Florence Bouit, Sophrologue. Apaisement, Sommeil, Addictions

16/12/2019

Vous demandez vous ce qui serait mieux pour vous d'un point de vue pratique : sophrologie individuelle ou groupe ?

* en individuel, le sophrologue adapte la méthode à qui vous êtes, à vos capacités du moment. Cette façon de pratiquer permet de cibler et de s'exprimer sans peur du jugement d'autrui, elle vise vraiment à développer vos habiletés naturelles mais n'a pas la richesse d'un groupe.

* en groupe : le sophrologue adapte à la demande commune qui émerge du groupe. Le groupe permet de prendre du recul avec son propre ressenti, voire de dédramatiser, d'envisager des solutions nouvelles, la présence de tous fait la richesse du groupe. La pratique en groupe n'est pas en fonction d'un seul individu, elle est adaptée à la dynamique du groupe.

J'espère que ces quelques lignes vous éclaireront un peu dans votre choix.
Portez vous bien !
Florence

26/03/2019

Le premier rendez vous individuel en sophrologie se passe comment et dure combien de temps ? Combien de rendez vous faudra t-il ?

Voici :

* Durée : entre 1 h et 1h30.
* Contenu :
1- Accueil et installation confortable.
2 - Explication de moins de 5 mn concernant la sophrologie.
3 - Exercice court de respiration pour ancrer dans le présent.
4 - Echange verbal avec le sophrologue d'une durée variable suivant les besoins de la personne.
5 - Deux ou trois exercices adaptés à la personne là.

6 - Soit la personne parle, soit elle écrit soit elle garde le silence et apprécie. Accueil de comment la personne se sent. Utilisation de cartes, objets, images, ...
7 - Répétition si besoin d'un exercice.
8 - Questions, suggestions, etc.....
9 - Règlement et prise du prochain rendez vous environ 2 semaines après le 1e.

* Le nombre de rendez vous varie entre 5 et 10.
Peut-être cela vous semble beaucoup ou peut-être pas ?
Un véritable travail avec des bénéfices durables ne peut pas être expédié en 3 séances. Il n'y a ici aucune idée de business ou consommation même si je conçois tout à fait que l'argent consacré peut..........
Vous êtes le meilleur investissement que vous puissiez faire pour vous même.

Portez vous bien.

Florence

12/03/2019

Pratique à faire en guise de pause 3 à 4 fois par jour.
1 - Debout dos à un mur, pieds de la largeur du bassin (regardez vos pieds et adaptez), observez votre façon de respirer sans la modifier pendant 1 mn.

2 - Inspirez normalement et expirez grand 3 fois sans forcer.

3 - Inspirez, suspendez gardez, tension du corps à 7 sur 10 puis expir et relâche poids du corps vers vos pieds, la terre. Un nouvelle fois si envie.

4 - Expirez très activement en rentrant le ventre et avec l'aide des mains, basculez le bassin vers l'avant, mettant la colonne lombaire en contact avec le mur. Videz les poumons au maximum....

5 - Observez l'inspiration qui suit automatiquement presque sans effort

6 - Répétez plusieurs fois en étant attentif à votre ceinture lombo-abdominale.

7 - Pause d'une trentaine de seconde avant de reprendre vos activités.

Portez vous bien et à dans 1 mois pour la prochaine nouvelle séance.Sur cette page, séance du mois dernier !

08/02/2019

Hello.
1 mercredi sur 2, sur cette page, un exercice de sophrologie de quelques minutes à pratiquer où que vous soyez.......ou presque !
Voici :
A pratiquer dès que vous sentez l'envie/besoin, en milieu de journée, en fin de journée.

Debout, les pieds espacés de votre largeur de bassin, genoux desserrés, bras le long du corps. Inspirez par le nez puis soupir bouche ouverte, encore une fois....... puis une dernière.
Et inspirez, tendez-froissez tout votre corps à 7/10, épaules vers l'avant (comme pour éviter un coup dans l'estomac). Tenez en apnée en comptant jusqu'à 3, puis défroissez tout et laisser tout vers aller vers le sol - la terre. Soufflezezez......soupirez........râlez...........
Deux fois encore decrescendo (tensions à 6/10 puis à 5/10) en lachant la voix (râlez).
Observez là où ça fait bon dans votre corps.........encore quelques qq secondes d'attention à vous-même ?!

Des larmes.....? Accueillez les (ne retenez pas, ne les essuyez pas tout de suite), une envie de crier (si vous ne pouvez pas le faire, maintenez votre bouche ouverte, imaginez que vous êtes dans un autre endroit et que vous criezezez.......
Un relâchement ? Autorisez votre corps à recevoir.

