Fanny Jégou Sophrologue Rezé - Nantes Sud

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Fanny Jégou Sophrologue Rezé - Nantes Sud

J'interviens:
📍A domicile (Nantes & Sud Loire)
💻 En télé-consultation / visio

🌻 plaisir & belle journée à vous qui prenez le temps de me lire

🌸Sophrologue Rezé Nantes/Sud
❀Apprendre à accueillir ses émotions pour mieux les comprendre et les gérer
👇RDV bilan offert
06 87 81 06 91
F***y.jegou@gmail.com
➼ 52 rue de l’aérodrome Rezé
Adultes - Enfants - Adolescents Spécialiste du bien-être au travail, je vous accompagne dans vos problématiques liées au monde professionnelle (burn-out, organisation, changement important, conflits, stress...)

J'interviens également dans les domaines suivants:
-Gestion émotions
-Trouble du sommeil
-Gestion de la douleur
-Préparation mentale (examens, compétitions sportives, partiels, bac...)
-Développement des capacités

✅ Compréhension, écoute d'autrui & relation d'aide, sont les valeurs qui m'animent au quotidien.

🚀J'ai à cœur de voir grandir et évoluer chaque personne que j'accompagne.

07/04/2026

Il y a des phrases qui restent en moi après les séances parce que j'ai ressenti de très fortes émotions lorsqu'elles ont été dites.

Des mots qui arrivent sans filtre et souvent après avoir longtemps été retenus.
Je les accueille avec tout ce qu’ils portent : la tristesse, la fatigue, cette lucidité mais surtout du courage, parce qu’il en faut pour dire ce qui fait mal quand on a pris l’habitude de tenir

10/02/2026

Le jour où en cabinet, on a parlé de dire oui à trop de choses pour éviter le conflit.

En cabinet, ce n’est pas le “oui” qu’on observe en premier.
C’est ce que fait le corps au moment de le dire.

La respiration se raccourcit.
Les épaules se crispent.
Le ventre se serre.

Le corps, lui, sait déjà que ce “oui” n’est pas juste.
Mais il choisit quand même l’apaisement immédiat :
éviter la tension, garder le lien, ne pas déranger.

En sophrologie, on ne cherche pas à forcer un “non”.
On apprend d’abord à sentir ce qui se passe avant de répondre.
À repérer le moment où le corps se contracte.
C’est là que le choix devient possible.

Quand la respiration s’approfondit,
quand les appuis se posent,
le système nerveux se régule.

Et souvent, le “oui automatique” perd de sa force.
Le “non” peut apparaître sans violence.
Ou un “oui” plus juste, plus ajusté.

En cabinet, dire non commence rarement par un mot.
Ça commence par une sensation qu’on s’autorise enfin à écouter.

03/02/2026

Le jour où en cabinet, on a parlé de tout analyser après une conversation.

C’est souvent lié à deux choses très simples :
le besoin de sécurité dans le lien (vérifier qu'il est intact)
et la crainte du regard de l’autre.

Quand une relation compte, le cerveau cherche à vérifier :
Est-ce que j’ai été compris·e ?
Est-ce que j’ai dit ce qu’il fallait ?
Qu’est-ce que l’autre va penser de moi ?

Ce mécanisme est fréquent chez les personnes attentives, investies, sensibles aux relations.
Le problème n’est pas l’analyse en soi,
mais le moment où elle devient automatique et envahissante.

À force de repasser la scène,
le corps reste en tension,
le mental prend toute la place,
et la présence se perd.

En cabinet, l’objectif n’est pas de “ne plus analyser”.
Mais de comprendre ce fonctionnement pour redonner de la place au corps.
Quand la sécurité intérieure est là, le regard de l’autre prend moins de poids

22/01/2026

Le journaling, ce n’est pas “bien écrire”.
C’est se rencontrer.

Dans la vidéo, je te partage un exercice de journaling que j’utilise souvent.
Il aide à remettre de la clarté quand tout se mélange à l’intérieur.

Tu peux le faire tel quel, sans chercher à analyser, juste en laissant venir.

