Cécile Castagnet-Naturopathe-Romans sur Isère

23/01/2026

😡Sucre et poumons ne font pas bon ménage !

Une découverte scientifique récente vient bouleverser certaines idées reçues sur le cancer du poumon, longtemps considéré comme presque exclusivement lié au tabagisme.

Des chercheurs américains ont mis en évidence le rôle majeur de l’alimentation dans le développement de cette maladie, et plus précisément celui du glycogène, la forme de stockage du glucose dans l’organisme.

Publiée dans la r***e Nature Metabolism, l’étude montre que les cellules d’adénocarcinome pulmonaire — qui représentent environ 40 % des cancers du poumon — accumulent de grandes quantités de glycogène. Cette réserve énergétique agit comme un véritable carburant, favorisant la croissance et la prolifération des cellules cancéreuses.

Les résultats expérimentaux sont sans appel. Chez les souris, une alimentation de type occidental entraîne le développement de tumeurs nettement plus volumineuses que chez celles nourries de façon équilibrée.

Ce modèle alimentaire, riche en sucres rapides et en produits transformés, semble créer un terrain métabolique favorable à l’expansion tumorale.

En cause principalement : les farines raffinées, les aliments ultra-transformés, les boissons sucrées et la consommation excessive de féculents industriels.

Ces aliments stimulent les pics de glucose et augmentent les réserves de glycogène, offrant ainsi aux cellules cancéreuses un environnement propice à leur développement.

Ces travaux soulignent une fois de plus l’importance de l’alimentation comme levier majeur de prévention et d’accompagnement de la santé métabolique.

Réf. « Glycogen drives tumour initiation and progression in lung adenocarcinoma », publiée le 11 mars 2025 dans Nature Metabolism (volume 7, pages 952–965).

Cécile Castagnet - Naturopathe - Romans-sur-Isère
https://www.naturasensielle.fr/

13/01/2026

🌿 Nausées après chimiothérapie : les plantes qui soulagent naturellement 🌿

Les nausées font partie des effets secondaires les plus fréquents après une chimiothérapie. En complément du suivi médical (indispensable), certaines plantes peuvent apporter un réel soulagement et améliorer le confort au quotidien :
🤍
🫚 Gingembre – la référence :

✔️ Réduit les nausées et les vomissements
✔️ Agit à la fois sur l’estomac et le système nerveux

💊 Posologie
• Poudre ou gélules :
👉 500 mg à 1 g, 2 à 3 fois/jour
👉 Maximum 2 g/jour
• Infusion :
👉 1–2 g de racine fraîche dans 250 ml d’eau
👉 2 à 3 tasses/jour
• À prendre : 30 min avant et après la chimio si possible

🌼 Camomille matricaire :

✔️ Apaise l’estomac irrité
✔️ Diminue les spasmes digestifs
✔️ Effet calmant, idéal quand les nausées sont liées à l’anxiété

🌿 Posologie
• Infusion :
👉 1 c. à soupe de fleurs séchées / 250 ml
👉 2 à 4 tasses/jour
• Extrait fluide :
👉 1 c. à café, 2 fois/jour

🌿 Menthe poivrée :

✔️ Action rapide contre les nausées
✔️ Rafraîchissante et antispasmodique

👉 En infusion ou en inhalation (huile essentielle, usage externe uniquement)

🌿 Posologie
• Infusion :
👉 1 c. à soupe de feuilles / 250 ml
👉 2 tasses/jour
• Huile essentielle (inhalation uniquement) :
👉 1 goutte sur un mouchoir, respirer lentement

⚠️ Éviter en cas de reflux sévère.

🍋 Mélisse :

✔️ Agit sur l’axe intestin–cerveau
✔️ Réduit les nausées liées au stress
✔️ Favorise la détente et le mieux-être

🌿 Posologie
• Infusion :
👉 1–2 c. à soupe / 250 ml
👉 2 à 3 tasses/jour
• Extrait fluide :
👉 1 c. à café, 2 fois/jour

🌱 Fenouil :

✔️ Utile si nausées associées à des ballonnements
✔️ Facilite la digestion

🌿 Posologie
• Infusion :
👉 1 c. à café de graines écrasées
👉 2 tasses/jour

🧪 Plantes à ÉVITER pendant la chimiothérapie :

🚫 Millepertuis
🚫 Réglisse à forte dose
🚫 Plantes « détox foie » agressives
🚫 Huiles essentielles par voie orale

🥣 Astuces complémentaires :

✔️ Petites prises alimentaires fréquentes
✔️ Aliments froids ou tièdes
✔️ Éviter odeurs fortes
✔️ Eau citronnée par petites gorgées
✔️ Respiration lente pendant la nausée

⚠️ Message important :

👉 Toujours valider avec l’oncologue ou l’équipe de soins, surtout en cas :
• de traitement anticoagulant
• de chimiothérapie orale
• de terrain fragile (foie, reins)

⚠️ Important :

Les plantes ne remplacent jamais les traitements prescrits par l’oncologue. Elles s’utilisent uniquement en accompagnement, avec l’accord de l’équipe médicale.

🌿 Prendre soin de son corps pendant un traitement, c’est aussi s’offrir de la douceur et du soutien au naturel 💚

Cécile Castagnet - Naturopathe - Romans-sur-Isère
https://www.naturasensielle.fr/

03/01/2026

Les ustensiles de cuisine que nous utilisons, les assiettes dans lesquelles nous mangeons et les aliments que nous consommons chaque jour peuvent sembler anodins, mais ils constituent des sources significatives de toxines chroniques.

