Marine Bourgeois - Sophrologue

15/09/2024

Plus de confiance pour se sentir libre d'être soi, et mettre en lumière la meilleure version de soi même 🤩

✨ "Et si on arrêtait de douter et qu'on reprenait les rênes ?" ✨

Entre les nuits courtes, les "Maman, papa !" à répétition, et les rendez-vous qui s’enchaînent, difficile de se sentir au top tous les jours. 😅 Mais bonne nouvelle : la confiance en soi, ça se travaille ! 💪

1️⃣ LE POLICHINELLE

Cet exercice est idéal pour se libérer de toutes les tensions.
Ici, on saute sur place plusieurs fois en imaginant faire tomber tous ses doutes, ses peurs, ses freins.
À faire une fois aussi longtemps que nécessaire !

2️⃣ LA RESPIRATION DU SUPER HÉROS

Debout, les pieds bien ancrés dans le sol, les mains posées sur les hanches tel un super-héros : inspirer profondément et sentir sa cage thoracique, s'ouvrir et souffler doucement.
A l'inspiration, se remplir de confiance, à l'expiration, la diffuser en soi.
À faire 3 fois !

3️⃣ LA GRAINE

Accroupi.e au sol, on inspire en se grandissant telle une graine qui pousse. On se grandit en tendant les bras vers le ciel.
On souffle et on relâche les bras le long du corps.
À chaque inspiration, sentir la confiance grandir en soi.
À faire 3 fois.

Ces techniques paraissent simples, mais elles sont ultra-puissantes pour apaiser et rebooster ta confiance. 🌱 Tu t’y mets dès aujourd’hui ? 🤔

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Je suis Sophie, j’ai créé La bulle des émotions en 2015, un réseau de sophrologues où la bienveillance et le partage sont les maîtres-mots.

✨ Si tu es sophrologue, tu trouveras ici des exercices à faire en cabinet et toutes les infos sur la bulle et les formations.

✨ Si tu es parent, tu trouveras des solutions à mettre en place au quotidien pour le bien-être de tes enfants.

✨ Si tu es enseignant.e, tu trouveras des informations sur ma méthode sophro/pédagogie pour tes élèves.

👉 Contacte-moi en MP, j’ai un cadeau pour toi 💜

19/06/2024

🌞Citation du jour 🌞

Les mots peuvent avoir un pouvoir véritablement destructeur.
C'est pourquoi il est important pour notre bien-être et notre équilibre de s'entourer des bonnes personnes et de s'éloigner des personnes TOXIQUES.

La sophrologie nous aide a prendre conscience de nos valeurs, de nos besoins et de ce qui est vraiment essentiel pour nous.

Avec une pratique régulière nous cultivons un esprit plus positif ce qui nous pousse à nous éloigner de tout ce qui n'est pas ou plus juste pour nous en lâchant prise.

Le venin des toxiques n'a donc plus lieu d'infuser insidieusement dans notre esprit pour le polluer...🙏

23/05/2024

🌟 Bouge un peu, puis respire, ça va aller ! 🌟

💭 Tu as déjà dit à ton enfant : "Calme-toi !" ? Avouons-le, on l’a tous fait. Mais quoi si on essayait autre chose ? Encourager à libérer l’énergie émotionnelle, c’est aussi montrer de la patience et de l’empathie.

🟣 Pourquoi on devrait aider nos enfants à libérer leur énergie émotionnelle avant de les calmer ?

1️⃣ Ça soulage : Danser, crier, sautiller… Toutes ces activités permettent de libérer l’énergie accumulée et de réduire le stress.

2️⃣ Ça apaise : Une fois l’énergie émotionnelle libérée, une respiration profonde aide à retrouver son calme.

3️⃣ Ça enseigne : Nos enfants apprennent à réguler leurs émotions en deux étapes : d’abord l’expression, puis le retour au calme.

🌈 Allez, on leur montre qu’il est ok de libérer leur énergie avant de se calmer. C’est comme ça qu’ils apprennent à mieux se connaître et à réagir de façon réfléchie.

💬 Et chez toi, comment ça se passe pour retrouver le calme ?

03/05/2024

DÉFI N°2 du quotidien d'un enfant atteint de TDA/H

Au fil des séances la Sophrologie t'aidera à appuyer sur le frein lorsque ce sera nécessaire pour dompter ton impulsivité ✨

30/04/2024

22/04/2024

Nouvel atelier sur le thème de la colère !

Cet atelier offrira à votre enfant des outils efficaces et faciles à reproduire au quotidien qui l'aideront à mieux vivre ses tempêtes émotionnelles.

Un atelier sur mesure pour :
🩷Apprendre à reconnaître et identifier son émotion
🩷Décharger les tensions liées à la colère
🩷Évacuer les sensations désagréables
🩷Plus de calme et de sérénité

Mais aussi de la bonne humeur, du partage, des rires,....

Réserve vite ta place, elles sont limitées !

A très bientôt 🤗

🌸Marine🌸
06 65 36 03 14
Marine.bourgeois@labulledesemotions.com

17/04/2024

17/04/2024

Citation du jour, bonjour 🌞

08/04/2024

Premier défi quotidien d'un enfant atteint d'un Trouble de l'Attention (TDA/H)
👉 L'inattention !

La Sophrologie est d'une aide précieuse pour ces enfants qui luttent quotidiennement contre la distraction.

👉Pour plus de confort dans le domaine scolaire et social.

🌟Elle offre des techniques et des astuces qui permettent d'apaiser le mental

🌟Elle permet de se recentrer sur l'instant présent

🌟Elle améliore les capacités de concentration

03/04/2024

🌟Ouverture des ateliers "La bulle des émotions" sur Rocbaron! 🌟

Ateliers de Sophrologie, ritualisés et ludiques.

Au programme, rires, partages, créations, apprentissage de techniques efficaces pour mieux vivre au quotidien,...

Réserve vite ta place ! Séance d'essai mercredi 17 avril ☺️

Hâte de faire ta connaissance 🤗🌞

01/04/2024

🌟 Citation du jour 🌟