Naturopathie au quotidien

18/09/2025

Zahra Lkloui – Fatigue & Sucre

Cette saison, épuisement et fringales ne sont pas une fatalité.
Zahra Khalyl, naturopathe, vous éclaire sur :

“Fatigue de la rentrée : et si le sucre n’était pas la solution ?”
— samedi 27 septembre à 19h15 (Algérie) / 20h15 (France).

Rendez-vous en ligne, gratuit, avec replay 24 h et mini-guide offert à l’inscription.
👉https://www.vastesressources.com/srentreeholisticahc

31/08/2025

Demain, c’est la rentrée… Tu te sens prête ?

Aujourd’hui, prends 5 minutes pour toi.
Pas pour faire une liste de courses ou préparer les cartables… mais pour poser ton intention pour cette rentrée :
✔ Quelle énergie tu veux incarner ?
✔ Quel mot te guidera ?

Exemple : “Je choisis la sérénité et l’énergie.”

Petit rappel : Ce n’est pas juste symbolique.
Poser une intention active ton cerveau pour t’aider à rester alignée et motivée.

👉 Partage nous juste un mot pour inspirer d’autres femmes si tu le souhaites.
👉 Sauvegarde ce post pour le relire quand tu en as besoin.

28/08/2025

“Stop au faux ami : le sucre ne t’aidera pas à tenir jusqu’à ce soir…”

Oui, le sucre donne un coup de boost express… mais il t’envoie direct dans le mur de la fatigue après.
👉 Pourquoi ? Parce qu’il fait grimper ta glycémie, puis la fait chuter aussi vite qu’elle est montée. Résultat :
❌ Énergie KO
❌ Nouvelle envie de sucre

Solution ?
Des collations qui nourrissent vraiment ton corps (protéines + fibres + bonnes graisses) = énergie STABLE.
Check le carrousel pour des idées faciles ➡️

Challenge :
Teste une de ces collations aujourd’hui et commente “ÉNERGIE STABLE ⚡” si tu relèves le défi !

👉 Partage ce post à ta copine accro aux biscuits à 16h !
📌 Sauvegarde pour ton prochain coup de mou.

26/08/2025

Et si ton énergie dépendait… d’un simple verre d’eau ? 💦

Aujourd’hui, on booste notre vitalité avec une astuce simple mais puissante :
Ajoute +500 ml d’eau à ta journée (environ un grand verre de plus à chaque repas).

💡 Pourquoi ?
Une déshydratation même légère peut provoquer :
❌ Fatigue
❌ Baisse de concentration
❌ Maux de tête

Astuce bonus pour optimiser ton énergie :
➕ Ajoute une rondelle de citron (minéraux & vitamine C)
➕ Ou une pincée de sel minéral (magnésium, sodium)

Le challenge du jour :
Prends un verre d’eau MAINTENANT et commente “ENERGIE 💧” si tu relèves le défi !

👉 Tag une copine qui a besoin de cette astuce avant la rentrée !
📌 Sauvegarde ce post pour y penser toute la journée.

24/08/2025

7 jours pour rebooster son énergie avant la rentrée ! Prête à relever le défi ?

18/08/2025

19/05/2025

01/02/2025

Prépare un menu de batch cooking écolo pour la semaine ! 🍲🌱
Pourquoi c’est une bonne idée ?

✅Tu cuisines une fois pour toute la semaine, ce qui te fait gagner un temps fou.
✅Tu réduis le gaspillage alimentaire en planifiant tes repas à l’avance.
✅C’est économique, écologique et tu manges plus sainement sans te poser de questions chaque soir.

Comment faire ?

👉Choisis 4-5 recettes simples qui utilisent des ingrédients de saison et qui se conservent bien (soupes, gratins, quiches, salades, plats mijotés).
👉Prévois une session cuisine de 2-3 heures, idéalement le dimanche, pour tout préparer à l’avance.
👉Stocke tes plats dans des contenants réutilisables au frigo ou au congélateur, prêts à être réchauffés en un clin d’œil.

