Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Annabelle Elvira diététicienne

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Annabelle Elvira diététicienne

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Annabelle Dieteticienne 🌱
📍 | RDV en cabinet à Roncq (MMR), à domicile & En ligne
👉 Suivi personnalisé : Rééquilibrage alimentaire, diabète, cholestérol, chirurgie bariatrique...

27/04/2025

Nouveauté au cabinet !!!

🎉🎉

Je me suis interrogée sur comment, en complément d’une alimentation équilibrée, je pourrais vous aider à aller au bout de votre démarche de bien être et travailler sur la silhouette.

Je vous propose donc désormais des séances de thermo-cryolipolyse. La thermo-cryolipolyse est une technologie de pointe pour éliminer les graisses résistantes (jusqu’à 40% en moins !)

Il s’agit de provoquer un choc thermique afin de détruire les cellules graisseuses et permettre ainsi une réduction notable de la graisse et de la cellulite sur la zone traitée.

Je vous propose un forfait de lancement

Par zone 1 séance 120€ Forfait 2 séances 220€ Forfait 3 séances 300€

L’agenda est ouvert ! 🤩🥳

16/05/2024

BE HEALTHY n 1 - Mai-Juin 2024

Le magazine 100 % local 100% alim santé bien être 100% accessible

Profitez de nombreuses offres chez nos partenaires locaux !

Dans ce premier numéro :
▫️50 € de remise sur une presta coaching avec
▫️Un combo cryo / hydro à 38€ au lieu de 56€ chez
▫️10% de remise sur votre première presta avec
▫️1 séance de yoga OFFERTE par
▫️ 20 % de réduction pour une prestation de drainage lymphatique avec Julie
▫️une « surprise » à chaque passage chez
▫️ta location de boots OFFERTE pour ta première séance de kangoo Jumps avec
▫️un petit pot de levain pour démarrer votre pain à la maison Offert par .microfournil

🔥🔥

N’hésitez plus et commandez votre magazine !
Le lien est sur la bio !

07/05/2024

Le tout premier numéro du magazine BE HEALTHY est sorti !

🥳🎉

Un magazine qui parle d’alimentation biensur mais aussi de bien-être, de santé …

100 % local !
J’ai pris soin de sélectionner des acteurs locaux dans ces domaines. Ils vous font découvrir leur métier, leur passion et vous donnent pleins de conseils, de tips, de clés afin que vous puissiez mener votre vie la plus sainement possible.

Alors si vous voulez le découvrir,
C’est par ici !
👇

Https://www.annabelledietetique.fr/magazine-be-healthy

21/03/2024

Vous connaissez ma passion ❤️‍🔥 pour le chocolat 🍫 et la noix de coco 🥥

Recette d’un overnight porridge façon bounty !
Un pure délice, très peu de préparation le matin donc un gros gain de temps pour ceux qui aiment se lever en dernière minute ! 😝

▫️ 30 gr de flocons d’avoine
▫️ 50 gr de fromage blanc ou de Skyr
▫️ 80 ml de lait d’amande
▫️ 1 c à café de stevia
▫️ 2 c à soupe de noix de coco râpée
Optionnel : 1 c à soupe de graines de chia
▫️ 10 gr de chocolat noir
▫️ 1 c à soupe de lait

Pour les étapes de préparation rien de plus facile :
Mélangez les flocons d’avoine, la noix de coco râpée, le fromage blanc, le lait et la stevia.
Laissez reposer toute une nuit au réfrigérateur
Au petit matin, faire fondre au micro onde le chocolat + le lait puis le verser sur la préparation

Et enfin ……………. DÉGUSTEZ, SAVOUREZ, la journée peut démarrer !

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📸 N’oubliez pas de m’envoyer vos réalisations afin que je puisse les admirer et les partager !

