Fanny Jégou Sophrologue

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Fanny Jégou Sophrologue

Sophrologie Nantes Rezé
❀Apprendre à accueillir ses émotions pour mieux les comprendre et les gérer
👇RDV bilan offert
➼ 52 rue de l’aérodrome Rezé

Spécialiste du bien-être au travail, je vous accompagne dans vos problématiques liées au monde professionnelle (burn-out, organisation, changement important, conflits, stress...) J'interviens également dans les domaines suivants:
-Gestion émotions
-Trouble du sommeil
-Gestion de la douleur
-Préparation mentale (examens, compétitions sportives, partiels, bac...)
-Développement des capacités

✅ Compréhension, écoute d'autrui & relation d'aide, sont les valeurs qui m'animent au quotidien.

🚀J'ai à cœur de voir grandir et évoluer chaque personne que j'accompagne. J'interviens:
📍A domicile (Nantes & Sud Loire)
💻 En télé-consultation / visio

🌻 plaisir & belle journée à vous qui prenez le temps de me lire

18/06/2025

Encore plus d’exemples pour les booster 👇

Et si ton corps avait déjà la capacité de créer plus de bien-être ?
Tu as sûrement déjà entendu parler des “hormones du bonheur”… Mais sais-tu comment les stimuler naturellement ?

Voici 4 d’entre elles, et ce que tu peux faire au quotidien pour les activer ⤵️

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🧠 DOPAMINE – La motivation, la récompense
➕ Se fixer de petits objectifs
➕ Avancer étape par étape
➕ Écouter une musique entraînante
➕ Tenir un journal de gratitude
➕ Ressentir de la fierté après une séance de sophrologie

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💞 OXYTOCINE – Le lien, la confiance
➕ Partager un moment chaleureux avec un proche
➕ Câliner ton animal ou ton enfant
➕ Offrir un compliment sincère
➕ Pratiquer la bienveillance (envers toi, envers les autres)
➕ Se recentrer avec une visualisation guidée (en sophro)

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☀️ SÉROTONINE – La stabilité émotionnelle, la sérénité
➕ S’exposer à la lumière du jour
➕ Marcher dans la nature
➕ Avoir une routine apaisante
➕ Respirer profondément en conscience
➕ Méditer avec une sophronisation

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🏃‍♀️ ENDORPHINES – Le soulagement, l’euphorie
➕ Bouger ton corps (sport, danse, marche rapide)
➕ Rire franchement
➕ Écouter une musique que tu aimes
➕ Manger un bon repas en pleine conscience
➕ Libérer les tensions physiques par des exercices de sophrologie

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✨ Tu n’as pas à “faire plus”, tu peux juste te reconnecter à ton corps, à ton souffle, à tes ressentis.
Et petit à petit… le bien-être se réactive de l’intérieur.

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17/06/2025

L’anxiété ne vit pas que dans ta tête… elle parle aussi à travers ton corps.
Et si on apprenait à l’écouter avec bienveillance ? 🌿

Tu ressens peut-être :
❤️ Cœur qui s’emballe
😬 Tensions dans la mâchoire
🌀 Troubles digestifs
😮‍💨 Essoufflement

Ces manifestations sont des signaux.
Des appels du corps pour te dire : « j’ai besoin d’attention, de calme, de sécurité ».

🌬️ Grâce à la sophrologie, tu peux rétablir une connexion plus douce avec ton corps et apaiser ces tensions :

✨ Respirations guidées pour ralentir le rythme cardiaque
✨ Exercices simples pour relâcher les tensions
✨ Visualisations pour apaiser tes émotions

Et toi, quels signaux t’envoie ton corps quand tu es anxieux.se ?
Tu peux les nommer ici, avec douceur. 💛

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06/06/2025

Je fais un pas de plus ici… vers toi.

J’ai coupé quelques temps les réseaux sociaux, je veux publier par envie, pour vous et surtout pas par obligation pour me rendre 'visible'
Et puis j’ai réalisé que ce qui comptait, c’est l’intention, comme je vous répète souvent en séances.
Je crois encore beaucoup à l'authenticité, même derrière un écran.

Ce compte, je le reprends avec une envie simple :
Proposer un espace de respiration pour celles et ceux qui vivent des émotions intenses.
Tu n’as pas besoin d’être “au fond” pour mériter du soutien.

On parlera essentiellement des émotions qui nous traversent, qui nous transpercent, je partagerais avec vous des outils mais aussi tout l'aspect créatif de mon métier de sophrologue : des extraits de méditations, des réflexions posées là, vos témoignages....

Et si tu es nouveau par ici, je m'appelle F***y et je suis sophrologue à Nantes.
J’accompagne aujourd’hui les personnes qui veulent mieux vivre avec leurs émotions, retrouver de la clarté, de la paix intérieure, et se reconnecter à leurs ressources.

Et si tu es encore là, c’est que quelque chose en toi a peut-être besoin d’être entendu.

