26/10/2025
Le calcium est le principal matériau de construction des os et des dents, mais il ne peut ni être absorbé correctement, ni être utilisé efficacement sans l’aide d’autres nutriments essentiels.
1. La vitamine D — la clé d’absorption
Elle agit dans l’intestin comme un interrupteur qui active les transporteurs du calcium.
Sans elle, plus de 60 % du calcium alimentaire n’est pas absorbé et quitte simplement le corps.
C’est pourquoi une carence en vitamine D peut mener à une déminéralisation osseuse, même si l’alimentation est riche en calcium.
2. La vitamine K2 — la guide du calcium
Une fois dans le sang, le calcium doit être dirigé vers les bons endroits.
La vitamine K2 active des protéines (comme l’ostéocalcine) qui fixent le calcium dans les os, et d’autres (comme la MGP) qui empêchent qu’il se dépose dans les artères.
Sans K2, le calcium peut donc durcir les artères au lieu de renforcer le squelette.
3. Le magnésium — le régulateur du système
Il est indispensable pour activer la vitamine D et maintenir un équilibre entre calcium et magnésium dans le sang.
Un déséquilibre (trop de calcium, pas assez de magnésium) provoque des tensions musculaires, crampes, anxiété et même des calcifications.