05/03/2024

Nouvelle recette 🥕🧅

Galettes de quinoa aux légumes
Quel délice 🥹

La recette permet de faire environ 10 galettes

▫️ 180 gr de quinoa
▫️ 60 gr de flocons d’avoine
▫️ 2 carottes
▫️ 1 courgette
▫️ 1 oignon rouge
▫️ 2 gousses d’ail
▫️ 1 cube de bouillon de légumes
▫️ sel, poivre, paprika

Vous avez tout ce qu’il faut dans vos placards ? Alors c’est parti !

Commencez par rincer le quinoa dans une passoire jusqu’à ce que l’eau devienne claire
Faites cuire ensuite le quinoa à feu moyen dans 2 fois son volume d’eau (soit 360 ml ici) pendant 10 minutes environ

Débarrassez le quinoa de l’eau restante puis laissez-le gonfler encore pendant 10 min.

Pendant ce temps, épluchez les légumes puis
Râpez l’oignon, les carottes, la courgette, l’ail.

Mélangez ensemble les ingrédients : quinoa cuit, flocons d’avoine, carottes / courgette / oignon / ail râpés, bouillon de légumes réduit en miettes, sel poivre et paprika.

Place à la cuisson : à la poêle avec un filet d’huile d’olive.
Formez les galettes puis faites les cuire à feu doux 8 min de chaque côté.

C’est prêt, c’est bon, c’est gourmand, que demander de plus ! 😋😋

Bonne dégustation !

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26/02/2024

Nouvelle recette 🍊
Petites crèmes à la fleur d’oranger

▫️ 1/2 L de lait
▫️ 1 oeuf
▫️ 2 c à soupe de maïzena
▫️ 2 c à café de sucre
▫️ 2 c à café d’arôme de fleur d’oranger

Dans une casserole versez le lait, l’oeuf, la maïzena et le sucre.
Faites chauffer le tout à feu doux pendant une dizaine de minutes tout en remuant sans cesse.
Le mélange va alors s’épaissir.
Ajoutez 2 cuillères à café d’arôme de fleur d’oranger, mélangez de nouveau.

Une fois la consistance désirée atteinte, versée la préparation dans des ramequins puis laissez refroidir avant dégustation !

Hummmmmmm 😋

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21/02/2024

🍌 Banana muffins 🍌
Tellement Incroyablement bons ces petits muffins qu’il n’en reste pas un seul !

Voici la recette :

▫️ 3 bananes
▫️ 2 oeufs
▫️ 80 gr de sucre de coco
▫️ 100 ml de lait 1/2 écrémé
▫️ 10 ml de vanille liquide
▫️ 200 gr de farine
▫️ pépites de chocolat
▫️ 1/2 sachet de levure chimique

Mélangez ensemble les oeufs avec le sucre jusqu’à ce que le mélange blanchisse. Ajoutez le lait et la vanille liquide
Réduire les bananes en purée puis ajoutez la purée au mélange précédent.
Ajoutez la farine, la levure chimique puis les pépites de chocolat (en quantité raisonnable 😉)

Versez votre pâte dans des moules à muffins préalablement huilés (avec une huile de coco c’est parfait)

Enfournez à 180 degrés pendant 20 minutes environ

Qui saura résister ? ☺️

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👌👌

14/02/2024

🌹 SAINT VALENTIN 🌹

Double recette 😍😍 pour épater votre moitié lors de votre repas de saint Valentin

1️⃣ HOUMOUS DE BETTERAVE

▫️ 150 gr de pois chiches égouttés
▫️ 300 gr de betteraves cuites
▫️ 1 grosse échalote
▫️ 1 c à soupe d’huile d’olive
▫️ 1 c à soupe de jus de citron
▫️ sel, poivre

On mixe tout ensemble et c’est prêt !

2️⃣ SABLES AU COMTÉ

▫️ 50 gr de flocons d’avoine
▫️ 80 gr de farine de blé
▫️ 50 gr de comté
▫️ 1 petite c à café de levure chimique
▫️ 50 gr d’huile d’olive
▫️ 30 ml de lait 1/2 écrémé
▫️ sel, poivre

On mélange les aliments « secs » puis on y ajoute les aliments « humides »
On étale la pâte puis on donne la forme que l’on souhaite aux sablés.
On enfourne ensuite à 180 degrés pendant 10 min

On essaye d’attendre qu’ils refroidissent avant de les déguster 😜 ils seront plus croustillants une fois refroidis.

