L Institut du Massage et de la Naturopathie

11/01/2026

Belle journee en perspective ...retrouvez moi pour un massage a l arrivee du trail

29/12/2025

Et si la dépression n’était pas dans votre tête, mais dans vos cellules ?

On parle souvent de dépression et d’anxiété comme de troubles du mental.

Mais dans la réalité biologique, ce sont souvent des troubles du métabolisme cérébral.
🧠 Le cerveau ne représente que 2 % du poids du corps, mais consomme 20 % de l’énergie totale.

Quand les mitochondries tournent au ralenti, la motivation, l’attention et l’humeur s’effondrent.

➡️ Fatigue mentale, irritabilité, anxiété chronique sont souvent liés à :
- un stress oxydatif non compensé,
- une carence en dopamine ou sérotonine,
- une inflammation neuronale,
- un déséquilibre du microbiote,
- ou une carence en B12, magnésium, folates, zinc, fer.

🌿 Le microbiote, ce deuxième cerveau

90 % de la sérotonine est produite dans l’intestin.

Quand la flore est perturbée (sucre, stress, antibiotiques, intolérances…), la production de neurotransmetteurs s’effondre.

➡️ On digère mal… mais surtout, on pense mal.

⚙️ 5 Super-aliments scientifiquement validés

🥚 Œufs fermiers → B12 et choline pour la mémoire.
🐟 Sardines / maquereaux → DHA, anti-inflammatoire cérébral.
🍫 Cacao cru → magnésium + dopamine naturelle.
🫐 Myrtilles → antioxydants
🥬 Épinards → folates + magnésium, soutiennent la sérotonine.

🔬 Ce qu’on oublie souvent
La dépression n’est pas qu’un déséquilibre de sérotonine.

C’est une crise énergétique du cerveau.

💡 La dépression n’est pas une faiblesse. C’est un signal biochimique.

Un appel du corps à restaurer l’équilibre intérieur.

Et la première étape, c’est souvent dans l’assiette. 🍽️

👉 Question pour vous :
Si votre cerveau avait une “voix biologique”, que dirait-il de vos habitudes alimentaires aujourd’hui ?

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Reprenez les rênes de votre vitalité ? Je vous propose un accompagnement sur-mesure pour rééquilibrer votre organisme naturellement, avec écoute et cohérence.

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28/12/2025

Retrouvez moi dimanche 11 janvier sur le trail d Aramon.
Comme chaque année je vous attendrez a l arrivee pour un moment de récupération après la course.

17/11/2025

🎄Noel Approche🌲

🎁Offrez un moment de détente et de bien-être à vos proches ou mieux faites vous ce cadeaux 🎁

Alors à très vite sur mon site celia-genin.fr pour prendre votre rdv ou au 06 15 90 33 95 pour réserver votre bon cadeau personnalisé.

07/11/2025

Fière et honorée de faire faire partie de la Team soin du club de Handball GHAR (Aramon/ Rochefort du Gard)🤾‍♂️🤾

C'est avec grand plaisir que je vais accompagner les équipes en tant que naturopathe, massothérapeute 🌿.

06/11/2025

08/10/2025

🌸 (Pré) MÉNOPAUSE & NATUROPATHIE : un accompagnement naturel et personnalisé 🌿

Bouffées de chaleur, sommeil perturbé, fatigue émotionnelle… La ménopause peut être une période de grands bouleversements.

Mais elle peut aussi devenir une belle opportunité de se reconnecter à soi 💫

👉 Je vous propose un accompagnement personnalisé pour mieux vivre cette étape grâce à la naturopathie :

✔️ Alimentation bienveillante
✔️ Plantes et remèdes naturels
✔️ Hygiène de vie et micronutrition
✔️ Soutien émotionnel et coaching personnalisé

📩 Pour un accompagnement sur mesure, contactez-moi en MP, via mon site celia-genin.fr pour une prise de rdv en ligne ou au 06 15 90 33 95

https://calendly.com/contact-celia-genin/naturopathie-massotherapie

💖 Prenez soin de vous, naturellement.

15/09/2025

🌿 Petit bonheur du jour 🌿

Aujourd’hui, j’ai pris 5 minutes pour m’arrêter, respirer, et simplement apprécier ce qui m’entoure. Pas de grande aventure, juste un moment suspendu. Et toi, quel a été ton petit bonheur aujourd’hui ? ✨

10/07/2025

🥗✨ Et si ce qu’il y a dans ton assiette influençait ton humeur ?

On parle souvent de l’impact de la nourriture sur notre forme physique, mais l’alimentation agit aussi sur notre cerveau 🤯 👉 Des nutriments comme le fer, le magnésium ou les omégas 3 peuvent booster ton énergie mentale 🧬 Ton microbiote intestinal pourrait même jouer un rôle dans les troubles dépressifs 🍭 Attention aux pics de sucre : leur effet “montagnes russes” peut accentuer l’irritabilité 🤝 Et cuisiner ensemble ou partager un repas... c’est bon pour le moral !

🌈 Bref, manger mieux, c’est aussi penser mieux !

💬 Tu as déjà senti ce lien entre alimentation et bien-être ? Raconte-moi en commentaire 🍀

11/06/2025

🌞 HYDRATE-TOI OU BRÛLE ! 🌞
L'été est là, et avec lui, les fortes chaleurs ! 🌞 Mais attention : la déshydratation peut vite vous rattraper, provoquant fatigue, maux de tête ou même des coups de soleil. Alors, comment rester en forme sous le soleil ? 💦

Voici nos astuces pour bien s'hydrater :
✅ Buvez régulièrement : Même si vous n'avez pas soif ! L'eau, le meilleur allié.
✅ Évitez l'alcool et le café : Ils accélèrent la déshydratation.
✅ Optez pour les fruits frais : Melon, pastèque ou citronnade pour un coup de pouce rafraîchissant ! 🍉
✅ Évitez les heures de forte chaleur : Sortez tôt le matin ou en fin d'après-midi.

📌 Un rappel essentiel :
Une perte de 2% de son poids en eau suffit à altérer la concentration et la coordination. Alors, reste alerte et en forme ! 🚴♀️🌞