Zolet raphael PSY

19/02/2026

# # 🔎 Savoir demander : une compétence clé en psychologie et en coaching

Demander n’est pas déranger.
C’est clarifier un besoin.

Souvent, on évite de demander par peur du rejet… et on crée frustration et incompréhension.
En coaching, une règle est simple : **la qualité de la réponse dépend de la clarté de la demande.**

Voici les 4 étapes essentielles dans cette vidéo :)

06/02/2026

la vie est un long fleuve tranquille !

22/01/2026

La Tempérance, ce n’est pas se priver. C’est se réguler ⚖️

Exemple concret : regarde cette vidéo en entier 🎥
Intègre-la 🧠, comprends-la 🔍, puis mets-la en pratique ✅
Arrête de passer d’un truc à l’autre 🔄

Accroche-toi à ce qui résonne vraiment en toi 🎯
Parce que la Tempérance, c’est aussi ça :
moins de dispersion = plus d’impact 🚀

Elle t’aide à tenir le cap, à avancer pas à pas… et à concrétiser tes projets 🛠️🌿

Tu veux appliquer la Tempérance sur quoi, là, tout de suite ? 👇

19/01/2026

🌿 Aujourd’hui, on parle souplesse et résilience ! Imagine-toi comme le roseau : il plie, mais ne rompt pas 💪. Face aux vents de la vie, sois comme l’eau : elle contourne les obstacles avec délicatesse et, goutte après goutte, finit par les transformer. Rappelle-toi : ce n’est pas la force brute qui gagne, mais la fluidité et la patience 🌀. Alors, aujourd’hui, adopte cette sagesse du Tao et avance, souple, avec confiance 🌱.

13/01/2026

💪MASTERCLASS OFFERTE : Débloque ce qui t'empêche d'agir pour réaliser tes projets !
Dimanche 18 janvier, 20h00 (en ligne)
Tu sais ce que tu dois changer… mais entre doutes, fatigue et mental qui tourne, tu repousses.
Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un manque de cadre et de clarté.
🫵En 1 soirée, tu vas apprendre à :
✅comprendre ce qui te bloque malgré ta motivation
✅sortir de la lutte intérieure
✅avancer sans te forcer
✅retrouver clarté, stabilité, direction
✅savoir par quoi commencer dès maintenant
Avec Raphaël Zolet, psy & coach, entrepreneur.
Places limitées.
👉 Réserve ta place offerte maintenant:
https://www.raphaelzolet.com/masterclass

12/01/2026

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Dimanche 18 janvier, 20h00 (en ligne)

Tu sais ce que tu dois changer… mais entre doutes, fatigue et mental qui tourne, tu repousses.
Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un manque de cadre et de clarté.

🫵En 1 soirée, tu vas apprendre à :
✅comprendre ce qui te bloque malgré ta motivation
✅sortir de la lutte intérieure
✅avancer sans te forcer
✅retrouver clarté, stabilité, direction
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Avec Raphaël Zolet, psy & coach, entrepreneur.
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11/01/2026

Tu sais, la résilience, ce n’est pas “être fort” en permanence. 💪🙂
Ce n’est pas faire semblant que ça ne fait pas mal.
La résilience, c’est **tomber**, et apprendre à **te relever autrement**. 👣🔥

Boris Cyrulnik en parle avec une idée qui change tout :
👉 on ne “guérit” pas toujours de ce qu’on a vécu… mais on peut **le transformer**, lui donner un sens, et reprendre la main sur son histoire. 🧠✨
La blessure ne disparaît pas forcément. Mais elle peut arrêter de diriger ta vie. 🧭

Et c’est exactement l’esprit de ce que je t’enseigne dans ma formation :
Tu avances quand tu arrêtes d’attendre “d’aller bien” pour agir.
Tu avances quand tu sais **où tu vas**, **pourquoi tu y vas**, et comment te remettre en mouvement, même avec tes doutes. 🎯🚶‍♂️

Parce qu’entre ce que tu veux… et ce que tu fais… il y a souvent un mur :
😞 la fatigue
😰 la peur
🧱 les croyances limitantes
🌪️ le stress, les émotions qui débordent

