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Ikigaï nutrition, bien-être & forme

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Ikigaï nutrition, bien-être & forme

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Ikigaï nutrition, bien-être & forme, Consultant en alimentation, 16 Rue des Lilas, Ribeauvillé.

J’aide les femmes à retrouver confiance en elles
Zéro régime - Zéro restriction - Zéro frustration
Experte IG bas & rééquilibrage alimentaire
Mangez mieux, Vivez mieux !

29/06/2025

Ça y est… Il est en ligne !
 Mon tout nouveau site Internet vient de voir le jour 🌿✨

J’avais envie d’un espace qui me ressemble, inspirant, clair et bienveillant, où tu peux retrouver :

💫 Ma méthode et ses fondements 🥗 Mon programme d’accompagnement 4 mois IKIGAÏ Nutrition 🛠️ Tous les services que je propose
🎁Toujours des ressources 100% GRATUITES 🍽️ Des recettes saines et gourmandes

✨ Et 2 grandes nouveautés : 📖 Un livret avec 1 semaine de menus IG bas 💼 Une offre dédiée aux professionnels !

📦 Reste bien connecté(e) : une surprise t’attend pour fêter ce lancement 🎁
🔍 Curieux(se) ? Viens faire un tour, je t’y accueille avec joie 💻
 ➡️ Le lien est en bio Et dis-moi ce que tu en penses 🤍

23/04/2025

AVANT / APRES
1. La transformation de Patricia
2. Il n’y a pas que le chiffre sur la balance qui compte
3. Avant ➡️ Après : Patricia et son jean’s qui ne fermait plus… aujourd’hui, elle le remet sans souci. Des cm en moins, plus de ballonnements, des résultats 💥
4. Ce qu’elle a vraiment gagné
5. Son secret ? Un nouveau mode de vie, pas qu’un chiffre.
6. 🌿 Commente TRANSFORMATION et je t’explique tout en DM pour commencer cette belle transition 🌿

19/11/2024

Ce qui compte le plus, ce n’est pas …ce que tu manges, mais comment et pourquoi tu le manges (Proverbe Japonais 🇯🇵 )

Pour se sentir bien, on dépend souvent trop de la nourriture : afin de lutter contre le stress, l'anxiété, la déprime, l’ennui, pour se récompenser …

☹️ On mange trop et on culpabilise ou à l’inverse on ne mange pas assez et on se restreint de trop, on mange pour se remplir, on mange mal et on n’est pas du tout dans une alimentation santé et bien-être.

❓ Et toi, quelle est ta relation avec la nourriture ?
Es-tu à l’aise avec la manière dont tu te nourris ?
As-tu trouvé un équilibre ou alors tu cherches encore ce qui pourrait te convenir ?
Manges-tu tes émotions ?
Es-tu prête à changer tes croyances sur l’alimentation ?
As-tu trouvé la cause de ce qui t’empêche aujourd’hui de trouver ton mode de vie alimentaire !

Agis sur la vraie cause de ton mal-être, de ton surpoids, de tes troubles (digestifs par exemple) qui n'est souvent pas un problème diététique mais un véritable trouble profond.

Fais le point sur ta propre expérience, sur ce qui ne te conviens pas mais également sur ce qui te convient.

Pense également à dormir plus et mieux, à gérer ton stress, à mieux t'hydratater, à pratiquer une activité physique / sportive, à bichonner ton microbiote, à travailler ton mindset, à gérer tes émotions… tout ceci est à considérer grandement !

Bref, apprends à mincir et à te sentir mieux dans ta tête et dans ton corps en fonction de ton profil et de tes besoins.

👉Dis-moi en commentaire si tu as pû identifier ce qui t’empêche d’avoir cette relation à la nourriture apaisée
OU
🫱 commente HELP et on en parle ensemble en MP

12/11/2024

TU LE MÉRITES !

Tout comme Juliette (swipe pour lire son témoignage), tu mérites toi aussi d'entrer dans ce monde-là !
Un monde de bienveillance, ou on t’écoute sans jugement…
Un monde de good vibes et d'énergie positive
Un monde ou on prends le temps de poser les choses à plat et d'établir ensemble un plan d'action 100% personnalisé !

