Sabrina Le Coz - Minceur & Stress

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Sabrina Le Coz - Minceur & Stress

Pour prendre rendez-vous en ligne : https://calendly.com/sabrina-lecoz/bilan-de-sante-holistique

Tu manges "sain" mais tu stagnes ? 📉
J'aide les femmes actives (30-55 ans) à se libérer des kilos émotionnels et de la charge mentale.
🌿 Méthode unique : Neurotransmetteurs & Hormones (Sans régime).
🎁 Télécharge ton Guide Gratuit des 5 erreurs ici 👇

24/01/2026

CE N'EST PAS UNE QUESTION DE SALADE. 🥗

On est samedi.
Tu as peut-être prévu de faire les courses, le ménage, de gérer la logistique de la semaine prochaine.

Tu te dis : "Allez, la semaine prochaine je mange sain, je m'y tiens."

Mais soyons honnêtes.

Savoir quoi manger, tu le sais déjà. Manger des légumes, ce n'est pas compliqué techniquement.

Ce qui est difficile, c'est tout le reste :
• C'est oser prendre 20 minutes pour cuisiner alors qu'il y a du linge à plier.
• C'est oser t'asseoir pour manger calmement alors que les enfants s'agitent.
• C'est oser dire "Non" à une demande pour garder ton énergie.

Le vrai blocage :

Ton assiette est le reflet de l'estime que tu te portes.

Si tu penses inconsciemment que les besoins de ta famille passent avant les tiens, tu finiras toujours
par manger les restes, debout, en vitesse...

La perte de poids durable ne commence pas dans le frigo
Elle commence par cette autorisation intérieure : "Je mérite de prendre ce temps."

Profite de ce samedi pour t'entraîner à te choisir. Même juste 10 minutes.

👇 On prend un engagement ?
Écris "JE PASSE EN PREMIER" en commentaire si tu décides de te
prioriser un peu ce week-end.

23/01/2026

🤔 POURQUOI TA CAPE DE SUPER-WOMAN TE FAIT GROSSIR.

On est vendredi. Tu as couru toute la semaine.
Tu as géré le boulot, la maison, les enfants, l'intendance.

Tu as été forte. Tu as été "parfaite".

Mais sais-tu ce que cette posture de "Superwoman" coûte à ton corps ?

L'explication biologique :
Vouloir tout contrôler maintient ton organisme en état d'alerte maximale.
• Ton cortisol (hormone du stress) reste bloqué au plafond.
• Ton corps refuse de brûler des graisses car il pense qu'il est en guerre (mode survie).
• Tes neurotransmetteurs s'épuisent... ouvrant la porte aux compulsions de ce soir ou du week-end.

Ton armure est devenue ton piège.
Ton corps ne stocke pas parce que tu ne fais pas assez d'efforts. Il stocke parce que tu en fais TROP.

Pour enclencher une perte de poids durable, il faut accepter d'enlever la cape.

Le lâcher-prise n'est pas une faiblesse, c'est le signal de sécurité dont ton métabolisme a besoin
pour se remettre en marche.

Alors ce week-end, le seul objectif n'est pas de faire le ménage à fond ou de cuisiner des plats compliqués.

C'est de souffler. Vraiment.

⬇️ Dis-moi en commentaire : Quelle est la tâche que tu vas déléguer (ou annuler) ce week-end pour te reposer ?

22/01/2026

⚖️ TON POIDS EST LA SOMME DE TES COMPROMIS.

Arrête de chercher le régime miracle. Aucun brocoli ne te sauvera si tu continues de te laisser
vampiriser.

Tu crois que tu manges par gourmandise ? Faux.

Tu manges parce que tu es frustrée.
Tu manges parce que c'est le seul moment de la journée où tu t'autorises (enfin) à prendre quelque chose pour toi, même si c'est de la nourriture.

La réalité crue :
Si tu ne sais pas dire NON aux autres, tu finis par te dire NON à toi-même.
• Non à ton repos.
• Non à ta santé.
• Non à ta perte de poids durable.

Tes blocages émotionnels viennent de là : tu fais passer les besoins du monde entier avant les tiens.

Il est temps d'inverser la vapeur.

Poser des limites est la compétence n°1 pour faire baisser ta charge mentale et arrêter les
compulsions.

Un "Non" ferme aux autres est un grand "Oui" à ton métabolisme.

⬇️ Apprends à poser tes limites ici : À qui devrais-tu dire NON aujourd'hui ? Engage-toi en
commentaire.

21/01/2026

ON NE MALTRAITE PAS UN ALLIÉ. 🛑
Si tu parlais à ta meilleure amie comme tu parles à ton corps, elle serait partie depuis longtemps.

Tu exiges de lui la performance, la minceur, l'énergie... mais que lui donnes-tu en échange ?

De la restriction ? Du stress ? Du mépris ?

La réalité crue :
Tant que tu verras ton corps comme un adversaire à vaincre, il résistera. C'est une loi biologique.

