Florence Bouit, Sophrologue. Apaisement, Sommeil, Addictions

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Florence Bouit, Sophrologue. Apaisement, Sommeil, Addictions

Diplômée ( titre RNCP) de l'Institut de Sophrologie Rhône-Alpes (école membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles de Sophrologie),

Mes compétences en sophrologie sont le fruit de formations spécialisées et de 20 ans d' expérience en santé psychique. Selon vos besoins,nous travaillons ensemble et dans le respect de votre évolution :

- sommeil perturbé : rétablir votre rythme veille-sommeil. Le moment de se coucher devient un plaisir, fini l'appréhension et le "il faut que je dorme".

- je ne m'inquiète plus pour tout, mon humeur est plus stable et je vis mieux mes émotions. J'ai envie de faire ..., je ne me force plus.(anxiété, stress, dépression)

- la maladie/handicap d'un proche me pèse : mieux vivre avec...

- Phobie, TOCS, stress non expliqué ou post traumatique : progressivement reprendre les commandes (ne plus subir) et enfin bien vivre .

- Je me sens bien, sans produit extérieur : dépendances. Développez les ressources présentes en vous pour changer ce qui pose problème. La sophrologie vous permettra de trouver vous-même vos solutions/réponses. Et non d'essayer d'appliquer celles des autres. Pour ceci, séances ( 1 heure) :
- individuelle, adaptée à la demande et à la progression de chaque personne : 39 à 43 euros
- en groupe, à thème et adaptée à la progression du groupe : 156 € par trimestre ( 12 pratiques + 1 offerte)
Cadeaux : séance découverte offerte, supports écrits et enregistrements audio.
- séance à domicile : 39 à 43 € + frais à partir de 5 kms du cabinet.

- stages d'1/2 journée : 45 à 50 €

Carte cadeau : offrir une séance. Mutuelles qui remboursent : Eovi, Mutuelles de France, MFIF, ... Demandez à votre mutuelle.

16/12/2019

Vous demandez vous ce qui serait mieux pour vous d'un point de vue pratique : sophrologie individuelle ou groupe ?

* en individuel, le sophrologue adapte la méthode à qui vous êtes, à vos capacités du moment. Cette façon de pratiquer permet de cibler et de s'exprimer sans peur du jugement d'autrui, elle vise vraiment à développer vos habiletés naturelles mais n'a pas la richesse d'un groupe.

* en groupe : le sophrologue adapte à la demande commune qui émerge du groupe. Le groupe permet de prendre du recul avec son propre ressenti, voire de dédramatiser, d'envisager des solutions nouvelles, la présence de tous fait la richesse du groupe. La pratique en groupe n'est pas en fonction d'un seul individu, elle est adaptée à la dynamique du groupe.

J'espère que ces quelques lignes vous éclaireront un peu dans votre choix.
Portez vous bien !
Florence

26/03/2019

Le premier rendez vous individuel en sophrologie se passe comment et dure combien de temps ? Combien de rendez vous faudra t-il ?

Voici :

* Durée : entre 1 h et 1h30.
* Contenu :
1- Accueil et installation confortable.
2 - Explication de moins de 5 mn concernant la sophrologie.
3 - Exercice court de respiration pour ancrer dans le présent.
4 - Echange verbal avec le sophrologue d'une durée variable suivant les besoins de la personne.
5 - Deux ou trois exercices adaptés à la personne là.

6 - Soit la personne parle, soit elle écrit soit elle garde le silence et apprécie. Accueil de comment la personne se sent. Utilisation de cartes, objets, images, ...
7 - Répétition si besoin d'un exercice.
8 - Questions, suggestions, etc.....
9 - Règlement et prise du prochain rendez vous environ 2 semaines après le 1e.

* Le nombre de rendez vous varie entre 5 et 10.
Peut-être cela vous semble beaucoup ou peut-être pas ?
Un véritable travail avec des bénéfices durables ne peut pas être expédié en 3 séances. Il n'y a ici aucune idée de business ou consommation même si je conçois tout à fait que l'argent consacré peut..........
Vous êtes le meilleur investissement que vous puissiez faire pour vous même.

Portez vous bien.

Florence

12/03/2019

Pratique à faire en guise de pause 3 à 4 fois par jour.
1 - Debout dos à un mur, pieds de la largeur du bassin (regardez vos pieds et adaptez), observez votre façon de respirer sans la modifier pendant 1 mn.

2 - Inspirez normalement et expirez grand 3 fois sans forcer.