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13/02/2024

Aujourd’hui …
C’est mardi gras !!!

Et au delà des déguisements, ce sont les beignets qui sont mis à l’honneur !

Voici une recette pour votre goûter ou celui de vos enfants 🥰

🍎 Beignets aux pommes 🍎

▫️ 2 belles pommes
▫️ 1 oeuf
▫️ 50 gr de farine de blé
▫️ 50 gr de flocons d’avoine
▫️ 130 ml de lait 1/2 écrémé
▫️ 1 pointe de couteau de levure chimique

Mélangez dans l’ordre l’oeuf, le lait, la farine, les flocons d’avoine, la levure et la cannelle

Pelez les pommes, enlevez le trognon (à l’aide d’un vide pomme par exemple) puis coupez-la en rondelles épaisses

Trempez les rondelles de pommes dans la pâte à beignets puis faites les cuire recto-verso dans une poêle beurrée

Régalez vos papilles !!! 😜

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12/02/2024

Vous n’avez pas d’idée de repas pour ce soir ?
J’en ai une pour vous 😊

🫛 Velouté Courgettes, Petits pois, Ricotta 🫛

▫️ 750 gr de courgettes
▫️ 300 gr de petits pois en conserve
▫️ 2 échalotes
▫️ 500 ml de bouillon de légumes
▫️ 100 ml de crème liquide
▫️ 1 filet d’huile d’olive
▫️ sel, poivre

Lavez la courgette, épluchez l’échalote, rincez les petits pois.
Faites revenir l’échalote dans un fond d’huile, ajoutez ensuite les courgettes et les petits pois.

Ajoutez ensuite les 500 ml de bouillon et laissez mijoter pendant 30 min environ

Mixez ensuite le tout, ajoutez la crème liquide puis mixez rapidement de nouveau

Ajoutez quelques morceaux de Ricotta au moment de servir.

Bon appétit 😋

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10/02/2024

Besoin de réconfort avec ce temps pluvieux ?

Je pense que vous n’êtes pas prêts …. A cette explosion de chocolat en bouche !

🍫 MUFFIN MAXI CHOCO 🍫

▫️1 oeuf
▫️100 gr de compote de pomme
▫️ 20 gr de miel
▫️ 120ml de lait 1/2 écrémé
▫️ 200 gr de farine
▫️ 20 gr de cacao type « Van Houten »
▫️ 1/2 sachet de levure chimique
▫️ 80 gr de pépites de chocolat

Commencez par mélanger ensemble les aliments « humides » dans l’ordre : oeuf, miel puis lait

Ajoutez ensuite les aliments « secs » dans l’ordre : farine, cacao, levure, pépites de chocolat.

Enfournez à 180 degrés pour 25 minutes environ.
Le muffin est cuit quand la lame du couteau ressort sèche

À vous de jouer !
Belle dégustation 😋

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📸 N’oubliez pas de me taguer afin que je puisse admirer vos réalisations et les partager !

08/02/2024

Une alimentation saine et équilibrée apporte les vitamines et minéraux nécessaires à renforcer votre système immunitaire. 💪

Néanmoins, quelques aliments se distinguent 🏆

Au delà de l’alimentation, n’oubliez pas que pour renforcer votre système immunitaire il faut aussi penser à :
- bien vous hydrater (1,5l d’eau plage par jour) en petites gorgées mais très souvent dans la journée
- faire des cures de probiotiques
- vous détendre, vous relaxer
- éviter l’alcool et le tabac
- se bouger, une marche rapide de 30 min par jour suffit
- vous laver les mains régulièrement !

A très vite pour de nouveaux conseils diet !

Adresse

Roncq

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	14:00 - 19:00
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Vendredi	09:00 - 19:00
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Site Web

https://doctolib.fr/dieteticien/roncq/annabelle-elvira

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