La perte de poids durable ne s'obtient pas par la force, mais par l'écoute.

Ton corps a une intelligence que tes régimes n'ont pas.

S'il réclame à manger, s'il est fatigué, s'il stocke, c'est qu'il y a une raison (hormonale ou émotionnelle).

Ton job, ce n'est pas de le faire taire. C'est de décoder le message.

C'est ça, reprendre le pouvoir.

⬇️ Changeons la donne : Es-tu prête à signer un traité de paix avec ton corps ? Mets un 💚si oui.

20/01/2026

LA CULPABILITÉ DE T'ASSEOIR 5 MINUTES. 💔

Regarde cette vidéo. Je suis juste assise.

Ça a l'air simple, non ?

Pourtant, je sais qu'à ma place, tu aurais probablement une petite voix dans la tête qui hurle :
"Tu as du linge à plier", "Tu devrais avancer sur ce dossier", "Tu perds ton temps".

On nous a conditionnées à croire que notre valeur dépendait de notre productivité.

Résultat ? Le repos est devenu une source d'angoisse.

Pourquoi tu bloques ?

Cette agitation mentale permanente est une forme d'auto-sabotage.
En refusant le calme, tu maintiens ta charge mentale à un niveau toxique.

Et tu sais quoi ? Ton corps stocke cette pression sous forme de kilos émotionnels.

S'asseoir face à soi-même, c'est affronter ses blocages émotionnels au lieu de les fuir dans
l'action.

Tu as le droit de t'arrêter. Le monde ne va pas s'écrouler si tu prends 10 minutes pour toi.

Mon exercice pour toi :
Aujourd'hui, autorise-toi une "pause inutile".
Pas pour lire, pas pour scroller. Juste pour être.

Ressens comme ton corps se relâche quand tu lui donnes enfin la permission.

⬇️ Dis-moi en commentaire : Ressens-tu cette culpabilité dès que tu te poses ?

19/01/2026

LE COÛT CACHÉ DE TA JOURNÉE DE "GUERRIÈRE". 🎭

Tu penses que ta volonté de fer à midi (la fameuse "salade sans sauce") est une victoire ?

Détrompe-toi. C'est souvent le début de la fin.

Ce que tu vois comme de la discipline, ton corps le vit comme une famine.

En tant que femme active, tu passes ta journée à puiser dans tes réserves. Tu souris, tu gères, tu
organises. Mais en coulisses, l'addition s'alourdit heure par heure.

Le mécanisme invisible :

Regarde bien la slide 3.

Quand tu te prives alors que ton cerveau est en surchauffe, tu crées un déficit chimique :

• Ton cortisol (stress) grimpe pour te faire tenir le coup.

• Ta dopamine s'effondre car il n'y a aucun plaisir.
Résultat ? À 18h, ton grignotage n'est pas un échec moral.

C'est une reprogrammation chimique. Ton cerveau hurle "SUCRE" pour restaurer ses niveaux de
neurotransmetteurs.

L'auto-sabotage du soir est mathématique : c'est la facture de ta perfection du jour.

Pour une perte de poids durable, il ne faut pas plus de volonté. Il faut arrêter d'affamer un cerveau
qui court déjà un marathon.

Ce message est vital pour toutes celles qui se jugent trop sévèrement ce lundi.

⬇️ Partage ce post en Story pour déculpabiliser toutes les femmes actives de ton entourage.

17/01/2026

LA DÉFINITION DE LA FOLIE, C'EST ÇA.

Einstein disait : "La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat
différent."

Regarde ton parcours sur les 10 dernières années :
Régime ➔ Perte ➔ Frustration ➔ Reprise ➔ Culpabilité.

Et tu veux recommencer lundi ?
Non. 🛑

Si "manger moins" était la clé, tu n'aurais plus aucun problème de poids aujourd'hui.

Le changement de paradigme :

Tes kilos sont un symptôme.
Tant que tu ne traiteras pas la cause profonde (inflammation, cortisol élevé, auto-sabotage,
manque de sommeil), tu ne feras que mettre un pansement sur une jambe de bois.

Tu ne manques pas de discipline. Tu manques de la bonne méthode.

Arrête de lutter contre les symptômes. Commence à travailler sur tes piliers profonds.

C'est là que se trouve la sortie du labyrinthe pour une perte de poids durable.

👇 Dis-moi en commentaire : Quel est le régime le plus absurde (ou inefficace) que tu aies testé
dans ta vie ?

16/01/2026

Arrête d'appeler ça de l'auto-sabotage. Appelle ça un signal d'alerte.

Tu crois que tu te punis parce que tu es faible ? Faux.

Tu craques parce que tu essaies de tenir un rythme inhumain. Aucune femme active ne peut vivre
sous cortisol 24h/24 sans que son corps ne finisse par intervenir.

La réalité biochimique :

Tant que tu ignoreras tes besoins réels (repos, limites, plaisir), ton cerveau utilisera le grignotage
comme régulateur émotionnel.

