Centre Médico Dentaire De La Gare

29/09/2025

Accro au sucre ? Voici pourquoi ton corps en souffre (et comment t’en libérer)

À long terme, cette dépendance peut provoquer :

✅Fringales incontrôlables
✅Coups de fatigue
✅Prise de poids
✅Risques accrus de diabète et de maladies cardiovasculaires

Comment réduire cette dépendance ?

📍Remplacer les sucres rapides par des fruits, du miel ou des dattes
📍Miser sur les aliments complets pour une énergie durable
📍Éviter les produits ultra-transformés riches en sucres cachés
📍Réduire progressivement pour rééduquer le palais

Petit à petit, le goût s’ajuste et l’énergie devient plus stable.
👉 Moins de sucre = plus de santé et une énergie durable.

Nous nous tenons à vos cotés pour tout conseil
Prenez soin de vous.

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📞 Ou via notre secrétariat au 01 80 89 62 22

18/09/2025

🙏 Merci du fond du cœur à toutes celles et ceux qui ont accepté de partager leur témoignage.

L'équipe du Centre médico-dentaire de la Gare se tient à vos côtés.

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15/09/2025

FATIGUÉ ? ET SI VOUS MANQUIEZ DE VITAMINE B3

Vous êtes épuisée sans raison apparente, vous avez du mal à tenir le cap de votre journée, un manque de vitamine B3 (niacine) peut en être la cause.

Cette vitamine joue un rôle clé dans notre corps, elle produit d’énergie et aide au fonctionnement du système nerveux.

Comment savoir si vous en manquer, quelques signes vous aider :
📍Un fatigue persistante
📍Des difficultés de concentration
📍Une Irritabilité

Comment la trouver sans faire de cure?
Certains aliments en contiennent et peuvent aider à combler votre carence :

✅Poulet, dinde
✅Saumon, thon
✅Lentilles, pois chiches
✅Riz complet, avoine, pain complet
✅Cacahuètes, graines de tournesol
✅Champignons, pommes de terre

Si vous constatez que malgré une alimentation rééquilibre, votre fatigue persiste, parlez-en à votre médecin avant toute supplémentation.

Nous nous tenons à vos cotés pour tout conseil
Prenez soin de vous.
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11/09/2025

La vaccination est un geste simple mais essentiel pour protéger votre santé et celle de votre entourage.

Dès le plus jeune âge, respecter le calendrier vaccinal de vos enfants permet de prévenir de nombreuses maladies graves.

Voici le calendrier à suivre

2 mois : DTP, coqueluche, Hib, hépatite B, pneumocoque, méningocoques B et ACWY.
4 mois : 2ᵉ dose des mêmes vaccins.
11 mois : 3ᵉ dose + ROR (Rougeole, Oreillons, Rubéole).
12-18 mois : 2ᵉ dose Méningocoques et ROR.
6 ans : rappel DTP, coqueluche.
11-13 ans : rappel DTP, coqueluche.
14 ans : HPV (2 doses).
Varicelle : si non immunisé.

Respecter le calendrier vaccinal, c’est un geste simple qui protège toute la famille.
Pensez à vérifier vos vaccins et ceux de vos proches !

Faites le point avec votre médecin, n’oubliez de vous munir des carnets santé de vos enfants.

08/09/2025

✨ La migraine, c’est une maladie invisible mais bien réelle.

Elle ne se voit pas, et pourtant elle touche des millions de personnes.
Bien plus qu’un simple mal de tête, elle peut être épuisante, invalidante et impacter profondément le quotidien : travail, vie de famille, relations sociales.

Trop souvent, la migraine est minimisée ou incomprise. Pourtant, ceux qui en souffrent ont besoin d’écoute, de soutien et d’une meilleure reconnaissance de cette maladie.

👉 Ne banalisons pas la migraine.
👉 Informons, sensibilisons et brisons les tabous.
👉 Ensemble, faisons entendre la voix de ceux qui vivent avec cette douleur invisible.

04/09/2025

Harcèlement scolaire : soyez vigilants dès la rentrée !
La rentrée est un moment clé pour rester attentif au harcèlement scolaire. Cela peut toucher n’importe quel enfant, et il est essentiel de les écouter, les soutenir et les protéger 💛

Nos conseils pour prévenir :

📌 Parlez à vos enfants de ce qu’est le harcèlement, ses formes et ses conséquences
📌 Encouragez-les à être empathiques et à respecter les autres
📌 Créez un climat de confiance pour qu’ils puissent parler librement de leurs expériences
📌 Valorisez leurs qualités et renforcez leur estime de soi 💪
📌 Surveillez l’usage d’Internet et accompagnez-les pour prévenir le cyberharcèlement 🌐

Signes qui doivent alerter :
⚠️ Changement soudain de comportement ou anxiété
⚠️ Problèmes de sommeil, maux de tête ou de ventre
⚠️ Baisse des résultats scolaires ou difficultés de concentration

Si vous observez ces signes, parlez-en rapidement avec la direction ou les enseignants. La vigilance et la prévention sont essentielles : mieux vaut agir tôt pour protéger votre enfant ✨

02/09/2025

Quand la fatigue révèle autre chose

La thyroïdite, inflammation de la glande thyroïde, est souvent discrète, silencieuse, et pourtant… elle peut bouleverser votre quotidien sans que vous ne compreniez pourquoi.

Voici quelques symptômes qui peuvent vous alerter

📍Fatigue persistante, malgré un bon sommeil
📍Prise ou perte de poids inexpliquée
📍Chute de cheveux, peau sèche
📍Troubles de l’humeur, dépression légère
📍Palpitations ou ralentissement du rythme cardiaque
📍 Bouffées de chaleur ou frilosité excessive

Les causes ?