Alors bienvenue ici, ou re-bienvenue.

17/03/2025

💭 "Faut que j’arrête de stresser."
😵‍💫 Facile à dire, mais comment faire ?

Je t'explique tout lors du rdv bilan offert :)
Lien dans ma bio pour prendre RDV

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12/03/2025

Qui suis-je ?
F***y, une sophrologue… mais pas seulement !

Si vous cherchez quelqu'un qui agite une baguette magique pour faire disparaître vos douleurs… je préfère être honnête : ce n'est pas moi.

Par contre…

Si vous voulez apprendre à écouter votre corps plutôt que de le subir
Si vous cherchez des outils concrets pour apaiser vos tensions et vos émotions
💡Si vous avez envie de reprendre le pouvoir sur votre bien-être

Alors, nous sommes faits pour nous rencontrer.

Mon rôle ? Vous guidez avec la sophrologie pour transformer votre rapport à la douleur et retrouver un équilibre intérieur .

🎯 Ma méthode ?

✅ De la bienveillance (zéro jugement, juste du soutien)
✅ Des exercices simples et efficaces (respiration, visualisation, relaxation)
✅ Un accompagnement sur mesure, adapté à vous et vos besoins

Et si on faisait un bout de chemin ensemble ?
Première consultation offerte 🎁
Prise de RDV : lien en bio ou par téléphone 06 87 81 06 91

10/03/2025

🧠💥 Émotions et douleur : quel lien ?

👉 Et si vos douleurs n'étaient pas que physiques ?

Vous est-il déjà arrivé de ressentir une douleur plus forte après une période de stress, d'anxiété ou de tristesse ? Ce n'est pas un hasard. Nos émotions ont un impact direct sur notre perception de la douleur.

💡Pourquoi ?
Quand nous vivons une émotion forte, notre corps réagit : tensions musculaires, inflammation, hypersensibilité nerveuse… Résultat ? La douleur s'intensifie.

💫La bonne nouvelle ?
Il est possible de briser ce cercle vicieux ! La sophrologie aide à :
✔️ Relâcher les tensions par la respiration
✔️ Apaiser le mental grâce à la visualisation
✔️ Reprendre le contrôle sur la douleur

✨ Essayez cet exercice simple :
Fermez les yeux, inspirez profondément en imaginant une vague de détente parcourir votre corps… Expirez lentement en relâchant toutes les tensions. Répétez 3 fois.

Et vous, avez-vous déjà remarqué un lien entre vos émotions et vos douleurs ? Partagez votre expérience en commentaire ! 👇

26/02/2025

💡 L’empathie, ce n’est pas se mettre à la place de l’autre...

On croit souvent qu’être empathique, c’est "comprendre ce que l’autre ressent en se mettant à sa place". Mais en réalité, c’est bien plus que ça.

🔹 Quand tu te mets à la place de l’autre, tu restes avec ta propre vision du monde, tes filtres, ton vécu.
🔹 L’empathie, c’est accueillir ce que l’autre vit, sans juger, sans interpréter, sans chercher à réparer.
🔹 C’est offrir un espace où il peut être pleinement lui-même, sans avoir à se justifier.

💬 Et toi, comment vis-tu l’empathie au quotidien ? Partage ton expérience en commentaire. 😊

29/01/2025

S’accorder une pause, ce n’est pas être paresseux, c’est recharger ses batteries. Même les smartphones le font ! ✨

Et vous, vous arrive-t-il de culpabiliser quand vous prenez du temps pour vous ? 🫣
Si oui, lisez bien ceci :

💡 1. Vous êtes humain, pas une machine.
Votre corps et votre esprit ont besoin de moments de calme pour fonctionner au mieux. Imaginez un instant utiliser votre téléphone non-stop sans jamais le recharger... vous voyez où ça mène ?

💡 2. Une pause, c’est un investissement dans votre énergie.
Prendre du recul, respirer, vous accorder du repos : ce n’est pas du temps perdu, c’est du temps gagné pour mieux avancer.

💡 3. Votre productivité ne définit pas votre valeur.
Ce n’est pas parce que vous êtes "occupé" que vous êtes plus méritant. Parfois, s’arrêter, c’est la meilleure décision à prendre pour mieux repartir.

💡 4. Vous inspirez ceux qui vous entourent.
En montrant que vous prenez soin de vous, vous incitez vos proches à faire de même. Et si, ensemble, on remplaçait la suractivité par un peu plus de douceur ?

👉 Alors dites-moi : quelle sera votre prochaine pause ? Un café en pleine conscience ? Une petite marche ? Un moment juste pour rêver ? 💭
Partagez en commentaires, et souvenez-vous : s’écouter, c’est se respecter. ❤️

Adresse

Espace Cléomnès, 52 Rue De L’aérodrome Rezé
Rezé
44400

Téléphone

+33687810691

Site Web

https://www.resalib.fr/praticien/75800-fanny-jegou-sophrologue-nantes

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