En 6 colonnes :

J’étais à…
👉 un moment précis, un lieu, une situation
(ex : fin de journée, seule, fatiguée)

Je faisais…
👉 l’action concrète
(ex : je scrollais, je repoussais, je me forçais)

J’ai ressenti…
👉 dans le corps et dans le cœur
(ex : tension, tristesse, lassitude, agitation)

Je pensais…
👉 les phrases qui tournaient en boucle
(ex : “je devrais y arriver”, “je n’en fais jamais assez”)

Ensuite j’ai…
👉 ce que tu as réellement fait ou décidé
(ex : j’ai continué, j’ai évité, je me suis fermée)

J’aurais pu…
👉 sans jugement, avec douceur
(ex : m’arrêter, respirer, demander de l’aide, m’écouter)

Ce dernier espace est souvent puissant.
Non pas pour regretter, mais pour ouvrir d’autres possibles.

Si tu fais cet exercice, observe simplement ce qui se répète.
C’est souvent là que quelque chose demande à être entendu.

Si tu veux, dis-moi en commentaire :
👉 dans quelle colonne tu te reconnais le plus en ce moment.

19/01/2026

Je m’appelle F***y, Bretonne avant d'être sophrologue et surtout humaine.

Je ressens beaucoup, parfois avant même de comprendre.
Je m’intéresse à ce qui se vit à l’intérieur, à ce qui ne se dit pas toujours, à ce que le corps exprime quand certaines émotions sont refoulées.

Je crois profondément que chacun fait comme il peut.
Qu’on n’a pas besoin d’aller mieux “vite”, mais d’être écouté, vraiment.
Sans forcer.

J’accompagne avec ce que je suis :
De l’écoute, de la présence, et surtout l’envie de rendre la sophrologie accessible à tous, simple, humaine.

Si tu te reconnais là-dedans, si certaines phrases résonnent, alors on se ressemble peut-être un peu ☺️

09/01/2026

C'est triste d'en arriver là, mais un rappel s'impose.
Faire de la publicité pour son activité sur les réseaux quand on est une femme c'est s'exposer à des interprétations déplacées TOUS LES JOURS qui n’ont rien à voir avec le cadre professionnel.

Alors RAPPEL : Cette page est une page professionnelle.
Elle est dédiée à la sophrologie, à l’accompagnement émotionnel et au bien-être.

👉 Je ne suis pas sur un site de rencontre.
👉 Je ne réponds pas aux messages ambigus, personnels ou déplacés.
👉 Les échanges se font uniquement dans un cadre professionnel.

Si vous êtes ici pour :
– comprendre la sophrologie
– vous informer sur les accompagnements
– prendre rendez-vous ou poser une question liée à votre démarche de mieux-être

Alors vous êtes au bon endroit.

Pour le reste, je préfère être très claire afin de préserver un espace respectueux, sécurisé et aligné avec ma pratique.

06/01/2026

Mais concrètement… comment on l’applique dans la vraie vie ?

La pleine conscience, ce n’est pas s’arrêter de vivre pour se poser.
C’est vivre en étant là, dans ce que tu fais déjà.

👉 Quand tu te brosses les dents :
au lieu de penser à ta journée, tu ressens l’eau, le goût, le geste.
30 secondes suffisent pour revenir dans ton corps.

👉 Quand une émotion monte (colère, agacement, tristesse) :
tu ne la gères pas, tu la nommes.
“Là, je sens de la colère dans la poitrine.”
Nommer, c’est déjà réguler.

👉 Quand tu marches :
tu ralentis volontairement le pas sur quelques mètres.
Tu sens l’appui des pieds, le poids du corps, la respiration.
Tu redescends du mental vers le réel.

👉 Quand tu parles à quelqu’un :
tu écoutes sans préparer ta réponse.
Tu remarques quand ton attention s’échappe… et tu reviens.
C’est ça, être présent.

👉 Quand tu es fatigué·e :
au lieu de forcer, tu t’arrêtes une minute.
Une vraie pause.
Pas pour scroller, mais pour respirer et sentir ce qui est là.

Sur le plan physiologique, ces micro-moments envoient un message clair au système nerveux :
“Je suis en sécurité.”
Et c’est là que le corps se détend,
que les émotions circulent,
que la clarté revient.

La pleine conscience, ce n’est pas une performance.
C’est une attention choisie, répétée,
qui transforme peu à peu la façon dont tu habites ta journée.

Adresse

Espace Cléomnès, 52 Rue De L’aérodrome Rezé
Rezé
44400

Téléphone

+33687810691

Site Web

https://www.fanny-sophrologue.fr/

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