

❔Le pourquoi, c'est souvent la recherche d'une cause, d'une justification, d'un coupable.
✳️ça donne du sens
✳️ça rassure
✳️ça sécurise
✳️ça caresse l'égo dans le sens du poil

❔A la fin de cette lecture, je n'ai pas quitté mes pourquoi.
Néanmoins, j'ai compris que mes pourquoi ne me mèneraient pas vers ce "LACHER".
Parce que la réassurance amenée par les pourquoi n'était qu'illusoire...

❔Les enfants sont pleins de "Pourquoi ?"
Les nôtres viennent sans doute de notre enfant intérieur, qui panique et cherche des réponses
Et si la seule réponse adéquate à ces "Pourquoi ?" était :

✨"Parce que c'est comme ça et puis c'est tout !"✨

🤎Prenez soin de vous, sans pourquoi🤎

19/02/2026

🌦️Regarder le ciel tous les jours
✨Chaque jour un spectacle à nous offrir
👁️Le regarder pour soi, et le partager aussi, en vrai
📷Le prendre en photo, immortaliser l'instant
🌸Garder surtout la capture du moment, celle prise avec le cœur

💙Prenez soin de vous💙

12/02/2026

🌱"Le jour où tu plantes la graine n'est pas celui où tu récoltes le fruit."
🌼C'est simplement l'espoir qu'un jour, la lumière reviendra.

💛Prenez soin de vous💛

05/02/2026

[❔Pourquoi ?❔]
📝J'avais déjà une publication préparée sur le "Pourquoi ?"
Parce que cette question m'anime

📒Et puis j'ai trouvé ce livre à la bibliothèque
Sans doute pas un hasard

📝Après ma lecture, la publication apparaîtra peut-être
Ou peut-être pas

🤍Prenez soin de vous🤍

29/01/2026

🌱La vulnérabilité

🌸Se sentir vulnérable,
Ce n'est pas forcément agréable
Mais ce n'est pas être faible

🌸Sentir cette vulnérabilité,
C'est savoir qu'on ne peut pas tout contrôler
Savoir que tout peut arriver malgré tout

🌸Alors s'ouvre un nouvel espace
Et la vulnérabilité devient une force

🌸Accepter sa vulnérabilité
C'est accepter ses failles et son imperfection
Accepter d'être bousculer par la vie
Accepter d'être en vie et lâcher prise

💚Prenez soin de vous💚

22/01/2026

🧭En ce début d'année, je choisis un mot pour 2026. Celui qui indiquera le sens que je veux donner à ma vie en 2026. Une sorte de boussole. Sans objectif précis, seulement pour le faire résonner à l'intérieur.

🩺En 2025, j'ai choisi "SANTÉ"
J'ai pris conscience qu'il était temps de prendre soin de mon corps physique, parce que m'occuper seulement du mental m'amènerait dans le mur, et que je m'occupais rapidos des soucis des enfants, alors que je laissais les miens au rang du "plus t**d, quand j'aurai le temps".
➡️Résultat : entre le 1er janvier 2025 et le 1er janvier 2026, tellement de changement !

🐦Doucement mais sûrement, en 365 jours, des choses se sont mises en place progressivement.

🌀En 2026, j'ai choisi "LÂCHER"

🌸Et vous ? Quel mot choisissez-vous pour 2026 ?

🩶Prenez soin de vous🩶

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