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Léa Lamassiaude, Diététicienne-Nutritionniste

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Léa Lamassiaude, Diététicienne-Nutritionniste

📌Rieumes (31)- à distance 💻
✨Perte de poids saine
🚫 Balance
🤰et 🤱 - DME - Trouble_Oralité

17/04/2026

[JE GARDE LE MEILLEUR POUR LA FIN ... OU PAS ! ]

Cette petite phrase que j'entends parfois en consultation et qui me fait bondir! 😱

➡ Si tu gardes le meilleur pour la fin, est ce que tu penses avoir assez de place dans ton estomac pour apprécier réellement cet aliment préféré ?

➡ Tu risques quoi ?
🔸 avoir mal au ventre en fin de repas
🔸 avoir cette petite phrase en tête : "je n'aurais pas dû..."
🔸 et le cercle de la culpabilité qui peut s'installer en plus d'un besoin de Gavis***

✅Alors, mes conseils :
- commence toujours par ce que tu préfères, pour l'apprécier à 1000% ;
- choisis ce qui te fait saliver 🤤 en premier (très utile pour un buffet ou le petit dej' de l'hôtel);
- savoure, déguste sans te frustrer et sans culpabiliser👌
- tu as le droit d'en laisser dans l'assiette >>>> TON CORPS N'EST PAS UNE POUBELLE

❓Est-ce que toi aussi tu es adepte de cette petite phrase ?

❤ Partage et commente, ça m'intéresse !

💙Ma mission: que tu te sentes bien dans ton corps et en paix avec ton alimentation 💙

𝕃𝕖𝕒 𝕃𝕒𝕞𝕒𝕤𝕤𝕚𝕒𝕦𝕕𝕖
La diététicienne des familles !
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10/04/2026

Hello A V R I L !

Voici le calendrier des fruits et légumes du mois !

Bonjour asperges et les premières fraises !

Et pour les parents, faites défiler jusqu'à la 4ème image 👌🌈🌺

(Pssssttt : si tu veux faire le point sur l'alimentation de ton (tout) petit, n'hésite pas à me contacter ou à prendre RDV en ligne, pour que l'on fasse le point ensemble 😀 )

Belle journée !

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́bé

03/04/2026

Hello !

Nouvelle recette de saison : 𝔽𝕖𝕦𝕚𝕝𝕝𝕖𝕥é𝕤 𝕕'𝕒𝕤𝕡𝕖𝕣𝕘𝕖𝕤 𝕧𝕖𝕣𝕥𝕖𝕤 𝕒𝕦 𝕡𝕖𝕤𝕥𝕠

🌈Le printemps est là et les asperges aussi ! Ce légume devient un produit d'exception compte tenu de son prix !

Alors voici une recette gourmande pour l'apprécier à sa juste valeur !

𝙸𝚗𝚐𝚛é𝚍𝚒𝚎𝚗𝚝𝚜 :
🔸 1 pâte feuilletée
🔸3 CàS de pesto vert (pesto rouge ok aussi 😉)
🔸1 botte d'asperges vertes fraîches

𝙿𝚛é𝚙𝚊𝚛𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗 :
🔸 Préchauffer le four à 180 °C
🔸 Etaler la pâte feuilletée
🔸 Badigeonnez-la de pesto vert
🔸 Découper des lanières de pâte
🔸 Couper le pied des asperges (1 cm environ)
🔸 Enrouler une lanière autour de l'asperge crue
🔸 Déposer dans la plaque allant au four
🔸 Répéter cela jusqu'à épuisement des ingrédients
🔸 Enfourner 20 minutes à 180°C en chaleur tournante

𝔸 𝕕é𝕘𝕦𝕤𝕥𝕖𝕣 avec une salade pour encore plus de fibres !

Bon appétit ! 🤤

🧡Si tu as aimé ou testé la recette, laisse un "J'aime" ou un commentaire ! 🧡

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30/03/2026

[Mieux vaut t**d que jamais ... ]

Avril arrive à grand pas et je n'ai pas pu vous créer le calendrier de saison de Mars !

Alors, le voici en (chouille) en ret**d !

Comme vous le savez, beaucoup de choses en préparation pour la "Journée de la famille" avec Association "Rieumes Santé Avenir" , de plus en plus de patients (🙏), une vie perso bien remplie et les Réseaux passent en second plan (voir sixième plan 😝) !

Promis, je sors de ma caverne très prochainement !

(Pssssttt : si tu veux faire le point sur l'alimentation de ton (tout) petit, n'hésite pas à me contacter ou à prendre RDV en ligne, pour que l'on fasse le point ensemble 😀 )

Belle semaine !

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́bé

18/03/2026

📢 C'est le grand retour de la "Journée de la famille" !

Pour sa deuxième édition, l'association "Rieumes Santé Avenir" dont je fais partie, s'est invitée dans les locaux de la MJC de Rieumes.

📌 A la 𝐌𝐉𝐂 𝐝𝐞 𝐑𝐢𝐞𝐮𝐦𝐞𝐬 (410 rue du Pigeonnier)
📅 Le 𝐒𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 𝟏𝟏 𝗮𝘃𝗿𝗶𝗹 𝗱𝗲 𝟭𝟬𝗵 à 𝟭𝟴𝗵
🎈 "𝐉𝐨𝐮𝐫𝐧é𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞: de la petite enfance à l'adolescence" 🎈

Nous vous attendons nombreux (petits et grands) pour profiter des conseils et échanger sur des thématiques autour de la famille !