Et là, la résilience devient une compétence :
✅ revenir au réel sans te juger
✅ ajuster ton objectif sans abandonner
✅ accueillir ton émotion sans te laisser avaler
✅ continuer, petit à petit, avec un plan simple et tenable 🔄

Je te partage un mini-protocole “coaching” (à garder sous la main) : 📝

1. **Nommer** : “Qu’est-ce qui me touche vraiment là ?” 😶
2. **Respirer** : “Qu’est-ce que je peux contrôler aujourd’hui ?” 🌬️
3. **Choisir** : “Quel est mon micro-pas, même imparfait ?” 👣
4. **Soutenir** : “De qui / de quoi j’ai besoin pour ne pas porter ça seul ?” 🤝

Cyrulnik insiste sur un point essentiel : on se reconstruit rarement seul.
Un mot, un cadre, une relation, un repère… parfois ça suffit à relancer la vie. 🌱

Alors si tu es dans une période où tu te sens “en vrac”, rappelle-toi :
Tu n’es pas cassé.
Tu es en train d’apprendre une nouvelle façon de tenir debout. ❤️🧭

Dis-moi en commentaire :
➡️ En ce moment, pour toi, la résilience c’est plutôt **tenir**, **te reconstruire**, ou **oser recommencer** ? 💬✨

10/01/2026

06/01/2026

Tu as déjà remarqué comme ton cerveau peut te souffler deux messages opposés dans la même journée ? 😅
D’un côté : « J’en ai envie maintenant. »
De l’autre : « Je sais que si je fais ça, je le paierai après. »

Freud a mis des mots simples sur ce tiraillement :
👉 **le principe de plaisir** cherche la satisfaction immédiate (éviter l’inconfort, prendre le raccourci, se protéger). 🍫🛋️
👉 **le principe de réalité** t’aide à composer avec le monde tel qu’il est, pas tel que tu voudrais qu’il soit. 🌍🧭

Et c’est là que ça devient puissant en coaching :
Le principe de réalité, ce n’est pas “renoncer”.
C’est **choisir consciemment**. 💡

C’est te dire :
✅ « Ok, j’ai envie de fuir cette conversation… mais je vais la faire avec calme. » 🗣️
✅ « Ok, j’ai peur… mais je fais un pas quand même. » 👣
✅ « Ok, je suis fatigué… alors je m’organise au lieu de m’autoflageller. » 🔄

Parce que la vraie liberté, ce n’est pas de faire tout ce que tu veux sur le moment.
La vraie liberté, c’est de pouvoir répondre à cette question :
👉 **“Qu’est-ce qui est bon pour moi, dans la durée ?”** ⏳❤️

Petit exercice rapide (et très concret) :

1. Là, tout de suite, qu’est-ce que ton “plaisir immédiat” te réclame ? 😌
2. Et ton “réel” à toi… qu’est-ce qu’il te demande pour avancer ? 🎯
3. Quel est le **plus petit pas** possible aujourd’hui ? (vraiment petit) 🧩

Tu n’as pas besoin d’être parfait.
Tu as juste besoin d’être honnête avec toi-même… et constant. 🔥

Si tu veux, réponds en commentaire :
➡️ Aujourd’hui, ton défi c’est plutôt **tenir**, **oser**, ou **lâcher prise** ? 💬✨

04/01/2026

La gratitude, pour moi, ce n’est pas seulement dire « merci » 🙏
C’est surtout valider que ce que tu reçois… est bien ce que tu as demandé ✅

Et ça change beaucoup de choses 💡

Parce qu’avant la gratitude, il y a une étape essentielle : faire une demande claire et précise 🎯
Savoir ce que tu veux. Mettre des mots justes. Formuler une intention nette.
Sinon, comment reconnaître ce qui t’est donné… si toi-même tu ne savais pas vraiment ce que tu attendais ? 🤷‍♂️

La gratitude devient alors une forme de lucidité 👀✨ :
tu observes ce qui arrive, tu le reconnais, et tu confirmes l’alignement entre ton intention et la réalité 🔥

Et parfois, la gratitude ne ressemble même pas à un « merci » 🙌
Elle ressemble à un constat simple :
“Oui. C’est exactement ça.” ✅💛

Et toi, tu la vis comment, la gratitude ? 😊

✨