J'espère que vous êtes mieux. A bientôt.

Florence

26/11/2018

"La dictature parfaite serait une dictature qui aurait les apparences de la démocratie. Une prison sans mur dont les prisonniers ne songeraient pas à s'évader. Un système où, grâce à la consommation et au divertissement, les esclaves auraient l'amour de leur servitude"
Origine : site gilets jaunes.

16/10/2018

Sophrologie à domicile.

Bonjour à chacune et chacune.

Il peut parfois être contraignant (travail, enfants, temps, problème de véhicule, accompagnement,.......) de se rendre à un rendez vous. Et si la sophrologue vient chez vous ? !
Autre avantage à être sur place: adapter encore mieux les exercices, la méthode à votre quotidien et ceci pour le même tarif qu'au cabinet.
Au plaisir d'une futur progression ensemble !
Portez vous bien.
Florence

06/02/2018

Curieux ? Venez tester avec un ami à l'occasion du mini atelier mensuel (2 euros).

22/07/2016

Juillet 2016.

Dans le journal de La Parenthèse (association rhone-alpienne de sophrologues, site "pagesperso-orange.fr/la.parenthese/) j'ai trouvé ce conte. Il m'a amené à prendre conscience de ......
Je vous le communique. Peut-être sa lecture vous rendra t-elle service sur le moment ou un peu plus t**d.

L'écho de la vie.
La vie te renvoie ce que tu as semé.

Un homme et son fils marchent dans la forêt. Soudain, le garçon trébuche et ressent une douleur aigüe, il hurle " Ahhhh...."
Surpris, il entend une voix qui vient de la montagne :"Ahhh...".
Rempli, de curiosité, il crie : "Qui es-tu ?"
Mais la seule réponse qu'il reçoive est "Qui es-tu ?"
Ca le met en colère et il s'écrie :"Tu es un lâche !". Et la voix répond : "Tu es un lâche !"
Il regarde son père et lui demande : "Papa, qu'est-ce qui se passe ?"
"Fils" répond l'homme. "Ecoute...". Puis il hurle : "Je t'admire". La voix répond : "Je t'admire".
Le père crie : "Tu es merveilleux !" et la voix répond "Tu es merveilleux !"
Le fils est surpris, mais il ne comprend toujours pas ce qui lui arrive.
Le père explique : "Les gens appellent cela "écho" mais en réalité c'est la "vie".

La vie te renvoie toujours ce que tu as semé. La vie est un miroir de tes actions.
Si tu veux plus d'amour, donne plus d'amour. Si tu veux plus de gentillesse, donne plus de gentillesse. Si tu veux compréhension et de respect, donne compréhension et respect ! Si tu veux que les gens soient plus attentifs et patients avec toi, donne patience et attention autour de toi.

Cette règle de la nature s'applique à chaque aspect de la vie. La vie te renvoie ce que tu as semé.
Ce qui arrive dans ta vie n'est pas une coïncidence mais le miroir de tes propres actions." Fin.

Je me permet de rajouter :

"Ici la culpabilité pour ce qui a été... n'a pas sa place et ne servirait qu'à envoyer l'énergie vers le négatif (ruminations, colère contre soi......)
Observez-vous avec le plus d'honnêteté et de bienveillance possible (pas de méa culpa).
Peut-être de petites choses à changer ? Et observez le résultat avec autant de patience que possible (tu veux de la patience, donne de la patience, même à soi-même)

Portez-vous bien !

SAMEDI 24 Septembre 2016 – 37ème journée de La Parenthèse (15 €) à Villeurbanne (69100) - stade Boiron Granger - (inscription ouverte)

23/05/2016

05/05/2016

Sophrologie et parapsychologie.

La parapsychologie étudie les phénomènes paranormaux c'est à dire hors normalité, non expliqués par la science actuelle et hors lois habituelles de la nature.

La sophrologie étudie les phénomènes normaux propres à l'être humain. Elle n'a donc rien de paranormal. De plus en plus présente dans les services de santé, de l'éducation....., elle vient stimuler les multiples capacités-dispositions (guérison, apprentissage......) de chaque être humain.

04/04/2016

Adhérente du Syndicat des Sophrologues Professionnels.

Tous les sophrologues référencés sur http://annuaire.syndicat-sophrologues.fr ont reçu une formation d'au moins 300 h dans une véritable école (non par correspondance ou sur internet) sur 2 ans minimum.

Devenez membre du Syndicat : rejoignez un réseau de professionnels de compétences reconnues pour échanger, créer des synergies et communiquer au niveau national.