‼ 𝗔𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 :
✅ Des stands variés animés par divers professionnels
✅ Des cafés "papote" pour échanger entre professionnels et parents selon diverses thématiques
✅ Des animations gratuites pour les enfants en collaboration avec la MJC
✅ Un food truck (le Local Truck) sera présent pour le déjeuner
✅ Une coin sucré pour le goûter des petits et plus grands vous attendra également
✅ Et d'autres surprises ...

𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗘 𝗟𝗜𝗕𝗥𝗘 𝗘𝗧 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗘

N'hésitez pas à partager ce post !

Léa Lamassiaude pour l'𝗮𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗥𝗶𝗲𝘂𝗺𝗲𝘀 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗔𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿
📌 1 Place d'Armes, 31370 RIEUMES
📩 rieumes.sante@gmail.com
______________________________________

06/02/2026

* Nouveau concept des calendriers des fruits et légumes de saison *

Ce format étant très apprécié, pour 2026, j'ai décidé de créer un calendrier mensuel qui pourra aider les parents qui s'aventurent dans la diversification de leur petit.

Mais aussi pour donner des idées à ceux qui sont en panne d'inspiration pour proposer les fruits et légumes de saison aux plus grands...

C'est parti pour le mois de F E V R I E R ❄ ( le mois de l'❤)

Hâte de lire vos réactions !

(Pssssttt : si tu veux faire le point sur l'alimentation de ton (tout) petit, n'hésite pas à me contacter ou à prendre RDV en ligne, pour que l'on fasse le point ensemble 😀 )

Belle semaine !

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30/01/2026

Nouvelle recette pour les grands et les petits !

Une recette ludique pour que votre enfant puisse cuisiner avec vous et suivre facilement la recette !

*** Gressins en version salée ou sucrée ***

Bonne cuisine en famille !

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15/01/2026

* Nouveau concept des calendriers des fruits et légumes de saison *

Ce format étant très apprécié, pour 2026, j'ai décidé de créer un calendrier mensuel qui pourra aider les parents qui s'aventurent dans la diversification de leur petit.

Mais aussi pour donner des idées à ceux qui sont en panne d'inspiration pour proposer les fruits et légumes de saison aux plus grands...

C'est parti pour le mois de J A N V I E R ❄

Hâte de lire vos réactions !

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31/12/2025

Je vous souhaite une dernière soirée 2025 au top avec vos proches !

Et pour finir ou commencer en beauté voici ma dernière recette de l'année !

Une recette un peu spéciale que j'ai soufflé à l'IA... 😅

(Je suis davantage douée pour créer de vraies recettes de cuisine)

Que tous vos vœux de 2026 soient exaucés !

Prenez soin de vous et à l'année prochaine en pleine forme !

(Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et surtout après....💦)

A très vite ! ✨

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24/12/2025

Passez tous un merveilleux Noël avec vos familles et amis.

Gâtez-vous et enrichissez-vous de ces souvenirs.

Lâchez prise avec votre assiette en vous écoutant et respectant.

Les souvenirs ne se marquent pas qu'autour du menu de Noël.

Prenez des photos (et aussi de vous-même😅) ! Dans quelques années, vous les apprécierez à leurs justes valeurs.

Prenez soin de vous et des vôtres.

On se retrouve l'année prochaine au cabinet ...

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19/12/2025

Et pour conclure avec cette version 2.0 voici les (moultes et variés) sujets qui m'animent depuis ma reconversion avec quelques mises à jour...

🔸Faire la paix avec son corps et son assiette
🔸La reconnexion du corps et de l'esprit
🔸De la fourche à la fourchette (en étant une ingé Agro reconvertie en Diét', c'est facile !)
🔸L'approche comportementale dans la prise en charge du surpoids et de l'obésité
🔸La gestion des émotions et ce fameux "manger ses émotions"
🔸La santé féminine : ménopause, SOPK, endométriose, grossesse, allaitement
🔸L'alimentation des petits : diversification, néophobie alimentaire, troubles alimentaires, surpoids et obésité infantile
🔸Animer des groupes pour prévenir et informer
🔸Le soin par les plantes et l'alimentation

L'année 2026 ne sera pas assez longue pour toutes mes idées folles ! ✨

Prêt(e) à me suivre ?

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14/12/2025

Ce post et cette nouvelle photo pour être en accord avec cette Léa d'aujourd'hui.

Une épouse et une maman comblée, une fille sans père, une femme intuitive et bien dans ses baskets et ses robes, une professionnelle investie auprès de ses patient.e.s mais aussi dans des missions associatives et de prévention, une diététicienne plus expérimentée et encore mieux formée sur des sujets passionnants.

Bref une nouvelle photo pour cette version 2.0.

(Je crois que 2026 a déjà commencé pour moi... 🤭)

A très vite ...

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Adresse

3 Rue Du Commandant Delattre
Rieumes
31370

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:10 - 19:00
Mercredi	14:00 - 19:00
Jeudi	09:10 - 13:30

Site Web

http://www.ll-dieteticienne.com/, https://perfactive.fr/dieteticienne-nutritionniste-comportementaliste/rieumes/lea-lama

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