3 - Inspirez, suspendez gardez, tension du corps à 7 sur 10 puis expir et relâche poids du corps vers vos pieds, la terre. Un nouvelle fois si envie.

4 - Expirez très activement en rentrant le ventre et avec l'aide des mains, basculez le bassin vers l'avant, mettant la colonne lombaire en contact avec le mur. Videz les poumons au maximum....

5 - Observez l'inspiration qui suit automatiquement presque sans effort

6 - Répétez plusieurs fois en étant attentif à votre ceinture lombo-abdominale.

7 - Pause d'une trentaine de seconde avant de reprendre vos activités.

Portez vous bien et à dans 1 mois pour la prochaine nouvelle séance.Sur cette page, séance du mois dernier !

08/02/2019

Hello.
1 mercredi sur 2, sur cette page, un exercice de sophrologie de quelques minutes à pratiquer où que vous soyez.......ou presque !
Voici :
A pratiquer dès que vous sentez l'envie/besoin, en milieu de journée, en fin de journée.

Debout, les pieds espacés de votre largeur de bassin, genoux desserrés, bras le long du corps. Inspirez par le nez puis soupir bouche ouverte, encore une fois....... puis une dernière.
Et inspirez, tendez-froissez tout votre corps à 7/10, épaules vers l'avant (comme pour éviter un coup dans l'estomac). Tenez en apnée en comptant jusqu'à 3, puis défroissez tout et laisser tout vers aller vers le sol - la terre. Soufflezezez......soupirez........râlez...........
Deux fois encore decrescendo (tensions à 6/10 puis à 5/10) en lachant la voix (râlez).
Observez là où ça fait bon dans votre corps.........encore quelques qq secondes d'attention à vous-même ?!

Des larmes.....? Accueillez les (ne retenez pas, ne les essuyez pas tout de suite), une envie de crier (si vous ne pouvez pas le faire, maintenez votre bouche ouverte, imaginez que vous êtes dans un autre endroit et que vous criezezez.......
Un relâchement ? Autorisez votre corps à recevoir.

J'espère que vous êtes mieux. A bientôt.

Florence

26/11/2018

"La dictature parfaite serait une dictature qui aurait les apparences de la démocratie. Une prison sans mur dont les prisonniers ne songeraient pas à s'évader. Un système où, grâce à la consommation et au divertissement, les esclaves auraient l'amour de leur servitude"
Origine : site gilets jaunes.

16/10/2018

Sophrologie à domicile.

Bonjour à chacune et chacune.

Il peut parfois être contraignant (travail, enfants, temps, problème de véhicule, accompagnement,.......) de se rendre à un rendez vous. Et si la sophrologue vient chez vous ? !
Autre avantage à être sur place: adapter encore mieux les exercices, la méthode à votre quotidien et ceci pour le même tarif qu'au cabinet.
Au plaisir d'une futur progression ensemble !
Portez vous bien.
Florence

06/02/2018

Curieux ? Venez tester avec un ami à l'occasion du mini atelier mensuel (2 euros).

Adresse

26 Rue Brison
Roanne

Téléphone

06-41-98-31-66

Site Web

http://www.sophrologue-loire.fr/

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Mes compétences en sophrologie sont le fruit de formations spécialisées et de 25 ans d' expérience en santé psychique. Intervenante en clinique et association addictions. Selon vos besoins,nous travaillons ensemble et dans le respect de votre évolution : - sommeil perturbé : rétablir votre rythme veille-sommeil. Le moment de se coucher devient un plaisir, fini l'appréhension et le "il faut que je dorme". - je ne m'inquiète plus pour tout, mon humeur est plus stable et je vis mieux mes émotions. J'ai envie de faire ..., je ne me force plus.(anxiété, stress, dépression) - la maladie/handicap d'un proche me pèse : mieux vivre avec... - Phobie, TOCS, stress non expliqué ou post traumatique : progressivement reprendre les commandes (ne plus subir) et enfin bien vivre . - Je me sens bien, sans produit extérieur : addictions. Développez vos habiletés naturelles pour changer ce qui pose problème. La sophrologie vous permettra de trouver vous-même vos solutions/réponses. Et non d'essayer d'appliquer celles des autres. Pour ceci, séances ( 1 h30) : - individuelle, adaptée à la demande et à la progression de chaque personne : 50 euros - en groupe : me contacter. - séance à domicile : 50 euros + frais à partir de 10 kms du cabinet. Mutuelles qui remboursent : Eovi, Mutuelles de France, MFIF, ... Demandez à votre mutuelle.