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Marie-Laure André

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Marie-Laure André

Diététicienne-nutritionniste, experte IG bas, auteure multi-best-sellers, fondatrice du label nutrition QUAL IG
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10/04/2026

Bonjour,

Êtes-vous sujet aux remontées acides de l'estomac après les repas ?

Ces sensations désagréables et/ou douloureuses de brûlures le long de l'oesophage gâchent souvent les journées et les nuits !

Et ce reflux s'accompagne parfois de symptômes insoupçonnés tels qu'une toux persistante ou une perte d'audition !

Aujourd'hui je vous propose de découvrir les 3 types d'aliments qui peuvent aggraver les remontées acides (à éviter donc).

Pas de longue liste ni de choses très compliquées, juste des choses simples à appliquer en un clin d'oeil dans votre alimentation...

Fini, les brûlures, on retrouve le plaisir de manger !

Découvrez vite mes conseils dans la dernière vidéo : https://youtu.be/1rnr9akLJBw

Bon week-end à tous 😃

09/04/2026

Vous avez souvent du mal à déterminer la bonne quantité de féculents dans votre assiette !
Voici quelques conseils 😊
Dites-moi en commentaire si vous savez la quantité de féculents dont vous avez besoin à chaque repas !

07/04/2026

Pancake géante à partager, à cuire au four 😊
Garnie de banane et de chocolat noir 😋
La recette en vidéo et en description !
Pour plus de recettes, téléchargez mon guide nutritionnel IG bas 😊

04/04/2026

On démarre l'alimentation saine et gourmande tous ensemble ?
Juste après Pâques, je vous propose d'en parler lors d'une conférence en ligne gratuite !

=> mercredi 8 avril à 18H (heure de Paris)

Inscription gratuite sur cette page : https://www.programme-igbas.com/inscription_conference

Joyeux week-end à tous ! 🥳

03/04/2026

Bonjour,

Vous le savez déjà : les fruits vous apportent la précieuse vitamine C, indispensable pour l'immunité, pour lutter contre la fatigue...

Mais la famille des fruits est vaste, et certains sont plus intéressants que d'autres.

Par exemple, 1 seul gros kiwi (ou 2 petits) couvre vos besoins journaliers en vitamine C alors qu'il faudra plus d'1 kilo de raisin ou de pommes pour avoir le même apport en vitamine C.

Concernant les fibres et les composés antioxydants, certains fruits (fruits rouges notamment) sont aussi beaucoup plus riches que d'autres !

La teneur en sucres des fruits est aussi très variable...

Découvrez cette liste de 7 fruits santé dans ma dernière vidéo : https://youtu.be/ztsWyLZqIa4

Bon week-end à tous 😃

31/03/2026

Ma pâte à tartiner au chocolat, légère et 😋, faite avec le cacao en poudre (provenance : République Dominicaine), certifié avec le label QUAL IG (qui garantit 0 sucre raffiné, 0 additif de synthèse et 0 arôme artificiel !)
La recette en vidéo et en commentaire 🤗
Code promo : MARIELAURE (15% de réduction) sur les produits Amoseeds https://www.amoseeds.com
Allez-vous tester cette recette ?

29/03/2026

Vous aussi vous êtes fan des petits pois ? 🫛 🤗
Voici comment équilibrer votre assiette quand vous en mangez !

27/03/2026

Bonjour,

Mangez-vous régulièrement une banane ?

Ce fruit est souvent boudé car il est jugé :
👉 trop riche en glucides (sucres)
👉 trop riche en calories
👉 favorisant la constipation
👉 etc

C'est pourtant un fruit qui a sa place dans l'équilibre alimentaire, avec même des vertus santé surprenantes !

Ses valeurs nutritionnelles varient selon son état de maturité (notamment son impact sur la glycémie).

Elle est aussi facile à transporter, disponible sur les étals toute l'année, et son goût naturellement sucré plait beaucoup aux petits comme aux grands !

Découvrez tous les bienfaits nutritionnels de la banane dans ma dernière vidéo : https://youtu.be/D5TZufYMmz8

Bon week-end à tous 😃

25/03/2026

🤩NOUVEAUTE LIVRE DE RECETTES IG BAS 😍 bientôt disponible aux
60 recettes faciles, IG bas et gourmandes pour toute la famille ! 🚀
avec en prime :
👉 une proposition de menu équilibré pour chaque recette
👉 des conseils de chef pour ne pas rater ses recettes
👉 un zoom sur les produits phares IG bas pour bien savoir les utiliser (graines de chia, son d'avoine...)
Disponible en pré-commande sur le site de la FNAC (sortie le 21 mai prochain).

24/03/2026

Ma recette de barres de céréales IG bas 😋🤗
Recette pour 7 à 8 barres (détail en commentaire)

20/03/2026

Bonjour,

S'il y a bien un organe que vous devez apprendre à chouchouter, c'est votre foie !

Le foie a de nombreuses fonctions essentielles dans le corps :
👉 éliminer les déchets de l'organisme
👉 filtrer le sang
👉 fabriquer les protéines du corps
👉 digérer les graisses
👉 etc

Certains aliments sont toxiques pour le foie (sur le long terme), c'est le cas de l'alcool par exemple, que vous devez apprendre à consommer avec modération pour préserver la fonction hépatique (fonctionnement optimal du foie).

Mais il y a d'autres aliments qui peuvent endommager votre foie à long terme !

Découvrez mes conseils pour limiter les aliments toxiques pour le foie dans ma dernière vidéo : https://youtu.be/pUsWYvIkFGs

Bon week-end à tous et à toutes 😃

19/03/2026

Le jambon est classé cancérogène, continuez-vous à en manger ?

Adresse

Romagnieu

Site Web

https://www.marielaureandre.fr/

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