Avec cette méthode, tu économises du temps, de l’énergie, et tu as l’esprit tranquille toute la semaine ! 🌟

31/01/2025

Quelle place prend ta santé dans ton projet de vie ??? Réponds en commentaire

30/01/2025

🌿 Le ginseng : ton allié naturel contre la fatigue chronique ! 🌿

👩‍💻 Toi, femme entrepreneure, tu donnes tout pour tes projets, ta famille, ta vie… mais à quel prix ? Si tu te sens épuisée, au bord du burn-out, il est temps de t’accorder une pause et de t’appuyer sur les trésors de la nature.

💡 Le ginseng, cette plante adaptogène extraordinaire, peut devenir ton meilleur allié. Connue pour ses propriétés énergisantes et revitalisantes, elle aide ton corps à mieux gérer le stress et à retrouver l’énergie dont tu as besoin pour tenir le rythme sans t’épuiser.

✨ Ses bienfaits pour toi :
✅Réduit la fatigue physique et mentale 🧘‍♀️
✅Améliore la concentration et la productivité 🚀
✅Aide à équilibrer ton corps face au stress chronique 🌿

Comment l’utiliser ?
Prends-le en infusion, en poudre dans un smoothie ou en complément alimentaire pour un coup de boost tout en douceur.

💬 Tu te reconnais dans ces moments de fatigue intense ? Dis-moi en commentaire ce que tu fais pour retrouver ton énergie, et n’hésite pas à essayer le ginseng pour un soutien naturel ! 🌞

28/01/2025

Emporte ta "boîte à croquer" partout avec toi ! 🥕🥜

Pour éviter de succomber aux envies de sucré ou de céder aux achats rapides en boulangerie ou en snack, prépare une petite boîte remplie de snacks sains et gourmands à transporter partout. Dedans, glisse des bâtonnets de carotte, des rondelles de concombre, des tomates cerises ou quelques noix, amandes et noisettes.

👉 Pourquoi c’est génial ?

✅Côté pratique : Cette boîte est facile à glisser dans ton sac pour l’emmener au travail, en balade, ou même en voyage. Tu as toujours une alternative saine sous la main, où que tu sois.
✅Anti-fringales : Les légumes croquants rassasient rapidement, et les bonnes graisses des oléagineux t’apportent de l’énergie durable.
✅Anti-tentations : Avec ta boîte, plus besoin de céder aux viennoiseries ou barres chocolatées quand un petit creux pointe le bout de son nez.

Résultat ? Tu restes maître de tes choix alimentaires, même loin de chez toi, et tu réduis ton apport en sucre sans effort ! Alors, prête à tester cette astuce super mobile et pratique ? 🚶‍♀️🍱✨

27/01/2025

🌟 5 Bienfaits Énergétiques des Épinards 🌟

1️⃣ Riche en fer pour combattre la fatigue 💪
Les épinards sont une excellente source de fer non héminique, essentiel pour transporter l'oxygène dans le corps et réduire la sensation de fatigue.

2️⃣ Boost de magnésium pour l’énergie cellulaire 🔋
Ils contiennent du magnésium, un minéral clé pour la production d’énergie dans les cellules et pour réduire les crampes musculaires.

3️⃣ Vitamine C pour l’absorption du fer 🍊
En plus d’être riches en fer, les épinards contiennent aussi de la vitamine C, qui améliore son absorption par l’organisme.

4️⃣ Un allié anti-stress grâce au folate 🌱
Les épinards regorgent de folate (vitamine B9), qui aide à la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui lutte contre la fatigue mentale et le stress.

5️⃣ Antioxydants pour une énergie durable ✨
Avec des composés comme la lutéine et le bêta-carotène, les épinards protègent les cellules contre les dommages et maintiennent un bon niveau d’énergie tout au long de la journée.

6️⃣ Hydratation et revitalisation grâce à sa teneur en eau 💧
Les épinards sont composés à près de 90 % d’eau, ce qui aide à maintenir une bonne hydratation de l’organisme. Une hydratation optimale est essentielle pour prévenir la fatigue et favoriser une récupération rapide après l’effort.

💡 Astuce : consommez-les frais en salade, sautés ou en smoothie pour un coup de boost naturel !