Je t’y attends dans ce monde, tu le mérites !
Je te guide dans ton parcours vers une vie saine et équilibrée grâce à mon programme d'alimentation personnalisé à indice glycémique bas.
Il est axé sur le plaisir et le bien-être tout en fournissant un soutien personnalisé, des conseils inspirants et des ressources pratiques pour t'aider à atteindre tes objectifs santé, minceur et mieux-être et surtout retrouver confiance en toi !

Réserve vite ton programme !
->>> lien dans ma BIO

29/10/2024

Le RECONFORT, ce n’est pas seulement les gourmandises, les produits sucrés, la junk food … c’est aussi les aliments qui te font plaisir au quotidien ...
Les exemples sont nombreux ! Et comme les goûts et les couleurs ne se ressemblent pas, ils sont différents pour chacun peut-être.

Aujourd’hui parlons des légumes, ces végétaux qui sont à la base de la pyramide alimentaire et que l’on doit donc consommer en grande quantités.
Pourtant ils sont souvent oubliés ou négligés alors qu’il sont extrêmement importants pour notre santé. Ils sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux, en oligoéléments… Ils y a ceux qui remportent l’unanimité ou presque comme les haricots verts, les tomates, les carottes… et il y a les autres qui sont boudés comme les choux de bruxelles, les épinards, les endives…

La bonne nouvelle, c’est qu’il y a l’embarras du choix ! La nature étant bien faite, elle nous donne au moment opportun, les légumes qui correspondent le mieux aux besoins nutritionnels de notre corps. En effet, ils nous apportent les nutriments importants en fonction des saisons.

N’oublions pas d’en mettre dans nos assiettes tous les jours ! Et oui bien sur, les légumes peuvent nous apporter du réconfort !
Ceux mis à l’honneur dans ce post sont de saison et remportent un franc succès car ils sont délicieux dans des purées, soupes, gratins, rôtis au four, poêlés…et réconfortants en hiver.

Tu trouveras en parallèle des indications de l'indice glycémique ainsi que de la charge glycémique, une notion à prendre en compte également, notamment avec les légumes d‘hiver.

❓ Tu veux en savoir plus ?

👉 COMMENTE “+ d’infos” et je t’envoie tes 🎁 BONUS GRATUITS 🎁 pour tout comprendre de cette notion, peut-être nouvelle ou méconnue…

👍 Ce post t’as plu ? Partage-le !

01/10/2024

Ca va te surprendre…mais le plus grand effort c’est :

DE PASSER A L’ACTION !

Pourquoi ?
Parce que c’est l’ACTION qui mène à la MOTIVATION et non pas l’inverse.

Tu peux attendre longtemps que la motivation arrive … elle n’arrivera peut-être jamais…

Et puis tu te trouves tout le temps des excuses : tu es fatiguée, tu n’es pas assez motivée, ce n‘est pas le bon moment, tu as encore des choses à faire avant…

Ou tu as des pensées limitantes : “je n’y arriverai jamais”, “ce n’est pas fait pour moi”, “toute ma famille a des problèmes de poids”, “à l’âge que j’ai ça va être compliqué”…

Si tu ne casses pas cette spirale qui te fais faire du surplace, alors tu n’avanceras pas vers tes objectifs.

Alors fais-toi violence, sort de ta zone de confiance et fais le 1ER PAS !

C’est toujours l'étape la plus difficile, mais une fois que tu es lancée, plus rien ne peux t’arrêter !

Quand tu auras enclenché ton nouveau MODE DE VIE, que tu te sentiras mieux dans ton corps et dans ta tête, alors tu comprendras que tu as bien fait et que tu aurais dû le faire plus tôt !

Toi aussi tu as du mal à passer à l’action ou tu as des pensées limitantes ? Dis-moi ce qui te bloque ?

24/09/2024

TU VAS Y ARRIVER !
Comme des centaines de femmes et d’hommes, tu as en toi les ressources pour réussir et atteindre tes objectifs :
- perte de poids
- adopter un mode de vie sain
- retrouver un équilibre
- diminuer ta charge mentale
- retrouver la confiance en toi
- te sentir bien dans ton corps et ta tête
- vivre pleinement et sans contrainte
- en toute simplicité
- te sentir épanouie...