▶Une réponse auto-immune (thyroïdite de Hashimoto)
▶Une infection virale ou bactérienne
▶Suite d’un accouchement (thyroïdite post-partum)
▶Certains traitements ou médicaments

Pourquoi c’est une maladie silencieuse ?
Parce que ses signes se confondent avec le stress, la ménopause, ou simplement le rythme de vie moderne.
Résultat : on ne pense pas toujours à faire doser sa TSH ou ses anticorps thyroïdiens

Bon à savoir :

La thyroïdite peut évoluer vers une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie
Un simple bilan sanguin peut vous aider à détecter une anomalie

À retenir : La fatigue n’est pas toujours « normale »
Écoutez votre corps et demandez un avis médical si quelque chose vous semble incohérent.

27/08/2025

L'été touche à sa fin mais pas les bonnes habitudes ! et qui n'a pas envie de le prolonger avec un apéro sympa tout aussi gourmand !

𝐋𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐬𝐞𝐜𝐬 : 𝐯𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐞́𝐬 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́
Riches en bons gras, en fibres, et souvent source de protéines végétales, les fruits secs sont parfaits pour un apéro plus équilibré. Ils rassasient rapidement, apportent de l'énergie.

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 ?
Naturels : préférez les fruits secs non grillés, non salés ou très faiblement salés, sans additif.
Attention : les mélanges "exotiques" contenant banane séchée, ananas confit ou coco râpé sont riches en sucres ajoutés.

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐢𝐭𝐞́ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫 ?
Une petite poignée par jour (environ 25 à 30g), soit l’équivalent d’un petit creux dans la paume de la main.
Au-delà, les calories s’additionnent vite, même si ce sont de bonnes calories.

𝐃𝐞 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐟𝐚𝐮𝐭-𝐢𝐥 𝐬𝐞 𝐦𝐞́𝐟𝐢𝐞𝐫 ?
Des fruits secs trop sucrés (abricots moelleux, raisins secs, etc.)
Des versions salées ou grillées à l’huile.
Des mélanges industriels aux compositions peu lisibles et souvent riches en additifs.

Comment les conserver ?
Dans un bocal en verre hermétique, à l’abri de la lumière, de l’humidité et de la chaleur.

𝐀𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐮𝐬 : 𝐚𝐣𝐨𝐮𝐭𝐞𝐳 𝐮𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐞𝐚𝐮 𝐝𝐞 𝐜𝐫𝐮𝐝𝐢𝐭𝐞́𝐬 !
Des bâtonnets de carottes, de concombres, de radis, de tomates cerises, de poivrons, accompagnés d’une sauce au yaourt, peuvent rendre vos apéros plus colorés et vitaminés.

Un apéro sain, c’est possible sans perdre en plaisir ! … Et vos invités vous remercieront !

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19/08/2025

𝐂𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐞𝐭 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐫𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞 : 𝐩𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐬𝐮𝐫𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐬𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐥'𝐞́𝐭𝐞́ ?

L'été, la chaleur peut avoir un impact significatif sur la tension artérielle, surtout chez les personnes souffrant d'hypertension ou de maladies cardiovasculaires.

Mais pourquoi ?

1. Déshydratation : sous l’effet de la chaleur, on transpire davantage. Or, une perte excessive d’eau et de sels minéraux peut faire baisser brutalement la tension (hypotension), provoquant fatigue, vertiges ou malaises.

2. Dilatation des vaisseaux : les températures élevées entraînent une vasodilatation, c’est-à-dire l’élargissement des vaisseaux sanguins, ce qui peut faire chuter la tension artérielle de façon imprévisible.

3. Médicaments et chaleur : certains traitements antihypertenseurs, diurétiques ou bêtabloquants peuvent accentuer les effets de la chaleur, augmentant le risque de déshydratation ou de chute de tension.

4. Populations à risque : les personnes âgées, les malades chroniques ou celles déjà sous traitement sont particulièrement sensibles aux variations de tension en été.

Nos conseils :
✅Buvez régulièrement, même sans soif.
✅Évitez les expositions prolongées au soleil.
✅Surveillez votre tension artérielle si vous êtes concerné.
✅Consultez votre médecin si vous ressentez des vertiges, des palpitations ou une grande fatigue.

L'été est synonyme de plaisir et de détente, mais pas au détriment de votre santé !
Pensez à adapter vos habitudes à la chaleur.

14/08/2025

08/08/2025

Air conditionné : confort ou piège pour votre santé ORL ?

Impossible de survivre à l’été sans clim ? Mais attention si elle mal utilisée, la climatisation peut vite devenir
une ennemie de votre santé ORL.

Sécheresse nasale, gorge irritée, toux sèche, sinusites à répétition.

L’air froid et sec :
Assèche les muqueuses.
Favorise les inflammations chroniques.
Fragilise les défenses naturelles.
Et peut aggraver des allergies déjà présentes (à cause des filtres encrassés).

Résultat ? Les pathologies ORL (nez, gorge, oreilles) explosent en été chez les utilisateurs
de climatisation excessive.

Alors, comment profiter de la fraîcheur sans tomber malade ? Voici quelques astuces :
Réglez la température entre 23°C et 25°C (pas moins).
Nettoyez les filtres toutes les 2 semaines.
Évitez le flux d’air direct sur le visage.
Humidifiez l’air (bassin d’eau, serviette humide).
Hydratez-vous beaucoup et utilisez un spray nasal si besoin.

Et si vous avez tendance à faire des otites, des sinusites ou des angines à répétition en été.
Posez-vous la question : et si c’était la clim ? Un confort maîtrisé vaut mieux qu’une inflammation chronique.

N’hésitez pas à consulter !
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