C'est mécanique :
• Trop de pression = Système nerveux en danger.
• Système nerveux en danger = Besoin urgent de sucre (énergie rapide) et stockage des graisses.

Tes blocages émotionnels pilotent ton assiette.

Tu veux une perte de poids durable ? Arrête de viser l'impossible.

Commence par écouter ce que ton corps essaie de te dire à travers ces compulsions au lieu de
vouloir le faire taire à tout prix.

L'auto-sabotage cessera le jour où tu arrêteras de te demander l'impossible.

👇 Dis-moi en commentaire : Quelle est la pression "impossible" que tu t'es mise sur le dos cette
semaine ?

15/01/2026

MON DÉCLIC ? ARRÊTER DE VOULOIR MAIGRIR À TOUT PRIX. 🛑

J'avais pris 20 kilos pendant mes grossesses.

Après l'accouchement, il m'en restait une bonne dizaine à perdre.

J'aurais pu paniquer, me mettre au régime strict, compter chaque calorie pour retrouver mon corps d'avant "au plus vite".

Mais j'étais épuisée. Et j'ai fait un autre choix.

Au lieu de focaliser sur la balance, j'ai focalisé sur ma tête. 🧠

J'ai repris le sport, non pas pour "brûler du gras", mais pour me défouler l'esprit.

J'ai accepté de me donner du temps.
J'ai accepté que mon corps avait changé et qu'il avait besoin de douceur, pas de guerre.

Ce qui s'est passé ?

C'est ça le vrai déclic : En lâchant la pression du résultat, les kilos sont partis.

Naturellement. Au fur et à mesure.
Sans violence.

J'ai compris ce jour-là que la perte de poids durable n'est pas une course de vitesse, c'est une réconciliation.

Quand tu nourris ton esprit (décompression, temps pour soi) et que tu bouges par plaisir, ton corps n'a plus besoin de stocker.

C'est exactement ça, l'approche que je transmets aujourd'hui.

👇 Et toi, tu es dans quelle équipe ?

A - Je suis pressée et je me mets la pression (Guerre)
B - J'essaie d'accepter que ça prenne du temps (Paix)

Dis-moi "A" ou "B" en commentaire !

14/01/2026

T'OCCUPER DE TOUT LE MONDE... SAUF DE TOI. 💔

Sur le papier, tu gères.
Tu es le pilier de la famille, la collègue fiable, l'amie sur qui on peut compter.

Tu as coché toutes les cases de la "réussite". ☑️

Mais quand tu te poses 5 minutes (comme je le fais sur cette vidéo), une petite voix se fait entendre : "Et moi dans tout ça ?"

À force de faire passer les besoins des autres avant les tiens, tu as fini par devenir transparente à tes propres yeux.

Et c'est là que le poids s'installe.

L'explication experte :

Tes kilos ne sont pas toujours là parce que tu manges trop.

Ils sont là parce que tu ne te donnes pas d'espace.

Ton corps prend la place que tu refuses de prendre dans ta vie.
Il se crée une "armure" pour tenir le
choc de cette charge mentale constante.

Tant que tu considéreras que prendre 15 min pour toi est "égoïste", ton corps continuera de stocker
en mode survie.

La perte de poids durable commence par une décision radicale : Se remettre au centre de ses
priorités.

Pas par narcissisme. Par nécessité vitale.

👇 Sois honnête avec toi-même : À quand remonte la dernière fois où tu as fait quelque chose
JUSTE pour toi ? Dis-le moi en commentaire.

13/01/2026

ARRÊTE DE T'AFFAMER. ÇA NE MARCHE PAS. ❌

Tu penses que ton corps est une simple calculatrice à calories ? C’est l’erreur qui bloque 90% des femmes actives.

Tu réduis tes portions, tu supprimes les féculents le soir, tu te prives… et pourtant, la balance stagne. Pire, tu te sens épuisée et ton corps semble "résister" à chaque effort. Ce n’est pas logique, n’est-ce pas ?

Voici la réalité biologique :

Quand tu prives ton corps d'énergie alors que tu as déjà une charge mentale élevée, tu envoies un signal de danger à ton système nerveux.

• Ton cerveau passe en "mode famine".
• Il ordonne à ton métabolisme de ralentir pour économiser l'énergie.
• Il déclenche une production massive de cortisol (hormone du stress).

Résultat : Ton corps ne brûle plus, il stocke. C’est une réaction de survie, pas un manque de volonté.

Pour enclencher une perte de poids durable, tu ne dois pas manger moins, mais rassurer ton métabolisme pour qu'il accepte de déstocker.

Tu veux identifier les autres erreurs invisibles qui te freinent ?

👇 Commente le chiffre "5" ci-dessous et je t'envoie mon guide privé sur les 5 erreurs alimentaires (et émotionnelles).

21/05/2025

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Adresse

229 Rue Des Chênes/ZA LES FUSEAUX
Riaillé
44440

Site Web

https://www.sabrinalecoz.com/guide-5-erreurs-alimentaires, https://www.natureosmose.com/

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