Fais-toi confiance et laisse-toi inspirer par toutes les personnes qui sont déjà passées à l’action et sont allées vers un NOUVEAU MODE DE VIE grâce aux IG Bas

Va voir leurs parcours inspirants et laisse-toi emporter par cette énergie et ce tourbillon de bien-être total et durable !
Copie/colle ce lien dans ta barre de recherche pour y accéder : https://rb.gy/xu0pl7

17/09/2024

Tu veux te débarrasser de tous ces kilos, de ce poids que tu traînes depuis trop longtemps, qui te pèse et qui te fais perdre confiance en toi ...

Ma mission est de te guider dans ton parcours vers une vie saine et équilibrée grâce à un programme d'alimentation personnalisé à indice glycémique bas.
Il est axé sur le plaisir et le bien-être tout en te fournissant un soutien personnalisé, des conseils inspirants et des ressources pratiques pour t'aider à atteindre tes objectifs de santé, de poids et à retrouver confiance en toi.

Je veux que tu te sentes épanouie et en harmonie avec ton corps et ton esprit grâce à des habitudes alimentaires saines et un mode de vie équilibré. Je vais aussi t'aider à prendre le contrôle de ta santé et à vivre pleinement chaque jour, libérée des contraintes et des frustrations liées à l'alimentation.

Mon approche consiste à offrir bien plus qu'un simple régime, mais plutôt un nouveau mode de vie culinaire axé sur la découverte de saveurs et le plaisir en mangeant. Je souhaite t'accompagner dans une démarche d'écoute, de compréhension et d'organisation, en t'aidant à rétablir une relation saine avec la nourriture et ton corps. Mon objectif est de te guider vers une alimentation plus consciente et satisfaisante où le plaisir occupe une place centrale, pour une vie épanouie et équilibrée.

Allez, c'est parti, reprends le contrôle et intègre le programme IKIGAÏ
Lien de réservation dans ma BIO

03/09/2024

On pense souvent à tort que pour perdre du poids, il faut manger moins.

Alors que pour perdre du poids, il faut tout d'abord MANGER MIEUX.

Souvent, tu fais des erreurs car tu penses que pour maigrir il faut supprimer tous les sucres, toutes les graisses (et même les bonnes), tu ne manges pas assez de protéines et tu oublies trop souvent les légumes
Et globalement tu manges trop peu et ton alimentation n’est pas assez rassasiante.

Il faut réapprendre à manger en équilibrant et structurant tes assiettes avec tout ce dont ton corps a besoin pour bien fonctionner.
En l'occurrence en lui donnant du carburant, c’est à dire les macronutriments ESSENTIELS : les glucides + lipides + protéines

Toutes ces erreurs t’empêchent justement de perdre du poids et tu t’épuises, tu te décourages… car malgré tous tes efforts, rien n’y fais et tu lâches l’affaire.

Réapprends tout simplement à manger correctement avec un rééquilibrage alimentaire qui est tout sauf un régime mais un MODE DE VIE !
On n’en veut pas des restrictions, des privations, des frustrations et finalement des compulsions… ni de la culpabilité, on veut de l’harmonie, une relation apaisée à la nourriture en donnant à notre corps ce dont il a besoin pour être en pleine santé, plein d’énergie et en capacité de faire ce qu’on lui demande.

N’oublie pas non plus de prendre du plaisir en mangeant, en mettant au coeur de tes assiettes des choses que tu aimes et qui te conviennent !

Tu veux que ça change ? Alors change les choses et teste l’alimentation à IG Bas qui est une alimentation saine, gourmande, rassasiante, qui donne de l’énergie et tu verras qu’elle a encore bien d’autres bénéfices.
L’essayer, c’est l’adopter !

Tu veux en savoir plus ?
Commente MOI et je t’explique !