27/12/2025

Ménopause et hypertension : et si le cumin noir devenait votre allié naturel ?

Le cumin noir (Nigella sativa) ou graines de nigelle est une plante médicinale traditionnelle très étudiée, particulièrement intéressante dans le contexte de l’hypertension liée à la ménopause, où les mécanismes hormonaux, inflammatoires et métaboliques sont étroitement liés.

Voici ses principaux bienfaits ciblés 🌿👇

🌸 1. Régulation de la tension artérielle :

Le cumin noir aide à faire baisser la pression artérielle grâce à plusieurs mécanismes :
• Vasodilatation des vaisseaux sanguins
• Amélioration de la souplesse artérielle
• Action inhibitrice légère sur l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ACE)

👉 Des études cliniques ont montré une réduction significative de la tension systolique et diastolique après plusieurs semaines de prise régulière.

🔥 2. Puissant anti-inflammatoire et antioxydant :

À la ménopause, la chute des œstrogènes augmente :
• l’inflammation de bas grade
• le stress oxydatif
→ deux facteurs majeurs de l’hypertension
Le cumin noir, riche en thymoquinone, neutralise les radicaux libres et protège l’endothélium vasculaire.

🧠 3. Soutien de l’axe stress–tension :

Le cumin noir aide à :
• moduler le cortisol
• améliorer la réponse au stress
• réduire la tension nerveuse

➡️ Très utile quand l’hypertension est aggravée par l’anxiété, fréquente en péri-ménopause.

🍬 4. Amélioration de la sensibilité à l’insuline :

Après la ménopause, la résistance à l’insuline est fréquente et favorise l’hypertension.
Le cumin noir :
• améliore la glycorégulation
• limite la prise de poids abdominale
• soutient le métabolisme lipidique

❤️ 5. Protection cardiovasculaire globale :

Il contribue à :
• réduire le LDL oxydé
• améliorer le profil lipidique
• protéger le cœur et les artères

💊 Utilisation pratique (indicative) :

• Huile de cumin noir (ou nigelle) : 1 c. à café matin et soir, en cure de 6 à 8 semaines
• Gélules : 500 mg, 1 à 2 fois/jour

⚠️ Précautions :
• Ne remplace jamais un traitement antihypertenseur
• Surveillance si traitement médical
• Déconseillé pendant grossesse/allaitement

🌿 En résumé :

Le cumin noir est un excellent soutien naturel de l’hypertension liée à la ménopause, en agissant sur la tension, l’inflammation, le stress et le métabolisme.

👉 Idéal en approche globale naturopathique, associée à l’alimentation, la respiration et la gestion du stress.

Cécile Castagnet - Naturopathe - Romans-sur-Isère
https://www.naturasensielle.fr/

21/12/2025

📚 Livre papier vs liseuse : impact sur la santé

Voici la suite et fin de notre thématique sur les bienfaits de la lecture et l'impact du support de lecture, livre papier et liseuse, sur nos systèmes biologiques :

1. Cerveau, attention et mémorisation :

🔹 Livre papier :
• Meilleure compréhension et mémorisation du contenu
• Repères spatiaux (pages, épaisseur du livre) → meilleure activation de l’hippocampe
• Lecture plus lente et profonde → meilleure intégration cognitive

🔹 Liseuse :
• Lecture plus fragmentée
• Moins de repères sensoriels
• Attention parfois moins stable
👉 Avantage : papier

2. Fatigue visuelle :

🔹 Livre papier :
• Lumière réfléchie (naturelle)
• Moins de sécheresse oculaire
• Moins de maux de tête

🔹 Liseuse :
• Les liseuses à encre électronique (type Kindle) sont bien meilleures que tablettes/smartphones
• Mais restent plus fatigantes que le papier sur le long terme
👉 Avantage : papier,

➡️ liseuse e-ink acceptable, écran rétroéclairé ❌

3. Sommeil et rythmes biologiques :

🔹 Livre papier :
• N’interfère pas avec la mélatonine
• Favorise l’endormissement
• Excellent rituel du soir

🔹 Liseuse :
• Même avec filtre lumière chaude, peut inhiber partiellement la mélatonine
• Risque de retarder l’endormissement
👉 Avantage net : papier

4. Système nerveux et stress :

🔹 Livre papier :
• Active davantage le système parasympathique (relaxation)
• Effet méditatif plus marqué

🔹 Liseuse :
• Reste associée à un support numérique
• Stimulation neurologique légèrement plus élevée
👉 Avantage : papier

5. Praticité et accessibilité :

🔹 Liseuse :
✔️ Légère, transportable
✔️ Accès à des milliers de livres
✔️ Idéale pour les voyages ou troubles visuels (taille des caractères)

🔹 Livre papier :
✔️ Expérience sensorielle complète
✔️ Meilleure immersion
👉 Avantage pratique : liseuse

🧾 Verdict santé :

🟢 Pour la santé globale, la concentration et le sommeil :
➡️ Livre papier
🟡 Pour le confort, la mobilité et la lecture diurne :
➡️ Liseuse à encre électronique uniquement

❌ À éviter : lecture prolongée sur tablette ou smartphone
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🌿 Conseils naturopathiques :

✔️ Papier le soir
✔️ Liseuse e-ink en journée
✔️ Lumière naturelle
✔️ Pause visuelle toutes les 20–30 min

📖 Votre cerveau vous dira merci 😊

Cécile Castagnet - Naturopathe - Romans-sur-Isère
https://www.naturasensielle.fr/

08/10/2025