23/03/2016

DES PROBLÈMES AVEC L’ALCOOL ?
A ROANNE ON PEUT VOUS AIDER…
L’alcoolodépendance (ou alcoolisme) est une addiction
à l’alcool qui a des conséquences néfastes sur la santé,
la vie sociale et affective. A Roanne l’association ‘’Alcool
Assistance’’ et Florence Bouit, sophrologue spécialisée
addictions, sont là pour aider les personnes en diffi culté
avec l’alcool.
DES BÉNÉVOLES CONCERNÉS PAR LE PROBLÈME
Depuis 2012, André Sennepin est le président de l’antenne
roannaise « Dans l’association nous sommes tous des individus,
qui avons été à une période de notre vie confronté
à ce fl éau qu’est la dépendance à l’alcool » confi e
t’il « Nous pouvons ainsi mieux comprendre les gens qui
viennent nous voir, ils savent qu’on est là pour les écouter,
les aider et pas pour les juger ».
UN LIEU POUR VIDER SON SAC QUAND IL EST TROP LOURD
« Verbalisez son mal, c’est déjà le traiter » poursuit André
Sennepin. L’association reçoit des malades (l’alcoolisme
est une MALADIE grave et dévastatrice) mais également
leur entourage, car il est important de les accompagner
eux aussi. L’alcoolisme n’est pas une maladie solitaire.
Quand une personne sombre, c’est tout l’entourage qui
plonge avec elle et souffre des symptômes du malade.
LA SOPHROLOGIE UN OUTIL EFFICACE
Depuis peu Florence Bouit, sophrologue a rejoint l’association.
« Il est important de traiter le mal être en parallèle du
comportement » explique t’elle « L’alcoolisme se défi nit
par la perte de liberté. Le déni est très souvent présent
pour toutes les addictions (produit, pratique ou relation).
Je suis là pour écouter, comprendre où en est la personne
et l’accompagner vers son objectif. Dans un premier
temps, respiration, libération des tensions, visualisation de
détente. La sophrologie est une méthode qui donne des
clés pour se sentir mieux, dans sa vie. Pour le sevrage alcoolique
le tripode association-médecin-sophrologue est
la plupart du temps nécessaire.
UN CRI D’ALARME ENVERS LES JEUNES
« Nous voudrions lancer un sérieux avertissement en direction
des jeunes » concluent en choeur Florence Bouit et
André Sennepin « depuis quelques années l’alcool fait
beaucoup de dégâts avec des comportements d’alcoolisation
qui peuvent entraîner des dommages irréparables.
Là encore nous sommes là pour aider et écouter
les malades et leur entourage. »

02/03/2016

Témoignages (hors de mon exercice libéral soumis au secret professionnel)

* Jamais je n'aurais pensé que je pourrais supprimer le traitement pour l'anxiété .

* Je sens mon corps agréablement et entièrement pour la première fois !! Je ne trouve pas les mots........C'est .............!

* Par la sophrologie j'ai pu recontacter des souvenirs anciens, ainsi comprendre pourquoi je suis devenu alcoolo-dépendant et consolider mon abstinence.

* J'ai libéré des émotions en contractant puis relachant mon thorax et mon ventre. Je me sens bien ancré, posé, plus solide.

* Pendant la séance j'ai envisagé les choses autrement. Des solutions concrètes et applicables rapidement sont venues.

29/02/2016

Citation
"Dans la vie il n'y a pas de solution mais des forces en marchent qu'il convient de créer, les solutions suivront" Antoine de St Exupéry

Par votre entrainement sophrologique vous stimulez vos ressources, vos forces. Vos solutions viennent d'elles même souvent là où vous les attendez le moins. Vous faites connaissance avec le meilleur de vous, vos forces.

Si si , elles sont là même si vous ne le sentez pas ou peu. La sophrologie vous amène à en prendre conscience et à les utiliser.

23/10/2015

Ce que la sophrologie n'est pas :

* De la relaxation : le sophrologue utilise le relâchement musculaire comme un outil Ce n'est pas une fin en soi.

* De l'hypnose : pas de suggestion vers.... La sophrologue vise à développer votre autonomie.

* De l'auto-suggestion : il ne s'agit pas de rester positif coûte que coûte. Vous apprenez à vous connaitre et êtes qualitativement plus réceptif à ce qui vous entoure.

* Une méthode magique : le secret c'est la répétition, l'entrainement régulier. La magie est dans l'instant présent : le regard qui pétille de nouveau, la découverte de soi...

* Massage : pas de contact physique.