21/05/2026
👉 Entre le télétravail, les séries et les réseaux sociaux, vos yeux sont en "surchauffe" permanente. Résultat : vision floue, maux de tête et fatigue intense en fin de journée.
La solution ? La règle du 20-20-20. C’est simple, gratuit, et ça change la vie.
Le protocole à suivre :
1️⃣ 20 minutes ⏰
Toutes les 20 minutes passées devant un écran, forcez-vous à faire une petite pause visuelle.
2️⃣ 20 secondes ⏳
Regardez ailleurs pendant seulement 20 secondes. C’est le temps nécessaire pour que les muscles de vos yeux se relâchent enfin.
3️⃣ 20 pieds (environ 6 mètres) 🔭
Fixez un objet situé au loin (par la fenêtre ou au bout du couloir). Fixer l'horizon permet de casser la focalisation de près qui fatigue le cristallin.
Le petit plus : Pensez aussi à cligner des yeux ! Devant un écran, on oublie de le faire, ce qui assèche la cornée et brûle les yeux.
Notre conseil d'expert : La règle du 20-20-20 est un excellent réflexe d'hygiène de vie, mais elle ne remplace pas un examen ophtalmologique régulier. Si vos maux de tête persistent ou si vous ressentez une sécheresse oculaire chronique, parlez-en à notre équipe. Nous pourrons vous orienter vers des solutions de confort (larmes artificielles, filtres lumière bleue) ou vous conseiller une consultation spécialisée. 🤝