28/08/2024

Il existe un vrai lien entre alimentation et santé. On connait tous cette citation d'Hippocrate : ”Que ton alimentation soit ta première médecine”

Aujourd’hui, je voulais vous parler des centenaires de l'île d’OKINAWA au Japon, qui détient le record mondial de longévité.
Les Okinawaïens sont les plus nombreux à dépasser le cap des 100 ans et ils vieillissent en bonne santé.
Un des secret de leur longévité est lié en partie à l’hérédité, mais aussi à leur mode de vie dont :

Une alimentation brute - ce que donne la nature

Une consommation calorique faible et peu de matières grasses

🥬 Une alimentation équilibrée et variée

🥗 Des produits essentiellement d’origine végétale (78 %)

🐟 Si aliments d’origine animale (22 %); beaucoup de poissons, un peu de viande, quasiment pas de produits laitiers

Une consommation importante de soja et de produits dérivés

🍚 Le riz occupe une place centrale (pas de pain)

🍵 Des apports importants en antioxydants (thé, légumes, fruits, soja, épices…), en acides gras oméga 3 (huile de colza, poissons, soja…) et en magnésium (soja et encore plus tofu, haricots, graines de sésame, légumes verts, patates douces…), les trois types de nutriments les plus importants dans la lutte contre le vieillissement, l’inflammation et la majorité des maladies

🥋 Très actifs et pratiquant une activité physique régulière, même pour les âges avancés

🌳 A l’écoute de leurs besoins, gestion du stress et activités axées bien-être mental et physique...

Le secret de la santé et de la longévité est finalement fait de bon sens, tout comme le mode de vie IG BAS !
Dites-moi en commentaires si vous êtes d'accord avec ça ?

20/08/2024

Tu as envie de réussir ton projet minceur ?
Tes objectifs sont fixés et tu es prête à passer à l'action ?

Je te donne les clés pour démarrer ton nouveau mode de vie avec un programme au plus près de tes habitudes alimentaires de tous les jours et en toute simplicité.

🎁 📓 Avec mon GUIDE OFFERT
je te livre le secret de la réussite !
Elle est entre tes mains. Il n’y a plus qu’à…

La clé c’est de construire des fondations solides sur lesquelles t’appuyer.
C’est pourquoi l’objectif de ce guide c’est de :

- S’INFORMER
- COMPRENDRE
- S’ORGANISER

et enfin de TESTER
cette alimentation santé, bien-être, minceur et ceci sans privation, ni frustration.

LANCE-TOI !
Démarrez ta nouvelle vie MAINTENANT !
Pour te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête et retrouver confiance en toi !

📩 Lien de téléchargement dans ma BIO

06/08/2024

Ma méthode repose sur L’ALIMENTATION IG bas

Ce n’est pas un régime mais une meilleure manière de s’alimenter, un mode de vie.
On choisis les bons glucides, on continue à manger du bon gras, on ne néglige pas les protéines et on mange beaucoup de légumes !

« L’index glycémique (IG) mesure la capacité d’un aliment donné à élever la glycémie après sa consommation par rapport à un standard de référence qui est le glucose »

Comment ça marche ?
Quand tu manges, les aliments sont digérés et libèrent les nutriments : protéines, graisses (lipides) et sucres (glucides). Une fois absorbés, ces sucres élèvent la glycémie (taux de sucre dans le sang).
Quand la glycémie s’élève, le pancréas sécrète une hormone (l’insuline) dont le rôle est de maintenir le taux de sucre dans le sang aux alentours de 1g/litre.
Cette hormone se charge aussi de mettre les graisses en réserve. Donc, plus ton pancréas sécrète de l’insuline, plus les risques de stocker des graisses et donc de prendre du poids sont élevés !

Comment faire ses choix d’aliments ?
Certains aliments ont la capacité d’élever la glycémie plus que d’autres : on dit qu’ils ont un index glycémique (IG) élevé.
Ils entraînent une surproduction d’insuline et favorisent donc la prise de poids.
À l’inverse, les aliments à index glycémique modérés ou bas (IG bas) ont un impact réduit sur la glycémie et entraînent une moindre production d’insuline.
L’IG d’une aliment reflète donc la qualité de ses glucides, indépendamment de la quantité de glucides.

Ce principe est simple à mettre en place et ne stresse pas ton corps puisque tu manges de tout et même des glucides; l’important est de savoir lesquels choisir !

C’EST SI SIMPLE et surtout super efficace !
Je t’accompagne pas à pas et toujours par rapport à tes objectifs.

N’hésite plus, prends RDV ! Lien dans ma BIO

Adresse

16 Rue Des Lilas
Ribeauvillé
67390

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 18:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 18:00

Site Web

https://ikigai-nutrition.fr/

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